toma Posted May 22, 2015 Report Share Posted May 22, 2015 ripetou car Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
strokan Posted May 22, 2015 Report Share Posted May 22, 2015 (edited) Ја сам почео да пратим неке Немце, баш имају квалитетне клипове и лепо објашњавају како се раде вежбе. Ево га најсвежији клип https://www.youtube.com/watch?v=E2lqG4aU3mQ Ау овај матори стварно објашњава. Хвала за линк Баки! Edited May 22, 2015 by штрокан Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Astora Posted May 24, 2015 Report Share Posted May 24, 2015 Moja suplementacija. 1 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucky Posted May 25, 2015 Report Share Posted May 25, 2015 oduvek su me oduševljavala ova imena "hemo rage" :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Shomi~ Posted May 25, 2015 Report Share Posted May 25, 2015 http://www.liveleak.com/view?i=483_1432522384 People are Awesome - Synthol Edition tribute to all those who said to hell with aesthetics and proportion and common sense Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jasamnepismen Posted May 25, 2015 Report Share Posted May 25, 2015 Izgleda da sam poceo da starim. Vec neko vreme trcim posle treninga nekih 20ak minuta i dok trcim bude sve ok. Desava mi se sve cesce da pocne da me boli desna potkolenica, deo oko kosti, onaj tupi iritantni bol. Bol onda traje danima i trcanje za busom od par metara ume da "iziritira" da se jedva oslonim na nogu u narednim minutima. Posle 7dana bol iskulira i cim opet trcim desi se ista stvar. Posle 3-4 iste situacije batalio sam trcanje dok nesto ne sredim. Trcim na traci na istoj brzini, bez nagiba, u patikama koje i nisu bas za trcanje (duboke Adidas). U istim uslovima sam trcao i pre 6 meseci, godinu, dve, pet i nikad nisam imao slicnu situaciju. Mazao sam Fastum gel/konjsku mast, bez nekog preteranog uspeha. Interesuje me neki savet, da li bi bilo pametno da odmorim nogu neki duzi vremenski period (mesec, dva, tri) ili bi za ovo valjalo videti doktora, ili bi valjalo da kupim patike za trcanje asap ako zelim da imam noge za 10 godina? Quote . Link to comment Share on other sites More sharing options...
voodoo_ Posted May 25, 2015 Report Share Posted May 25, 2015 Možda su ti zglobovi i tetive formirani za građu od 70 kila, i ne mogu više da nose 90 :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dule_smor Posted May 25, 2015 Report Share Posted May 25, 2015 vudu genetika:D znaci ne boli te koleno, nego bas potkolenica i to ne misic nego kost...malo cudno, mozda ipak da odes da proveris kod ortopeda/fizijatra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jasamnepismen Posted May 25, 2015 Report Share Posted May 25, 2015 Shin pain, taj deo oko kosti me boli. Vudi, pre godinu ipo sam imao 90kg i trcao kao car bez bolova, sad sam opet na ~82 i poceli bolovi. ;/ Quote . Link to comment Share on other sites More sharing options...
voodoo_ Posted May 25, 2015 Report Share Posted May 25, 2015 Ne znam šta je onda, pij više mleka (ne zna ni Dule heeeee) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sting Posted May 25, 2015 Report Share Posted May 25, 2015 Mozda je tehnika trcanja? Ako se na petu oslanjash vishe, ili si menjao skoro patike za trcanje za dradticno drugaciji model moze da dodje do tih bolovo u potkolenici. Quote We must all fear evil men. But there is another kind of evil which we must fear most and that is the indifference of good men ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted May 25, 2015 Report Share Posted May 25, 2015 batalite trčanje, to je najgluplji oblik kardija koji je sam po sebi glup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
prota_ Posted May 25, 2015 Report Share Posted May 25, 2015 e baš nije 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zytherius Posted May 25, 2015 Report Share Posted May 25, 2015 Izgleda da sam poceo da starim. Vec neko vreme trcim posle treninga nekih 20ak minuta i dok trcim bude sve ok. Desava mi se sve cesce da pocne da me boli desna potkolenica, deo oko kosti, onaj tupi iritantni bol. Bol onda traje danima i trcanje za busom od par metara ume da "iziritira" da se jedva oslonim na nogu u narednim minutima. Posle 7dana bol iskulira i cim opet trcim desi se ista stvar. Posle 3-4 iste situacije batalio sam trcanje dok nesto ne sredim. Trcim na traci na istoj brzini, bez nagiba, u patikama koje i nisu bas za trcanje (duboke Adidas). U istim uslovima sam trcao i pre 6 meseci, godinu, dve, pet i nikad nisam imao slicnu situaciju. Mazao sam Fastum gel/konjsku mast, bez nekog preteranog uspeha. Interesuje me neki savet, da li bi bilo pametno da odmorim nogu neki duzi vremenski period (mesec, dva, tri) ili bi za ovo valjalo videti doktora, ili bi valjalo da kupim patike za trcanje asap ako zelim da imam noge za 10 godina? U pitanju je upala pokosnice (shin splints). Ja sam se mučio sa ovim dosta dugo. Prvo bih ti preporučio da prestaneš sa trčanjem/brzim hodanjem bar mesec dana. Pre nego što ponovo kreneš sa trčanjem, pod obavezno moraš da kupiš patike za trčanje (asics i new balance su sasvim pristojne, a platićeš ih 3-5 hiljada). Kreni nedelju, dve sa dugim šetnjama pre trčanja i svakodnevno radi vežbe sa klipova. Većinu vežbi možeš da radiš kad god ti padne na pamet, dok sediš za kompom ili na poslu. Pročitaj ovaj guide, lepo je objasnio lik http://www.reddit.com/r/running/comments/y7l3f/the_ultimate_guide_to_shin_splints/ 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
togFU Posted May 25, 2015 Report Share Posted May 25, 2015 to je definitivno do podloge/patika, meni se desilo da sam posle 100 god odigrao fudbal na betonu i sutradan upravo taj probem, a do tog trenutka nisam imao taj problem fazon 10 godina.... Dakle, kao što su ti rekli, menjaj patike, ili batali trčanje :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zytherius Posted May 25, 2015 Report Share Posted May 25, 2015 Ima tu milion stvari koje utiču, meni promena patika nije pomogla. Posle 2,3 nedelje trčanja nisam mogao da se oslonim na nogu koliko me je bolela. Vežbe i istezanje tog mišića uz cevanicu i lista pre i posle trčanja, kao i kad god ti padne na pamet će ti pomoći mnogo više. Probaj dok sediš, da podigneš prednji deo stopala što više možeš, dok ti je peta na patosu. Uradi tako po 30ak puta sa obe noge kad god se setiš. Isto to uradi samo neka ti prednji deo stopala bude na zemlji, a podiži petu. Radi ovo kad god se setiš, pogotovo pre i posle trčanja. Hodaj po minut, dva na prstima i na petama po kući par puta dnevno. Ako imas foam roaler, valjaj cevanice po njemu. U pocetku ces umirati od bolova, al brzo ti se naviknu noge :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pesma-mrtve-dece Posted May 25, 2015 Report Share Posted May 25, 2015 Jebene pokosnice i upala.. zbog toga sam i prestao da trcim i da treniram :/ Quote Get smart or die dumb! Link to comment Share on other sites More sharing options...
alfa Posted May 25, 2015 Report Share Posted May 25, 2015 (edited) batalite trčanje, to je najgluplji oblik kardija koji je sam po sebi glupgovoriš generalno ili za mršavljenje/"sečenje"?pošto si za jedno u pravu, za drugo ne :D Edited May 25, 2015 by alfa Quote Um caruje, Dundo Maroje! click me Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted May 26, 2015 Report Share Posted May 26, 2015 bio sam poluozbiljan pošto valjda do sada i vrapci na ovom topiku znaju moje mišljenje o kardiju kardio je loš za ono što 90% nas hoće, a to je da ne budemo debele svinje i da imamo dovoljno kondicije za RL (gde niko od nas nije fizički radnik već hoćemo da se popnemo na peti sprat kad nam se pokvari lift a da pritom ne ispustimo dušu). za to treba dizati tegove, a ako nam je baš do kardija, onda HIIT (ili samo diži tegove brže :D) a trčanje je loše jer je prelako sjebati skočne zglobove, kolena, kičmu... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mohican Posted May 26, 2015 Report Share Posted May 26, 2015 To mozda u fensilendu, sta radis u rl-u kada te pojuri murija? Quote OPTIMISED FOR HUMAN OPTICAL NERVEBEST VIEWED WITH A MONITOR Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post f4ts0 Posted May 26, 2015 Popular Post Report Share Posted May 26, 2015 odruka ortake 21 Quote You may have gone to Cambridge, but I'm an honorary graduate of Starfleet Academy Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cela Posted May 26, 2015 Report Share Posted May 26, 2015 Quote When the going gets tough, the tough get going Link to comment Share on other sites More sharing options...
Doca Posted May 26, 2015 Report Share Posted May 26, 2015 Quote Novi forum smrdi Link to comment Share on other sites More sharing options...
brue Posted May 27, 2015 Report Share Posted May 27, 2015 Има неко искуства са или може да препоручи неку добру суво весло справу, а да има код нас да се набави и да није хиљаду и кусур евра (попут оних концепата). Дакле, ок однос цена/квалитет. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cela Posted May 27, 2015 Report Share Posted May 27, 2015 mi smo dobili neku u boks klubu na poklon, recimo iz sedamdeset neke, radi na principu hidraulike, mogu ti reci da ne znam koliko je vredno uzimati to, uopste mi se ne svidja, mnogo je lose ne mogu ni da uporedim sa onom od 2 soma evra sto imamo na krosfitu Quote When the going gets tough, the tough get going Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.