Kole Posted April 12, 2015 Report Share Posted April 12, 2015 mene je drzalo 2 dana nakon prvog treninga prosle nedelje...isao sam na standardnu varijantu - pijes sto vise vode - vitamin c the smart way - vitamin c se sporo unosi i brzo izbacuje tom istom vodom, ali ako se unosi po malo (100-200mg) na svaka 2-3 sata efekat je visestruko bolji nego da udaris od jednom shumeci od 1000mg - odlicna aleternativa suplementima je voce sa vit c jer je apsorpcija jos sporija = bolja - aspirin - umanjuje bol i skida temperaturu, ne preporucuje se uzimanje vise od 3g dnevno zbog side efekata na koagulaciju, ali zaista ne bi trebalo da uzimas vise od 3-4 komada od 500mg dnevno, a kamoli bilo sta jace za bolove/sto jace spusta temperaturu koja ti je vec u stadijumu za ne spustanje Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
strokan Posted April 12, 2015 Report Share Posted April 12, 2015 (edited) Ма ја сам сигуран да могу да истрчим лаганим темпом. Знам кад паузирам тако годину дана, па ме онда стрефи флеш, први дан истрчим 6,7 км до краја недеље већ трчим 15км и онда се сморим и престанем да трчим и опет пауза годину дана. Раније сам трчао преко 20км лагано и увек је било кад ме прођу три те кризе имам осећај да бих могао да трчим још 100км али ме мрзи Видећу колико већ у уторак да узмем број, па колико изгурам изгурам Edited April 12, 2015 by штрокан Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sting Posted April 12, 2015 Report Share Posted April 12, 2015 Ajde srecno ti bilo, javi posle shta si uradio. Takodje ako ima drugih RUR-ovaca koji trce: GL HF! Quote We must all fear evil men. But there is another kind of evil which we must fear most and that is the indifference of good men ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
primo Posted April 13, 2015 Report Share Posted April 13, 2015 jbte da dobijes temperaturu posle treninga moras bas da budes konjina u "no pejn no gejn, bajo moj " fazonu... :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dule_smor Posted April 13, 2015 Report Share Posted April 13, 2015 ahaha, pele, rekao ti primo da si lozana! btw, ja isao par puta u teretanu ovih dana, nisam se nesto forsirao, al sam toliko atrofirao od sedenja da treba 3 dana da mi prodje upala misica:( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
voodoo_ Posted April 13, 2015 Report Share Posted April 13, 2015 Možda da popiješ nešto da ne osećaš bolove Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sinister Posted April 13, 2015 Report Share Posted April 13, 2015 1 1 Quote Bring It Link to comment Share on other sites More sharing options...
strokan Posted April 14, 2015 Report Share Posted April 14, 2015 Размислио сам мало о томе што сте причали, па сам се данас ставио на тест да видим колико заиста могу да истрчим Трчао сам 90 мин. и за то време истрчао 15км. Хтео сам и више, али је трака само избацила обавештење "COOLDOWN" и успорила на 3кмх и кренула да одбројава 5 минута, не знам зашто када сам ишао само на квикстарт, ништа нисам подешавао, јер ни не знам. Али ето сад сам бар сигуран да могу да истрчим 21км без проблема. Сад не знам да ли ћу успети да држим тај темпо као на траци али ту негде ће бити надам се Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
togFU Posted April 14, 2015 Report Share Posted April 14, 2015 pf, kad budeš trčao na 100m ispod 10 sekundi javi se Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucky Posted April 14, 2015 Report Share Posted April 14, 2015 Размислио сам мало о томе што сте причали, па сам се данас ставио на тест да видим колико заиста могу да истрчим Трчао сам 90 мин. и за то време истрчао 15км. Хтео сам и више, али је трака само избацила обавештење "COOLDOWN" и успорила на 3кмх и кренула да одбројава 5 минута, не знам зашто када сам ишао само на квикстарт, ништа нисам подешавао, јер ни не знам. Али ето сад сам бар сигуран да могу да истрчим 21км без проблема. Сад не знам да ли ћу успети да држим тај темпо као на траци али ту негде ће бити надам се to radi traka autmaCki, mada je kod mene bilo posle 60 min da pređe u cooldown, ti si u nekoj teretani za naprednije! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
f4ts0 Posted April 14, 2015 Report Share Posted April 14, 2015 svaka cast stroki, respect za kondiciju. slobodno uspori nema doris da te juri :) Quote You may have gone to Cambridge, but I'm an honorary graduate of Starfleet Academy Link to comment Share on other sites More sharing options...
strokan Posted April 14, 2015 Report Share Posted April 14, 2015 Та кондиција ми је остала још од времена кад сам тренирао веслање, тако да иако слабо кад се сетим да трчим, јако брзо је вратим. А и имам неку своју теорију да је такво трчање на дуге стазе више ствар психе него снаге и кондиције (наравно да треба и то, али мислим да је ово битније) Лаки траке су у ужасном стању, али изгледа као да су биле јако квалитетне када су биле нове Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted April 14, 2015 Report Share Posted April 14, 2015 (edited) Размислио сам мало о томе што сте причали, па сам се данас ставио на тест да видим колико заиста могу да истрчим Трчао сам 90 мин. и за то време истрчао 15км. Хтео сам и више, али је трака само избацила обавештење "COOLDOWN" и успорила на 3кмх и кренула да одбројава 5 минута, не знам зашто када сам ишао само на квикстарт, ништа нисам подешавао, јер ни не знам. Али ето сад сам бар сигуран да могу да истрчим 21км без проблема. Сад не знам да ли ћу успети да држим тај темпо као на траци али ту негде ће бити надам се Vidim da si iskusan trkac, ali ako dugo nisi trcao nemoj se oslanjati na traku. Moje neko iskustvo je da predjena kilometraza na traci je zapravo 1/3 na betonu. Iliti na traci sam vecito mogao infite da trcim dok na betonu je skroz druga prica. edit: Na brzinu sam guglao, i na par nekih clanaka kazu da razlika nije prevelika, a ako se traka stavi na 1% uzvisenja da je maltene isto. Dakle izgleda je subjektivno ali na traci sam vecito mogao "kolko hoces", sta znam :S. Edited April 14, 2015 by Longli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
strokan Posted April 14, 2015 Report Share Posted April 14, 2015 Па капирам и ја да је тако, пошто никад раније нисам ни трчао на траци, па ми се чини да је доста лакше, али пробаћу свакако. Не јурим никакво време, само да истрчим тих 21 км, пошто се већ 3,4 године ложим да истрчим полумаратон и увек неки изговор нађем. Овај пут сам одлучио да пресечем и да се коначно појавим тамо Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sting Posted April 14, 2015 Report Share Posted April 14, 2015 Telo pamti. Ljudi koji su bili u dobroj kondiciji ranije uvek se lakshe vracaju u istu. Naravno pomaze ako nisi pushac i ne ubijash se od alkohola svaki dan. Jel si se prijavio na sajtu i platio uceshce? Na dan trke ne mozesh da se prijavish to znash? Osim ako nisi strani drzavljanin? Quote We must all fear evil men. But there is another kind of evil which we must fear most and that is the indifference of good men ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
strokan Posted April 14, 2015 Report Share Posted April 14, 2015 Знам знам, сутра ћу да одем до дома омладине по број. Јел обавезна пријава на сајту или може и без ње? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sting Posted April 14, 2015 Report Share Posted April 14, 2015 Nisam siguran, ali pishe na sajtu sve. Quote We must all fear evil men. But there is another kind of evil which we must fear most and that is the indifference of good men ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dende Posted April 15, 2015 Report Share Posted April 15, 2015 Vidim da si iskusan trkac, ali ako dugo nisi trcao nemoj se oslanjati na traku. Moje neko iskustvo je da predjena kilometraza na traci je zapravo 1/3 na betonu. Iliti na traci sam vecito mogao infite da trcim dok na betonu je skroz druga prica. edit: Na brzinu sam guglao, i na par nekih clanaka kazu da razlika nije prevelika, a ako se traka stavi na 1% uzvisenja da je maltene isto. Dakle izgleda je subjektivno ali na traci sam vecito mogao "kolko hoces", sta znam :S. Ovo sto je Longli rekao. Traka je kesa,ako nisi stavio 1.0 nagib,to ti je kao da trcis bez otpora vetra,sto je znacajan faktor. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
strokan Posted April 16, 2015 Report Share Posted April 16, 2015 Уплатих данас учешће и узех број Е сад ме мучи још једна ствар. Шта доручковати уочи полумаратона, и колико времена пре? Не бих да ми на петом километру крене храна да се враћа кад свакако нисам спреман, још ми само то фали Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dule_smor Posted April 16, 2015 Report Share Posted April 16, 2015 ili da ti se prikenja na pola puta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BakiZ Posted April 16, 2015 Report Share Posted April 16, 2015 Pa zavisi kako ti je organizam naivknut valjda znas sam po sebi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post strokan Posted April 18, 2015 Popular Post Report Share Posted April 18, 2015 (edited) Само да јавим да сам истрчао полумаратон кренуо сам са групом која трчи 2:15, али сам око 10. километра убрзао мало јер се нисам ништа умарао па сам предпоставио да имам још снаге и држао тај темпо до краја. И на крају ме престигао деда са шајкачом који је стао 20м пред циљ и кренуо да ради склекове на једној руци Е да, јебена узбрдица у Кнеза Милоша, душу сам испустио за тих 50м Edited April 18, 2015 by штрокан 20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Shomi~ Posted April 18, 2015 Report Share Posted April 18, 2015 Bravo stroki Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted April 18, 2015 Report Share Posted April 18, 2015 GJ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cela Posted April 18, 2015 Report Share Posted April 18, 2015 bravo majstore Quote When the going gets tough, the tough get going Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.