Guest Posted December 4, 2012 Report Share Posted December 4, 2012 go go go Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted December 4, 2012 Report Share Posted December 4, 2012 (edited) Ajd' da ne pisem na pricajte topic-u, poslusacu Ivana pa cu ovde.. Sutra cu dodem do Doma Zdravlja da se izmerim, slikacu koliko vaga pokaze, postavicu ovde pa u nekim odredjenim intervalima kako vi kazete cu odlaziti tamo na vagu pa se meriti i koliko vaga pokaze slikacu i objavljivacu rezultate ovde. Dosta je na mene uticalo to sto ste se svi zalozili da me podignete na novi nivo i da dobijem motivaciju da smrsam i takodje video sto je postavio Pesma . Hvala vam drugari, to mnogo znaci ;) Samo napred druze, sa malo volje i discipline covek moze svasta da uradi. Kada dodju prve vidljivije promene, tvoja "odricanja" ce dobiti smisao i gurace te jos napred :) Edited December 4, 2012 by LongIey 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
noiser_ Posted December 4, 2012 Report Share Posted December 4, 2012 jel vredi uzimati ikakve proteine (npr whey) i glutamine ako se vezbanje svodi samo na kucno, ali aktivno kucno vezbanje (5x nedeljno uz sipku za zgibove, propadanje, bucice)? Pocetnik jesam, ali nisam apsolutni, radio sam svaki dan po 10-15 minuta zgibove, sklekove, trbusnjake i slicno, cisto iz dosade. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
alfa Posted December 4, 2012 Report Share Posted December 4, 2012 neces osetiti znacajniju razliku. nece odmoci, ali ono... pre ulozi te pare u jos kvalitetniju ishranu i tip of the day, don't workout everyday! Quote Um caruje, Dundo Maroje! click me Link to comment Share on other sites More sharing options...
Shomi~ Posted December 4, 2012 Report Share Posted December 4, 2012 Poceo sam da radim Insanity, prvi dan (fit test) odradio bez vecih problema, ali drugi dan deluje prebrutalno, mozda cu morati pred kraj da skracujem vezbe, cisto da izguram ceo trening Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
towerrr Posted December 4, 2012 Report Share Posted December 4, 2012 Smanji serije. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Shomi~ Posted December 4, 2012 Report Share Posted December 4, 2012 Na to sam i mislio :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
towerrr Posted December 4, 2012 Report Share Posted December 4, 2012 :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 lik na videu ti i kaže da praviš pauzu kad si pri kraju snage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PROTOZZQ Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 Је л' здраво стављати живо јаје нпр. у протеински шејк? Чуо сам да живо јаје има неке смртоносне бактерије. Истина или не? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Manda <die bitch> Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 a sto bi jeo zivo jaje? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
alfa Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 Је л' здраво стављати живо јаје нпр. у протеински шејк? Чуо сам да живо јаје има неке смртоносне бактерије. Истина или не? nikako. mozes salmonelu da "zaradis" Quote Um caruje, Dundo Maroje! click me Link to comment Share on other sites More sharing options...
PROTOZZQ Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 a sto bi jeo zivo jaje? Па како бих га другачије ставио у шејк? @алфа А има ли начина да избегнем салмонелу, а опет да конзумирам живо јаје? Нисам баш најупућенији у то. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Elvis J. Kurtovic Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 Има, да конзумираш јаје незаражено салмонелом. :D Quote Naposletku ti si navek znala da sam svirac,brosic sto se tesko pribada,da me moze oduvati najblazi nemirac,da cu u po reci stati,da se necu osvrtati nikada... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cela Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 (edited) Cisto da se javim, vec 3 nedelje se spremam kao konj sa drugarima svetskim prvacima koji idu da boksuju u las vegas i meksiko, i da sam postao mnogo, mnogo jak.Ovo su najbolji treninzi koji postoje, olimpijski ciklus priprema, dobio sam 4kg za 3 nedelje,sto je neverovatno sobzirom da na treningu koji traje 2 ipo sata trcimo jebenih sat i cetrespet, i to deonice, duzine itd a ostatak radimo teretanu-olimpijsko dizanje tegova i ostale vezbe sa sipkama i plocom. Napredak je neverovatan, ne mogu ni da zamislim kakav cu da budem kad se zavrsi (za mesec , dva). Imam brdo suplementacije, al nije neka zajebana gudra, casna rec. takodje sam zaboravio da je ovo prvi trening, a na drugom sparingujem i radim skolu boksa udaram dzak itd, odmaramo samo nedeljom sto mu izadje 12 treninga nedeljno. 3pa1 sistem je za picke !!!!!!!!!!!! :)) Edited December 5, 2012 by Ћела Quote When the going gets tough, the tough get going Link to comment Share on other sites More sharing options...
alfa Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 3pa1 je za nubove :) a i ti ces da se pretreniras tako :/ @protos nema nacina. tj. ima, da laboratorijski ispitujes svako jaje :D Quote Um caruje, Dundo Maroje! click me Link to comment Share on other sites More sharing options...
Manda <die bitch> Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 Па како бих га другачије ставио у шејк? @алфа А има ли начина да избегнем салмонелу, а опет да конзумирам живо јаје? Нисам баш најупућенији у то. druze skuvas ga ili ispeces, tako se jedu jaja inace :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Shomi~ Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 mislis da shejker nece da ti izmuti kuvano jaje? :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cela Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 3pa1 je za nubove :) a i ti ces da se pretreniras tako :/ zaboravio sam da napomenem da sam na treninge dosao najbolje spreman u zivotu, samo sto sam sa svojim rezimom radio 12 treninga nedeljno, tako da sumnjam da cu da se preforsiram, uostalom spavam 14 sati dnevno :D Quote When the going gets tough, the tough get going Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 Jel mozes detaljnije da opises trening? fazon koje vezbe tacno, kolko ponavljanja itd.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
alfa Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 kapiram da ti ljudi znaju dosta vise nego ja, a i ne znam kakvi su ti tacno treninzi. ali znam da kvalitet ne znaci kvantitet treninga, kao i da prevelikim treningom se povecavaju sanse za povredu sve bi mi to bilo jasnije da si rekao da su to pripreme od nedelju, dve. ali ti kazes da tako treniras vec tri nedelje i da ces jos tako :) Quote Um caruje, Dundo Maroje! click me Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cela Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 ima bas mnogo vezbi, filozofija je da se svakih pola kile misica dobro utrci, posto ja idem sa ciljem da dobijem masu. zagrevanje- merdevine ~pola sata, i vezbe koordinacije, atletske vezbe sa istrcavanjem (21 kombinacija), 2-3 kruga (krug je 450 metara) trcanje- deonice (recimo 6x400, 6x200, 6x100 4-6 minuta pauza izmedju serija, 20 sekundi sto metara) , utorkom je recimo brzina (kraci trening sa sprintovima na 100 metara sa promenom ritma , 30 brzo 30 sporo 3 brzo pa onda varijacije toga brzo brze najbrze itd, i duzina aerobni trening 6x 1200 metara tempo 20 sekundi 100 metara. Ovo se vremenom povecava , nismo krenuli ovako da trcimo od pocetka, takodje kod deonica varira od duzine dal trcimo 18 sekundi 100 ili 22 recimo itd. u teretani vrtimo plocu, takodje one vezbe samo sa sipkom eutanizacija(?) ili kako se vec zove(olimpijsko dizanje tegova samo sa sipkom od 20kg i razni skokovi samo sa sipkom), onda bench, kosi bench , potisak zadnje rame , vucenje prednje rame ( klasicne vezbe iz teretane sa sipkom), povecavaju se ponavljanja krenuli smo sa 3-4 , sad radimo 6 recimo, cucnjevi i olimpijsko dizanje tegova je najvaznije kolko sam primetio. znaci jedan trening je npr- 1 zagrevanje- merdevine ~pola sata 2 trcanje- deonice (recimo 6x400, 6x200, 6x100 4-6 minuta pauza izmedju serija, 20 sekundi sto metara) 3 one vezbe samo sa sipkom eutanizacija(?) ili kako se vec zove(olimpijsko dizanje tegova samo sa sipkom od 20kg i razni skokovi samo sa sipkom) Trebam uskoro da pocnem sa zapisivanjem treninga, posto ima previse ali bas previse vezbi koje ne mogu da zapamtim, a trebace mi ovo nekad u zivotu.Ovo sto sam ja sada dao kao primer je iz mog secanja, nije sto posto pouzdano, recimo ne znam sta sam juce radio na treningu-vec sam zaboravio, a danas smo cepali samo teretanu posto partizan igra pa nam je atletska staza zabranjena do petka. Quote When the going gets tough, the tough get going Link to comment Share on other sites More sharing options...
f4ts0 Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 mene kopka jedno...sta kada prodje sezona/aktivna karijera, kako organizam spremiti na povratak na slabiji rezim, neces li se ugojiti/sta vec. Moja zena je trenirala atletiku onako bas ozbiljno, i kada je sa 15 god prestala u roku od 2 meseca je dobila nadima...uh u stvari presao sam liniju smesi mi se spavanje na terasi koju nemam. Dakle, kako se "skidas" sa tako zestoke utreniranosti Quote You may have gone to Cambridge, but I'm an honorary graduate of Starfleet Academy Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cela Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 nikako,uzivas u svojih 140 kilograma,vrhunski sport je nezdrav i zbog hemudze gledas kako ti se organizam urusava i kako te metabolizam gazi , al boli te kurac imas brdo para i navucen si na kokain jebe ti se za kile 1 Quote When the going gets tough, the tough get going Link to comment Share on other sites More sharing options...
Shomi~ Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 Ćela car :))) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.