Sa1Nt Posted December 26, 2011 Report Share Posted December 26, 2011 A nije to to brate, svi te prvo pitaju kolko dizes na bendzu, boli ih kurac za potisak i ispadnem picka mozhda ti tehnika ne valja.. ja sam bio mesecima zakucan na 80kg, i onda odjednom 100tka.. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
shecky Posted December 26, 2011 Report Share Posted December 26, 2011 u pravu si tebrex! ja sam namerno suptilno to pomenuo u postu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rejz Posted December 26, 2011 Report Share Posted December 26, 2011 Samo ti radi mrtvo i cucanj, bench radi sa bucicama nece ti nista faliti :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 benc radi sa bucicama Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
gruja Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 zaustavi rast bicepsa longli,bio si macanskiji pre! Quote gruja novi alenko bi, po vama, trebalo da bude poznat i javna ličnost, a nije, iz ovog ili onog razloga?evo, ja ću za početak navesti dvojicu: kojot i gruja. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 zaustavi rast bicepsa longli,bio si macanskiji pre! Sad sam zamascen ko govno, kada se isecem bicu upola sad. U sustini vijam onaj izgled dok si obucen ne vidi se da uopste treniras, a ispod isecen ko car. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cela Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 pocinjem danas sa olimpijskim dizanjem tegova , bice zanimljivo Quote When the going gets tough, the tough get going Link to comment Share on other sites More sharing options...
moyo Posted January 1, 2012 Report Share Posted January 1, 2012 E ovako posto sam ja izgleda jedini covek na planeti koji kad preskoci obrok (ili spava lose jednu noc) izgubi 3kg treba mi pomoc. Kad sam bio kuci jedva sam cekao da dodjem ovde na koledz , da krenem teretanu i da se na leto vratim sa 10kg vise. Al kurac ne lepi se nista. Ojacao sam dosta ali masa stagnira a moguce da sam i izgubio kilu dve. Kada sam se razboleo i malo slabije jeo izgubio sam za 5 dana skoro 10 kila rofl. Nije mi jasno kako je to moguce i mnogo se nerviram zbog toga. Ok kapiram ja da pored teretane imam i basket trening od 2-2.5 sata gde trcim, skacem i sve, ali necu da budem jedini nesretnik koji se vratio iz amerike bez 10 kila (mislim na kosarkase) a meni je to jako bitno jer mi za ovu visinu fali 10-20kg. E sad ostalo mi je jos nekih 4 meseca aktivnog treniranja sto ukljucuje teretanu 3 puta nedeljno. Cenim da je to sasvim solidno vreme da se nabaci neka masa. E od vas trazim da mi prepurucite neke suplemente. Sam protein ili sam kreatin u mom slucaju ne piju vodu. Ranije sam to koristio (dodose ne vise od 2 meseca) i uspem da nabacim 3-4kg od kojih posle zadrzim jedva 1-2kg. Znaci treba mi neki kombo preparata kao naprimer OVO. Nemam pojma sta je sve tu, to sam dao kao primer random preparata sto su oni upakovali u kombo :D Jel moze neko da mi preporuci sa tog sajta nesto tipa (lupam) protein+creatin+glutamin? Ili stagod, samo da ostvarim cilj. Da prvi put u zivutu javno izjavim da nisam mrsav :D Budzet mi je nekih ~100$ Quote "U dresu Redzi Millera idem do svog dilera, vutre puna kesa al' ost'o sam bez dresa" Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rejz Posted January 1, 2012 Report Share Posted January 1, 2012 Ja bih ti savetovao da pare ne bacas na suplemente jer oni prave jako jako malu razliku, vec prvo i osnovno da sredis ishranu. Uzmi lepo sracunaj koliko dnevno trosis kalorija sa treninzima (basket+teretana), tj. sracunaj tvoj maintenance, onda na to dodaj 300 kalorija za pocetak i jedi tako svaki dan, ako ne vidis promene u masi za 2-3 nedelje, podignes na 500 kalorije itd. Da ti ne pricam ono sto je vec objasnjeno evo ti link za racunanje maintenance-a i makronutrijenata: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=121703981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zuzilinjo Posted January 1, 2012 Report Share Posted January 1, 2012 (edited) Ja licno mislim da je bolje da se prvo daju pare na poboljsanu ishranu, pa onda da se bacis na suplemntaciju. Kakve su ti opcije sa hranom tu? Da li mozes nesto sam da pravis, ili imas samo menzu i fast food-ove sa strane? Ovo ti pricam zato sto je kosarkaski trening u principu 2 sata intenzivnog kardio treninga (sagoris mnogo kalorija), a da bi izgradio bilo kakvu masu, potreban ti je kalorijski suficit. Ako pored svega toga imas i brzi metabolizam, morao bi jos vise da jedes (naravno u pitanju su proteini iz prirodnih izvora: belanca, belo meso, riba). Edit; Ubacio se Rejz. Ja mislim da bi mogao i da otvoris sa 700 kalorija viska, pa ako krenes da se mastis, onda smanjis. Ovo kazem samo ako ti je bitno da za ova 4 meseca nabacis tih 10 kila, mada je pitanje da li je to uopste moguce... Edited January 1, 2012 by zuzilinjo Quote How long will this last, this delicious feeling of being alive, of having penetrated the veil which hides beauty and the wonders of celestial vistas? It doesn't matter, as there can be nothing but gratitude for even a glimpse of what exists for those who can become open to it. Link to comment Share on other sites More sharing options...
moyo Posted January 1, 2012 Report Share Posted January 1, 2012 Imam kantinu u kojoj je hrana odvratna. Ali ja se i pored toga trudim da jedem dosta. Ali u njoj je npr vecera od 5-7 i posle toga se zatvara. A ako mi se jede nesto posle toga tu je samo McDonalds i eventualno subway a tu bez 10$ po obroku ne vredi ici. A to mi je mnogo skuplja varijata a i dzank fud mi nece pomoci da dizem jace u teretani. Hvala na savetim al ja bi ipak da mi neko ko se iole razume preporuci nesto. Inace nemora 10kg , dosta je i 7 a iz iskustava gomile ljudi znam da je uz suplemente to moguce za 4 meseca. Naravno ne traba mi 7-10kg apsolutnih misica, nesto moze i u masnoci da bude Quote "U dresu Redzi Millera idem do svog dilera, vutre puna kesa al' ost'o sam bez dresa" Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rejz Posted January 1, 2012 Report Share Posted January 1, 2012 Ti onda nakupuj tonu gainer-a, zderi u meku king size obroke i druzi se sa tom gomilom ljudi i uspeh zagarantovan... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted January 1, 2012 Report Share Posted January 1, 2012 E ovako posto sam ja izgleda jedini covek na planeti koji kad preskoci obrok (ili spava lose jednu noc) izgubi 3kg treba mi pomoc. Kad sam bio kuci jedva sam cekao da dodjem ovde na koledz , da krenem teretanu i da se na leto vratim sa 10kg vise. Al kurac ne lepi se nista. Ojacao sam dosta ali masa stagnira a moguce da sam i izgubio kilu dve. Kada sam se razboleo i malo slabije jeo izgubio sam za 5 dana skoro 10 kila rofl. Nije mi jasno kako je to moguce i mnogo se nerviram zbog toga. Ok kapiram ja da pored teretane imam i basket trening od 2-2.5 sata gde trcim, skacem i sve, ali necu da budem jedini nesretnik koji se vratio iz amerike bez 10 kila (mislim na kosarkase) a meni je to jako bitno jer mi za ovu visinu fali 10-20kg. E sad ostalo mi je jos nekih 4 meseca aktivnog treniranja sto ukljucuje teretanu 3 puta nedeljno. Cenim da je to sasvim solidno vreme da se nabaci neka masa. E od vas trazim da mi prepurucite neke suplemente. Sam protein ili sam kreatin u mom slucaju ne piju vodu. Ranije sam to koristio (dodose ne vise od 2 meseca) i uspem da nabacim 3-4kg od kojih posle zadrzim jedva 1-2kg. Znaci treba mi neki kombo preparata kao naprimer OVO. Nemam pojma sta je sve tu, to sam dao kao primer random preparata sto su oni upakovali u kombo :D Jel moze neko da mi preporuci sa tog sajta nesto tipa (lupam) protein+creatin+glutamin? Ili stagod, samo da ostvarim cilj. Da prvi put u zivutu javno izjavim da nisam mrsav :D Budzet mi je nekih ~100$ Ti imas dva treninga dnevno zar ne ?:) tesko da ces moci da se nagruvas bez da se rokas teskom hemijom :)Ili da se pretvoris u coveka koji jedino sto radi u zivotu jeste trenira jede i spava :) samo opet ne znam kako ces napraviti kaloricni suficit kako bi uspeo da se ugojis :D Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnn1e Posted January 3, 2012 Report Share Posted January 3, 2012 Te kombinacije preparata preskoci. Sami suplementi ti nece dati zeljeni rezultat budi siguran, znaci ishrana kako znas i umes. Od suplemenata uzmi whey i kreatin, glutamin bi eventualno mogao da pomogne kod tih predugih kosarkaskih treninga, apsolutno ti nista drugo ne treba. Kao sto rece Kali, jedes i treniras i to je to. : ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
psy Posted January 3, 2012 Report Share Posted January 3, 2012 Uzmi gainer a ne obican whey protein ako hocesh da se ugojish Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
skrimke Posted January 4, 2012 Report Share Posted January 4, 2012 sta ces sad dzoni Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnn1e Posted January 4, 2012 Report Share Posted January 4, 2012 Sjebo me na tri cetri : D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
psy Posted January 4, 2012 Report Share Posted January 4, 2012 (edited) na jedan. covek je rekao da hoce na brzinu da se ugoji, da mu ne smeta i malo sala, tako da je bolje da uzme gainer od cistog whey-a, ne znam shta tu nije jasno. Edited January 4, 2012 by psy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnn1e Posted January 4, 2012 Report Share Posted January 4, 2012 Pa ja sam mislio da neko cita sta se pisalo na prethodnih 50 strana... U gaineru i to malo proteina sto imas (a uvek je jako malo) je sumnjivog porekla, dal je whey il je neki kolagen il je neki treci kurac. Kupi jebenu dextrozu pa dodaj kolko hoces, pravi sam svoj gainer al bar znas sta stavljas unutra i ne platis obican secer boga oca para... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FATA Posted January 4, 2012 Report Share Posted January 4, 2012 da sam ja na tvom mestu macori ja bih naplacivao to znanje sto delis za dzabe Quote prevelik ti avatar m8 Link to comment Share on other sites More sharing options...
psy Posted January 4, 2012 Report Share Posted January 4, 2012 ono shto sam ja pio pre nekih 6-7 godina, a mislim da je bio u pitanju http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=2134057 je bilo odlicno u smislu da je posluzilo svojoj svrsi, tj za 2-3 meseca sam nabacio nekih 6-7kg, mada sam i jeo kao nezdrav sada ne pijem nikakve suplemente, ali onima koji imaju problema sa kilazom bi bez razmishljanja preporucio ovaj gainer, ja sam bio i vishe nego zadovoljan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nikita_ Posted January 4, 2012 Author Report Share Posted January 4, 2012 (edited) ono shto sam ja pio pre nekih 6-7 godina, a mislim da je bio u pitanju http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=2134057 je bilo odlicno u smislu da je posluzilo svojoj svrsi, tj za 2-3 meseca sam nabacio nekih 6-7kg, mada sam i jeo kao nezdrav sada ne pijem nikakve suplemente, ali onima koji imaju problema sa kilazom bi bez razmishljanja preporucio ovaj gainer, ja sam bio i vishe nego zadovoljan Ajde sad ozbiljno. Sta je bolje, da jedes kao nezdrav i da unosis kvalitetan protein ili da jedes kao nezdrav i da unosis jos ugljenih hidrata? Edited January 4, 2012 by nikita_ Quote sine nikita, postao si nik kejv Vagine 90 posto zena sveta su ti otvorene Link to comment Share on other sites More sharing options...
moyo Posted January 7, 2012 Report Share Posted January 7, 2012 jbg meni je kao sto rekoh jedina opcija za pojacanu ishranu Mcdonalds tako da cu radije da uzmem neki protein Quote "U dresu Redzi Millera idem do svog dilera, vutre puna kesa al' ost'o sam bez dresa" Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted January 7, 2012 Report Share Posted January 7, 2012 pa i da uzimas steroide a ne jedes kako treba dzaba ti sve :D Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnn1e Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 Onda bar uzmi neki blend, omega 3 kapsule i neki cvrsti ugljeni hidrat i napravi meal replacement... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.