Kal1mero Posted April 12, 2013 Report Share Posted April 12, 2013 Мени је логичније да смањи дистанцу али да има спринтеве :) овако може да претрчи и 10 километара али да се вуче....боље узмеш па трчиш спринтеве :) Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
manager Posted April 12, 2013 Report Share Posted April 12, 2013 pa sprintevi su za nabijanje kondicije, a sto duze trcanje pa makar bio i ovakav moj dzoging je bolji za mrsavljenje... ili ne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RaveN Posted April 12, 2013 Report Share Posted April 12, 2013 (edited) ja ovo mogu da potvrdim, u najboljim danima kad sam imao 80kg trcao sam neki lagani tempo 1h-1,5h skoro svakog dana a sad imam vise kg od stanka koji je visi 20cm Edited April 12, 2013 by rejvenko Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
manager Posted April 12, 2013 Report Share Posted April 12, 2013 sto si to ucinio sebi crni reki jebote :c Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RaveN Posted April 12, 2013 Report Share Posted April 12, 2013 sve kul sto bi reko neo! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RaveN Posted April 12, 2013 Report Share Posted April 12, 2013 pics or gtfo podcenjujes moc nolajfa i nocnih izleta u frizider Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted April 12, 2013 Report Share Posted April 12, 2013 brate, reki... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
absolute Posted April 12, 2013 Report Share Posted April 12, 2013 Ovaj stanko nikad nema kondicije i stalno pocinje da trci... Izdrzi kilavi i nemoj da prestajes :D Quote QUOTE (Kojot @ Apr 21 2009, 03:24)relnao pametna devojka se ili iskenaj pre sexa ili se izklistira tusem i namaze pomadom Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted April 12, 2013 Report Share Posted April 12, 2013 vežbe za snagu u teretani i bušenje kašike su tri puta lakši način da se smrša od beskrajnog kardija. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted April 12, 2013 Report Share Posted April 12, 2013 vežbe za snagu u teretani i bušenje kašike su tri puta lakši način da se smrša od beskrajnog kardija. 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Diego Posted April 12, 2013 Report Share Posted April 12, 2013 reki bice ti sve teze i teze da kontrolises kilazu, ako ne krenes opet da vezbas. Quote I see by your outfit, that you are a cowboy. Link to comment Share on other sites More sharing options...
manager Posted April 12, 2013 Report Share Posted April 12, 2013 svi furaju svoju pricu i svi misle da su najpametniji, to je najveci problem ovog topika, kada bi sve slusao radio bi sve i ne bi jeo nista :) ovako, radim po svom nahodjenju, znam sta mi smeta od ishrane, radim svoj kardio i to je to 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted April 12, 2013 Report Share Posted April 12, 2013 Реки не слушај их ништа ! Ионако ти нема помоћи !!:))) Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Astora Posted April 12, 2013 Report Share Posted April 12, 2013 Upravo mendzi, ja sam uz pomoc drugara sa xsporta dosao do ove ishrane i svestan sam da je izuzetno tesko ali cilj opravdava sredstva, bar je to u mom slucaju. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jasamnepismen Posted April 12, 2013 Report Share Posted April 12, 2013 samo cu se jos sada javiti, istrcao sam rutu koju sam poslednji put trcao pre 10ak dana i to sa izuzetnim vremenom od 30min... zadovoljan sam iako sam poslednjih 300m hteo da ispustim dusu, pocelo je da me boli ono odvratno sranje sa desne strane stomaka :) znate na sta mislim... Nekad mi pomogne da gurnem prst tu gde me zaboli i bol prestane. Reki, stvarno, idi na neko trchanje, mnogo je to kila. :( Quote . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dende Posted April 12, 2013 Report Share Posted April 12, 2013 Upravo mendzi, ja sam uz pomoc drugara sa xsporta dosao do ove ishrane i svestan sam da je izuzetno tesko ali cilj opravdava sredstva, bar je to u mom slucaju. Meni sad nije jasno kako neko ko je vec uradio dosta i imao ozbiljne zdravstevene probleme (ako sam dobro shvatio skinuo si 20ak kila i imao visok pritisak,itd) i imas prilicno decidiranu ishranu merenu u gram (sto je opet jedan prilicno visok nivo organizacije koji vecina nema),uzme i mesa surutku,dekstrozu,mleko i ne znam sta jos i pije?Po meni to samo pokazuje da je tesko promeniti neke stavove koje su nam tupili kad smo bili klinci. A onu sliku za sastav surutke sam uzeo sa xsport stranice : ) Ovo sto Vam je Longli rekao je cela nauka in a nutshell.Ako radite neke stvari prvi put,nemojte puno filozofirati,pratite kako Vam se kaze i imacete sigurne rezultate. Samo da jos dodam da ako neko ima ogroman procenat masti i tezak je,po mom misljenju,nije preporucljivo odmah raditi gomilu kardija zbog zglobova,tetiva,pa cak i nerava i misica.Recimo ja,koji sam izasao iz perioda od 7 meseci hipertrofije i imam 112 kg,193cm na ~14% masti sigurno necu odmah raditi HIIT ili trcati po sat vremena jer je moje telo pretesko za tako nesto,nego cu raditi prvo recimo 4 nedelje low carb-a da ispustim vodu,sagorim malo masti i tek onda krenuti sa punim kardiom,ali ne vise od dva puta nedeljno HIIT od 18-21 minut.Gomila ljudi koji su debeli i van kondicije odmah krecu da trce "svaki dan,ujutru na prazan stomak" i zavrse tako sto sjebu ligamente,istegnu misic,izvrnu zglob,itd 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted April 12, 2013 Report Share Posted April 12, 2013 Ja zagovaram mrsavljenje uz tegove samo zbog toga sto kada se smrsa samo kardiom, ume da ostane mlohav izgled posle. Pogotovo kada mrsavite sa 100+ kg i kada hocete da smrsate 10+ kg. Mi ovde pisemo spostvena iskustva i neke osnovne smernice, ja prvi zagovaram da treba sve to sto se cita, prilagoditi sebi. Svako telo je drukcije, svakome ce nesto vise prijati a nesto manje. Neke osnovne formule uspesnog trenaznog procesa i uspesne ishrane postoje i treba prilagoditi sebi. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Astora Posted April 12, 2013 Report Share Posted April 12, 2013 Meni sad nije jasno kako neko ko je vec uradio dosta i imao ozbiljne zdravstevene probleme (ako sam dobro shvatio skinuo si 20ak kila i imao visok pritisak,itd) i imas prilicno decidiranu ishranu merenu u gram (sto je opet jedan prilicno visok nivo organizacije koji vecina nema),uzme i mesa surutku,dekstrozu,mleko i ne znam sta jos i pije?Po meni to samo pokazuje da je tesko promeniti neke stavove koje su nam tupili kad smo bili klinci. A onu sliku za sastav surutke sam uzeo sa xsport stranice : ) Ovo sto Vam je Longli rekao je cela nauka in a nutshell.Ako radite neke stvari prvi put,nemojte puno filozofirati,pratite kako Vam se kaze i imacete sigurne rezultate. Samo da jos dodam da ako neko ima ogroman procenat masti i tezak je,po mom misljenju,nije preporucljivo odmah raditi gomilu kardija zbog zglobova,tetiva,pa cak i nerava i misica.Recimo ja,koji sam izasao iz perioda od 7 meseci hipertrofije i imam 112 kg,193cm na ~14% masti sigurno necu odmah raditi HIIT ili trcati po sat vremena jer je moje telo pretesko za tako nesto,nego cu raditi prvo recimo 4 nedelje low carb-a da ispustim vodu,sagorim malo masti i tek onda krenuti sa punim kardiom,ali ne vise od dva puta nedeljno HIIT od 18-21 minut.Gomila ljudi koji su debeli i van kondicije odmah krecu da trce "svaki dan,ujutru na prazan stomak" i zavrse tako sto sjebu ligamente,istegnu misic,izvrnu zglob,itd Iskljucivo to pijem zbog proteina i to pijem odmah nakon treninga ali evo u toku sledece nedelje idem da kupim whey protein pa krecem sa tim i to je to.. Inace sam u zivotu organizovan i volim da imam svoj dnevni plan rada a ishrana mi je na prvom mestu i na plati uzmem taman toliko da mi izdrzi do pola meseca kada mi lezu putni troskovi i hranu pripremam svaki dan ujutro SAM i spremam je za ceo dan (tako mi je najlakse) ;) Ja sam se prvo bazirao sa brzim hodom (zahvaljujuci savetima rur drugara) jer da nije rur drugara ja bih se odmah bacio na trcanje i vrlo verovatno bih otisao u kurac sa zdravljem generalno i HVALA VAM RUR DRUGARI ;) a sada vec trcim jer sam skinuo ogroman teret sa sebe. Svestan sam da ima jos puno da se skida ali je ovo za mene izuzetan napredak. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dende Posted April 12, 2013 Report Share Posted April 12, 2013 Upravo zbog toga sto ocigledno ulazes veliku kolicinu truda u ceo proces sam se i zacudio zasto to radis.Gre'ota je da stracis deo dnevnog napora na takve gluposti.Veruj mi,ja isto zivim sam i svaki obrok sam sebi spremam,potpuno razumem kakve su to muke : ) Svaka ti cast na postignutom uspehu do sada,samo nastavi. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
grb1tj Posted April 12, 2013 Report Share Posted April 12, 2013 i meni gotov prvi mesec u teretani danas 2% manje masti 1.5% vise misica 2 kg manje zadovoljan za pocetak, sad jos vise grizem :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rejz Posted April 12, 2013 Report Share Posted April 12, 2013 Mogao bih i ja da okacim neku sliku, gradi se osnova polako, ali sigurno :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RaveN Posted April 12, 2013 Report Share Posted April 12, 2013 do you even lift, bro? 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rejz Posted April 12, 2013 Report Share Posted April 12, 2013 u mad bro? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RaveN Posted April 12, 2013 Report Share Posted April 12, 2013 y im jelly Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted April 12, 2013 Report Share Posted April 12, 2013 Где се налази ова теретана ?:) Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.