sekira Posted April 7, 2014 Report Share Posted April 7, 2014 f4ts0 ne razumem cemu ovaj poslednji post ali ok hvala svima na savetima Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
primo Posted April 7, 2014 Report Share Posted April 7, 2014 (edited) posebno ignorisi naucno potkrepljenu cinjenicu da za veceru ne ide ovas i zitarice, ali nvm. Naprotiv.. bas ima skorasnja studija radjena nad sportistima gde su izmerili par grama u proseku uh da se pretvori u mast preko noci a jeli su ne znam koliko uh uvece. Te stare studije na koje mislis su radjene nad ljudima koji ne treniraju nista i totalno su nebitne za nas aktivne. Edited April 7, 2014 by primo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
f4ts0 Posted April 8, 2014 Report Share Posted April 8, 2014 f4ts0 ne razumem cemu ovaj poslednji post ali ok hvala svima na savetima nisam tebi rekaoNaprotiv.. bas ima skorasnja studija radjena nad sportistima gde su izmerili par grama u proseku uh da se pretvori u mast preko noci a jeli su ne znam koliko uh uvece. Te stare studije na koje mislis su radjene nad ljudima koji ne treniraju nista i totalno su nebitne za nas aktivne. daj link pls. ja sam studiju radio "na sebi" i video da je stara studija tacna. takodje ni sekira ni ja nismo sportist Quote You may have gone to Cambridge, but I'm an honorary graduate of Starfleet Academy Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pesma-mrtve-dece Posted April 8, 2014 Report Share Posted April 8, 2014 sekiro, radi kruzni trening za celo telo barem mesec 2 dana... teretana nije sprint nego maraton. Quote Get smart or die dumb! Link to comment Share on other sites More sharing options...
primo Posted April 8, 2014 Report Share Posted April 8, 2014 nisam tebi rekao daj link pls. ja sam studiju radio "na sebi" i video da je stara studija tacna. takodje ni sekira ni ja nismo sportist As we explained on another page, the only factor in weight loss is consuming less calories than one needs, regardless of the make up of protein, fat, and carbohydrates. This is true for the inverse - to gain fat, you must consume more calories than you need, regardless of protein, fat, and carbohydrates content. The process in which carbohydrates are converted into fat deposits is called de novo lipogensis (DNL). Studies have shown that this process is not easy for the body.[1][2][3][4] Another study found that eating carbohydrates at night had no negative impact on fat loss.[5] So while carbohydrates can inhibit fat burning, putting the onus on carbohydrates themselves (instead of excessive calories) as the cause behind fat gain is incorrect. http://examine.com/faq/will-carbs-make-me-fat.html http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21475137 Sekira je sportista. Za tebe ne znam... mozda si i mator.(>40). Inace ovaj examine.com ti je najobjektivniji sajt za ove stvari(uredjuju ga grupa doktora) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sekira Posted April 8, 2014 Report Share Posted April 8, 2014 sekiro, radi kruzni trening za celo telo barem mesec 2 dana... teretana nije sprint nego maraton. da li pod kružnim podrazumevaš Ivanov starting strength Workout A 3x5 Squat 3x5 Bench Press 1x5 DeadliftWorkout B 3x5 Squat 3x5 Press 5x3 Power cleans ili onaj kružni koji si mi pisao ranije > http://forum.klanrur.rs/index.php?showtopic=234919514&page=149#entry2054479 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted April 8, 2014 Report Share Posted April 8, 2014 on ne misli na SS pošto je krosfiter a ti uzmi da radiš SS varijantu bez power cleans dok ne ojačaš malo recimo ovo: Monday 3x5 Squat 3x5 Bench press / Press (Alternating) Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps Wednesday 3x5 Squat 3x5 Press / Bench Press (Alternating) 1x5 Deadlift Friday 3x5 Squat 3x5 Bench Press / Press (Alternating) Pull-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nikita_ Posted April 8, 2014 Author Report Share Posted April 8, 2014 (edited) http://examine.com/ We are an independent organization that presents un-biased research on supplements and nutrition. We currently have over 30000 references to scientific papers. Edited April 8, 2014 by nikita_ 1 Quote sine nikita, postao si nik kejv Vagine 90 posto zena sveta su ti otvorene Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dende Posted April 8, 2014 Report Share Posted April 8, 2014 (edited) https://www.youtube.com/watch?v=oUP00M5emp0#t=26 Da presecem malo pricu o shitty programima : ) Edited April 8, 2014 by Dende 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pesma-mrtve-dece Posted April 8, 2014 Report Share Posted April 8, 2014 (edited) chime?! shitty kurvama?!?! mada.. bez problema naskocio sam izmedju ostalog na traktorsku gumu 160 puta danas na treningu, neka pickica koja skipuje leg dej kao sto je alfa bi se onesvestila ! edit: Sekiro druze, ovaj Ivanov trening je prilicno dobar, samo tegovi i soptsvena tezina, bez sprava i zajebancija. Mozda ce ti biti frka za zgibove tu (meni bi bila) i tu bi mozda mogao da nadjes alternativu za pocetak (lat ili odmah da se bacis na shipku i malo chitujesh zgibove - na primer ako ne mozes zgibove da radis, da ukombinujes tu nesto gde ces da se penjes na zgib tako da ti je brada iznad sipke.. i onda polako otpustas rukama na dole). Al opet, ja vise volim trening posle kog se covek oznoji ko svinja i jedva dishe (sirova kondicija, minimum tegova) ... Edited April 8, 2014 by Pesma-mrtve-dece Quote Get smart or die dumb! Link to comment Share on other sites More sharing options...
sekira Posted April 8, 2014 Report Share Posted April 8, 2014 Koliko je pametno raditi mrtvo sa mojim jelly leđima? Juče sam se nakon onih trušnjaka i onog osećaja da će mi se leđa slomiti na pola malo poplašio. Danas sam radio čučnjeve 2x12 samo sa šipkom i treću seriju 10 sa 2x2.5kg čisto da vidim kako je i uspeo sam, tako da mislim da će mi 3x5 biti malo. (??) Siguran sam da će mi biti frka sa zgibovima tako da ću morati da se snalazim. Šta je bench press znam, ali šta je samo press mi nije jasno. Pretpostavljam da su to tegovi u stojećem stavu ali neki yt link ne bi bio loš pošto sam googlanjem došao do zaključka da je to sprava, a koliko sam ukapirao ovo je trening bez sprava. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
primo Posted April 8, 2014 Report Share Posted April 8, 2014 drugi link, druga vezba ti je press. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted April 8, 2014 Report Share Posted April 8, 2014 Koliko je pametno raditi mrtvo sa mojim jelly leđima? Juče sam se nakon onih trušnjaka i onog osećaja da će mi se leđa slomiti na pola malo poplašio. Danas sam radio čučnjeve 2x12 samo sa šipkom i treću seriju 10 sa 2x2.5kg čisto da vidim kako je i uspeo sam, tako da mislim da će mi 3x5 biti malo. (??) Siguran sam da će mi biti frka sa zgibovima tako da ću morati da se snalazim. Šta je bench press znam, ali šta je samo press mi nije jasno. Pretpostavljam da su to tegovi u stojećem stavu ali neki yt link ne bi bio loš pošto sam googlanjem došao do zaključka da je to sprava, a koliko sam ukapirao ovo je trening bez sprava. Реци куму да олади мало :) Мислим шта те је одмах бацио на мртво дизање....... Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
sekira Posted April 8, 2014 Report Share Posted April 8, 2014 Pitam to zbog Ivanovog programa sa vrha strane. Nisam jos radio mrtvo, nije kum budala :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted April 8, 2014 Report Share Posted April 8, 2014 mrtvo sa 20 kg ti sigurno neće škoditi, al ne moraš da ga radiš, mnogo ljudi radi samo čučanj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
towerrr Posted April 14, 2014 Report Share Posted April 14, 2014 (edited) Poceli u domasnu teretanu kod ortaka opet nakon 6 meseci, ne mogu nista da uradim... koliko mi forma pala to je strasno. Edited April 14, 2014 by tower- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dende Posted April 14, 2014 Report Share Posted April 14, 2014 Meni je receno od strane relevantnog subjekta da se forma,tonus pa i misicna masa,gubi 8x brze nego sto je bilo potrebno da se postigne. Ja sam prosle godine 10 dana bio na moru,kad sam se vratio,prvu nedelju sam umirao koliko mi je tesko bilo.To mi je ujedno bila jedina veca pauza od januara 2012. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
primo Posted April 14, 2014 Report Share Posted April 14, 2014 realno nema ni potrebe da pravis pauze duze od 2 nedelje ikad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dende Posted April 14, 2014 Report Share Posted April 14, 2014 Pa realno nema,osim godisnjeg odmora i ako pravis deload kad osetis potrebu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
towerrr Posted April 14, 2014 Report Share Posted April 14, 2014 Morao sam da napravim neku pauzu zbog faxa, obaveze i ostalo. Sve jedno sam se iznenadio koliko sam ustvari ispao iz forme, radio sve vezbe kao da tek pocinjem... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted April 14, 2014 Report Share Posted April 14, 2014 tako to biva za utehu, brže ćeš se vratiti u formu nego kada si počinjao po prvi put :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
voodoo_ Posted April 15, 2014 Report Share Posted April 15, 2014 A posle nekoliko godina, imaćeš prave mišiće a ne samo vodu! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted April 15, 2014 Report Share Posted April 15, 2014 pls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
towerrr Posted April 17, 2014 Report Share Posted April 17, 2014 (edited) Leva gruda mi je malo veca nego desna, i pre nego sto sam poceo sa teretanu... need help. Edited April 17, 2014 by tower- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted April 17, 2014 Report Share Posted April 17, 2014 Човек није симетричан :) Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.