Guest Posted September 21, 2011 Report Share Posted September 21, 2011 ja sam našao za 8000 2x15kg u prolazu kod albanije, inače su svuda drugde dosta skuplji. možeš jeftinije da prođeš ako se cimaš po buvljacima ili kupuješ polovne preko oglasa. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majstor bora Posted September 21, 2011 Report Share Posted September 21, 2011 Povodom sajli jel probao neko onaj Tuber sto se reklamirao i po RURu to bi trebalo da bude slicno onim iz P90x? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted September 21, 2011 Report Share Posted September 21, 2011 Krenuo sam sa kombinacijom plivanje + bucice + sklekovi , za 18 dana od kako sam prestao da pijem alkohol i vezbam primetni su rezultati. Ali opet imao sam osnovu za trening. Svaki dan preko dana plivam 1 do 2km zavisi od raspolozenja i obaveza, predvece 200 sklekova i sa bucicama biceps i ramena, da ne objasnjavam koje vezbe. Uz protein, glutamin i pravilnu ishranu, vide se solidni rezultati, doduse treba istrajati sa ovim rezimom i pojacati sa teretanom kada budem dosao u bg. Ali kao sto longli kaze mozda mi dune kurac za mesec dana i batalim sve :/ Nemoj bacati pare na glutamin, ne radi nista po pitanju treninga i misica i oporavka. Ako vec mislis da ti treba dodatan suplement pored proteina, obavezno sledece je BCAA, mada gledajuci tvoj program treninga i svega, savetujem ti da uzimas samo protein i maltodekstrin, cisto zbog finansija, kupi vise proteina. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nikita_ Posted September 21, 2011 Author Report Share Posted September 21, 2011 Ja vise necu nista da koristim, nego cu lepo da dajem pare na jaja i mleko. Quote sine nikita, postao si nik kejv Vagine 90 posto zena sveta su ti otvorene Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted September 21, 2011 Report Share Posted September 21, 2011 (edited) Ja vise necu nista da koristim, nego cu lepo da dajem pare na jaja i mleko. Naravno, ne zove se za dzabe suplementacija dodatak ishrani. 200gr mesa je bolje od 2kg praska. Prvo sva raspoloziva sredstva na hranu, ako ostane protein, ako ostane kreatin, pa ako i dalje ostane nesto onda na kojekakve dodatke koji vise sluze za motivaciju kod ljudi nego sto grade misic, tj 90% proizvoda to i radi. Edited September 21, 2011 by Longleyy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gwedge Posted September 21, 2011 Report Share Posted September 21, 2011 Prvo sva raspoloziva sredstva na hranu, ako ostane protein, ako ostane kreatin, pa ako i dalje ostane nesto onda na kojekakve dodatke koji vise sluze za motivaciju kod ljudi nego sto grade misic, tj 90% proizvoda to i radi. Nemoze biti tacnija izjava ali posle par godina staza nas obicne smrtnike koji u teretanu idemo poluamaterski samo ta motivacija i tera na odlazak jer napredak primecujes svakih par meseci :/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zexon Posted September 21, 2011 Report Share Posted September 21, 2011 Ljudi poceo sam da idem u teretanu i u principu cilj mi je da dobijem na masi, posto sam mrsav. I da to lici na nesto naravno, a ne samo bojler da mi raste :D Pa me zanima, sta konkretno savetujete da pijem od ovih praskova? Ja sam noob za te stvari, savetovali su mi Whey proteine, a citao sam i po nekim teretana forumima da kombinuju te proteine sa glukozom i jos nekim supstancama, kao i da ima vise vrsta tih Whey proteina... A ne razumem se uopste u te proteine, kreatine, steroide,... A pritom ne bih uzimao nesto od cega ce da mi truli jetra i ostali unutrasnji organi (posto sam cuo da ima i toga). Idem 3-4 puta nedeljno u teretanu, radim grudi-biceps, ledja-triceps, ramena-noge... E sad, odakle da pocnem, i kako to da sprovedem? Svaki savet je dobrodosao. Quote Kad se rodimo, tad placemo, jer smo na veliku pozornicu budala stupili. - W. Shakespeare Link to comment Share on other sites More sharing options...
voodoo_ Posted September 21, 2011 Report Share Posted September 21, 2011 Ništa ti ne treba od hemadže osim wheya, i pet obroka dnevno. Trust me, ja sam na taj način i isto to ko što ti vežbaš za par meseci skočio sa 65 na 80 i nešto kila...Kad kažem whey, mislim na whey + dekstrozu, i to da piješ samo posle treninga, a ostalo samo hrana. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
skrimke Posted September 21, 2011 Report Share Posted September 21, 2011 +1, samo sto sam ja ubacivao i wheya pre spavanja. moras bas da se posvetis ishrani, ne smes da budes gladan ni jednog trenutka. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted September 21, 2011 Report Share Posted September 21, 2011 masa je za muflone :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gruja Posted September 21, 2011 Report Share Posted September 21, 2011 ljudi,zeks je bas mrsavko,kontam da bi mu kreatin bio i vise nego koristan da dobije neki pocetni kilogram viska i da vidi da se barem nesto desava:) Quote gruja novi alenko bi, po vama, trebalo da bude poznat i javna ličnost, a nije, iz ovog ili onog razloga?evo, ja ću za početak navesti dvojicu: kojot i gruja. Link to comment Share on other sites More sharing options...
gwedge Posted September 21, 2011 Report Share Posted September 21, 2011 Dobice Zeks 3-5 kila za prvi mesec ako samo bude isao u teretanu i dobro jeo . Posle 2 meseca recimo dobro je da uzme kreatin + whey jer opet kazem prvih mesec dana se bude misici i dobija na masi samo tako . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
exile Posted September 22, 2011 Report Share Posted September 22, 2011 Nemoj da se opterecujesh ti prashkovima i svime i svacime na pocetku, samo ti gledaj da lepo koncipirash trening, nek ti neko napravi ako ne umesh sam, ili nadji negde na netu pa prati to Jedi ko sto svi kazhu lepo i redovno, i misicna masa ce sama da se stvori Ukoliko bash ne budesh nikako stizao da jedes tako kako treba onda bash ako morash uzmi suplementaciju, mozes recimo twinlab-ov 100% whey kanticu, i recimo bilo koji kreatin, i gg. Al to ce da te koshta! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nikita_ Posted September 22, 2011 Author Report Share Posted September 22, 2011 (edited) Koja je poenta nabaciti 5 kila u prvih mesec dana kad ce od toga 3.5 biti salo. Edited September 22, 2011 by nikita_ Quote sine nikita, postao si nik kejv Vagine 90 posto zena sveta su ti otvorene Link to comment Share on other sites More sharing options...
voodoo_ Posted September 22, 2011 Report Share Posted September 22, 2011 Biće voda, al nema veze, mora odnekud da se počne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
_Gotti_ Posted September 22, 2011 Report Share Posted September 22, 2011 @ žeks gejner matori ...posle cepaj protein samo .... @ Longleyy kako mozes da kazes da ne baca pare na glutamin ?! Osnovna suplementacija !? + kazes da uzme BCAA,a glutamin i bcaa spadaju pod amino kiseline stim sto se glutamin bolje vezuje Quote don't grow up it's a trap Link to comment Share on other sites More sharing options...
shoocky Posted September 22, 2011 Report Share Posted September 22, 2011 ne gejner :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
voodoo_ Posted September 22, 2011 Report Share Posted September 22, 2011 Gejner je go šećer, kakav crni gejner, ne treba mu 20 kila sala Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majstor bora Posted September 22, 2011 Report Share Posted September 22, 2011 Realno ne treba mu nista samo kvalitetna ishrana i dobar trening. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
voodoo_ Posted September 22, 2011 Report Share Posted September 22, 2011 Jebiga, treba mu ipak dekstroza posle vežbanja, a to je istovremeno odlična prilika da se ubaci whey Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jasamnepismen Posted September 22, 2011 Report Share Posted September 22, 2011 Realno ne treba mu nista samo kvalitetna ishrana i dobar trening. Realno, suplementacija je za sisice. Ponavljam. Quote . Link to comment Share on other sites More sharing options...
shecky Posted September 22, 2011 Report Share Posted September 22, 2011 Realno, suplementacija je za sisice. Ponavljam. 'da' i teretana isto, sta ce ti to Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
skrimke Posted September 22, 2011 Report Share Posted September 22, 2011 pravi muskarci seku drva! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jasamnepismen Posted September 22, 2011 Report Share Posted September 22, 2011 Sa 65 na ~80kg bez grama suplementacije. Quote . Link to comment Share on other sites More sharing options...
shoocky Posted September 22, 2011 Report Share Posted September 22, 2011 sa suplementacijom bi imao 82! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.