Kal1mero Posted April 9, 2013 Report Share Posted April 9, 2013 Из истог разлога што је узео беланца у праху :) 2 Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted April 9, 2013 Report Share Posted April 9, 2013 Bar nije Herbalife uzeo :) 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Astora Posted April 9, 2013 Report Share Posted April 9, 2013 Zbog izvora proteina jel, eto razloga i za belanca u prahu sto Kali kaze ;) Kasikicu kafenu surutke, belanaca u prahu, dekstroze i amino kiseline izmesam u solji toplog mleka, nije los ukus =D Mogao sam i tecnu surutku ali kad sam vec bio u prodavnici zdrave hrane resio sam da uzmem sve u paketu na jednom mestu. 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dende Posted April 9, 2013 Report Share Posted April 9, 2013 Tu surutku slobodno mozes da bacis u kantu/prospes u wc solju,jer sve sto ces od nje dobiti su problemi sa probavom,nadutost i tezak osecaj u stomaku.Da ne pricam ako si netolerantan na laktozu : ) Obicno mleko ima vise proteina od surutke,a ta surutka iz zdrave hrane se inace koristi za kolace. Belance u prahu NIKAKO nije isto sto i surutka. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
prota_ Posted April 9, 2013 Report Share Posted April 9, 2013 koja je poenta tih proteina ? zar nije da ti nabace masu ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted April 10, 2013 Report Share Posted April 10, 2013 I da i ne. Ali ako ciljas na to da li se protein pije samo kada hoces da nabacis kile, ne. Svako ko malo ozbiljnije vezba, bez obzira na cilj, trebalo bi da popije proteinski sejk neposredno posle treninga. Naravno, ako mu finansije dozvoljavaju. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Astora Posted April 10, 2013 Report Share Posted April 10, 2013 2 grama po kilogramu telesne tezine treba konzumirati svaki dan proteina i to raspodeliti po obrocima. Naravno da ces se ugojiti ako nemas kardio treninge.. Ja imam kardio x2 dnevno jer, sta god da pojedem to se za mene lepi.. Ujutro sat vremena trcanja i posle teretane sat vremena brzog hoda i klopa. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
prota_ Posted April 10, 2013 Report Share Posted April 10, 2013 I da i ne. Ali ako ciljas na to da li se protein pije samo kada hoces da nabacis kile, ne. Svako ko malo ozbiljnije vezba, bez obzira na cilj, trebalo bi da popije proteinski sejk neposredno posle treninga. Naravno, ako mu finansije dozvoljavaju. ok, ok, ali što ? pitam jer sam i ja od skoro krenuo nešto da se bacam po kući i vežbam i razmišljao sam o tome. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Astora Posted April 10, 2013 Report Share Posted April 10, 2013 Proteinski sejk je odlican zbog ishrane misica pogotovo nakon treninga kada su ti misicna vlakna pocepana, protein iste hrani i vlakna se brze regenerisu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted April 10, 2013 Report Share Posted April 10, 2013 Naravno da ces se ugojiti ako nemas kardio treninge.. lol, ne ugojićeš se ako unosiš više kalorija nego što trošiš, a tih 400 kcal koje potrošiš radeći dosadan cardio 2x dnevno bolje uštedi kašikom, manje će ti težak život biti ok, ok, ali što ? pitam jer sam i ja od skoro krenuo nešto da se bacam po kući i vežbam i razmišljao sam o tome. proteini su jednostavno nezaobilazni za ishranu celokupnog organizma, nema tu previše diskusije. svi moraju unositi dovoljno proteina ako žele da budu zdravi, nezavisno od fitnes ciljeva (masa, sečenje, šta već) ne razmišljaj o proteinskom šejku kao o hemiji, jer on to i nije. ako možeš, unosi proteine koji su ti neophodni kroz kvalitetno meso, mlečne proizvode itd. ja znam da ja ne mogu, i zato ću uskoro nabaviti whey. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
prota_ Posted April 10, 2013 Report Share Posted April 10, 2013 pa nema šanse da unosim zdravu količinu bilo čega ovim studentskim životom. dajte neki link da se informišem o tome šta mi je potrebno i koliko. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Astora Posted April 10, 2013 Report Share Posted April 10, 2013 Hvala za info Ivke. Koje whey proteine ces uzeti Ivane ? Ulete prota : Opet tu sve zavisi od toga koliko si tezak, koliko si fizicki aktivan, koliko se mozes finansijski rastegnuti ali ako si deb'o i resio si da se rezes onda mozes pogledati na xsport forumu u temi rotacija uglenjih hidrata.. Tu sam ja sebi nasao i sastavio ishranu uz pomoc Igora Predojevica vlasnika xsporta. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted April 10, 2013 Report Share Posted April 10, 2013 pa nema šanse da unosim zdravu količinu bilo čega ovim studentskim životom. dajte neki link da se informišem o tome šta mi je potrebno i koliko. Ма ти си ем почетник ем аматер :) нема потребе да се оптерећујеш колико шта има протеина :) Гледај углавном да се базираш на здравој храни :) Поврће пре свега имање или ни мало џанк фуда и то је доста за просечног човека :) Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Astora Posted April 10, 2013 Report Share Posted April 10, 2013 Ovo je moja ishrana.. 1 obrok: 150g ovsenih pahulja+merica wheya sa vodom+3 belanca posle 3h 2.obrok: 150g cistog mesa (pileci file, junece cisto, tunjevina u vodi, oslic..., iskljucivo kuvano ili sa rostilja)+30g mesavina (sirovi badem, sirovi lesnik,orasi, kikiriki peceni bez soli ili u ljustci)+granny smith jabuka ili zuti grejp ili kivi (samo jedan kom od toga) posle 3h 3.obrok 150g cistog mesa+salata posle 3h 4.obrok 150g cistog mesa+salata posle 2h sejk sa proteinom+bcaa+kreatin posle pola sata trening, koji traje max 1h (nikako vise zbog pada testoterona) posle treninga merica wheya+bcaa+glutamin+kreatin+maltodextrin posle 1h 5.obrok 150g cistog mesa+salata+oko 50g kompleksnih UH (kuvani krompir, integralne testenine, integralni pirinac) posle 3h 6.obrok sir ella skoro cela casa+salata+omega 3 kapsule oko 4kom Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted April 10, 2013 Report Share Posted April 10, 2013 What Ivan said. A konkretno whey ide posle treninga jer su misici sveze "razbijeni", a on najbrze stize do njih da ih nahrani (laicki receno). Cvrstoj hrani treba nekih sat i po, pa do 3-4 sata, zavisi od izvora proteina. Neka osnova i minimum koji ja preporucujem pocetnicima, rekreativcima i generalno ljudima koji nece (i ne mogu) previse da se cimaju oko toga je protein posle treninga, dobar i obilan obrok posle treninga koji se sastoji od ugljenih hidrata i proteina i vlakana (salata) i prvi jutarnji obrok koji se sastoji od proteina i vlaknasih UH (ako gubite telesnu tezinu) ili slozenih UH (ukoliko radite na dobijanju iste). Dva dobra obroka uz neprejedanje sranjima preko dana ce garantovano svakom pocetniku dati dobru podlogu i dobre rezultate. Naravno, jedan od razloga zasto bas ova dva obroka je i to sto je najmanje cimanje. Ujutru u 90% slucajeva ustajes kod kuce a posle treninga ljudi uglavnom odu kuci. Znaci dva zdrava, dobra obroka dnevno svako moze da pojede. Naravno da razumem da neko nece da kuva ujutru 3 obroka, pa da dva-tri jede hladana u toku dana, itd, itd, ali ova dva se mogu iskombinovati bez da uticu na vas pretrpan dnevni raspored. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jasamnepismen Posted April 10, 2013 Report Share Posted April 10, 2013 Proto, nateraj se da jedesh u menzi. Koliko god hrana bila bljutava zdrava je i ima proteina i moze da se nabaci koje kilo pomocu nje. Quote . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted April 10, 2013 Report Share Posted April 10, 2013 Ovo je moja ishrana.. 1 obrok: 150g ovsenih pahulja+merica wheya sa vodom+3 belanca posle 3h 2.obrok: 150g cistog mesa (pileci file, junece cisto, tunjevina u vodi, oslic..., iskljucivo kuvano ili sa rostilja)+30g mesavina (sirovi badem, sirovi lesnik,orasi, kikiriki peceni bez soli ili u ljustci)+granny smith jabuka ili zuti grejp ili kivi (samo jedan kom od toga) posle 3h 3.obrok 150g cistog mesa+salata posle 3h 4.obrok 150g cistog mesa+salata posle 2h sejk sa proteinom+bcaa+kreatin posle pola sata trening, koji traje max 1h (nikako vise zbog pada testoterona) posle treninga merica wheya+bcaa+glutamin+kreatin+maltodextrin posle 1h 5.obrok 150g cistog mesa+salata+oko 50g kompleksnih UH (kuvani krompir, integralne testenine, integralni pirinac) posle 3h 6.obrok sir ella skoro cela casa+salata+omega 3 kapsule oko 4kom Preleteo sam na brzinu, prvi jutarnji obrok je prilicno bogat UH a posle treninga samo 50gr UH. Mnogo su ti bitniji UH posle treninga. Ti bese zelis da smrsas? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Astora Posted April 10, 2013 Report Share Posted April 10, 2013 Da, kombinovacu rotaciju sa 200-150-0-125-75-0-50 uh. Subota mi je sa 0 uh a nedelja mi je sa 200 uh :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
grb1tj Posted April 10, 2013 Report Share Posted April 10, 2013 koliko kosta boca whey proteina i koliko traje ako se uzima 2x dnevno? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Astora Posted April 10, 2013 Report Share Posted April 10, 2013 (edited) Ima ih vise, ja sam naleteo na jedan od kvalitetnijih whey proteina i taj cu definitivno uzeti cim skrpim pare. http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html Edited April 10, 2013 by Bonsai Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
skrimke Posted April 10, 2013 Report Share Posted April 10, 2013 a po cemu je scietec kvalitetniji ako nije tajna? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Astora Posted April 10, 2013 Report Share Posted April 10, 2013 Uzimam po preporuci drugara, rekli su mi samo da obavezno kada budem kupovao whey da uzmem ovaj i ni jedan drugi.. Pitacu zbog cega Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
skrimke Posted April 10, 2013 Report Share Posted April 10, 2013 ja sam sa vise strana cuo da je scietec medju najgorima. ako se setis, pitaj drugara, bas me zanima. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Astora Posted April 10, 2013 Report Share Posted April 10, 2013 Neka prica je bila da nema hemijskih dodataka i da nema pesticida i teskih metala, pitacu svakako. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnn1e Posted April 10, 2013 Report Share Posted April 10, 2013 Pa sta ti smetaju pesticidi i teski metali?? :-) 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.