Johnn1e

Pa kofein moze da bude bladi diuretik i malo povecava insulinsku rezistentnost, nista od toga nije lipoliticki efekat : ). Ono zbog cega moze da bude zanimljiv je sto nekim ljudima daje "kick" za trening. : )

Source code, ja nesto nisam fan time loop fora u filmovima, al ono, ok je film : )

Jeste, njemu stvarno nesto fali :(

Dule uzmi me za apprentice-a, polozio sam prakticni iz patologije juce, mogu da blenem u mikroskop za tebe! \o/

Protein u vidu suplementa zna se cemu sluzi i u cemu je superioran, a to je da posle treninga, i iskljucivo tada (ovde pricamo dakle o proteinima koji se brzo vare, znaci, whey koncentrat, izolat, mesavine koncentrata i izolata, hidrolizat) dodje sto pre do "ostecenih" misica (cak i tada to nije nesto preterano brzo, recimo da koncentratu treba sat ipo cini mi se da se nadje u krvotoku), e sad koliko je bitno da to bude sto pre u celoj toj prici je znak pitanja. Ono u cemu je inferioran u odnosu na hranu je da se, da tako kazem "odjednom" svari, pa je pitanje koliko ce tu on biti iskoriscen, ako znamo i to da dosta toga oksidise na putu do jetre itd. Tu je prednost hrane ta da se ona sporo vari i postepeno otpustaju amino kiseline u krv pa ce telo duze vreme imati hranljive materije. Ovim naravno nisu obuhvaceni proteinski blendovi, ili kazein koji su odlicni za tokom dana i ne treba ih tretirati nesto posebno drugacije nego kao i ostalu hranu. Bilo bi fino da tomkeus ako ima ubaci neke studije koliko dugo se zapravo misic "oporavlja" od treninga i koli je takozvani "prozor" za brzo delovanje proteina posle treninga jer su to teme o kojima se i dalje spekulise. : ) A direktno na tvoje pitanje "kolika je tacno razlika i u cemu" ne znam dal iko moze da ti da tacan odgovor jer zavisi od gomile stvari, recimo da ces dobiti NESTO vise misicne mase ako koristis proteine u vidu suplemenata posle treninga :) edit: typo

@Tomkeus,Heh, monohidrat je monohidrat od kog god da je proizvodjaca, nije to whey pa da ne znas sta su trpali unutra : ), jedina razlika je da moze da bude mikronizovan ili ne, sto i ne verujem da ce znaciti ikome puno. Kako more 20-30€ za mesecak dana? : D @Kal1, aha kre-alkalyn, to je onaj sto mu je povecan ph radi bolje iskoristljivosti pa sad jedes malu decu kad njega pijes! Salu na stranu, nisam licno probao, ne mogu da palamudim o tome. : ) @De1, napravi sam studiju, treniraj mesec dana i jedi samo pasulj i unosi 20 grama proteina na dan iz suvih rebara i slaninice koju ces da metjes u taj pasulj jelte, pa sledeci mesec predjes na kilo belog (mesa : D) na dan, pa vidis razliku! Najbolje je verovati samo sebi. : )Opet salu na stranu, pretpostavljam da mislis na suplemente u vidu proteina, mozes da ocekujes malu razliku u odnosu na ono kao da ih i ne uzimas : D

Dobro bre ja nisam rekao da nema nego sam rekao uglavnom. : ) I pricamo o monohidratu, znaci ne citrat, malat, ethyl ester i druge vrste, koja je logika da ako je u kapsuli navlaci manje vode nego u prahu, de se zapitaj? : D

Ne znam gde ti zivis ali se "ovde" uglavnom prodaje prah : ) To bi bilo ~350-400din. na mesecnom nivou, give or take. @bolkonski, kako ti se zove brat? : )

Kreatin je verovatno najjeftiniji od svih suplemenata i najduze traje.

Glavna funkcija kreatina, po p.s.-u jelte : ), "bi trebala da bude" fosforilisanje ADP-a koji nastaje kod potrosnje energije cepanjem visokoenergetske fosfatne veze sa ATP-a, i time "navodno" dajuci dodatnu energiju, ili ti dodatno-ih par ponavljanja pri izvodjenju serije. Stavio sam pod navodnike zato sto u praksi to ne deluje bas na sve ljude tako : ) Neko dobije odlicne rezultate od kreatina, u vidu povecanja maximalnih tezina itd., kao placebo ili mozda pravi efekat ne znam, a neko ne dobije nista : ) Navlacenje vode je nuspojava, koja se isto ne desava kod svakoga, ali je to ok jer stvara "anabolicki" pogodnu sredinu za izgradnju misicne mase kao i bolje podmazivanje zglobova samim tim sto ce neko sa visegodisnjim stazom znati da ceni : ) @Kal1mero, ne znam kojim mehanizmom moze kreatin da uklanja mlecnu kiselinu iz misica? Ono sto se koristi u tu svrhu u sportovima izdrzljivosti je soda bikarbona koliko sam upucen.

Respect o/

Detaljan odgovor, hvala : ) Upravo sam i ciljao na to da je razlika izmedju nikite i sa1nta verovatno genetika i gomila drugih faktora pre nego bas razlika u treningu, no nebitno : ) Ako nije tajna reci mi sta studiras, posto mi je izraz glikozom jako "karakteristican", nema ga bas po "knjigama fiziolgije", zato sam i pitao, bez namere da provociram : )

Evo imam ja jednu nedoumicu. Da li bi, ako bi trenirali isto, recimo nikita i ja, znaci delujemo na istu vrstu hipertrofije, citoplazma, miofibrili, dza bu, isto se hranili, odmarali, jednom recju radili sve u istim uslovima, izgledali isto odnosno u ovom slucaju "imali grudi iste velicine"? I ako te ne mrzi da mi bacis neki link o glikozomima, moram da priznam da prvi put cujem

edit: spor sam : )

Grats! : ) @Sekira, sve je ok, samo zavisi kakve ti "kile" hoces : )

Mene zanima sta je Florian radio u medjuvremenu : )

Tek sam sad pogledao trailer za The girl with the dragon tattoo, ne pratim bas i nisam siguran koja je prica iza toga, zasto uopste rade obradu ovoga, koliko vidim prica je ista kao u prvom delu danske verzije? A i ova "devojka" meni ne moze ni da se uporedi sa originalnom! edit: typo

Ne valja ti whey da pijes, posalji meni I'm with Kal1mero on this one, ako je "nemasno" mleko ne postoji u njemu nista sto bi usporilo apsorpciju wheya nesto posebno, glavni problem sa mlekom je odnos proteina i laktoze koji ima, a i dosta ljudi slabo vari laktozu. Ja bih ga pio sa vodom posle treninga.

Potpuno nebitno, ja sam isto krenuo od nule, pa skocim na gore a spustam se polako na dole sto se tice zgibova i sve tako. Radi lat masinu, a propadanja nisu obavezna, radi kontra kosi, u ostalom niko nije rekao da moraju da budu 3 razlicite vezbe za grudi, odradi ravan 5 serija i kosi 5 i dobar si. Vecini "vikend" vezbaca, ljudi koji izdrze po par meseci u teretani i ne trebaju neki ne znam kakvi uber jay cutler napredni sistemi treninga, par vezbi u par serija i bezi kuci na odmor i hranu.

Evo da ne bude da se samo pravimo pametni ko sto kaze killY, da napisem par saveta za one koji krecu na osnovu svog dosadasnjeg iskustva i stvari koje sam probao iskljucivo na sebi, znaci kad bih mogao "all over again" da krecem to bi bilo ovako (wall of text incoming), oni iskusniji mogu da preskoce: Nadam se da nisam smorio previse, poz : )

Istina, ali to je u ljudskoj prirodi. A i ako su informacije tacne ne znam zasto bi bio problem, doduse postoji mnogo boljih mesta za edukaciju o tome nego rur : )

Pa to su simboli lekarske profesije! : )

Uh meni se fino zavrsila poslednja epizoda TUF-a, sad u nedelju finale po meni obojica zanimljivi borci, can't wait edit: pogledo

Zasto?

UFC 130 nocas, 3:00, arena sport 2!