alfa Posted December 21, 2013 Report Share Posted December 21, 2013 aha al sad ga radim pravilno :)а и загреваш се :D Quote Um caruje, Dundo Maroje! click me Link to comment Share on other sites More sharing options...
paris Posted December 27, 2013 Report Share Posted December 27, 2013 Planiram posle NG da krenem u teretanu, iskljucivo masa, pon-sreda-petak standard ( grudi biceps, ledja triceps, noge ). E sad, jel bi mogao neko ko je vec radio ovaj sistem da mi ispise koliko serija i ponavljanja treba da radim, da li da pocnem sa malim kilazama jedno mesec dva, dok se ne utreniram ili da pocnem odma kao sivonja koliko mogu ? Davno sam isao u teretanu i ne secam se bas detalja + isao sam cisto zbog zezanja sa drugarima + losa ishrana, nepravilno izvodjenje vezbi, odmor itd...Ovog puta planiram ozbiljno da pridjem ovome Nisam guglao jer znam da ovde ima dobrih ljudi koji ce dati neki pametan savet ! Uzimam dymatize elite whey protein i kreatin fuel powder(twinlab) Bice opasan shraf :D I jos nesto, da li da radim mrtvo dizanje, citam sad tu komentare i dvoumim se, visok sam 197cm i jako su mi slabi ledjni misici, ono kontam da ne bih trebao za pocetak ? To e to, zahvalan unapred 1 1 Quote SUBE says: kaze mi sad keva ti si moja promasena investicija ja kazem mama pa nisam icu ja nagodinu u ns da prcam neke novosadjanke :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
BakiZ Posted December 27, 2013 Report Share Posted December 27, 2013 (edited) ne vidim sto ne bi radio mrtvo, (mada je normalno da ga se pocetnici plase jer se puno gluposti cuje u teretani), ali ako izvodis pravilno i pazis na formu neces imati problema( naravno ne preteras sa tezinom posto si pocetnik al to bi trebao sam da znas). A sto se tice novogodisnje odluke da se krene u teretanu i da se sve to lepo ispostuje samo cu ti reci nek ti je sa srecom Edited December 27, 2013 by BakiSaN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted December 27, 2013 Report Share Posted December 27, 2013 Planiram posle NG da krenem u teretanu brace yourselves :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
primo Posted December 27, 2013 Report Share Posted December 27, 2013 http://www.youtube.com/watch?v=GAvW6xBZjSk&list=PLnPAPdT4m_g_jts_h2xcr2MFzW5uwJ2uP Verovatno najbolji video o ishrani koji se moze naci na interwebzu. Pogledati ostale delove naravno. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Astora Posted December 27, 2013 Report Share Posted December 27, 2013 Planiram posle NG da krenem u teretanu, iskljucivo masa, pon-sreda-petak standard ( grudi biceps, ledja triceps, noge ). E sad, jel bi mogao neko ko je vec radio ovaj sistem da mi ispise koliko serija i ponavljanja treba da radim, da li da pocnem sa malim kilazama jedno mesec dva, dok se ne utreniram ili da pocnem odma kao sivonja koliko mogu ? Davno sam isao u teretanu i ne secam se bas detalja + isao sam cisto zbog zezanja sa drugarima + losa ishrana, nepravilno izvodjenje vezbi, odmor itd...Ovog puta planiram ozbiljno da pridjem ovome Nisam guglao jer znam da ovde ima dobrih ljudi koji ce dati neki pametan savet ! Uzimam dymatize elite whey protein i kreatin fuel powder(twinlab) Bice opasan shraf :D I jos nesto, da li da radim mrtvo dizanje, citam sad tu komentare i dvoumim se, visok sam 197cm i jako su mi slabi ledjni misici, ono kontam da ne bih trebao za pocetak ? To e to, zahvalan unapred a ramena?? Naravno da ne treba da kreces kao sivonja a na kraju krajeva i ne mozes se ti bacati na vezbe sa vecim opterecenjem na samom startu jer ces se povrediti. Kreni sa malim opterecenjem mesec dana i postepeno povecavaj stepen opterecenja da ti se misici a pogotovo tetive naviknu na sistem rada. Sto se tice mrtvog dizanja, ja licno tu vezbu izbegavam jer je po meni ta vezba veoma ozbiljna stvar i ako je ne izvodis kako treba moze doci do ozbiljnih problema. Srecno sa vezbanjem ;) 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
manager Posted December 27, 2013 Report Share Posted December 27, 2013 6.4km, 40min 9.6 km/h tempo 1km = 6min 15sec dobro je! jos malo pa stizem do brankovog :D pored toga i vezbe gajbi, sklekovi, tegovi, cucnjevi ae 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
paris Posted December 27, 2013 Report Share Posted December 27, 2013 Krajnje je vreme da se ostavi alkohol :DD I ramena naravno + 1 dan kucna varijanta, sklekovi trbusnjaci zgibovi Quote SUBE says: kaze mi sad keva ti si moja promasena investicija ja kazem mama pa nisam icu ja nagodinu u ns da prcam neke novosadjanke :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted December 27, 2013 Report Share Posted December 27, 2013 Не ложи се момак са тим додатним вежабама код куће:) Континуитет је битан :) Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
paris Posted December 27, 2013 Report Share Posted December 27, 2013 Naravno :) nije to nikakva lozhana nego mislim da 3x nedeljno nije uopste prevelik napor pa sam odlucio i taj cetvrti dan da ubacim :) Trenirao sam dugi niz godina fudbal, imao 2x dnevno treninge 5 dana u nedelji tako da mislim da nece biti problema :) Quote SUBE says: kaze mi sad keva ti si moja promasena investicija ja kazem mama pa nisam icu ja nagodinu u ns da prcam neke novosadjanke :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
f4ts0 Posted December 27, 2013 Report Share Posted December 27, 2013 bravo mendzi. Ja sam juce istrcao 5 km za 30 min, mislio sam da cu zavrsiti na urgentnom, ali zapravo dobro je bilo :) Quote You may have gone to Cambridge, but I'm an honorary graduate of Starfleet Academy Link to comment Share on other sites More sharing options...
prota_ Posted December 27, 2013 Report Share Posted December 27, 2013 što ljudi nabijaju masu? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted December 27, 2013 Report Share Posted December 27, 2013 Naravno :) nije to nikakva lozhana nego mislim da 3x nedeljno nije uopste prevelik napor pa sam odlucio i taj cetvrti dan da ubacim :) Trenirao sam dugi niz godina fudbal, imao 2x dnevno treninge 5 dana u nedelji tako da mislim da nece biti problema :) Ја сам се као мали играо у песку сатима :) 1 Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
voodoo_ Posted December 27, 2013 Report Share Posted December 27, 2013 što ljudi nabijaju masu? Jer su takva vremena, traži se zaštitnički izgled kod muškarca i plodan izgled kod žene. Kad je blagostanje, onda je drugačije! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
prota_ Posted December 27, 2013 Report Share Posted December 27, 2013 a pa onda jedva čekam blagostanje! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
voodoo_ Posted December 27, 2013 Report Share Posted December 27, 2013 Idi u Švedsku! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jasamnepismen Posted December 27, 2013 Report Share Posted December 27, 2013 Tamo toalet papir 5e, zajebi! Quote . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted December 27, 2013 Report Share Posted December 27, 2013 Jer su takva vremena, traži se zaštitnički izgled kod muškarca i plodan izgled kod žene. Kad je blagostanje, onda je drugačije! bila bi dobra fora da stvarno ne misliš ovo :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted December 27, 2013 Report Share Posted December 27, 2013 5. Januara krecem ponovo da treniram. Ultimativni datum, em je posle nove godine pa spada u "new years resolutions" a jos je i ponedeljak! Dupla pokretacka motivacija! 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BakiZ Posted December 27, 2013 Report Share Posted December 27, 2013 http://www.youtube.com/watch?v=GAvW6xBZjSk&list=PLnPAPdT4m_g_jts_h2xcr2MFzW5uwJ2uP Verovatno najbolji video o ishrani koji se moze naci na interwebzu. Pogledati ostale delove naravno. vec sam ja bio kacio ,3DMJ is the way to go, al jbg ne kontaju ljudi, nego gledaju mike changa ili kako vec i ostale drugare 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
deK!sa Posted December 28, 2013 Report Share Posted December 28, 2013 (edited) Drugari ako neko ima proverenu šemu za suplemente(da je ispod tezge ofc), neka prosledi pm. Mass gaineri me interesuju prvenstveno. Mnogo dere ovaj pansport pa ocu da vidim i drugu stranu medalje. :) Edited December 28, 2013 by деки Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
primo Posted December 28, 2013 Report Share Posted December 28, 2013 mene isto zanima ovo.. cuo sam ovi sverceri iz madjarske da prepravljaju rok trajanja pa bi bilo fino da neko preporuci nekog pouzdanog. Uzeo bi onaj dymatize whey Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZOOM_ Posted December 29, 2013 Report Share Posted December 29, 2013 Sto kupujete whey i sranja kad imate u zdravoj hrani belanac u prahu, koji je u rinfuzi skuplje od toga sto kupujete a daleko je bolje. Mislim moz bacis pare na whey a moz kupis i belanac u prahu + surutku u prahu ( gube se amino-kiseline kad se dehidrira surutka ) i sve to u prahu. Ne kapiram zasto mislite da oni prodaju prasak i izmislili su toplu vodu i jos ubacili aromu u sve to. Pogledajte sastav tog whey-a. Ne kenjam ja sta ko da uzima, svako neka radi kako smatra da treba, samo dajem proverenu informaciju. 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
voodoo_ Posted December 29, 2013 Report Share Posted December 29, 2013 (edited) Odlična ti je proverena informacija, pogledaj šta piše na sastavu surutke u prahu i koliko zapravo ima proteina a koliko laktoze. Evo da ti pomognem: 11% proteina i 61% laktoze, znači s toliko proteina možeš da se obrišeš, a prdećeš pola dana kao životinja. Edited December 29, 2013 by Ivan^_^ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
voodoo_ Posted December 29, 2013 Report Share Posted December 29, 2013 Ne samo to Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.