Teretana topik!

[overkind]

idemo bre matori, trcimo najsporije moguce i 5km opusteno, a posle na ladno pivo! :D

Рехабилитација у кафани. Договорено :)

 

pa mnogo mi je da nosim i doručak i ručak

 

 a pritom, kako ću npr poneti boraniju na posao 

Како моја бивша шефица. И пасуљ, и боранију и све у непропусну посудицу а на послу има шерпицу и решо. Цела фирма после смрди, али домаћински :)

За озбиљно, ја тако нешто кувано носим у пластичним посудама са поклопцем који се "нашрафи". Као пластична боца, исти систем. Не пропушта. Додуше имамо неку врсту кантине са микроталасном па могу да подгрејем а да не смрдим у кабинету. Ако сам расположен понесем и комадиће зелене салате и помешано сирће и уље са мало соли у флашици и саставим пред ручак. Милина.

Edited August 5, 2013 by overkind

[Lucky]

pa mnogo mi je da nosim i doručak i ručak

 

 a pritom, kako ću npr poneti boraniju na posao 

 

Uvek možeš nešto nositi, što nije baš mnogo tečno a može da bude kao ful obrok. Recimo piletina, pirinač, piletina i pirinač :P, riba neka, tunjevina, povrće kuvano, musaka npr ... ja nemam problem ni to sve hladno da jedem, možda tako i više volim. E sad, ja doduše ne znam 'de si ti sad sa poslom, ali ako je palata pravde, imaš relativno blizu onaj maxi, tamo ima kuvanih jela, ja sam uvek uzimao isto pirinač, pa onaj rizi-bizi, pečurke na žaru i slično, što je relativno umereno sa cenom.

 

Za doručak kuvana jaja nikad lakši "štos", metneš da se kuvaju čim ustaneš i dok obaviš šta imaš jutarnje ona gotova. 

[bolkonski]

Boraniju u Tupperware!!!

[overkind]

Два основна предуслова да лепо једеш на послу су да имаш приступ неком фрижидеру и нечему на чему/где можеш да угрејеш клопу. Иако се маса јела неће покварити за пар сати колико прође од доручка до ручка а и хладно може да се једе, фрижидер и микротал. или неки шпоретић много олакшавају.

Једноставно и јефтино, али не и елегантно, решење за било шта течно је обична тегла. Било она од ајвара, цвекле или куповна за зимницу. И теглице од Нутеле раде посао. У принципу су све водонепропусне и можеш и чорбу да понесеш. Ако ти није непријатно да носиш тегле са собом, тј. Мени није било :) Ја сам од 5 раднох дана макар 3 успевао да једем нешто што сам скувам, или неку салату типа сир, туна, парадајз, шта већ волиш. Ако једеш рибу мени је ОК била туна у води за посао. Понесем поврће и бели сир или фету и додам туну кад хоћу да ручам. Не плива у уљу све, то је поента.

А кад сам баш лењ цепам сендвиче цео дан, јбг :) Брзо се једу а можеш и да једеш и да радиш ако је фрка. Један или два дана одеш до Максија и поједеш неко готово јело. Ценим да је и довољно разноврсно а и здравије и јефтиније него да сваки дан једеш неку брзу и, мање више, суву храну.

[Lucky]

i odes na posao i zaboravis sporet ._.

 

Što bi nosio šporet na posao?

 

Inače ni nenadovo nije loš predlog jerbo tupperware održava toplotu hrane, a uvek možeš mali termos da poneseš i u njemu supu na primer, ja sam to redovno radio pre, ali ne obična supa jer se rezanci i ostalo slegnu na dnu pa piješ samo vodu, već one neke krem čorba varijante - osim ukoliko ne želiš da "piješ samo vodu". Sad se setih, postoje i one instant supe, nije loša fora, preliješ vrelom vodom i pojedeš i to je to.

[Guest]

prvi trening posle letovanja, i to leg day. mama!

 

nego, je l koristi neko fitocracy? dosta je dobar za praćenje vežbi i kilaža, a ima i neke social kerefeke, kao i xp i levelovanje (ne kapiram koga to motiviše al svakom svoje). postoji desktop verzija al prava stvar je imati aplikaciju na telefonu, lepo može da se izlista istorijat i maksimum za svaku vežbu, pa je dosta lakše praćenje.

[BakiZ]

ja koristim myfitnesspal, mada ne belezim trening, samo track makroe i obime/kilazu

[Rejz]

Ja sam ranije koristio fitocracy, ali sam ubrzo odustao. Imam excel tabelu u kojoj sve belezim, a na mob-u u 's memo' aplikaciji ubacim tezine sa kojima treba da radim trening i posle belezim rep-ove.

[Guest]

ja sam pre ovoga imao tabelu sa maksimalnim težinama, al sad imam za celu "piramidu" :)

 

p.s. nećeš verovati koga sam sreo u teretani

[Rejz]

Koristim '/' za vezbe gde radim piramidu :D npr. 225/185/135lbs.

 

Cisto sumnjam da si Igora iako mu je maltene ispred kuce :)) Hm hm, Mahu mozda? :)

Edited August 19, 2013 by Rejz

[Guest]

jok, ladno je cid došao iz perua i dolazi sa brda u revolution :)

[Rejz]

Je bo te, tog coveka nisam video od exita 2002 ili 2003, na gajbi koju ste iznajmili... haha, u pravu si, totalna neverica :))

 

Pozdravi ga obavezno ako ga sretnes ponovo.

[Guest]

will do

 

a možemo da organizujemo i neki zajednički circlejerk brohug trening da lupimo kontru baticama!

[Highl1]

to je malo gej druže

[Guest]

omg 2013. godina je!

[f4ts0]

Koristim '/' za vezbe gde radim piramidu :D npr. 225/185/135lbs.

 

Cisto sumnjam da si Igora iako mu je maltene ispred kuce :)) Hm hm, Mahu mozda? :)

samo street work batice!

[Rejz]

Madbarz f4ts0 ftw!

 

@Ivan

Znas me, moji treninzi su u 7 ujutru, pogotovo sada sto zbog klinca jurim kuci sa posla :) pa ako ti bude odgovaralo, a i cid-u, super :)

[Boyka]

Znači ima još ljudi sa foruma koju su u Revolutionu 

Edited August 20, 2013 by BojaNBG

[dULEYM4N]

HIT! Lubenica dijeta! Za 7 dana, 15 kila manje!

Leto je već praktično stiglo, a vi ste ga dočekali nespremni. Zimska kilaža i dalje je aktuelna, prijatelji upiru prstom u vaš struk i zadirkuju vas, a vi već imate uplaćen aranžman i želite da se pokažete na plaži u najboljem svetlu. Ne očajavajte, nije kasno! Uz “lubenica dijetu”, ekspresno brzo kile će nestati!

Od kako je ova tajnovita dijeta zaživela, postala je pravi hit na Internetu, i sve više ljudi odlučuje se za nju kada želi da se vrati u formu. Zašto ne biste i vi?!

Pročitajte, smršajte, proširite dalje!

LUBENICA DIJETA:

1. Ponedeljak

Doručak: Poželite ukućanima dobro jutro, obavestite ih da ste od danas na fantastičnoj “lubenica dijeti” i pustite ih nek vam zavide.

Ručak: Prošetajte do pijace na drugom kraju grada, kupite dve najveće lubenice koje nađete, uzmite ih pod mišku i peške se vratite kući.

Večera: Popijte čašu mlake vode.

2. Utorak

Doručak: Aspirin, ako je upala mišića nepodnošljiva, onda dva.

Ručak: Izvedite vaše lubenice u šetnju! Odvedite ih na Kalemegdan i pokažite im znamenitosti, do Kališa idite peške i nosite ih pod miškom.

Večera: Manja šolja nezaslađenog čaja od žalfije. Eventualno povratite.

3. Sreda

Doručak: Uzmite lubenicu u ruke, ispružite je ispred sebe, uradite 20 čučnjeva.

Ručak: Kotrljajte lubenice uzbrdo od Autokomande, pored “Marakane” do KBC “Dragiša Mišović”, jurite natrag za njima, ručajte 2-3 puta.

Večera: Osmehnite se sebi u ogledalo. Pozitivan stav je najbolja večera!

4. Četvrtak

Doručak: Lezite na pod, ruke iza glave, lubenica u ruke. Uradite 5 serija po 20 trbušnjaka.

Ručak: Odvedite vaše lubenice da vide toranj na Avali. Nosite ih pod miškom dok se penjete na vrh.

Večera: Kolut paradajza i sveža zelena maslina. Čaša vode i osmeh!

5. Petak

Doručak: Stanite na vagu, do sada bi trebalo da ste izgubili oko 9 kilograma. Podelite sa ukućanima radosne vesti, ali ne i njihov doručak.

Ručak: Njam, njam! Yummy, yummy! Ručak od srede vam je baš prijao zar ne? Sa setom ga se prisećate… Častite sebe i ponovite ovo gastronomsko iskustvo!

Večera: Razmišljajte o hrani dobrih 15ak minuta.

6. Subota

Doručak: Uhvatite lubenicu nogama, uradite tri serije po deset zgibova. Ako ste i dalje baš gladni, uradite i jednu dodatnu, pa nek ide život!

Ručak: Isecite prvu lubenicu, pojedite tri košpice. Ostatak odnesite i bacite u djubre, trčećim korakom, na drugi kraj grada.

Večera: Maštajte o tome da ste zgodni i vitki. Plaža, trbušnjaci bakarne boje, more.

7. Nedelja

Doručak: Pokažite svoju novu liniju ukućanima, natrljajte im na nos to što nisu verovali u vas.

Ručak: Načnite i drugu lubenicu, častite se i pojedite parče iz sredine. Ostatak odnesite i bacite u djubre, hodajte na rukama, na drugi kraj grada.

Večera: Bitno je da se večera ne preskače, pa zato – tri badema i list zelene salate. Slobodno po želji začinite vodom.

Ako ste se pridržavali svih saveta i niste lagali sebe (jeli čvarke, sladoled, pili pivo i leškarili), trebalo bi da ste istopili neverovatnih 15 kilograma čiste masti! Budite srećni i ponosni, okačite novi status na Fejs i spremite se za gomilu lajkova! A kad stignete na plažu, i nevaljalih pogleda…

[trn]

wat

[grb1tj]

nismo mi takav forum :(

[noiser_]

[Guest]

tl;dr - Koji whey i kreatin da uzmem, gde i za koje pare?

 

Drugovi, rešio sam da odradim turu mase (!!) pošto stagniram sa snagom a i kažu mi da sam se previše osušio :D

 

Trening neću nešto previše da menjam, big3+zgibovi je i dalje osnova, a ishrana je otprilike po leangains/IF principu s tim što ne mogu da postignem odgovarajuću količinu proteina bez suplemenata, pa mi oko toga treba savet.

 

Mislio sam da uzmem whey i kreatin, pa gledam malo cene u Pansportu, i vidim da su otišle nebu pod oblake (poslednji put sam pio surutku 2004.). Svojevremeno sam uzimao Dymatize, i znam da je on OK, al vidim da ima ovaj Hyper Whey koji je dosta jeftiniji, pa ne znam vredi li uzimati neki skuplji. Kreatin pojma nemam koji da uzmem pošto to nikad nisam trošio.

 

Kako stoje stvari sa naručivanjem suplemenata preko neta? Video sam da postoje neki domaći online shop-ovi, al ne mogu sad da nađem link. Ne bih se baktao sa naručivanjem iz inostranstva, carinicima i istocima, al ako neko ima razrađenu šemu a treba mu neko zbog podele troškova transporta, tu sam :)

 

 

[Kal1mero]

Хаха добро дошао на дарк сајд !!:)

[nikita_]

Hyper Whey sam pio od vanile i bio je gadan, barem meni. Sad sam uzeo posle par meseci Trophix i moram reci da je mozda drugi najbolji po ukusu sto sam probao (chocolate supreme).Preporucio mi je lik koji je digao 300 iz Bencha tako da ne moze bude mnogo los za ove pare! A i uzimam direktno preko njega jer se covek drzi teretanu i daje popust na preparate ako kupujes preko njega al u sustini ustedeo sam 100 dinara :D

 

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29806

Edited September 5, 2013 by nikita_