Johnn1e

Bre ja ne kazem da su lose, posebno za ljude koji su jos "svezi". Ja znam da je za mene vreme "teskih" cucnjeva i mrtvih dizanja gotovo, tj. uvodjenja njih kao osnovne vezbe sa velikim tezinama. Sada cu radije da pogodim noge prvo sa nekokoliko izolacionih vezbi pa vec tako izmoren da predjem na cucanj sa tri puta manjim tezinama nego sto bi mi trebalo da ga radim kao prvu vezbu. Ne prija mi ledjima i kolenima jednostavno... Imam par drugara koji treniraju 10+ godina (bez pauza duzih od nedelju dana, ikad) i svakome nesto fali, ili ima problema sa ramenima ili sa laktom ili sa donjim ledjima... Ko sto rece voodoo vrlo moguce da ce da vam fali nesto posle nekoliko godina treninga ako nemate nekih genetskih predispozicija. Ni meni nista nije falilo i obozavao sam da natrpam tegove na cucnju do pre dve godine, sada malo menjam pristup... Sto se tice nabacivanja misicne mase, ja nesto nisam primetio da to moze da bude brz proces, sem koriscenja nekih "precica", doduse zavisi sta je za koga uspeh, svi imamo razlicite ciljeve. Sto puta sam vidjao likove koji rade ludila u teretani a ne izgledaju nikako, tako da dodjes do zakljucka da su neki drugi faktori ipak bitniji.

Pa deluje da je tako, bar po forumima, dok je po teretanama drugacija situacija. Ako nekom ne odgovara neka od tih vezbi moze i bez njih cenim, opet je istrajnost u treningu i ishrani kljuc cini mi se pre nego izbor vezbi.

Probaj: http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=189 ili http://www.exyu-fitness.com/shop/oprema.html

Hvala. \o

A gde uzimate sve to, mislim duvan rizlu i filtere, jel na trafici? Ja sam trenutno na oko 2 paklice dnevno pa pretpostavljam da bi mi ovo drasticno smanjilo i pusenje i troskove. :-/

Koja je verovatnoca da je negde ostao neki key? : )

E ljudi, koji wireless ruter da uzmem, koristio bih ga samo u stanu, znaci po jedan zid bi bila prepraka, sto jeftiniji a da sljaka . Dajte neki predlog?

Hvala Vladi.

Ako neko ima visak i ja bih zamolio nekog za guest pass. Jel ostaju ti heroji posle ako uzmem svog diabla, da li zna neko mozda?

Odlican, koliko dugo treniras sta rece?

+1

Ladno su mi iskljucili arenu sport lol, jel ima neko neki link za live prenos? -.-

Winstrol nema efekat na lipolizu.

Tesko da ce ista posebno lose da ti se desi, ja bih probao.

Sto, sta se desi sa 50 godina kada prekinemo da vezbamo? @primo Ovsene na 100g imaju oko 60uh, ako za njih nisi nasao. Kul ti je ishrana, kad bih bas bio fanatik reko bih ti da izbacis voce skroz, da ne idemo u detalje fruktoza malo zaobilazi metabolicki put pretvaranja u glikogen pa to ode gde ne treba, ali nije strasno dok god ne sabijas kilo voca na dan. :-) Sto se tice uh meni je krompir super na dijeti, ima oko 20g uh na 100 a zasiti me poprilicno, mada smara malo spremanje. Pirinac mi je lakse i brze da spremim i dodam kecapa malo i bude odlicno.

Ma meni su drajveri bili novi, ali sam citao na netu da je ljudima pomagalo kad ukljuce v sync i stvarno radi, tj delimicno radi, gpu mi je na 83 al bar nije na 100 ko prvi put kad sam usao. : ) edit: dupli post

Sta ti smeta, cuti i odmaraj. :-P

Evo ja cu da ti odgovorim ukratko mada ti je presiroko pitanje : D Ne znam o kakvim iskustvima mislis sto se tice glutamina, kao i sve druge suplemente, pijes ih i molis boga da radi : D Elem, ako nisi na nekoj definiciji i smanjenom unosu kalorija ja ne bih uzimao glutamin. Ako ipak hoces da ga pijes (nes od njega dobiti misica ista ako je to namera) mozes ujutru/pre/posle treninga/uvece pred spavanje u dozi od 5-15 grama (o ovome je puno diskutovano u vezi iskoristljivosti i isplativosti, kad bih ga ja uzimao to bi bilo samo 10-15g pre treninga, mada bi i tada radije uzeo BCAA). Nemas potrebe da korigujes trening ako mislis posebno zbog glutamina, a ako hoces nesto da promenis cisto promene radi to mozes na razne nacine tipa povecas/smanjis broj serija, povecas/smanjis broj ponavljanja (naravno tad menjas i tezine jelte), menjas pauzu izmedju serija, podelis te splitove koje sad radis malo drugacije ali nemoj da radis partije dva puta nedeljno sem ako nisi na necemu jos a da nisi prijavio. : D

Jel se desava nekom da mu se pregreva cpu i gpu? Igra savrseno radi sa max rezolucijom i detaljima kao i sve na minimum ali se podjednako pregreva i ovako i onako posle cega se jednostavno zamrzne comp...

Ne, trenutno sam preokupiran faksom.

Evo ja mogu da vam preporucim kbk "Pobednik" koga zanima kik boks jelte. 2K Dinara, treninzi utorak/cetvrtak/subota a u teretanu mozete da udjete kad god nekog ima tamo a svaki dan neko trenira tako da opusteno. Utorkom i cetvrtkom se radi vreca/uslovni sparing/kondicija dok je subotom iskljucivo sparing ali je trener uvek prisutan a ima i puno takmicara pa nema tzv. tucnjave... Ko zeli moze da dodje da obsuje trening pa kako mu se svidi.

Procitao. Ja ne znam dal vi ljudi citate zaista studije koje oni navode, al to malo do ni malo veze nema sa oni sto oni "citiraju"... Mislim, lik navodi kako gladovanje povecava hormon rasta, sto se btw zna vec sto godina i onda daje link ka toj studiji... Ja sam reko da cu da probam IF na sledecem cuttu cisto probe radi, ali zaista ne vidim mesto IF-u kod bulkinga sto trenutno radim. Pa i vrhunski takmicari uz svu hemiju koja se danas koristi ne uspevaju da zadrze kompletnu misicnu masu za vreme priprema za binu, "but with IF you will decrease body fat while retaining or even increasing lean body mass", plz bro... Ja sam trenutno na nekoj "masi", kojoj je prethodio priming da bi svukao sto vise masti i sad cu probati da se ne zamastim previse da kasnije ne bih morao da skidam to pa da se vrtim u krug... Ako odradim to kako valja postujem slike before and after! XD

Ok, nije me mrzelo da prodjem kroz ceo sajt, ima zanimljivih stvari. Verovatno cu da isprobam IF kad budem sledeci put isao na dijetu, cisto me zanima kako utice na glad, eksperimenta radi : D ne otvarajte ako vas ne zanima nastavak price o IF-u. ; )

Ma daj, pa lik u ovom jelovniku ima do 100g proteina iz hrane a ostale kalorije mu dolaze iz gomile UH-a, kojim se sportom on bavi?

Ma salim se, hteo sam da kazem da nema mesta tu za IF kad mora da se pojede velika kolicina hrane! : D