bol u centru kolena je najčešće do čašice/njenih tetiva i najčešće je uzrokovan dugotrajnim pogrešnim opterećenjem (loše vežbanje, ekstremna opterećenja, loše cipele, loše hodanje...) sedi i lagano palcima pritiskaj čašice na unutra ili uradi čučanj sa dlanovima na oba kolena i probaj sam da registrujes da li se čašice kreću isto/da li desno koleno "struže" u oba slučaja, if yes, to je to, if not odeš kod ortopeda ako struže i čašica je problem onda a) odmaraš koleno x dana/nedelja bez vežbanja i smanjeno se krećes i čekaš da bol prođe, tokom tog perioda uzimaš nesteroidne lekove protiv bolova (aspirin ako boli malo, brufen ako boli jako) a od krema koristiš konjsku mas', tedonal ili bengay....hepalpan ili hepatrombin pomažu isključivo kod modrica/mekog tkiva, a ne kod tetiva/zglobova b) ako bol ne prolazi spontano kod ortopeda ćeš svakako morati da ideš da ti čekira hod, možda preporuči uloške za cipele i uopšte prepiše terapiju