Dule_smor Posted March 12, 2014 Report Share Posted March 12, 2014 Kad cete vi ovakav biceps! 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
exile Posted March 12, 2014 Report Share Posted March 12, 2014 Kad ti prestanes da pijes :c Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dule_smor Posted March 12, 2014 Report Share Posted March 12, 2014 :c Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
alfa Posted March 12, 2014 Report Share Posted March 12, 2014 Kad cete vi ovakav biceps! plspls 8D 2 Quote Um caruje, Dundo Maroje! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dule_smor Posted March 12, 2014 Report Share Posted March 12, 2014 Ae da se kladimo da bi ti oborila ruku! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted March 12, 2014 Report Share Posted March 12, 2014 Нешто би му сигурно оборила :) Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
mncu Posted March 13, 2014 Report Share Posted March 13, 2014 op op alfi :o Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Highl1 Posted March 13, 2014 Report Share Posted March 13, 2014 pls pls 8D hemudža style 1 Quote 03:34 ( MiGsa ) da budem iskren03:35 ( MiGsa ) nagledao sam se ovde vishe kurcheva nego pichki 22:05 (Ivan_tm) Ozbiljno, tvoj i Cokin sam upamtio odmah 13:43 ( darko ) ja sam puco iz njegove vazdushare [16:42:19] Miša says: pojavio mi se patrijarh pavle u ppl u may know [21:00] <vudu> jebacemo svi Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pesma-mrtve-dece Posted March 16, 2014 Report Share Posted March 16, 2014 Alfi, dobar ti je biceps Dodji na krosfit ako nisi picka. Quote Get smart or die dumb! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post nikita_ Posted March 16, 2014 Author Popular Post Report Share Posted March 16, 2014 4 Quote sine nikita, postao si nik kejv Vagine 90 posto zena sveta su ti otvorene Link to comment Share on other sites More sharing options...
alfa Posted March 16, 2014 Report Share Posted March 16, 2014 (edited) Edited March 16, 2014 by алфа Quote Um caruje, Dundo Maroje! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dende Posted March 16, 2014 Report Share Posted March 16, 2014 http://www.youtube.com/watch?v=O9Jh7It0v1Q 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pesma-mrtve-dece Posted March 16, 2014 Report Share Posted March 16, 2014 Provalio sam da na ovom krosfitu ima no-leg-day likova nekih.... ko alfa fazon! Salu na stranu, nije krosfit tesha, ali ovi treninzi jebu mamu kolko su teski nekad. Quote Get smart or die dumb! Link to comment Share on other sites More sharing options...
f4ts0 Posted March 16, 2014 Report Share Posted March 16, 2014 ja redovno radim vežbe za RC Јерли са станком џаџаџаџаџаџа! Quote You may have gone to Cambridge, but I'm an honorary graduate of Starfleet Academy Link to comment Share on other sites More sharing options...
alfa Posted March 16, 2014 Report Share Posted March 16, 2014 Provalio sam da na ovom krosfitu ima no-leg-day likova nekih.... ko alfa fazon! Salu na stranu, nije krosfit tesha, ali ovi treninzi jebu mamu kolko su teski nekad.Nije krosfit teša, ali fejluje na previše nivoa. Ono što krosfit reklamira su top likovi, koji su se izgradili u teši. Veliko bacanje para...bolje za te pare uplatiti tešu i privatnog trenera. Pri tome neću ni da pokrenem priču koliko je krosfit opasan za nubove (a i ostale) zbog neverovatno nepravilnog izvođenja vežbi i forsiranja kod tih nepravilnih izvođenja.evo i jedna gym fora, da ne bude samo hejt prema krosŠITU haheaheaeha 2 Quote Um caruje, Dundo Maroje! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted March 16, 2014 Report Share Posted March 16, 2014 Јерли са станком џаџаџаџаџаџа! ako može teretana topik da ostane troll/retard/vićing free, to bi bilo super. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
f4ts0 Posted March 16, 2014 Report Share Posted March 16, 2014 u je evo da ne bude samo trol, imam ozbiljno pitanje al me bilo blam da pitam Sto duze vezbam, sve manje zgibova mogu da uradim??? Sad jedva radim 5+6+7+6, a recimo letos sam mogao 7+8+8+8? Ista kilaza, radim 3-4 pita nedeljno. 4 serije ovih "napred" 4 serije ovih "nazad" pa onda propadanja posle 10 15 min. Propadanja idu super. Sta je uzrok? I kolega i ja padamo sa formom. Quote You may have gone to Cambridge, but I'm an honorary graduate of Starfleet Academy Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted March 16, 2014 Report Share Posted March 16, 2014 nemam neko naučno objašnjenje al probaj ređe da ih radiš pa vidi kako će da ti ide meni su zgibovi jedina big4 vežba kod koje napredujem konstantno i umereno, dok kod benča i čučnja nalećem na platoe od po dva meseca, tako da zapravo i mene interesuje naučni odgovor na igorovo pitanje :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
alfa Posted March 16, 2014 Report Share Posted March 16, 2014 Код Игора је проблем што ради 3-4 пута недељно, па се "премори". А код тебе, за бенч, зато што не радиш руке (трицепс) и раме(?). Нисам сигуран како иде твој лег деј, али ако ту не радиш 5-6 вежби без листова, вероватно је то проблем. Пошто знам да радиш ДЛ па ти вероватно доња леђа нису ограничавајући фактор.Није баш научно, али може да помогне! Quote Um caruje, Dundo Maroje! Link to comment Share on other sites More sharing options...
f4ts0 Posted March 16, 2014 Report Share Posted March 16, 2014 Moguce da ima to neke veze, primetio sam par puta kada nisam radio zbog terena/bilo cega po 5-6-7 dana, imam vise snage. Ali ako je 3-4 puta nedeljno puno, onda je mozda vreme da se pomirim sa svojim godinama :) Quote You may have gone to Cambridge, but I'm an honorary graduate of Starfleet Academy Link to comment Share on other sites More sharing options...
alfa Posted March 16, 2014 Report Share Posted March 16, 2014 Па није то пуно, поготово што радиш само згибове за лат и бицепс (ако сам добро разумео). Али мишићима треба времена да се опораве, тако да то твоје стагнирање у броју згибова не зачуђује. Капирам кад би сад одморио недељу дана, урадио би бар 2-3 згиба више.Дакле ово све је био одговор на оно твоје "радим доста, а не напредујем", а да ли радиш пуно је друга прича, која зависи пре свега од тога шта желиш од свог тела! Quote Um caruje, Dundo Maroje! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted March 16, 2014 Report Share Posted March 16, 2014 pa mnogo je za istu vežbu tj. grupu mišića, probaj neki split :) alfi, radim DL al mi donja leđa jesu ograničavajuć faktor, bar tako kažu likovi koji su me gledali dok radim čučnjeve. i kako sad da mora 5-6 različitih vežbi za noge, kad pola interneta tvrdi da ne treba ništa osim čučnja i mrtvog (a ja to zdušno prihvatam jer me mrzi da radim pet miliona vežbi)? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
f4ts0 Posted March 16, 2014 Report Share Posted March 16, 2014 da izgledam dobro kad se skinem Quote You may have gone to Cambridge, but I'm an honorary graduate of Starfleet Academy Link to comment Share on other sites More sharing options...
alfa Posted March 16, 2014 Report Share Posted March 16, 2014 pa mnogo je za istu vežbu tj. grupu mišića, probaj neki split :) alfi, radim DL al mi donja leđa jesu ograničavajuć faktor, bar tako kažu likovi koji su me gledali dok radim čučnjeve. i kako sad da mora 5-6 različitih vežbi za noge, kad pola interneta tvrdi da ne treba ništa osim čučnja i mrtvog (a ja to zdušno prihvatam jer me mrzi da radim pet miliona vežbi)?Није много ако хоће да остане у кондицији, мало ојача, да не закржља једноставно речено :pА за ноге...па чучањ свакако треба бити вежба која ће да ти узме највише снаге и времена у "лег деју", али свакако мислим да су и остале вежбе важне. Погледај ово:http://thegymlifestyle.com/hardcore-leg-workout-routine/Мош да измениш број серија како теби одговара и направиш сличан тренинг. da izgledam dobro kad se skinem Па онда крени у теретану и цимај ме за хемију! Quote Um caruje, Dundo Maroje! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Highl1 Posted March 16, 2014 Report Share Posted March 16, 2014 u jebote, pa ja manje više radim sve ovo kad je leg day, možda bez jedne vežbe. Još ovako dve-tri godine, i biće čovek od mene Quote 03:34 ( MiGsa ) da budem iskren03:35 ( MiGsa ) nagledao sam se ovde vishe kurcheva nego pichki 22:05 (Ivan_tm) Ozbiljno, tvoj i Cokin sam upamtio odmah 13:43 ( darko ) ja sam puco iz njegove vazdushare [16:42:19] Miša says: pojavio mi se patrijarh pavle u ppl u may know [21:00] <vudu> jebacemo svi Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.