nikita_ Posted August 14, 2012 Author Report Share Posted August 14, 2012 kako god, zapostavlja podlakticu :> a kanap za zgibove, pa provuces teg koji ide na sipke, obavijes oko struka, napravis cvor i peglas, lakse nego da drzis bucicu stopalima Kupi pojas i lanac za kerove :) Quote sine nikita, postao si nik kejv Vagine 90 posto zena sveta su ti otvorene Link to comment Share on other sites More sharing options...
zuzilinjo Posted August 14, 2012 Report Share Posted August 14, 2012 kako god, zapostavlja podlakticu :> a kanap za zgibove, pa provuces teg koji ide na sipke, obavijes oko struka, napravis cvor i peglas, lakse nego da drzis bucicu stopalima Koristim gurtne za tri vezbe: zgibove sa opterecenjem, veslanje preko 100, i mrtvo dizanje preko 180... Sto se tice ovog kanapa, mislim da ce da te zulja ako budes stavljao vise od 30-ak kila, mozda je bolje da kupis neki polovni pojas za 500 dinara pa za njega zavezes neki kanap/gajtan, da napravis neku imitaciju onog pravog pojasa za zgibove... Quote How long will this last, this delicious feeling of being alive, of having penetrated the veil which hides beauty and the wonders of celestial vistas? It doesn't matter, as there can be nothing but gratitude for even a glimpse of what exists for those who can become open to it. Link to comment Share on other sites More sharing options...
alfa Posted August 14, 2012 Report Share Posted August 14, 2012 radio sam sa kanapom, ne zulja, udobnije mi je nego sa bucicama... Quote Um caruje, Dundo Maroje! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted August 14, 2012 Report Share Posted August 14, 2012 Tako ti i treba kad ides u Integral :) Predji u Kolosem :D Tamo imas 5-6 pojaseva za clanove teretane :D + se renovirala teretana + ima promocija 3 meseca za 3500din !:) Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
alfa Posted August 14, 2012 Report Share Posted August 14, 2012 znam za tu promociju, ali ne mogu da idem tamo brate :) a i integral mi je ispred gajbe! Quote Um caruje, Dundo Maroje! Link to comment Share on other sites More sharing options...
jabre Posted August 14, 2012 Report Share Posted August 14, 2012 Drugari, Gde ima da se kupi pojas...ali neki za zgolje! Bio sam u djaku, trefu..panu, intersportu i imaju samo xl i tako te ogromne za bikove...Nema za mene nista, cak ni zenski... Obim struka mi je oko 82 cm Quote T_T Link to comment Share on other sites More sharing options...
voodoo_ Posted August 14, 2012 Report Share Posted August 14, 2012 lol, pa ja imam 94 cm u struku a mršav sam :D Bolje radi neke korisnije vežbe od tih od kojih ispadaju creva Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
f4ts0 Posted August 14, 2012 Report Share Posted August 14, 2012 da jako si mršav 1 Quote You may have gone to Cambridge, but I'm an honorary graduate of Starfleet Academy Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted August 14, 2012 Report Share Posted August 14, 2012 istina je, pričao ja tako s nekim bliznakinjama, jedna crna druga plava, sise dupeta struk ma sve, i ja odvojio crnku a plavušu hteo da nabacim vuduu ali nije htela jer je previše mršav Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jabre Posted August 14, 2012 Report Share Posted August 14, 2012 Pa ne znam sta je korisnije od tih vezbi :) Quote T_T Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted August 14, 2012 Report Share Posted August 14, 2012 Hteo je da kaze dok se ne razvijes dovoljno nema potrebe da radis te vezbe :D 1 Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted August 14, 2012 Report Share Posted August 14, 2012 zar nije trenutno aktuelna doktrina da bez benča, čučnja i mrtvog nemaš šta da tražiš u teretani, ma koliko napredan bio? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnn1e Posted August 15, 2012 Report Share Posted August 15, 2012 Pa deluje da je tako, bar po forumima, dok je po teretanama drugacija situacija. Ako nekom ne odgovara neka od tih vezbi moze i bez njih cenim, opet je istrajnost u treningu i ishrani kljuc cini mi se pre nego izbor vezbi. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
primo Posted August 15, 2012 Report Share Posted August 15, 2012 http://www.2buildmusclefast.com/p/compound-exercises-to-build-muscle-fast.html tl;dr compound vezbe su bolje od izolacionih Meni ovo zvuci ok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted August 15, 2012 Report Share Posted August 15, 2012 Best Exercises To Build Muscle Fast ovo mi je retardirano. napucaš se brzo, i šta onda, prestaćeš da treniraš? okreni-obrni, treniraćeš ceo život, različite stvari različitim intenzitetom, i teretana valjda treba da te pripremi da budeš jači i dugotrajniji IRL, a ne da te naduva za šest meseci pred more. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jabre Posted August 15, 2012 Report Share Posted August 15, 2012 Nismo se mi razumeli :) imho ja sam razvijem savim fino, jebiga nismo svi volovi od 100 kila :) radim te teske vezbe zato sto je to najdelotvornije...problem je sto se povremeno javi taj neprijatan osecaj kad radim mrtvo ili cucanj, mozda su za vas te tezine smesne al za mene nisu :P Samo sam pitao da li znate gde ima s ili m size a da nije neka krpa :)) Quote T_T Link to comment Share on other sites More sharing options...
voodoo_ Posted August 15, 2012 Report Share Posted August 15, 2012 Teške vežbe su najbolji put da sa 35 godina imaš sjebane hrskavice na svim živim zglobovima, a i leđa pride :) A ako te ukenja, možeš i tetive da razjebeš :D Teške vežbe su za ljude koji imaju genetske predispozicije da budu mrcine (ako već i nisu mrcine od malih nogu), a ti bolje radi "srednje" vežbe i pucaj na izdržljivost Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
alfa Posted August 15, 2012 Report Share Posted August 15, 2012 vudu, sta podrazumevas ti pod "teske vezbe"? ozbiljno pitam :D Quote Um caruje, Dundo Maroje! Link to comment Share on other sites More sharing options...
psy Posted August 15, 2012 Report Share Posted August 15, 2012 meni su svake vezbe teshke :S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnn1e Posted August 16, 2012 Report Share Posted August 16, 2012 compound vezbe su bolje od izolacionih Bre ja ne kazem da su lose, posebno za ljude koji su jos "svezi". Ja znam da je za mene vreme "teskih" cucnjeva i mrtvih dizanja gotovo, tj. uvodjenja njih kao osnovne vezbe sa velikim tezinama. Sada cu radije da pogodim noge prvo sa nekokoliko izolacionih vezbi pa vec tako izmoren da predjem na cucanj sa tri puta manjim tezinama nego sto bi mi trebalo da ga radim kao prvu vezbu. Ne prija mi ledjima i kolenima jednostavno... Imam par drugara koji treniraju 10+ godina (bez pauza duzih od nedelju dana, ikad) i svakome nesto fali, ili ima problema sa ramenima ili sa laktom ili sa donjim ledjima... Ko sto rece voodoo vrlo moguce da ce da vam fali nesto posle nekoliko godina treninga ako nemate nekih genetskih predispozicija. Ni meni nista nije falilo i obozavao sam da natrpam tegove na cucnju do pre dve godine, sada malo menjam pristup... Sto se tice nabacivanja misicne mase, ja nesto nisam primetio da to moze da bude brz proces, sem koriscenja nekih "precica", doduse zavisi sta je za koga uspeh, svi imamo razlicite ciljeve. Sto puta sam vidjao likove koji rade ludila u teretani a ne izgledaju nikako, tako da dodjes do zakljucka da su neki drugi faktori ipak bitniji. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
voodoo_ Posted August 16, 2012 Report Share Posted August 16, 2012 inb4 genetika Alphy, čim neko kupuje pojas odma znaš da se sprema da diže sulude težine na čučnju i mrtvom dizanju, a to je zajebana rabota Osim za tebe, zahvaljujući Zorki Šabac Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
shoocky Posted August 16, 2012 Report Share Posted August 16, 2012 al opet tu ljudi grese sto te "teske vezbe" rade sa najvecom mogucom kilazom cak i kao pocetnici. Za to je pre svega potrebno navezbati tehniku, pa onda nabacivati kilaze. A i te vezbe nisu toliko za "napucavanje" kolko pomazu generalno snazi i stabilnosti za ostale vezbe. Ja se kajem sto sam vecito preskakao cucanj i mrtvo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnn1e Posted August 16, 2012 Report Share Posted August 16, 2012 Ja kad nisam zadovoljan ishodom svog "trening ciklusa" uvek mislim da sam mogao manje da cheatujem u ishrani ili drugacije da koncipiram intenzitet ili broj serija, a mislim da nema nezamenjive vezbe.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted August 16, 2012 Report Share Posted August 16, 2012 al opet tu ljudi grese sto te "teske vezbe" rade sa najvecom mogucom kilazom cak i kao pocetnici. Za to je pre svega potrebno navezbati tehniku, pa onda nabacivati kilaze. A i te vezbe nisu toliko za "napucavanje" kolko pomazu generalno snazi i stabilnosti za ostale vezbe. Ja se kajem sto sam vecito preskakao cucanj i mrtvo Koju god vezbu da radis ako juris kilazu je glupo :) Osim ako nisi power lifter :D:DD Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pesma-mrtve-dece Posted August 16, 2012 Report Share Posted August 16, 2012 Evo jedno pitanje i mala obzervacija na temu... - Zar nije overall "bolje" raditi sto vise raznovrsnijih stvari? Tipa zdravije itd... pri tome mislim na to da tu postoje neka 2 mindseta od kojih je prvi "idem u teretanu, gruvam misice, mnogo sam jak itd itd." ... i drugi mindset koji je vise "vezbam redovno, vodim aktivan zivot, ne dizem samo tegove nego se bavim svime po malo"... pri tom mislim na rekreativce naravno, u to ubrajam i batice iz teretane koji dizu tegove neprofesionalno. Ni sam ne znam da objasnim to... ali kad idem samo u teretanu (desavalo se).. ok je, dizem tegove, napredujem polako, ali imam neki sranje osecaj generalno (: A onda se desi da se bavim normalnim treninzima, plivam, trcim, vozim bajs, radim mnogo vezbi sa svojom kilazom, tipa sklekove, propadanja, zgibove, igram basket itd.. i NAKON takvog perioda udjem u teretanu, i osetim da napredujem na primer mnogo brze nego da sam isti vremenski period isao u teretanu. Drugim recima, mislim da je mnogo vazniji ceo taj trip da sport treba da bude nacin zivota nego "idem u teretanu svaki dan", cak i sto se snage tice... mislim da tegovi ne mogu da zamene kombo treniranja, istezanja, izdrzljivosti itd. Quote Get smart or die dumb! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.