freej! Posted November 8, 2012 Report Share Posted November 8, 2012 Bez teretane nema seksa, proverili ljudi ! Quote Rider on the storm... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pesma-mrtve-dece Posted November 8, 2012 Report Share Posted November 8, 2012 Ajde teretana bojzi.... Jel probao neko od vas ovo? Na klipu je covek koji radi 1000 sklekova za redom (sa pauzama u stavu sa ispravljenim rukama), za nekih 40tak minuta. RESPEKT! pushite ga tegovi :) Quote Get smart or die dumb! Link to comment Share on other sites More sharing options...
freej! Posted November 8, 2012 Report Share Posted November 8, 2012 (edited) Ajde teretana bojzi.... Jel probao neko od vas ovo? Na klipu je covek koji radi 1000 sklekova za redom (sa pauzama u stavu sa ispravljenim rukama), za nekih 40tak minuta. RESPEKT! pushite ga tegovi :) Jao ovaj radi u NS tamo kod Štranda :D Ne znam kako ovo uspeva ali ja sam se umorio samo gledajući ga par minuta O_o Još ovi likovi što snimaju požuruju ga kao ajde matori.... lol Edited November 8, 2012 by freej! Quote Rider on the storm... Link to comment Share on other sites More sharing options...
zuzilinjo Posted November 8, 2012 Report Share Posted November 8, 2012 Тренирам 3, 4 пута недељно и радим све групе мишића. Један дан груди и бицепс, други леђа и трицепс, трећи рамена и ноге, а то све прожимам радећи стомак и тако у круг. Желим да прво набацим масу. Једем 3, 4 пута дневно, плус 1 шејк после тренинга и један пред спавање. То је то. Trening ti je pocetnicki, ali to nije toliko lose ako si skoro krenuo. Nisi rekao dosta bitnu stvar, od cega se otprilike sastoje ta 3-4 obroka? Ako vec pijes whey pred spavanje, pij sa mlekom. U idealnom svetu bi pio kazein, ali i ovo je ok. Treca opcija je Ella sir sa 0% masti... Ajde teretana bojzi.... Jel probao neko od vas ovo? Na klipu je covek koji radi 1000 sklekova za redom (sa pauzama u stavu sa ispravljenim rukama), za nekih 40tak minuta. RESPEKT! pushite ga tegovi :) Respekt u svakom slucaju, ali svi smo razliciti, neko samo hoce trbusnjake, neko da bude 'veci', neko da uradi 100 zgibova, a neko da podigne 220 iz benca, tako da su tegovi do jaja... :) Quote How long will this last, this delicious feeling of being alive, of having penetrated the veil which hides beauty and the wonders of celestial vistas? It doesn't matter, as there can be nothing but gratitude for even a glimpse of what exists for those who can become open to it. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pesma-mrtve-dece Posted November 8, 2012 Report Share Posted November 8, 2012 Ma ja kazem da ga pushe tegovi skroz iz svog ugla :) Isao sam i u teretanu 5 puta nedeljno, svakakve treninge radio itd.... i ubedljivo su mi najbolji treninzi koji imaju jako malo lakih tegova, a mnogo znojenja i kardia (kao ovaj krosfit koji radim sad). Nebitno od zhelja, nekako mi deluje mnogo overall korisnije i zdravije za telo i kondiciju. Deluje mi da neko ko moze da uradi 1000 sklekova je u mnogo boljoj generalnoj kondciji nego neko ko dize 150 kila tegova. he Quote Get smart or die dumb! Link to comment Share on other sites More sharing options...
zuzilinjo Posted November 9, 2012 Report Share Posted November 9, 2012 To jeste sigurno, cisto zbog razlike u mehanici tela koje dize 150 kila 8-10 puta i ovog drugog koje radi 1000 sklekova. Dva razlicita tipa misicnih vlakana, od kojih su jedna pretezno za izdrzljivost, a druga za eksplozivnost... Inace, kako izgleda krosfit u Srbiji? Ja sam misljenja da ipak treba neka specijalizovana oprema za to, glupo je ako vas samo teraju da radite mrtvo dizanje, cucanj i olimpijske izbacaje... Quote How long will this last, this delicious feeling of being alive, of having penetrated the veil which hides beauty and the wonders of celestial vistas? It doesn't matter, as there can be nothing but gratitude for even a glimpse of what exists for those who can become open to it. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted November 9, 2012 Report Share Posted November 9, 2012 Имаш крос фит код нас клуб неки пронађи га на фејсу :) Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
freej! Posted November 9, 2012 Report Share Posted November 9, 2012 (edited) Ma ja kazem da ga pushe tegovi skroz iz svog ugla :) Isao sam i u teretanu 5 puta nedeljno, svakakve treninge radio itd.... i ubedljivo su mi najbolji treninzi koji imaju jako malo lakih tegova, a mnogo znojenja i kardia (kao ovaj krosfit koji radim sad). Nebitno od zhelja, nekako mi deluje mnogo overall korisnije i zdravije za telo i kondiciju. Deluje mi da neko ko moze da uradi 1000 sklekova je u mnogo boljoj generalnoj kondciji nego neko ko dize 150 kila tegova. he Crossfit je mnogo dobra stvar, žao mi je što u NS-u nema ozbiljan crossfit klub Evo link za klub iz BG-a pa koga zanima: http://www.crossfitsrbija.com/ Edited November 9, 2012 by freej! Quote Rider on the storm... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pesma-mrtve-dece Posted November 9, 2012 Report Share Posted November 9, 2012 To jeste sigurno, cisto zbog razlike u mehanici tela koje dize 150 kila 8-10 puta i ovog drugog koje radi 1000 sklekova. Dva razlicita tipa misicnih vlakana, od kojih su jedna pretezno za izdrzljivost, a druga za eksplozivnost... Inace, kako izgleda krosfit u Srbiji? Ja sam misljenja da ipak treba neka specijalizovana oprema za to, glupo je ako vas samo teraju da radite mrtvo dizanje, cucanj i olimpijske izbacaje... Ovaj "krosfit" na koji ja idem... mozda i nije bas tacno krosfit nego neki miks. Drzi covek koji trenira specijalce nase. Jako su naporni treninzi. Od opreme su tu.. oni dumbell tegovi kao kugle s ruchkama, medicinke, vijache, markeri za trcanje i sitne stepove po zemlji, i oni tegovi koji su kao vrece napravljni, za nabacivanje na ledja i izbacaje. Znaci nema sipki i tegova. Sve izbacaji, dizanja, cucnjevi se rade sa tim teretom u vidu malih tegova i tih traka/vretja, sta su vec. Quote Get smart or die dumb! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rejz Posted November 9, 2012 Report Share Posted November 9, 2012 Ortak ide na crossfit valjda kod ovog lika sto je pesma rekao, to bi trebalo da je u spartancu ako se ne varam. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zuzilinjo Posted November 9, 2012 Report Share Posted November 9, 2012 (edited) Ovaj "krosfit" na koji ja idem... mozda i nije bas tacno krosfit nego neki miks. Drzi covek koji trenira specijalce nase. Jako su naporni treninzi. Od opreme su tu.. oni dumbell tegovi kao kugle s ruchkama, medicinke, vijache, markeri za trcanje i sitne stepove po zemlji, i oni tegovi koji su kao vrece napravljni, za nabacivanje na ledja i izbacaje. Znaci nema sipki i tegova. Sve izbacaji, dizanja, cucnjevi se rade sa tim teretom u vidu malih tegova i tih traka/vretja, sta su vec. Ne zvuci lose, kapiram da se tezina treninga zasniva na intenzitetu umesto na teretu, sto je moj trenutni trening. Mislim da sad ne bih imao kondicije da ispratim neki ozbiljniji trening, ali bas bi bilo fino da se bacim na to tokom neka 3-4 letnja meseca, cisto da promenim sredinu i tip vezbanja... Edited November 9, 2012 by zuzilinjo Quote How long will this last, this delicious feeling of being alive, of having penetrated the veil which hides beauty and the wonders of celestial vistas? It doesn't matter, as there can be nothing but gratitude for even a glimpse of what exists for those who can become open to it. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted November 9, 2012 Report Share Posted November 9, 2012 uzela žena da radi insanity pa sam malo s njom probao. pre-jebeno-teško, ko ove treninge izvlači bez pauziranja i zabušavanja, svaka mu čast :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
freej! Posted November 9, 2012 Report Share Posted November 9, 2012 Uvek je dobro raditi što raznovrsnije treninge. Taman kada se organizam adaptira na jedan koncept ti ga promeniš i onda ga ponovo porcneš da crkava ispočetka Quote Rider on the storm... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnn1e Posted November 10, 2012 Report Share Posted November 10, 2012 whey se kod nas prodaje u dva oblika: izolat i koncetrat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pesma-mrtve-dece Posted November 10, 2012 Report Share Posted November 10, 2012 (edited) Ne zvuci lose, kapiram da se tezina treninga zasniva na intenzitetu umesto na teretu, sto je moj trenutni trening. Mislim da sad ne bih imao kondicije da ispratim neki ozbiljniji trening, ali bas bi bilo fino da se bacim na to tokom neka 3-4 letnja meseca, cisto da promenim sredinu i tip vezbanja... Pa da, intezitet je u pitanju, osim vezba s tim malim tezinama, ima tu gomila sklekova, cucnjeva, trbusnjaka, ali su sve uvek kompozitne vezbe. Na primer, kako izgleda jedan trening. 10-15 min kardio zagrevanja - pocne se ona akcija step u stranu pa cucanj s pipanjem poda, levo desno... i sve vezbe na zagrevanju su takve, na to mozda doda i sklek na zvuk pistaljke na primer itd, znaci malo nesto da podigne puls i za razmrdavanje Zatim krece taj "poligon" gde se rade 4 seta vezbi. 1 set obuhvata 4 vezbe (i obicno svaki set ima razlicite vezbe). Primer seta: 1. vezba - teg za jednu ruku sa poda nabacaj na rame > izbacaj sa ramena u ispravljenu ruku iznad glave > u toj pozi sa ispruzenom rukom cucanj > iz cucnja se seda i ide u trbusnjak (i dalje je ispruzena ta ruka) > i onda odatle ispravljanje u stojeci stav > spustanje tega na rame > spustanje na pod. I tako na izmenicno. 2. vezba - imas 4 polja na podu (od nekih lastisa napravljenih), kao 4 kvadrata za redom. Ustvari ima 3 x 4 polja, tj 3 ta kao lastisa na podu. I onda se rade kombinacije tipa... na prva 4 kvadrata radis ono sidestep trcanje gde stajes u kvarat s obe noge pa izlazis sa strane (ono sto ragbisti i fudbaleri rade sa obilazenjem cunjeva), na kraju prva 4 polja uradis 5 sklekova, pa onda na sledeca 4 polja radis drugacije trcanje, pa uradis 5 cucnjeva na kraju, i na poslednja 4 polja se rade sklekovi sa odbacivanjem od zemlje i unapred... tako da se svaki sklek radi na svakom sledecem polju i to naizmenicno uski> siroki > uski > siroki > uski. 3. vezba - na primer kombinacija preskakanja vijache 20 sekundi sporo, 10 sekundi brzo, pa posle toga.... iz stojeceg polozaj pad u sklek ali na jednoj nozi i onda odbacivanje s jedne noge ponovo u stojeci stav, 5 sklekova jedna noga, 5 druga.. i tako sve u krug 4. vezba - sa tim crevima (imaju 12 - 20kg, kako koje), savijenih kolena i rasnirenih nogu.... nabacaj preko jednog ramena > iskorak u stranu u drugom nogom, pa tako naizmenicno 10 puta > bacis to crevo, stanes rukama na njega u niski start i trcis u tom polozaju 10 puta. Svaka vezba traje na primer 2 i po minuta, sa jako malim pauzama izmedju, meri se puls posle svakog seta i spusta se puls po potrebi (nikad se ne dize posto je ovo jako tesko i skoro uvek mora da se spushta :). - uvek je ta jedna vezba vezana za bucice/kugle koje imaju izmedju 4 i 16kg, kako ko moze, druga vezba je uvek to trcanje po poljima sa kombinovanjem sklekova raznih, treca je uvek vijacha + nesto(tipa neki trbusnjak, cucanj), cetvrtak je uvek sa tim crevima nesto + nesto. Na kraju naravno postoji 10tak minuta istezanja (sto mislim da nije dovoljno, ja se uvek istezem duplo duze). Ovako iz svog iskustva, trening je ubica, bas je tezak. Prvi trening mi je bio tezak, drugi malo tezi zbog upale misica.. onda par lakih, i posle toga mi je dosao onaj pravi zamor misica i nestanak snage gde sam dushu ispustao na 2 treninga. Posle mesec dana sam poceo da se navikavam pa mi je malo lakse. Edited November 10, 2012 by Pesma-mrtve-dece Quote Get smart or die dumb! Link to comment Share on other sites More sharing options...
zuzilinjo Posted November 10, 2012 Report Share Posted November 10, 2012 @Johnn1e Ako nekome ovde apsolutno treba HydroWhey umesto izolata, i primecuje razliku, ja skidam kapu... :) @Pesma Hvala na informacijama. Zvuci bas zanimljivo i nimalo naivno. Skoro pa sve grupe misica su pogodjene, jedino mi malo ledja izgledaju zapostavljeno, mogli bi neki zgibovi tu da se ubace. Bas je dusu dao program za leto i umiranje na vrucini... :) Quote How long will this last, this delicious feeling of being alive, of having penetrated the veil which hides beauty and the wonders of celestial vistas? It doesn't matter, as there can be nothing but gratitude for even a glimpse of what exists for those who can become open to it. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pesma-mrtve-dece Posted November 10, 2012 Report Share Posted November 10, 2012 @Johnn1e Ako nekome ovde apsolutno treba HydroWhey umesto izolata, i primecuje razliku, ja skidam kapu... :) @Pesma Hvala na informacijama. Zvuci bas zanimljivo i nimalo naivno. Skoro pa sve grupe misica su pogodjene, jedino mi malo ledja izgledaju zapostavljeno, mogli bi neki zgibovi tu da se ubace. Bas je dusu dao program za leto i umiranje na vrucini... :) Pravo da ti kazem, i meni nedostaju zgibovi. ALI... sad sam bio na treningu posle 3 nedelje (posto nisam mogao zbog posla i ispita).. i imam upalu misica bas celog tela posle jednog treninga, i tu je upala ledja na primer ista kao da sam radio zgibove (a ne mogu ni da se setim od koje bi vezbe to moglo da bude (: ). Ovo sto sam ja napisao je primer jednog seta od 4 koja se rade, uvek on izmiksuje da bude svaki set razlicit, prodje tu dosta vezbi. Nekad je trening takav da je isti set sve vreme ali se smanjuje vreme za svali sledeci. Nekad malo drugacije kombinuje itd. Quote Get smart or die dumb! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnn1e Posted November 10, 2012 Report Share Posted November 10, 2012 (edited) @Johnn1e Ako nekome ovde apsolutno treba HydroWhey umesto izolata, i primecuje razliku, ja skidam kapu... Ma vazi sto ces da primetis razliku i izmedju koncentrata i izolata, al dobro, da imam viska para rado bih uzeo hidrolizat. :-D Edited November 10, 2012 by Johnn1e Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zuzilinjo Posted November 10, 2012 Report Share Posted November 10, 2012 (edited) Pravo da ti kazem, i meni nedostaju zgibovi. ALI... sad sam bio na treningu posle 3 nedelje (posto nisam mogao zbog posla i ispita).. i imam upalu misica bas celog tela posle jednog treninga, i tu je upala ledja na primer ista kao da sam radio zgibove (a ne mogu ni da se setim od koje bi vezbe to moglo da bude (: ). Ovo sto sam ja napisao je primer jednog seta od 4 koja se rade, uvek on izmiksuje da bude svaki set razlicit, prodje tu dosta vezbi. Nekad je trening takav da je isti set sve vreme ali se smanjuje vreme za svali sledeci. Nekad malo drugacije kombinuje itd. Pa sve su to 'slozeni' pokreti, tako da radi celo telo, samo bilo bi fino da se baci malo akcenat na ledja (zgibovima), kao sto se baca na noge sa ovim cucnjevima i iskoracima. U svakom slucaju sam pozitivno iznenadjen sto ovo postoji u Srbiji, zvuci sjajno... Ma vazi sto ces da primetis razliku i izmedju koncentrata i izolata, al dobro, da imam viska para rado bih uzeo hidrolizat. :-D Ljudi su mi se kleli da manje stomacnih tegoba imaju od izolata nego od koncetrata, ali ne znam koliko je to osnovano. Ja licno sam pio samo izolat, i to jedva dve nedelje, tako da nisam kompetentan da sudim... Edited November 10, 2012 by zuzilinjo Quote How long will this last, this delicious feeling of being alive, of having penetrated the veil which hides beauty and the wonders of celestial vistas? It doesn't matter, as there can be nothing but gratitude for even a glimpse of what exists for those who can become open to it. Link to comment Share on other sites More sharing options...
PROTOZZQ Posted November 12, 2012 Report Share Posted November 12, 2012 Trening ti je pocetnicki, ali to nije toliko lose ako si skoro krenuo. Nisi rekao dosta bitnu stvar, od cega se otprilike sastoje ta 3-4 obroka? Ako vec pijes whey pred spavanje, pij sa mlekom. U idealnom svetu bi pio kazein, ali i ovo je ok. Treca opcija je Ella sir sa 0% masti... Respekt u svakom slucaju, ali svi smo razliciti, neko samo hoce trbusnjake, neko da bude 'veci', neko da uradi 100 zgibova, a neko da podigne 220 iz benca, tako da su tegovi do jaja... :) Не пијем whey, него gainer. А и пијем га са млеком пред спавање јер се спорије разграђује. Једем све, у мензи пасуљ с месом, бело месо са грашком и пиреом, помфрит и опет неко бело месо, ова два оброка јаја са виршлама или опет неким месом итд. Углавном, енергетски добра храна. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted November 12, 2012 Report Share Posted November 12, 2012 viršle i dobra hrana, rofl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
primo Posted November 12, 2012 Report Share Posted November 12, 2012 i taj gainer uvece se ugradjuje u salo a ne 'razgradjuje se sporo' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
freej! Posted November 12, 2012 Report Share Posted November 12, 2012 Uveče eventualno možeš whey da zvekneš da sprečiš katabolizam ako si trenirao kasno. Quote Rider on the storm... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dende Posted November 12, 2012 Report Share Posted November 12, 2012 Jebote sta sve ovde necu procitati : ) 1 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted November 12, 2012 Report Share Posted November 12, 2012 nema frke, sad ću da im polupam minuse :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.