Pesma-mrtve-dece Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 Kul, kod mene je 32,5 bucica i tolko radim, 8-12 ponavljanja. Pitam zato sto je moj benc vecita enigma, ja verovao ili ne guram benc jedva 80 - 85 kg 8-10 ponavljanja, dok sve ostale vezbe za grudi radim sa istim tezinama sa kojima rade ljudi koji guraju benc 100+ kg. Bas me to jako nervira i jedini zakljucak do kog sam dosao uz pomoc druga koji je trener je to da imam dosta velike poluge, odnosno ruke su mi duze nego sto treba i to mi stvori to dodatno opterecenje, dok bucice koji su slobodan teg mozes da postavis tako da to nema toliki uticaj i imas veci radijus pokreta. Mrtvo sam na 150 kg, dok cucanj ne idem iznad 110kg. Pabrate kako?! Vidi kolki si covek. Pogledaj kolku ruku imas... Ja koji imam 80kg dizem 80kg na benchu sad ko iz pichke, a nekako jedva izbacim i 100kg (jednom), nit pijem te hemijem, niti sam nesto posebno razvijen u rukama. (mada mozda zato sto treniram snagu nonstop). hehehee longli picka ne moze benc Quote Get smart or die dumb! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucky Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 genektika! :) al' izistinski ovoga puta! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nikita_ Posted January 9, 2012 Author Report Share Posted January 9, 2012 Pabrate kako?! Vidi kolki si covek. Pogledaj kolku ruku imas... Ja koji imam 80kg dizem 80kg na benchu sad ko iz pichke, a nekako jedva izbacim i 100kg (jednom), nit pijem te hemijem, niti sam nesto posebno razvijen u rukama. (mada mozda zato sto treniram snagu nonstop). hehehee longli picka ne moze benc Ja imam 74kg , Bench 100kg 5 puta :) Quote sine nikita, postao si nik kejv Vagine 90 posto zena sveta su ti otvorene Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cela Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 ti si vec ozbiljan, kapa dole Quote When the going gets tough, the tough get going Link to comment Share on other sites More sharing options...
Grgile Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 Evo jedno neiskusno pitanje pocetnika :) Kolika je razlika izmedju 20 sklekova/trbusnjaka/ledjnjaka/cucnjeva/zgibova svakih sat/dva , ili intenzivnih 30/45 minuta ? interesuje me kao pocetnika koji ne zeli da nakon prvog dana pravilnog vezbanja dobije upalu misica i onda neizbezno ladjenje 3-4 dana :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jasamnepismen Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 Ne radi se to tako bas, tj. ne cekas 3-4 dana da prodje upala. Radis i sledece dane koliko god mozes da probijes upalu, stegnes zube i guras. Sve te boli par dana i mislim da ne postoji bolji nacin. Quote . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 Evo jedno neiskusno pitanje pocetnika :) Kolika je razlika izmedju 20 sklekova/trbusnjaka/ledjnjaka/cucnjeva/zgibova svakih sat/dva , ili intenzivnih 30/45 minuta ? interesuje me kao pocetnika koji ne zeli da nakon prvog dana pravilnog vezbanja dobije upalu misica i onda neizbezno ladjenje 3-4 dana :) brate kakvo je to vezbanje na svakih sat dva :D Ja volim upalu :) uvek znam da sam pomerio granicu ako dobijem upalu :D Kad si pocetnik u svakom slucaju ces dobiti upalu :) Jedino sto mozes jeste da je smanjis tako sto se neces odmah forsirati do maksimuma ... Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
voodoo_ Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 Evo jedno neiskusno pitanje pocetnika :) Kolika je razlika izmedju 20 sklekova/trbusnjaka/ledjnjaka/cucnjeva/zgibova svakih sat/dva , ili intenzivnih 30/45 minuta ? Opadne nivo testosterona samo tako posle prvog treninga, tako da posle tokom dana džabe radiš. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FATA Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 Ne radi se to tako bas, tj. ne cekas 3-4 dana da prodje upala. Radis i sledece dane koliko god mozes da probijes upalu, stegnes zube i guras. Sve te boli par dana i mislim da ne postoji bolji nacin. gori savet nisi mogao da mu das, kakvo crno probijanje upale... ako misic boli znaci da mu treba odmor... odmori 48-72h posle toga opet itd.. Quote prevelik ti avatar m8 Link to comment Share on other sites More sharing options...
exile Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 JA SA 79KG DIZEM 102.5 KG 3x 6 PONAVLJANJA USKIM HVATOM HEEEEEE Ne opterecujte se time ko sta i koliko dize, nekom sporije ide nekom brze, meni licno ide sporo razvoj a redovno radim, ali bitan je rad rad i samo rad. Kad se dodje do velikih tezina onda ce da ide mic po mic mesecima... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 (edited) Pabrate kako?! Vidi kolki si covek. Pogledaj kolku ruku imas... Ja koji imam 80kg dizem 80kg na benchu sad ko iz pichke, a nekako jedva izbacim i 100kg (jednom), nit pijem te hemijem, niti sam nesto posebno razvijen u rukama. (mada mozda zato sto treniram snagu nonstop). hehehee longli picka ne moze benc :DD a i meni je neobjasnjivo, mada jebe mi se za kolicinu ploca na sipki, daj da se raste :D al ko sto sam rekao, sve ostale vezbe za grudi radim srazmerno kolko se radi kada dizes 100kg+ benc, tako da ajde ok je, ali precicu 100-ku! A i mogu ja 100 2-3 puta,ali mi to nije radna kilaza, ja rad sa odredjenom kilazom racunam kada je 6+ ponavljanja, bez raznih trzanja, zamaha, krivljenja i pripomaganja, znaci 6+ kontrolisanih pokreta koji pogadjaju misic. Edited January 9, 2012 by Longleyy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
alfa Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 Ne opterecujte se time ko sta i koliko dize to je izgovor za slabice! Quote Um caruje, Dundo Maroje! click me Link to comment Share on other sites More sharing options...
exile Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 Testosteron is strong in this one Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Grgile Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 Znaci bolje pravilan trening , pa upala , pa odmor , pa pravilan trening , nego izbegavanje upale :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
voodoo_ Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 Pa ako dobro vežbaš, upalu ne možeš izbeći prvi put ili posle duže pauze s vežbanjem. A to da se upala leči upalom mi je van pameti, kad su mišići upaljeni tad treba da odmaraš i da ždereš kao svinja. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jasamnepismen Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 Svaki put kad sam pochinjao sa vezbanjem posle pauze sam probijao upale. Ili ce tako da me upala drzi 2 dana, ili cu da uradim trening pa da chekam 7 dana da prodje. U njegovom sluchaju ce biti 7 dana sigurno. Znachi, nisam vezbao nijedan trening kao stoka, nego ispod proseka, s tim shto je drugi josh slabiji od prvog i to mi se uvek pokazivalo kao bolje reshenje. Quote . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rejz Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 Sve dok si u stanju da mozes da sednes na wc solju bez raznoraznih akrobacija i pripomaganja, slobodno nastavi da vezbas :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sunshine. Posted January 10, 2012 Report Share Posted January 10, 2012 muva kategorija 65 kg - 80kg bench :P More pics pliz,ajde Emile ti si fit okaci prvi pa cu ja oma posle tebe ! Quote UM CARUJE DOK SNAGA NE POPIZDI !!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
shecky Posted January 17, 2012 Report Share Posted January 17, 2012 evo mali update sa slikama! pre 3-4 meseca - 84kg http://a.yfrog.com/img814/8383/e9vmc.jpg juce - 90kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
voodoo_ Posted January 17, 2012 Report Share Posted January 17, 2012 Sve ti u stomak otišlo :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
shecky Posted January 17, 2012 Report Share Posted January 17, 2012 posteno se jelo preko zime :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
exile Posted January 17, 2012 Report Share Posted January 17, 2012 Pa dobro bre da li si ti normalan da pokvaris onakav smijski stomak ? Znas ti koliko je tesko vratiti sad to ? :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
shecky Posted January 17, 2012 Report Share Posted January 17, 2012 fora je sto sam se na prvoj stegao, a na drugoj nisam nisam toliok pokvario, a i lako cu povratiti tu formu, uz dosta kardija, sto sam sada smanjio rasirio sam se dosta, sto se na slici verovatno i ne vidi :D ruke su i dalje uzasne, ali sta da se radi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
voodoo_ Posted January 17, 2012 Report Share Posted January 17, 2012 To je genetika, ne možeš protiv toga! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted January 17, 2012 Report Share Posted January 17, 2012 i na prvoj slici si stao ispod svetla :D ne fali ti nista :) sve ti je ok :) ne razumem sta hoces da imas ruke kao svarci ?:) Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.