gruja Posted June 12, 2011 Report Share Posted June 12, 2011 skrimke ubila ti hemija kosu Quote gruja novi alenko bi, po vama, trebalo da bude poznat i javna ličnost, a nije, iz ovog ili onog razloga?evo, ja ću za početak navesti dvojicu: kojot i gruja. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted June 12, 2011 Report Share Posted June 12, 2011 nikita, nemoj se više bildovati :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
grb1tj Posted June 12, 2011 Report Share Posted June 12, 2011 skrimke majstor :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
exile Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 Od danas moj: fak jea Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 koji ce ti kurac gejner :D jedi slaninu :D Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Corey Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 Од свих људи са топика, једини из струке купи овако нешто : ) то му дође као да сам видео Томкеуса како израђује наталну карту. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
exile Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 Dugo sam gledao i chitao sve i svasta sta bi mi najbolje bilo, raspitivao se malo kod profi ljudi koji se bas dobro razumeju u sve ovo, tako da sam se odlucio za ovaj Slichan sam ranije koristio pre dosta godina dok sam se aktivnije trenirao, i odlichan je bio Ovo je najjednostavnije recheno kombinacija svega sto mi treba (znaci i glutamin i kreatin i protein) , + odlichan odnos cena/kolichina Mozda cak budem kombinovao za jedno dva meseca sa twinlab-ovim whey-om , mada jos cu to da vidim Od svich ľudi sa topika, jedini iz struke kupi ovako nešto : ) to mu dodie kao da sam video Tomkejusa kako izradiuje natalnu kartu. Pa obrazlozhi ako vec tako kazes, po cemu ti mislis da nije dobar i/ili da ne treba ako se vec razumes u to ? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Corey Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 Док сам се интересовао за то, гејнери су били мешавина основних суплемената по много већој цени од збирног свих састојака када би их узимао одвојено. Плус је питање њиховог квалитета. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
shoocky Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 aj daj sastav tog gejnera? :D tj kolko cega ima :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
exile Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 Dok sam se interesovao za to, hejneri su bili mešavina osnovnich suplemenata po mnoho večioj ceni od zbirnoh svich sastojaka kada bi ich uzimao odvojeno. Plus je pitaňe ňichovoh kvaliteta. Znam tacno na sta mislis, tako sam i ja ranije mislio dok nisam risrch-ovao poslednjih mesec dana da vidim sta bi meni licno bilo najbolje uzeti. Racunicom sam dosao da mi se ovo vise isplati nego da odvojeno uzimam (+ imam dobar popust sa clanskom kartom), tako da se to tice tog finansijkog dela. Pitanje kvaliteta naravno uvek moze da se postavi kod svakog produkta, ali naravno dobro sam gledao prvo, trazio raspitivao se itd, i ovaj je ubedljivo najbolja kombinacija svega. :) Naravno ja to necu uzimati ko sto inace neki uzimaju (pise valjda par puta DNEVNO itd) , nego vec imam svoj rezim posle treninga koliko mi treba, ipak ja imam samo 79 kila, tako da lagano. aj daj sastav tog gejnera? :D tj kolko cega ima :D Mislim da je to tacno za njega: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnn1e Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 (edited) edit: spor sam : ) Edited June 14, 2011 by Johnn1e Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
exile Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 Johnn1e approves. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tomkeus Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 (edited) imam duplo vecu sisu od nikitine a bench max mi je 90 :) jebe me psiha kod bencha opasno :) Nije psiha. Različiti su vam mišići. Evo malo Gym 101, da razjasnim (a možda nekoga i zanima sa strane) Cilj odlaska u teretanu je obično uvećanje mišićne mase, tj. mišićna hipertrofija. Postoje dva tipa hipertrofije mišića, sarkoplazmična i miofibrilna. Kod sarkoplazmične hipertrofije, uvećava se zapremina sarkoplazme, tj, tečnog okruženja mišićnih vlakana. Ovo uvećanje može da bude dosta veliko, i relativno brzo i to je ono što se obično cilja kada je potrebno uvećati mišiće veoma brzo (na ovaj način se mlohavi glumci u roku od par meseci napumpaju za uloge). Međutim, sarkoplazmičnom hipertrofijom se ne može uvećati snaga. Doduše, na ovaj način se povećava izdržljivost pošto, sarkoplazma sadrži glikozome i mioglobin. Glikozomi služe za skladištenje glikogena, koji je izvor energije za mišić, dok je mioglobin protein koji vezuje kisenik za sebe. Povećanjem zapremine sarkoplazme, povećava se i broj glikozoma kao i količina mioglobina što zajedno stavlja mišiću na raspolaganje veće količine energije. Kod mifibrilne hipertrofije, dolazi do povećanja mišićnih vlakana na konto uvećanja količine kontraktilnih proteina, što sve zajedno dovodi do povećanja poprečnog preseka mišićnih vlakana što je glavni faktor koji određuje mehaničku snagu mišića tako da je rezultat uvećanje snage i mali porast veličine mišića. Dakle razlog zašto ti imaš mnogo veći pektoralis od Nikite, ali si slabiji je to što veći deo zapremine tvog mišića otpada na sarkoplazmu. Doduše, verovatno si izdržljiviji, tj. ako uzmete obojica da radite sa po 60kg, ti bi trebalo da izvučeš više ponavljanja. Ove dve vrste hipertrofije uvek prate jedna drugu, ali u različitom odnosu. Miofibrilna hipertrofija se favorizuje velikim težinama i malim brojem ponavljanja (obično do 6-7 ponavljanja u seriji) , dok se sarkoplazmična hipertrofija favorizuje manjim težinama i većim brojem ponavljanja (12 i više). Dobar program treninga mora da balansira obe vrste. Koga zanimaju ove teme, neka pogledaju sledeće: Vladimir M. Zatsiorsky - Science and Practice of Strength Training Yuri Verkhoshansky, Mel Siff - Supertraining National Strength and Conditioning Association - Essentials of Strength Training and Conditioning Edited June 14, 2011 by tomkeus 2 Quote You're all gonna die. Then you'll be dead for way longer than you're alive; like, that's mostly what you're ever gonna be. You're just dead people that didn't die yet... Link to comment Share on other sites More sharing options...
voodoo_ Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 Tomke bog Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
exile Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 Ove dve vrste hipertrofije uvek prate jedna drugu, ali u različitom odnosu. Miofibrilna hipertrofija se favorizuje velikim težinama i malim brojem ponavljanja (obično do 6-7 ponavljanja u seriji) , dok se sarkoplazmična hipertrofija favorizuje manjim težinama i većim brojem ponavljanja (12 i više). Dobar program treninga mora da balansira obe vrste. I, ako smem da dodam, u prvom slucaju kod nas takozvani strength trening, sa max tezhinama i cak odmorima izmedju serija. Zato je Dragan verovatno izdrzljiviji. Bas to sto si rekao, mora da balansira obe vrste. Btw tomkeuse ima li ti nesto da ne znash ovako u zivotu ? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SHMEKER Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 Od danas moj: fak jea zasto je to brt ? masa , definicija ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Highl1 Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 koji gej topic, još ste i naked picz krenuli da postujete Quote 03:34 ( MiGsa ) da budem iskren03:35 ( MiGsa ) nagledao sam se ovde vishe kurcheva nego pichki 22:05 (Ivan_tm) Ozbiljno, tvoj i Cokin sam upamtio odmah 13:43 ( darko ) ja sam puco iz njegove vazdushare [16:42:19] Miša says: pojavio mi se patrijarh pavle u ppl u may know [21:00] <vudu> jebacemo svi Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 molimo one sa opustenim stomacima da se sklone :P Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
exile Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 zasto je to brt ? masa , definicija ? Pa najkrace receno za povecanje mishicne mase, bez dodatnih masti Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Highl1 Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 molimo one sa opustenim stomacima da se sklone :P da se gleda iq, ti bi davno bio sklonjen sa foruma, ovako imaš sreće Quote 03:34 ( MiGsa ) da budem iskren03:35 ( MiGsa ) nagledao sam se ovde vishe kurcheva nego pichki 22:05 (Ivan_tm) Ozbiljno, tvoj i Cokin sam upamtio odmah 13:43 ( darko ) ja sam puco iz njegove vazdushare [16:42:19] Miša says: pojavio mi se patrijarh pavle u ppl u may know [21:00] <vudu> jebacemo svi Link to comment Share on other sites More sharing options...
psy Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 lol gainer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 da se gleda iq, ti bi davno bio sklonjen sa foruma, ovako imaš sreće kakv bi to forum bio samo sa mohijem ovde ?!:) Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
psy Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 sveze izashao sa posla pa pravo u teretanu, cisto da se javim, zdrav zivot ftw manje vishe vec 2,5 godine se vezba, relativno casual sad malo da se nolajfuje do veceras, pa da se proshetaju bicepsi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nikita_ Posted June 14, 2011 Author Report Share Posted June 14, 2011 Dajte tomketu plus! Quote sine nikita, postao si nik kejv Vagine 90 posto zena sveta su ti otvorene Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnn1e Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 Nije psiha. Različiti su vam mišići. Evo malo Gym 101, da razjasnim (a možda nekoga i zanima sa strane) Dakle razlog zašto ti imaš mnogo veći pektoralis od Nikite, ali si slabiji je to što veći deo zapremine tvog mišića otpada na sarkoplazmu. Doduše, verovatno si izdržljiviji, tj. ako uzmete obojica da radite sa po 60kg, ti bi trebalo da izvučeš više ponavljanja. Miofibrilna hipertrofija se favorizuje velikim težinama i malim brojem ponavljanja (obično do 6-7 ponavljanja u seriji) , dok se sarkoplazmična hipertrofija favorizuje manjim težinama i većim brojem ponavljanja (12 i više). Dobar program treninga mora da balansira obe vrste. Evo imam ja jednu nedoumicu. Da li bi, ako bi trenirali isto, recimo nikita i ja, znaci delujemo na istu vrstu hipertrofije, citoplazma, miofibrili, dza bu, isto se hranili, odmarali, jednom recju radili sve u istim uslovima, izgledali isto odnosno u ovom slucaju "imali grudi iste velicine"? I ako te ne mrzi da mi bacis neki link o glikozomima, moram da priznam da prvi put cujem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.