Johnn1e

Ok da stavimo po strani to, kako po tom sistemu da ja unesem planiranih 400g proteina tokom dana a da ne jedem 8 sati dok sam na faxu! a-ha, aj sad! : D

Bacio sam pogled, zanimljivo stivo, mada moram da priznam da mi nije jasno par stvari i moram da pitam rizikujuci da ispadnem glup: (koga ne zanima biohemijsko i fiziolosko naklapanje neka ne otvara) : D E sad u vezi sajta leangains iz licnog iskustva, dobro znam svoje telo bar, kako reaguje na "prazan" stomak tj. na niske ugljene hidrate a to bi bilo opadanjem u tezinama koje mogu da podignem kao i opadanjem intenziteta treninga kojim treniram i celokupnom telesnom i mentalnom (sto je isto bitno) slaboscu. Takodje "leangains" pristup ne bih preporucio nikome, posebno ne "natural" ljudima koji pored toga imaju gomilu drugih obaveza tokom dana. Takodje ne treba ni preterivati sa UH jer se zna od cega se grade misici. Verujem da ima razloga zasto 99% takmicara forsira bulking/cuting pristup. Moz biti da ti i ja ne reagujemo isto, istina nisu svi isti : ) Opet, nek radi ko kako hoce naravno : D

Ne moramo da zovemo obroke po imenima, moze i po brojevima, ali to nije poenta, moje pitanje je bilo: Zasto bi iko preskakao prvi obrok posle visecasovnog ne unosenja hrane, kada si u jednom stanju katabolizma, kada ti je kortizol na najvisem nivou u toku dana? A drugo, oko treninga mi nije jasno, kad kazes na prazan stomak, jel to znaci da nemas ni jedan obrok sa ugljenim hidratima pre treninga tog dana ili samo da ti je prazan zeludac?

Zasto bi preskakao dorucak?

Bruce Lee je bio picka! :-P Elem, mi ovde pricamo o suplementaciji vitaminima a ne unosenjem kroz hranu. Ja ne sporim korisna dejstva vitamina ali to ne znaci da ako ih ti unosis vise nego neki potreban minimum da ces ti osetiti ikakav pozitivan efekat, cak naprotiv. Druga stvar, decko koji je postavio pitanje je reko da nema uslova da jede po 10 sati, tako da ne verujem da on ostatak dana pojede pola kile mesa i ima sredjenu ishranu a ja sam na to mislio kad sam reko za fastfud. Ja licno sam protiv tih sejkova, ali ko voli slobodno, ne moramo da se slozimo, krajnji rezultat ce ostati samo nama. ;-)

Ok, hajde redom. Vitamini se manje vise zna kad se koriste, a to je uglavnom kao LEKOVI, znaci, avitaminoze. Vitamin C radi brzeg zarastanja rana ili radi zakiseljavanja mokrace radi brze eliminacije baznih lekova iz organizma, vitamin D kod hipokalcemije itd... Te price o podrsci imunog sistema vit C za vreme prehlade nemaju neke naucne osnove niti je ikakav pozitivan efekat dokazan koliko ja znam, a kad imas imunosupresiju niko je nece leciti vitaminima... Koliko je vas u opste videlo neku avitaminozu kod ljudi koji se normalno hrane, pa cak i kod onih koji jedu iskljucivo junk food? Nisam ja protiv vitamina, nek pije ko sta hoce, ali ne moramo da ponavljamo jedne te iste stvari koje pisu po BB forumima. Sto se tice mleka kao dobrog izvora proteina ne bih se slozio, 4g proteina uz 4g laktoze mi ne deluje kao dobar izbor. Jeste taj protein "kvalitetan", ali da bi uneo iole pristojnu kolicinu moras da sabijes jos toliko secera... Dosta mi je bolja Ivanova ideja da uzmes neko meso sa lepinjom u fast fudu. Tvoj spoiler ne mogu da otvorim jer pisem sa telefona, sry. A za ljude koji hoce gainere i nemaju vremena da spremaju nema ni rezultata, simple as that. ;-) Cenim da bi zanimljivije bilo da razmenjujemo ovde licna iskustva o tome kako je koga koji program ishrane/treninga radio, a ne da ponavljamo ko papagaji stvari koje vec stoje na gomili drugih foruma a kog zanima potrazice te osnovne informacije tamo. ;-)

Sta ste se bre uhvatili vitamina, pa koji to vitamin ucestvuje u izgradnji misicne mase, il ih pijete cisto ono za "opste zdravlje organizma"? : ) Cak i vitamin C u koji su se bilderi kleli, cuva misice posle treninga od oksidativnog stresa bla bla truc, nova istrazivanja govore da radi upravo suprotno, ko ce ga znati... In the meanwhile, meni je "osnovna suplementacija" samo whey, a i korisnost toga je diskutabilna uzimajuci u obzir cene doticnog u Srbiji. @ljudi koji ne znaju sta da jedu: ukoliko niste jedan od onih drugara koje svi imamo a koji mogu da jedu sta hoce ili pak da ne jedu vise od dva puta na dan, odnosno genetski nadareni, batalite te akcije sa bananama mlekom i plazmom gde ima 4g proteina i 300g ugljenih hidrata, moz samo losije da bude. Mozete u startu da batalite treninge ako vam je cilj izgled a nemate vremena/volje za spremanje hrane i redovan trening, sto je mozda i najbolja opcija da se ne mucite bezveze. Mozete da trenirate ali da ne ocekujete neke rezultate, sto na kraju obicno dovede do prestanka treninga. Moze da se trenira cisto zdravlja radi, fizicka aktivnost sama za sebe kao neka vrsta ventila je kul. A moze i da se zapne pa da se gomila vremena i novca spuca u ovo sto je isto valjda ok ako vas to zanima kao neki hobi. Ja redovno menjam ovih par faza u svojim treninzima. : D Sve u svemu precica nema sa malo ulozenog da se postigne mnogo, sem ako niste jelte genetski frik, mada verovatno niste jer njih uglavnom ne zanimaju nacini ishrane i treninga. : )

Onda bar uzmi neki blend, omega 3 kapsule i neki cvrsti ugljeni hidrat i napravi meal replacement...

Pa ja sam mislio da neko cita sta se pisalo na prethodnih 50 strana... U gaineru i to malo proteina sto imas (a uvek je jako malo) je sumnjivog porekla, dal je whey il je neki kolagen il je neki treci kurac. Kupi jebenu dextrozu pa dodaj kolko hoces, pravi sam svoj gainer al bar znas sta stavljas unutra i ne platis obican secer boga oca para...

Sjebo me na tri cetri : D

Te kombinacije preparata preskoci. Sami suplementi ti nece dati zeljeni rezultat budi siguran, znaci ishrana kako znas i umes. Od suplemenata uzmi whey i kreatin, glutamin bi eventualno mogao da pomogne kod tih predugih kosarkaskih treninga, apsolutno ti nista drugo ne treba. Kao sto rece Kali, jedes i treniras i to je to. : )

Ako bi ga uzimao u vidu zamene za obrok mozda bi pre mogao da uzmes neki blend umesto izolat/koncentrat mesavinu kao sto je elite whey, prosto ima vise logike, something like this A i ja nisam nesto prezadovoljan dymatizovim ukusima, bledunjavi su mi nekako! : D

Koja je to vrsta testosterona u kapsulama?

Ja isto omlet sa sirom.

Kasno lego, jedva ustao, lep dan na pomolu. \o/

Zaljubio sam se i "tesko je", sto bi reko RUR... =/

Ne. Sto se tice NO preparata, preporucuju dosta bns-ov no explode, i shotgun, ali ja nikako nisam bio zadovoljan sa xpandom.

<--- Koristio ja nekad par kutija, preporuka moja je da ne bacas novce, bar ne na taj NO.

Jel ih ima laguna na sajmu, ja ne videh?

Istina, svaka cast nasima : D

Gde mogu da nadjem te knjige online ili gde vec?

Odlican tekst : )

Nene nemoj sad iza Dulija da stajes, on je reko jednu stvar ti si reko drugu. : ) @dMan Dogovorio sam sa onim iz fightshopa da me zove kad pravi sledecu porudzbinu pa cemo da smislimo nesto, ali mi ne bi smetalo da ga nadjem za 30 dolara! : D

Jel ovo kao ja sam glup a ti me ismevas posto je ovaj sorc ekvivalent kosulji sa tribalima? : D Eo za Dulija jedan koji nema zmiju na dupetu. : )

Da li neko zna gde u Srbiji moze da se nadje "Venum" oprema, a da to nije fightshop.rs jer nemaju nista od brojeva?