primo Posted August 30, 2012 Report Share Posted August 30, 2012 Pa jebem li ga, verovatno je drugaciji rad na misice, i verovatno se misici brze oporavljaju za razliku od teretane gde ti mnogo vise popucaju misicna vlakna pa im treba vremena da se regenerisu. Plivanje od ponedeljka do petka svaki dan a vikend odmor. Naravno, ako su ti preslabi misici sjebaces se ako budes isao svaki dan. Kreni tri puta nedeljno pa povecavaj.. Inace kondicija kod plivanja se jako brzo gubi i ako planiras bilo kakav napredak moraces eventualno da krenes svaki dan.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ste Posted August 30, 2012 Report Share Posted August 30, 2012 Jel plivas po odredjenog vrsti treninga ili samo plivas odredjenu daljinu? Pre par godina norma mi je bila 4km pukog kraul. Sada plivam u etapama 200m jako, 200m odmor, i na svakih 500m 50m delfin i tako 2km. Nije tesko isplivati i 4, 6, 8 ali za to treba vremena a bas ga i nemam( Quote http://www.biss.rs Link to comment Share on other sites More sharing options...
primo Posted August 30, 2012 Report Share Posted August 30, 2012 Dok sam trenirao vaterpolo plivali smo 500m do 1km zagrevanje, pa 4x 10x100m (na vreme naravno). E sad pretpostavljam da nemas nikog da ti meri vreme pa ti u svakom slucaju preporucujem da ne plivas preko 100m odjednom i da probas neki tempo da drzis, kakav god.. Mozes da probas i nekoliko serija 10x50m sa malo jacim tempom i 15 - 20sec pauzama izmedju. I trening ne bi trebalo da ti predje sat vremena, koliko god plivao. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
primo Posted August 31, 2012 Report Share Posted August 31, 2012 uzas http://www.mondo.rs/...le_povrede.html Mnogo se lose osecam posle gledanja ovog klipa.. Treba neko upozorenje da stavis.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pesma-mrtve-dece Posted September 6, 2012 Report Share Posted September 6, 2012 Ja batalio teretanu, krenuo na CrossFit kod nekog lika koji je instruktor nasim specijalnim jedinicama. Trening brate... da se ne lazemo, tezak jako QQ, ali vredi. Quote Get smart or die dumb! Link to comment Share on other sites More sharing options...
zuzilinjo Posted September 12, 2012 Report Share Posted September 12, 2012 (edited) Imam pitanje za nekoga ko je upucen u cutting cikluse... Trenutno sam na ishrani skoro pa bez ugljenih hidrata, i imam nekoliko problema. Prvo je uobicajeni nedostatak snage tokom treninga i generalna letargicnost tokom celog dana (ovo je bilo ocekivano, tako da me ne brine). Druga je 'izduvanost' misica (ne mogu da smislim prikladniju rec), kao da sam preko noci izgubio kilograme misicne mase. Naravno, sve je tu, sto vidim po kilazama, ali bukvalno kao da su se izduvali... Voleo bih ako bi neko mogao ovo malo poblize da mi objasni, posto na netu nalazim samo stura objasnjenja u vidu gubitka glikogena iz samih misica, i da je to razlog izduvanosti. Edited September 12, 2012 by zuzilinjo Quote How long will this last, this delicious feeling of being alive, of having penetrated the veil which hides beauty and the wonders of celestial vistas? It doesn't matter, as there can be nothing but gratitude for even a glimpse of what exists for those who can become open to it. Link to comment Share on other sites More sharing options...
SIN Posted September 12, 2012 Report Share Posted September 12, 2012 Bolje nemoj da tereniras, izgledaces napucaniji sto je izgleda i cilj! 2 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted September 12, 2012 Report Share Posted September 12, 2012 Uzmi kreatin opet :D:D:D Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
alfa Posted September 12, 2012 Report Share Posted September 12, 2012 zasto si na ishrani "skoro pa bez ugljenihih hidrata"? to je mozda dobro za neke starije ljude, koji ne mogu da vezbaju, a hoce da skinu kilazu. eto razmisli logicki samo, sta predstavlja "gorivo" coveku dok vezba? UH. tako da nije cudan nedostatak snage i letargicnost, o kojoj pricas... moj savet ti je da promenis dijetu. svako mora da unosi UH, pogotovo ljudi koji treniraju, ali treba obratiti paznju na kvalitet, ako ne znas, izguglaj koji su zdravi (da se tako izrazim) ugljeni hidrati evo ja sam nasao par ok linkova: http://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/11-ugljikohidrata-u-prehrani.aspx http://www.yu-fitness.com/forum/ishrana/mitovi-o-ugljikohidratima-i-proteinima/ http://www.hbs.hr/html/clanci/ugljiko.htm i za kraj slika :D PAJMO NO PAIN, NO GAIN! Quote Um caruje, Dundo Maroje! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted September 12, 2012 Report Share Posted September 12, 2012 (edited) Imam pitanje za nekoga ko je upucen u cutting cikluse... Trenutno sam na ishrani skoro pa bez ugljenih hidrata, i imam nekoliko problema. Prvo je uobicajeni nedostatak snage tokom treninga i generalna letargicnost tokom celog dana (ovo je bilo ocekivano, tako da me ne brine). Druga je 'izduvanost' misica (ne mogu da smislim prikladniju rec), kao da sam preko noci izgubio kilograme misicne mase. Naravno, sve je tu, sto vidim po kilazama, ali bukvalno kao da su se izduvali... Voleo bih ako bi neko mogao ovo malo poblize da mi objasni, posto na netu nalazim samo stura objasnjenja u vidu gubitka glikogena iz samih misica, i da je to razlog izduvanosti. Prilicno je logicno da na cutting fazi si na malo UH, to svi rade. E sad kolko je to malo UH? Ja sam u cut-u bio na oko 120-130 gr po danu, i to sam oko 80-90gr unosio posle treninga. Tu ne racunam vlaknaste UH vec pirinac, krompir i to. Sto se tice "izduvanosti" misica, to je standard na low UH dijetama, samo sto ja nisam primecivao tako kao da sam izduvan sam sebi, vise sam primecivao koliko buknem kada za cheat obrok pojedem neku palacinku recimo i sutra na treningu budem "duplo" veci i snazniji. edit: opet sam procitao post, nesto sam pogubljen ovih dana :D Brate to je najnormalnija stvar, gubis masti, izbacujes vodu itd... Naravno da ce sve izgledati manje, ali izrezanije. Ja sam na pocetku ovogodisnjeg cut-a nosio farmerice broj 34, a na kraju ciklusa sam dosao do broja 30, pritom sam povecao cak neke kilaze (dodus za nesto sitno). Ista kolicina masti je mnogo veca zapreminski od iste kolicine misica. Valjda sam skapirao da na to mislis? Edited September 12, 2012 by LongIey Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zuzilinjo Posted September 12, 2012 Report Share Posted September 12, 2012 (edited) zasto si na ishrani "skoro pa bez ugljenihih hidrata"? to je mozda dobro za neke starije ljude, koji ne mogu da vezbaju, a hoce da skinu kilazu. eto razmisli logicki samo, sta predstavlja "gorivo" coveku dok vezba? UH. tako da nije cudan nedostatak snage i letargicnost, o kojoj pricas... moj savet ti je da promenis dijetu. svako mora da unosi UH, pogotovo ljudi koji treniraju, ali treba obratiti paznju na kvalitet, ako ne znas, izguglaj koji su zdravi (da se tako izrazim) ugljeni hidrati PAJMO NO PAIN, NO GAIN! Nisam ipak ja dao punu pricu, trenutno sam na rotaciji ugljenih hidrata, znaci imam dane punjenja i dane kada unosim veoma malo. Stoji to da su ugljeni hidrati gorivo, ali pazljivim doziranjem (i naravno intervalima na veoma niskim ugljenim hidratima) se ulazi u stanje ketoze, i ja sam zasada misljenja da me ona najbolje 'radi'. Ukratko, u nedostatku ugljenih hidrata, organizam krece da koristi masti kao glavno gorivo. Ovo stanje nije dugo odrzivo, ali vise o tome ima na datom linku... Opet da naglasim, ja sam kriv sto nisam naglasio moju situaciju, nisam lik koji je nov sto se tice teretane, pa da ne jedem uopste ugljene hidrate zato sto mislim da cu brzo smrsati. Da naglasim, ne preporucujem nikome nikakve rotacije ugljenih hidrata, ili bilo sta slozeno, samo za mrsavljenje, sasvim je dovoljna: korigovana ishrana, kardio, teretana 3-4 puta nedeljno. Ja sam vec ne relativno niskom nivou masti, ali se 'secem' dalje, a sto se tice teretane i ishrane sam poprilicno ozbiljan... Stoji naravno sve sto si ti rekao, ali nije isto gubljenje 10 kila viska, i secenje sa 9 na 5 posto masti (opet, nisam ja naglasio, tako da hvala na brizi)... Prilicno je logicno da na cutting fazi si na malo UH, to svi rade. E sad kolko je to malo UH? Ja sam u cut-u bio na oko 120-130 gr po danu, i to sam oko 80-90gr unosio posle treninga. Tu ne racunam vlaknaste UH vec pirinac, krompir i to. Sto se tice "izduvanosti" misica, to je standard na low UH dijetama, samo sto ja nisam primecivao tako kao da sam izduvan sam sebi, vise sam primecivao koliko buknem kada za cheat obrok pojedem neku palacinku recimo i sutra na treningu budem "duplo" veci i snazniji. edit: opet sam procitao post, nesto sam pogubljen ovih dana :D Brate to je najnormalnija stvar, gubis masti, izbacujes vodu itd... Naravno da ce sve izgledati manje, ali izrezanije. Ja sam na pocetku ovogodisnjeg cut-a nosio farmerice broj 34, a na kraju ciklusa sam dosao do broja 30, pritom sam povecao cak neke kilaze (dodus za nesto sitno). Ista kolicina masti je mnogo veca zapreminski od iste kolicine misica. Valjda sam skapirao da na to mislis? Ja sam trenutno na bas malo, ispod 100 grama. Nije do gubljenja masti, posto primecujem uglavnom na rukama. Moguce je da je do vode, ali opet ne bi trebalo posto pijem oko 10l dnevno... Tesko je opisiv osecaj, ali izudvanost nekako najbolje to opisuje. Snaga je nepromenjena, ali nekako misici su dosta manji i za vreme treninga (pump) i posle. Kao sto sam rekao verovatno je da je do zaliha glikogena iz samih misica, ali ciljao sam na to da mi neko (mislio sam Dzoni, ili bilo ko ko je detaljnije upucen) objasni tacnije sam biohemijski proces, posto ne mogu nista detaljno da nadjem na internetu. Edited September 12, 2012 by zuzilinjo Quote How long will this last, this delicious feeling of being alive, of having penetrated the veil which hides beauty and the wonders of celestial vistas? It doesn't matter, as there can be nothing but gratitude for even a glimpse of what exists for those who can become open to it. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted September 12, 2012 Report Share Posted September 12, 2012 10 litara vode dnevno piješ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SIN Posted September 12, 2012 Report Share Posted September 12, 2012 :D ja sam zadnju casu vode popio u nedelju ujutru kad sam bio mamuran :D 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
primo Posted September 12, 2012 Report Share Posted September 12, 2012 @zuzilinjo Nema razloga da se maltretiras toliko.. Kad upadnes u tu ketozu osecas se kao vnogo :D Ja ti preporucujem da unosis 100 do 150g uh dnevno minimum, a da se bacis na IF 8 sati jedes 16 ne ili mozda 6/18, 4/20. 4/20 je hardcore ali kontam da najbolje sljaka. Ja sam posle visemesecne dijete/odrzavanja kilaze presao na IF 8/16 i sa istom kolicinom kalorija sam skidao 1kg nedeljno Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zuzilinjo Posted September 13, 2012 Report Share Posted September 13, 2012 10 litara vode dnevno piješ? Pa da, oko 10... Pijem iz flasa koje su 1,5l i popijem ih 6 dnevno, plus nesto malo sa strane... Nije da osecam potrebu za 10l, ali uvek drzim flasu pored sebe, i svaki cas popijem po malo... @zuzilinjo Nema razloga da se maltretiras toliko.. Kad upadnes u tu ketozu osecas se kao vnogo :D Ja ti preporucujem da unosis 100 do 150g uh dnevno minimum, a da se bacis na IF 8 sati jedes 16 ne ili mozda 6/18, 4/20. 4/20 je hardcore ali kontam da najbolje sljaka. Ja sam posle visemesecne dijete/odrzavanja kilaze presao na IF 8/16 i sa istom kolicinom kalorija sam skidao 1kg nedeljno Vec sam na IF, ali saznao sam za njega pre nekih mesec dana, iako se tako hranim vec duze vreme. Jednostavno, nikad nisam imao vremena da jedem posle 4, ali sad skoro sam saznao da je to validan nacin ishrane... Sto se tice ketoze, prosao sam je vise puta. Prvih nedelju dana je krvavo tesko, gladan si non stop, pojeo bi bilo sta, ali posle tih nedelju dana dodje neka konstantna sitost. Iako jedes identicno, jednostavno nisi vise gladan, i sit si vise nego ikad. Pretpostavljam da je to zato sto se telo 'preda' i krene da koristi masti kao primarni izvor energije, a masti (ako se ne varam) imaju vecu kaloricnu vrednost nego ugljeni hidrati... Quote How long will this last, this delicious feeling of being alive, of having penetrated the veil which hides beauty and the wonders of celestial vistas? It doesn't matter, as there can be nothing but gratitude for even a glimpse of what exists for those who can become open to it. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted September 13, 2012 Report Share Posted September 13, 2012 Da valjda masti imaju 8 kalorija a proteini i ug po 4 :) A sto 10 litara vode :) Da ti nije mnogo :DD Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted September 13, 2012 Report Share Posted September 13, 2012 pa i ja mislim da je mnogo. nije toliko vode samo po sebi loše, ali verovatno smanjuje nivoe elektrolita ili čega već. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kotru Posted September 13, 2012 Report Share Posted September 13, 2012 (edited) lako moze da proveri pomocu transparentnosti i boje urina lolol Edited September 13, 2012 by Dr. Steinman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zuzilinjo Posted September 13, 2012 Report Share Posted September 13, 2012 (edited) Da valjda masti imaju 8 kalorija a proteini i ug po 4 :) A sto 10 litara vode :) Da ti nije mnogo :DD Ne znam da li je bas toliko prosto, bitno je i da li su u pitanju monosahardi ili polisahardi, koliko je vremena potrebno da se polisahardi dovedu u stanje monosaharida, glikemicki indeks, itd... U osnovi da, masti daju oko 70% vise energije... Sto se tice vode, prija mi kao neko bazicno 'prociscavanje', ali dobro je i za probijanje 'platoa'. Desi mi se ponekad da nedelju-dve pored ishrane i treninga ostajem na istoj tezini. Onda se obicno olesim od belog vina i ujutru se probudim skroz suv i jedno 4-5 kilograma laksi. Naravno, u toku dana vrati se 2-3 kilograma, ali posle toga se nastavlja normalno gubljenje tezine. Ako nekog vise interesuje moze da progugla weight loss water retention... Opet da naglasim, ovo se obicno desava na 'visim nivoima' kada se spustaju procenti masti ispod 10%. Za bilo koga ko samo zeli da smrsa, sve je ova apsolutno nepotrebno zamaranje... pa i ja mislim da je mnogo. nije toliko vode samo po sebi loše, ali verovatno smanjuje nivoe elektrolita ili čega već. Naravno, najvise sam na gubitku soli, najvise kalijuma, natrijuma i magnezijuma, tako da njih uzimam dodatno. Opet, nije toliko jednostavna stvar, posto, ako sam dobro razumeo, podjednako je los i nedostatak i visak kalijuma, a to ima veze posto on ucestvuje u prenosu neurosignala u sinapsama. Moguce da sam ovo bas zajebao, posto sam citao davno pa mi je maglovito... Evo nesto sto sam nasao: Srce kuca kroz kompleksnu mrezu nervima – slicnih vlakana, koja nose elektricni signal do srcanog misica. Ovaj elektricni signal otkucava u odredjenom ritmu; iako brzina tog ritma moze postati brza ili sporija, osnovni ritam je uvek isti kad srce funkcionise normalno. Taj ritam se stvara kroz proces “depolarizacije”, koji zavisi od razlike u nivoima kalijuma unutar celije i izvan nje (tj u intersticijalnoj tecnosti). Ako nivo kalijuma u intersticijalnoj tecnosti postane previsok ili prenizak, elektricni ritam se poremecuje i moze potpuno stati (slicno kratkom spajanju baterije). Ovo stanje je opasno po zivot i moze nastupiti veoma iznenadno, bez upozorenja. Nravno dati slucaj je dat kao upozorenje prilikum upotrebe diuretika, tako da nije primenljiv u ovolikom ekstremu, ali i sam povecaj unos vode moze rezultovati disbalansom elektrolita, a najgore sto meni moze da se desi je grcenje misica. Do sada mi se to nije desavalo posto uzimam dodatke kalijuma, magnezijuma i natrijuma... Edited September 13, 2012 by zuzilinjo Quote How long will this last, this delicious feeling of being alive, of having penetrated the veil which hides beauty and the wonders of celestial vistas? It doesn't matter, as there can be nothing but gratitude for even a glimpse of what exists for those who can become open to it. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted September 13, 2012 Report Share Posted September 13, 2012 Da da u pravu si :) Smetnuo sam sa uma da ti ipak ozbiljnije treniras :D Za mene je to ekstrem :) Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rejz Posted September 13, 2012 Report Share Posted September 13, 2012 @zuzilinjo Lyle Mcdonald ima knjigu o keto dijeti, a evo i jedan clanak o ketozi, nisam citao pa ne znam da li ima nesto zanimljivo: http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/ketosis-and-the-ketogenic-ratio-qa.htmlBtw. odes na piracki zaliv i ukucas the ketogenic diet i eto knjige :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnn1e Posted September 13, 2012 Report Share Posted September 13, 2012 Evo i ja da ponudim svoje misljenje: Sto se tice izduvanosti, to su ti vec rekli, gubitak glikogena iz misica + gubitak vode koju je taj glikogen vezivao rezultuje u losijem izgledu ali ne i u manjoj misicnoj masi jelte, te je efekat samo psiholoski, nebitno znaci. Sto se tice vode, nisam siguran koji efekat pokusavas da postignes pa da probam da pomognem ako mogu? Unosenjem ogromnih kolicina vode mozes da postignes tzv. dilucioni poremecaj elektrolita sto bas i nije isto kao recimo obican manjak elektrolita, ovde ih imas isto samo su rastvoreni u vecoj kolicini tecnosti, tako da ja ne bih dodatno suplementovao to, posebno ne kalijum ako mislis u vidu praska, ako si u fazonu banana i to onda ok. :-) Po knjigama se obicno navodi neka cifra od 20L kao opasna, ali mi je takodje poznat slucaj da je seljak radio ceo dan u polju i znojio se, svo vreme gubeci natrijum jelte, a pijuckao svoju kanticu ciste vode tako praveci jos vece sranje praveci dilucionu hiponatremiju i zavrsio u komi par sati zbog edema mozga. (povrnuli su ga posle kad su skontali sta je :-)) Da bi bubrezi normalno radili izbacujuci sve sto treba jelte potrebna je daleko manja kolicina vode od te koju ti unosis, ali pretpostavljam da ti to radis da bi smanjio retenciju vode blokirajuci ADH. Lucenjem ADH i aldosterona, koji su dva glavna hormona koja regulisu promet i zadrzavanje vode, moze da se manipulise i na druge nacine (alkohol recimo smanjuje lucenje ADH, therefor tvoje belo vino jelte) i mislim da 10l vode nije najbolji. Sa druge strane, zadrzavanje vode je totalno nebitna stvar kad se radi o smanjivanju masnih naslaga, vec kad si dosao do nekog minimuma cisto da vidis kako bi to izgledalo, ali ti je jasno da sem za svrhu izlaska na binu (bazen? :-D) ili neko slikanje to nema neku svrhu jer to nije nego dugorocno odrzivo stanje a ni bas najzdravije, sto ne znam koliko je potrebno nekom ko nije takmicar. Ja recimo imam jezive glavobolje kad sam dehidriran... Opet, punjenje/praznjenje i manipulacija vodom je jedna od najvecih tajni takmicarskog body buildinga pa ces morati malo da se pomucis da nadjes neki info o tome. Koji je tvoj cilj, mozda ja nisam dobro povezao stvari? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zuzilinjo Posted September 13, 2012 Report Share Posted September 13, 2012 (edited) @zuzilinjo Lyle Mcdonald ima knjigu o keto dijeti, a evo i jedan clanak o ketozi, nisam citao pa ne znam da li ima nesto zanimljivo: http://www.bodyrecom...c-ratio-qa.html Btw. odes na piracki zaliv i ukucas the ketogenic diet i eto knjige :) Hvala, procitacu i clanak i knjigu posto verujem da ima dosta stvari koje me interesuju... Evo i ja da ponudim svoje misljenje: Sto se tice izduvanosti, to su ti vec rekli, gubitak glikogena iz misica + gubitak vode koju je taj glikogen vezivao rezultuje u losijem izgledu ali ne i u manjoj misicnoj masi jelte, te je efekat samo psiholoski, nebitno znaci. Sto se tice vode, nisam siguran koji efekat pokusavas da postignes pa da probam da pomognem ako mogu? Unosenjem ogromnih kolicina vode mozes da postignes tzv. dilucioni poremecaj elektrolita sto bas i nije isto kao recimo obican manjak elektrolita, ovde ih imas isto samo su rastvoreni u vecoj kolicini tecnosti, tako da ja ne bih dodatno suplementovao to, posebno ne kalijum ako mislis u vidu praska, ako si u fazonu banana i to onda ok. :-) Po knjigama se obicno navodi neka cifra od 20L kao opasna, ali mi je takodje poznat slucaj da je seljak radio ceo dan u polju i znojio se, svo vreme gubeci natrijum jelte, a pijuckao svoju kanticu ciste vode tako praveci jos vece sranje praveci dilucionu hiponatremiju i zavrsio u komi par sati zbog edema mozga. (povrnuli su ga posle kad su skontali sta je :-)) Da bi bubrezi normalno radili izbacujuci sve sto treba jelte potrebna je daleko manja kolicina vode od te koju ti unosis, ali pretpostavljam da ti to radis da bi smanjio retenciju vode blokirajuci ADH. Lucenjem ADH i aldosterona, koji su dva glavna hormona koja regulisu promet i zadrzavanje vode, moze da se manipulise i na druge nacine (alkohol recimo smanjuje lucenje ADH, therefor tvoje belo vino jelte) i mislim da 10l vode nije najbolji. Sa druge strane, zadrzavanje vode je totalno nebitna stvar kad se radi o smanjivanju masnih naslaga, vec kad si dosao do nekog minimuma cisto da vidis kako bi to izgledalo, ali ti je jasno da sem za svrhu izlaska na binu (bazen? :-D) ili neko slikanje to nema neku svrhu jer to nije nego dugorocno odrzivo stanje a ni bas najzdravije, sto ne znam koliko je potrebno nekom ko nije takmicar. Ja recimo imam jezive glavobolje kad sam dehidriran... Opet, punjenje/praznjenje i manipulacija vodom je jedna od najvecih tajni takmicarskog body buildinga pa ces morati malo da se pomucis da nadjes neki info o tome. Koji je tvoj cilj, mozda ja nisam dobro povezao stvari? Sto se tice glikogena u misicima, to sam procitao, ali nisam znao nista u vezi toga, pa zbog toga moja pitanja. Kolike su zalihe glikogena u misicima? Da li njegovo skladistenje ima jos neku svrhu osim energije? Na to nisam mogao da nadjem odgovor... Ne uzimam tablete ili praskove kalijuma (nisam hteo da se zajebavam sa doziranjem), njega izvlacim iz banana, natrijum iz soli, a ponekad uzmem sumecu tabletu magnezijuma. Takodje 3 litra od 10 je mineralna voda u kojoj ima svega navedenog... Ovoliko vode pijem upravo zbog ADH, ali nisam upucen u druge (prirodne) nacine njegovog kontrolisanja (osim alkohola). Za aldosteron nisam cuo. Sto se tice poslednjeg pitanja, nikad nisam imao nameru da idem na takmicenje, vec samo da se spustim ispod 5% masti. Sad kada citam o ovome primecujem da jedini koji raspravljaju o tome su upravo takmicari, tako da mislim da sam se malo zaneo, i da bi trebao da iskuliram. Vec 9 meseci sam na deficitu, ketozama, rotacijama ugljenih hidrata, i bukvalno je preraslo u neko nenormalno teranje definicije... U svakom slucaju ova moja pitanja o aldosteronu, ADH, i glikogenu u misicima idalje stoje, i bio bih zahvalan na odgovorima... Edited September 13, 2012 by zuzilinjo 1 1 Quote How long will this last, this delicious feeling of being alive, of having penetrated the veil which hides beauty and the wonders of celestial vistas? It doesn't matter, as there can be nothing but gratitude for even a glimpse of what exists for those who can become open to it. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pesma-mrtve-dece Posted September 13, 2012 Report Share Posted September 13, 2012 Zajebi ti to, reci ti meni kolko dizes na ravnom benchu ! Quote Get smart or die dumb! Link to comment Share on other sites More sharing options...
zuzilinjo Posted September 13, 2012 Report Share Posted September 13, 2012 Ni tu nisam los... :) Quote How long will this last, this delicious feeling of being alive, of having penetrated the veil which hides beauty and the wonders of celestial vistas? It doesn't matter, as there can be nothing but gratitude for even a glimpse of what exists for those who can become open to it. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.