Kemp. Posted December 4, 2013 Report Share Posted December 4, 2013 Jel probao neko stronglifts 5x5 program? Quote Ko laze taj i krade ko krade ima cokolade Link to comment Share on other sites More sharing options...
primo Posted December 4, 2013 Report Share Posted December 4, 2013 Nisam znao da se zove tako. Ja radim od skoro starting strenght.. isto ovo bukvalno samo 3 radne serije + 2 3 zagrevanje i umesto mrtvog radim zgibove uglavnom, a mrtvo jednom u 2 3 nedelje. Inace 'proveren' program. Svi moji omiljeni youtuberi ga preporucuju :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemp. Posted December 4, 2013 Report Share Posted December 4, 2013 (edited) Guglujte stronglifts, ima lik sajt, fino izgleda prica. Ja 2 nedelje furam ovo vec, Radi se 5 vezbi: cucnjevi, mrtvo, bench, veslanje u pretklonu i izbacaj. Otprilike najbolje vezbe koje mozes da radis u teretani. S tim sto bih ubacio zgibove i propadanja negde. Rade se 2 tipa treninga: prvi ( cucanj, bench, veslanje u pretklonu) i drugi( cucanj, izbacaj i mrtvo).Treninzi su 3 puta nedeljno. Sve ide u 5 serija po 5 ponavljanja sa istom kilazom sem mrtvog, koji se radi 1x5. Cudno mi deluje, kratko nesto traje trening(30ak minuta). Pratio sam par likova koji su furali ovaj program u teretani i bas su napredovali za tih 12 nedelja, koliko traje program. Da, poenta je da dodajes tipa 1.5 kg svaki trening, pa kad se zakucas vratis, i probavas dok ne probijes. Edited December 4, 2013 by Kemp. Quote Ko laze taj i krade ko krade ima cokolade Link to comment Share on other sites More sharing options...
BakiZ Posted December 5, 2013 Report Share Posted December 5, 2013 poenta dodavanja tezine i resetovanje nije samo stronglifts, to se zove progressive overload i moze biti primenjen na bilo koju vezbu/program. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BakiZ Posted December 13, 2013 Report Share Posted December 13, 2013 https://www.youtube.com/watch?v=rPSoFEmNWVU Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sinister Posted December 13, 2013 Report Share Posted December 13, 2013 jel ima neko kontakt gde ima da se kupi sipka za zgibove, koja se ugradjuje na zid ? Quote Bring It Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted December 13, 2013 Report Share Posted December 13, 2013 (edited) http://www.winwin.rs/sportska-oprema-i-fitnes/kucni-fitnes-program/klupe-i-vratila.html Имаш и на фејсу :) ја сам купио баш од неког момка из новог сада :)) Нађох и њега на фејсу https://www.facebook.com/pages/Razboj-za-Propadanja/184717518261902 Edited December 13, 2013 by Kal1mero Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
f4ts0 Posted December 13, 2013 Report Share Posted December 13, 2013 samo cu reci da je zbog "prirode pokreta" mnogo bolje da nadjes u kraju sipku gde se tresu tepisi. Ovako ili ne mozes da rasiris ruke, udaras glavom u štokove ili nabadaš nogama u zid. A i nema gancija da se takmičite Quote You may have gone to Cambridge, but I'm an honorary graduate of Starfleet Academy Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted December 13, 2013 Report Share Posted December 13, 2013 Нека не узима шипку која иде у шток врата и неће имати тих проблема :) Или мислиш да му је боље да вежба на 0 степени напољу :))) Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
f4ts0 Posted December 13, 2013 Report Share Posted December 13, 2013 pa tako je i roki pobedio ivana draga Ova sipka sto ide na zid je bolja ofc, ali opet nekako noge mi nisu slobodne da landaraju. 2 Quote You may have gone to Cambridge, but I'm an honorary graduate of Starfleet Academy Link to comment Share on other sites More sharing options...
Elvis J. Kurtovic Posted December 14, 2013 Report Share Posted December 14, 2013 2.834 динара? Много је куме. :) Ја сам отишао на стовариште, изабрао шипку, дао им цртеж са димензијама, људи ми све изварили, ја само избушио рупе и монтирао, мислим да ме изашло око 800 динара, сад би било плафон 1.200. :) Quote Naposletku ti si navek znala da sam svirac,brosic sto se tesko pribada,da me moze oduvati najblazi nemirac,da cu u po reci stati,da se necu osvrtati nikada... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted December 14, 2013 Report Share Posted December 14, 2013 Још је јефтиније ако сам то завариш !:) Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Elvis J. Kurtovic Posted December 14, 2013 Report Share Posted December 14, 2013 Истина, али то захтева мало цимања, овако добијаш готов производ. :) Quote Naposletku ti si navek znala da sam svirac,brosic sto se tesko pribada,da me moze oduvati najblazi nemirac,da cu u po reci stati,da se necu osvrtati nikada... Link to comment Share on other sites More sharing options...
alfa Posted December 14, 2013 Report Share Posted December 14, 2013 ортак је то уградио на плафон... то је мени најбоља варијанта, ем мош да бираш ширину, ем мош да качиш ствари ту :) Quote Um caruje, Dundo Maroje! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Elvis J. Kurtovic Posted December 14, 2013 Report Share Posted December 14, 2013 Ја сам уградио у зид, и ту можеш да бираш ширину и да качиш ствари. :D Једино ово што Игор каже, не можеш да се нешто бацакаш ногама, мораш само снагом руку да се дижеш. :) Quote Naposletku ti si navek znala da sam svirac,brosic sto se tesko pribada,da me moze oduvati najblazi nemirac,da cu u po reci stati,da se necu osvrtati nikada... Link to comment Share on other sites More sharing options...
f4ts0 Posted December 14, 2013 Report Share Posted December 14, 2013 Ja bacakam nogama da napregnem trbusnjake! Quote You may have gone to Cambridge, but I'm an honorary graduate of Starfleet Academy Link to comment Share on other sites More sharing options...
manager Posted December 14, 2013 Report Share Posted December 14, 2013 ортак је то уградио на плафон... то је мени најбоља варијанта, ем мош да бираш ширину, ем мош да качиш ствари ту :) gib neki info... sta gde kada koliko :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted December 14, 2013 Report Share Posted December 14, 2013 Ишчупао би ти то из плафона !:П Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
manager Posted December 14, 2013 Report Share Posted December 14, 2013 :П Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post Kal1mero Posted December 14, 2013 Popular Post Report Share Posted December 14, 2013 Ево како то изгледа Ал ово је права ствар у кући :) ако се има места :) мада се може инсталирати и у ходнику зграде :) 3 Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vlada_ Posted December 17, 2013 Report Share Posted December 17, 2013 imam jedno 4-5 kila viska, a uglavnom je sve u bulji (no homo), stomaku, dajte nesto sto mogu gajbi da radim :C Quote "The horse ran away with the spoon, I wish I was on the moon, too" Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post prota_ Posted December 17, 2013 Popular Post Report Share Posted December 17, 2013 esid. 6 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted December 17, 2013 Report Share Posted December 17, 2013 na gajbi manje jedi a tegove diži u teretani Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vlada_ Posted December 17, 2013 Report Share Posted December 17, 2013 esid. Quote "The horse ran away with the spoon, I wish I was on the moon, too" Link to comment Share on other sites More sharing options...
manager Posted December 17, 2013 Report Share Posted December 17, 2013 ali mojne mesas esid i igranje pokera, zna biti pogubno... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.