Teretana topik!

[Guest]

vidim da mnogi i dalje nisu pogledali klip koji stalno linkujem, a stvarno ništa više od toga po pitanju ishrane ne treba da naučite :(

 

 

prvi i drugi deo.

[Lucky]

To je zato sto je predugacak klip. Neki sazheti u 3-4 min bi svi pogledali :)

[Lucky]

ok, ja sam se delimično zezao, ali sa druge strane, siguran sam da je mnogima "predugačko" - postoji optimalna dužina video klipa koju neko želi da pogleda na netu, nevezano za "želju". no ne bitno, da ne smaramo topic.

[svinja]

Isplati se da investirate tih sat vremena, promeniće vam se shvatanje ishrane, garantujem.

[deK!sa]

Apsurdno je da uneseš više proteina preko suplemenata nego preko hrane

Ispravi me ako gresim, ali ne verujem da postoji neka velika razlika izmedju proteina unetih suplementima i "prirodnim" putem.

[nikita_]

Najveca razlika koja meni pada na pamet je stolica zbog vlakana, a i sto u 'prirodnim' putem ces uneti minerala i vitamina i ostalih hranljivih 'komponenti'

[Kal1mero]

Који глуви телефони :)

[BakiZ]

Klip vredi pogledati al opet bros gona bro

[dekifoto985]

Pogledao sam svih 6 delova i super je lik objasnio sve, mozda ne bi bilo lose da se napie lista namirnica, barem izvora najboljih ugljenih hidrata i masti koje bi bilo dobro ukljuciti u dijetu i naravno povrca...

Ja unosim mast preko badema, citao sam da je avokado dobar, ujutru unosim mast iz dva zumanceta i to je od prilike to....

Ne znam da li tu treba dodati jos nesto sto se tice masti...

Od ugljenih hidrata unosim integralni pirinac, integralne spagete, heljdu za kuvanje, kinou, suvo grozdje.

Ako ima neko jos neki dobar predlog za hranu koja je bogata sa uh i koju treba ubaciti u dijetu molim ga da napise...

Koliko sqm razumeo lika u toku svakog dana treba pojesti izmedju 300 i 500 grama i voca i povrca

Ja u toku dana pojedem 2 banane ujutro 2 jabuke i jos neko. Oce gledam da konbinujem, zavisi za koje vice je vreme....

Secer unosim kako iz banana tako i iz dekstoze i maltodekstrina posle treninga, popijem po 25 gr jednog i drugog.

Poenta ovog posta je se malo napisu namirnice koje su odlican izvor zdravih ugljenih hidrata i zdravih masti izdravih secera....

Tako da molim vas ispravljajte i dopunjujte....

Hvala

[Kal1mero]

Где си купио киноу и колико кошта ? Она по саставу аминокиселина одговара месу :) Тако да можеш и као алтернатива месу да је користиш :)

[dekifoto985]

Где си купио киноу и колико кошта ? Она по саставу аминокиселина одговара месу :) Тако да можеш и као алтернатива месу да је користиш :)

Kinou sam kupio u maksiju na cvetnom trgu, tamo je 500gr oko 500 ili 600 din, a po prodavnicama zdrave hrane je 900+ din

[Guest]

drugovi, treba mi teretana u krugu od 10-15 minuta peške od studentskog trga. treba da ima squat rack, više od jednog benča, da sme umereno da se lupa tegovima dok se radi mrtvo i da ima pristojnu svlačionicu i tuševe. predlozi?

[BakiZ]

ja danas jeo snickers

[Lucky]

drugovi, treba mi teretana u krugu od 10-15 minuta peške od studentskog trga. treba da ima squat rack, više od jednog benča, da sme umereno da se lupa tegovima dok se radi mrtvo i da ima pristojnu svlačionicu i tuševe. predlozi?

 

Mislim da ti skroz neću biti od pomoći ali jedan lik iz teretane ovde kod mene je pre max mesec dana otvorio upravo na dorćolu negde oko jevremove teretanu u kojoj je zapravo feature da možeš da "bacaš" tegove tj. lupaš ih i trebalo bi da zadovoljava se i sve ostale zahteve. Ako se nekom magijom ne snađeš, sutra uveče mogu da pitam 'de je tačno pa da javim.

[Pesma-mrtve-dece]

drugovi, treba mi teretana u krugu od 10-15 minuta peške od studentskog trga. treba da ima squat rack, više od jednog benča, da sme umereno da se lupa tegovima dok se radi mrtvo i da ima pristojnu svlačionicu i tuševe. predlozi?

 

Imas u Francuskoj beogym, ima squat, ima 2 ravna benca, 2 kosa benca, svlacionica je kurac i ima samo jedan tush :)

 

Na 25. maju ima Champions Gym gde je sve cistije i lepse i bolje, manje ljudi.

 

 

edit: sad sam skapirao da je 25. maj dalje od 15 min peske! al neka stoji info.

Edited May 18, 2014 by Pesma-mrtve-dece

[Thunderstorm]

Imas pored beogyma, koji je po meni krs, jednu teretanu u Santicevoj ili Kneza Miletinoj nisam siguran tacno gde, neka od tih ulicica.
Drzi je neki lik u kuci i vidi se da je bolje odrzavana a koliko se secam kvalitetnije su i sprave i tegovi.
Ovo mi je ostalo iz secanja(posle jednog obilaska) posto sam samo planirao da krenem da treniram tu, ali nisam zbog vremena.

 

edit. Za svlacionice, tuseve i lupanje bi morao da proveris, a od sprava imaju squat rack i bench ako se ne varam.

Edited May 18, 2014 by Thunderstorm

[f4ts0]

taj beogym u francuskoj je nekad bio najfensi teretana.

[Lucky]

Mislim da ti skroz neću biti od pomoći ali jedan lik iz teretane ovde kod mene je pre max mesec dana otvorio upravo na dorćolu negde oko jevremove teretanu u kojoj je zapravo feature da možeš da "bacaš" tegove tj. lupaš ih i trebalo bi da zadovoljava se i sve ostale zahteve. Ako se nekom magijom ne snađeš, sutra uveče mogu da pitam 'de je tačno pa da javim.

 

evo, to je ovo - https://www.facebook.com/CrossFitPrviTim

 

ili sajt - http://www.crossfitprvitim.com/

 

sad, možda bude problem što se zove cross fit :)) ali ima galerija slika, deluje da ima sve šta je potrebno.

[nikita_]

Pitanje za drugare sto piju whey. Da li ste ikad zaboravili da operete sejker posle whey-a (ostavili da prenoci) i ujutru osetili da smrdi na SMRT? E pa svaki protein koji sam ja imao se usmrdeo cim odstoji malo, dok ovog trenutnog sa kupujem prodajem. Protein je preukusan i lako se mesa sa vodom, i namerno sam ostavio preko noci na dnu malo da vidim dal ce da se usmrdi i nije. Sad me zanima dal je fejk.

Ovaj je u pitanju.

[voodoo_]

Prvi zaključak je da to zapravo nije pravi whey

[nikita_]

Pa i meni pada to na pamet, mislim oseca se jak miris al nije neprijatan uopste. Da nije preukusan ne bih ga ni 'testirao'. Al na primer casein ne smrdi kad odstoji.

Edited May 19, 2014 by nikita_

[Cela]

evo, to je ovo - https://www.facebook.com/CrossFitPrviTim

 

ili sajt - http://www.crossfitprvitim.com/

 

sad, možda bude problem što se zove cross fit :)) ali ima galerija slika, deluje da ima sve šta je potrebno.

ja treniram ovde, nema skvat rek

 

:DDDDDD

 

nekako mi se cini, da to bas ne funkcionise tako, kao dodjes- cao momci ja dosao ocu da dizem tegove ne zanima me krosfit :D

Edited May 19, 2014 by Ћела

[djolodjolo]

Imas pored beogyma, koji je po meni krs, jednu teretanu u Santicevoj ili Kneza Miletinoj nisam siguran tacno gde, neka od tih ulicica.

Drzi je neki lik u kuci i vidi se da je bolje odrzavana a koliko se secam kvalitetnije su i sprave i tegovi.

Ovo mi je ostalo iz secanja(posle jednog obilaska) posto sam samo planirao da krenem da treniram tu, ali nisam zbog vremena.

edit. Za svlacionice, tuseve i lupanje bi morao da proveris, a od sprava imaju squat rack i bench ako se ne varam.

Nije ni Santiceva a ni Knez Miletina :-) U pitanju je Carigradska ulica, raskrsnica sa Budimskom. Teretana je podeljena, deo u podrumu - deo u dogradjenoj kuci. Znaci od Budimske pravac prema Pancevackom mostu, sa leve strane drugi ulaz u Carigradskoj, vlasnik je Vanja ako se ne varam. Ta teretana postoji bar 10-15 godina ako vam to nesto znaci. Takodje ako ti je ona u opsegu onda ti je i Extreme gym takodje, on je malo blizi ali ne znam koja je njihova politika za bacanje tegova i sl.

[svinja]

ne bacam tegove, ali radim mrtvo dizanje i to se čuje, kapiram da postoje teretane koje to ne dozvoljavaju. nemojte me zajebavati sa carigradskom i budimskom, to je pola sata peške od studentskog trga ako je bio leg day, a meni je svaki dan leg day :)

 

overiću to u francuskoj (je l to ona teretana što ima prozore koji gledaju u skadarliju?), ali sve mi više liči da ću ostati u revolution-u sve dok živim na bežanijskoj kosi.

 

veliki pozdrav za rejza, kralja jutarnje teretane o/

[voodoo_]

Ivky je jutros dok je ustajao zakačio nogom potenciometar za sujetu i odvrnuo ga na max, moram paziti šta čujprim

Edited May 19, 2014 by Ivan^_^