Teretana topik!

[primo]

Ja od ovog lika uzimam i sve je ok bilo do sad(dymatize i optimum whey)

Edited February 26, 2017 by primo

[badnick]

Da se pohvalim i ja sam krenuo i teretanu pre mesec dana. Ako se moze nazvati teretana jer je to neka budzevina u atomskom sklonistu :D.  Pre nekih 4 meseci sam imao 105 kila sad sam spao na 95. Jos nekih 5 da skresem i ja zadovoljan. Plus sam krenuo na plivanje, deset puta se bolje osecam. Teretana i bazen me mesecno izadju 2.5k. Budzet gruvanje! :D

Aj mi preporucite neke vezbe kuci za trbusnjake posto u ovoj celicani nema nista od sprava za iste.

[.338]

15 minutes ago, badnick said:

Da se pohvalim i ja sam krenuo i teretanu pre mesec dana. Ako se moze nazvati teretana jer je to neka budzevina u atomskom sklonistu :D.  Pre nekih 4 meseci sam imao 105 kila sad sam spao na 95. Jos nekih 5 da skresem i ja zadovoljan. Plus sam krenuo na plivanje, deset puta se bolje osecam. Teretana i bazen me mesecno izadju 2.5k. Budzet gruvanje! :D

Aj mi preporucite neke vezbe kuci za trbusnjake posto u ovoj celicani nema nista od sprava za iste.

Koliko puta sedmicno plivas i koliko u jednom terminu? Mislim na metrazu.

[badnick]

4-5 puta po oko 1-1.5 km.

U teretani imam neograniceno termina a na bazenu 20 u 37 dana. Ima boljih i bazena i teretana, ali ovako povoljno, tesko :)

[THE KRLE]

3 hours ago, badnick said:

Da se pohvalim i ja sam krenuo i teretanu pre mesec dana. Ako se moze nazvati teretana jer je to neka budzevina u atomskom sklonistu :D.  Pre nekih 4 meseci sam imao 105 kila sad sam spao na 95. Jos nekih 5 da skresem i ja zadovoljan. Plus sam krenuo na plivanje, deset puta se bolje osecam. Teretana i bazen me mesecno izadju 2.5k. Budzet gruvanje! :D

Aj mi preporucite neke vezbe kuci za trbusnjake posto u ovoj celicani nema nista od sprava za iste.

Svaka cast :)

Ja sam isto krenuo pre mesec dana u teretanu i super mi je.Osecam se dosta bolje i zivlje. IDem 3 puta nedeljno u teretanu i u medjuvremenu ako upadne fudbal jednom ili dva puta tokom nedelje. Kako si uspeo da za mesec dana skines 10 kg,ja uspeo samo 5 :(?

[badnick]

Eh da je za mesec. Cetiri mi je trebalo. Pre nego sto sam poceo sa plivanjem i teretanom prvo sam korigovao ishranu. Pojacao dorucak( zitarice*), izbacio hasanje posle 7 popodne. Izbacio secer, kafu, hleb itd. Ubacio brda povrca i voca i 1.5 litra vode. Ono sto svi znamo ali je tesko se pridrzavati toga.

Sad ce neko da me isproziva ali nema veze. U zitarice sipam pola kasicice mlevenog lana i isto toliko chia semenki. Iskenjam se cim zavrsim obrok. Znaci kakva kafa, djus pizde materine ovo em sto je zdravo em sto ne zakazuje :)

[THE KRLE]

Onda sam ja pogresno skontao :D pa i ja sam izbacio gazirano,junk food i slatko sam sveo na minimum... cilj mi je da odem na 90kg do leta...kontam da cu uzeti neki sagorevac. Ovaj musclepharm l -carnitin deluje okej... btw jel zna neko gde moze da se uzme optimum nutrition gold standar whey? Po mogucnosti online posto ne zivim u bg :D

 

[primo]

zna li neko gde moze da se uzme dymatize i optimum nutrition suplementi? Ja ne znam de ima...

 

btw. na iherb-u poskupeo shipping.. skoro sam platio 10-11e onaj global najsporiji. Jel ima neka alternativa iherb-u?

[.338]

Ja trenutno samo na plivanje, rekreativno i kondicije radi. Nisam nesto prije trenirao, pa sad krenuo. 3-4x sedmicno po 2000m-2500m u nekih 1 sat i 30minuta. Preporodio sam se,ali planiram da ubacim jos trcanje. 

[Highl1]

On 2/26/2017 at 5:37 PM, badnick said:

Eh da je za mesec. Cetiri mi je trebalo. Pre nego sto sam poceo sa plivanjem i teretanom prvo sam korigovao ishranu. Pojacao dorucak( zitarice*), izbacio hasanje posle 7 popodne. Izbacio secer, kafu, hleb itd. Ubacio brda povrca i voca i 1.5 litra vode. Ono sto svi znamo ali je tesko se pridrzavati toga.

Sad ce neko da me isproziva ali nema veze. U zitarice sipam pola kasicice mlevenog lana i isto toliko chia semenki. Iskenjam se cim zavrsim obrok. Znaci kakva kafa, djus pizde materine ovo em sto je zdravo em sto ne zakazuje :)

eto, svi znamo, ali ja iskreno ne znam kakve veze imaju izbacivanje kafe, ubacivanje žitarica i 1.5 litara vode? Ae da ne bude da hejtujem, ali zar nije pametnije da za doručak uzmeš belanca (može i poneko celo jaje), ela, salata, može neka tunjevina/losos, a da nekim danima to zameniš ovsenim, ali da ti akcenat ne bude na hidratima? Isto, šta šteti kafa (osim ako je nisi pio sa pola litre mleka i šlaga), i valjda svejedno i pre dijete i na dijeti i kad god piješ jedno barem 4-5 litara vode dnevno?

just my 2 cents 

[Lucky]

12 hours ago, Highl1 said:

Isto, šta šteti kafa (osim ako je nisi pio sa pola litre mleka i šlaga), i valjda svejedno i pre dijete i na dijeti i kad god piješ jedno barem 4-5 litara vode dnevno?

gledah neki intervju sa ivanom španović, ona pije neke nenormalne količine kafe dnevno.

a kad smo u topicu, ako neko vidi negde protein ali bez ukusa, neka javi. ovi u suplementu nemaju više i ko zna kad će da nabave, a izbegao bih ove čoko, moka, jagoda varijante.

[Rejz]

Otvorio sam salu za vežbanje na Novom Beogradu. Nije klasična teretana već poligon za funkcionalne treninge. Radimo poligonske kružne treninge, Combat condition... Sala je jedinstvena u Srbiji. Otvorio sam i topic koji predstavlja salu, mozete pogledati ovde.

[badnick]

On 2/28/2017 at 0:20 AM, Highl1 said:

eto, svi znamo, ali ja iskreno ne znam kakve veze imaju izbacivanje kafe, ubacivanje žitarica i 1.5 litara vode? Ae da ne bude da hejtujem, ali zar nije pametnije da za doručak uzmeš belanca (može i poneko celo jaje), ela, salata, može neka tunjevina/losos, a da nekim danima to zameniš ovsenim, ali da ti akcenat ne bude na hidratima? Isto, šta šteti kafa (osim ako je nisi pio sa pola litre mleka i šlaga), i valjda svejedno i pre dijete i na dijeti i kad god piješ jedno barem 4-5 litara vode dnevno?

just my 2 cents 

To sam ukratko pricao sta jedem. Nije da je svaki dan isti. Ponekad jedem upravo tuna salatu, nekad kajganu itd. ali mi najvise prijaju zitarice( kombinacija njih 5-6). Negde sam cuo da zedj cesto oce mozak da zbuni sa gladju i ispostavilo se da od kad pijem flajku dnevno vode, jednostavno sam manje gladan:). Ne znam, mozda gresim, ali su meni oduvek govorili da vode treba piti barem litar dnevno. Ako bas ogladnim izmedju obroka zveknem neku vocku i casu vode i miran sam. Kafa je navlaka sa koje sam se skinuo jer imam povisen pritisak. Jednostavno bio sam zavistan od nje, remetila mi je san itd. Ovaj deo sa 4-5 litara vode nisam skapirao.

[Vlada_]

jebiga i ti hajli sa 'barem 4-5 litara vode dnevno'. kapiram da je procenat ljudi koji pije >2l vode dnevno u proseku manji od 5%. ja se trenutno teram da pijem sto vise, prestao sam da pijem kafu (zbog mleka koje me userava bubuljicama), zamenio sam je cajem, popijem tipa 1 limenku koka kole zero uz rucak i ostatak vremena vodu i nema teorije da popijem vise od 2.5l npr.

[Highl1]

pa i 4-5 nije neka cifra kad treniraš. Ako imaš 45 min treninga, plus neki kardio, lagano ćeš samo tad da cepiš pola litre do litar vode. A onda za ostatak dana 4 i nije neka cifra.
To što je taj procenat ljudi mali, to je samo još jedan dokaz da su ljudi debili, jer piju gomilu nekih drugih gluposti osim vode

[togFU]

i'll just leave this here... na stranu ceo format videa i pomalo iritantan lik, pogledati

 

 

[gruja]

treba mi neka strunjaca za gajbu, jel ima ista na sta treba da obratim paznju ili udri po prvoj najjeftinijoj koju naletim na kupujemprodajem?

[Unknown user 234]

On 28.2.2017. at 0:50 PM, Lucky said:

gledah neki intervju sa ivanom španović, ona pije neke nenormalne količine kafe dnevno.

a kad smo u topicu, ako neko vidi negde protein ali bez ukusa, neka javi. ovi u suplementu nemaju više i ko zna kad će da nabave, a izbegao bih ove čoko, moka, jagoda varijante.

Ovo i mene zanima... Uzimao sam ranije  impact whey bez ukusa ovde https://sr-rs.facebook.com/Suplementi.EXTRA/

 

Lucky? :)

[Lucky]

Ne znam sta me bas pitas :) Nisam uzimao od ovih nego iz supplement store u vojvode stepe a marka je ultimate nutrition.

nacuo sam da bi trebalo da im stigne nova tura do kraja marta.

[badnick]

 

Dzef bogotac! Ovaj prvi trik sam poceo da koristim od pre par nedelja i do jaja pomaze.

[badnick]

Svaki naslov mu je klikbejt ali mu je isto tako svaki video do jaja poucan.

Razmisljam se da uzmem neki whey protein. Nisam neki strucnjak za suplemente pa nisam siguran koji bi meni odgovarao. Vidim da ima tri tipa, koncentrat, izolat i hidro ili kako vec. Gledao sam neki klip koji kaze da je koncentrat najmanje stetan, tj da ne steti imuno sistemu., pa kapiram da bi njega uzeo. Pominjali ste  http://supplementstore.rs/kategorije/proteini/ultimate-nutrition-prostar-whey-protein-2390gr valja li taj sta ili ima neki bolji koncentrat? Optimalnom upotrebom, koliko bi trebalo da traje tih 2.4kg?

Edited March 26, 2017 by badnick

[togFU]

bogotac, objasnio.

 

[psy]

jel moze neko da mi preporuci neki od  zatvorenih bazena u gradu ? da moze da se zakupi par termina nedeljno i  da se pliva na miru, tokom cele godine?  to mi je poslednja opcija od sporta koja mi je preostala, koja cak i nije tako losa

[voodoo_]

Ne znam šta misliš pod "zakupljivanje termina i plivanje na miru", ali 25. maj je odličan, velik je pa nije preterana gužva, plus kad krene letnja sezona, svi idu napolje pa unutra ostanu ljudi koji su stvarno došli da plivaju.

Na Tašu je prevelika gužva i unutra i napolju.

[psy]

na to sam mislio, da nije preterana guzva. hvala druze, oticicu da pogledam kako izgleda