Guest Posted December 14, 2012 Report Share Posted December 14, 2012 umesto slika zapisuj broj stepenica pre nego što se zadišeš, realno Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Astora Posted December 14, 2012 Report Share Posted December 14, 2012 Shomi drugaru, to je dobro dok ti se odkopcava kosulja kad sednes, nije dobro da ti se cepaju pantalone, farmerke, trenerka kad sednes a pogotovo kad cucnes/ustanes. blam ipo :D @f4tsO, najeb'o si kad te kazem zeni :Dedit : Ulete Ivan.. Dao sam rec da cu do proleca skinuti 25 kg, Samo hrabro :D 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Astora Posted December 15, 2012 Report Share Posted December 15, 2012 Odradjen drugi dan treninga. Najgoru upalu misica imam ali sam izgurao kompletan trening. Danas radio : Ledja, biceps.. Ista ponavljanja kao i juce + sam odradio trbusnjake i pola sata bicikla. Kasnije idu fotke, mrzi me sad :) 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted December 15, 2012 Report Share Posted December 15, 2012 a što radiš grudi+triceps i leđa+biceps? triceps radi kod svake* vežbe za grudi a biceps kod svake* vežbe za leđa, pa ih onda dorađuješ kad su već umorni. ne znam, nisam neki ekspert za teretanu, al meni deluje da je obrnuta kombinacija bolja. * - dobro, dobro Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Astora Posted December 15, 2012 Report Share Posted December 15, 2012 Trener mi je tako rekao (vlasnik teretane), pa po tom programu radim.. Inace sam radio ranije grudi biceps, ledja triceps, noge ramena.. Ko zna sta mu je u glavi i u planu :D 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pesma-mrtve-dece Posted December 15, 2012 Report Share Posted December 15, 2012 Mozda je bolje pitanje sto je usao u teretanu prvi put i krenuo da radi 18 ponavljanja u seriji. Quote Get smart or die dumb! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Astora Posted December 15, 2012 Report Share Posted December 15, 2012 PMD, meni je teretana ranije bila druga kuca :) .. Nisam isao 2 godine jbg .. Radim 18 ponavljanja sa manjom tezinom, uz postepeno povecavanje tezine sa smanjivanjem intenziteta rada.. odnosno, sa 18 padam na 13-15 kad povecavam tezinu.. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted December 15, 2012 Report Share Posted December 15, 2012 Песма кад уђе у теретану прва серија му је са 100 кила !:) Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pesma-mrtve-dece Posted December 15, 2012 Report Share Posted December 15, 2012 Bio sam ja jednom cak na toliko :) ... ali zato nisam mogao da trcim duze od 5 minuta u tom trenutku. Quote Get smart or die dumb! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Astora Posted December 15, 2012 Report Share Posted December 15, 2012 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pesma-mrtve-dece Posted December 15, 2012 Report Share Posted December 15, 2012 ja na ovim slikama vidim nekog kome samo bog moze da sudi ! 1 1 Quote Get smart or die dumb! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted December 15, 2012 Report Share Posted December 15, 2012 Ја не видим овде човека од 120 кила !:) Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Astora Posted December 16, 2012 Report Share Posted December 16, 2012 Ima tu jos dosta da se skine Kali :) Idem ovim tempom do nove godine a onda se krece sa pravim treningom :) 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pesma-mrtve-dece Posted December 16, 2012 Report Share Posted December 16, 2012 Astora, samo nemoj da zapinjes ko magarac. Teretana je maraton, a ne sprint, ako me kapiras. Quote Get smart or die dumb! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Atomic Posted December 17, 2012 Report Share Posted December 17, 2012 Takođe radim leđa-biceps, grudi-triceps kombinaciju. Počeo sam da gubim kile polako, kapiram da je ~3 kile mesečno neko zdravo mršavljenje. Prošle nedelje sam povećao serije sa 2x10 na 3x10, ove ću verovatno na 3x15 ili tako nešto. Plus što mi ovaj mesec nekako labav sa ishranom jer mi je jako komplikovano da odradim tranziciju sa 1 obroka dnevno na 5-6 manjih. Al' dolazim polako i do toga. Ballz deep i samo tvrdo! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jasamnepismen Posted December 17, 2012 Report Share Posted December 17, 2012 Ajde da se i ja pohvalim. Posle 6 meseci relativno redovnog vezbanja i shta-mi-padne-pod-ruku ishrane sam se sa 69 popeo na 80kg, moju staru kilazu koju sam imao pre prestanka sa vezbanjem. Godinu dana pre toga nisam vezbao ni jeo. Sa 193cm bio sam jebena kost i koza. Nastavljam ovako do leta sigurno, bez ikakve suplementacije. Osecam se jache, mogu da trchim pola sata bar, zadovoljan sam dosadashnjim uchinkom. Malo me jebe genetika pa mi svako kilo prvo ode u stomachinu, al' balansiram trchanjem i trbushnjacima. Quote . Link to comment Share on other sites More sharing options...
voodoo_ Posted December 17, 2012 Report Share Posted December 17, 2012 Kako najlakše (najjeftinije) simulirati veslo iz teretane kući? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted December 17, 2012 Report Share Posted December 17, 2012 http://www.youtube.com/watch?v=vTxoeWXbsW4vežbaj jezgro, vudu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
voodoo_ Posted December 17, 2012 Report Share Posted December 17, 2012 Znam za ovo, međutim sedim beskonačno sati svaki dan i više se umorim održavajući ravnotežu u tom položaju nego što zapravo angažujem neke konkretne mišiće Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted December 17, 2012 Report Share Posted December 17, 2012 vežbaj jezgro, vudu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nikita_ Posted December 17, 2012 Author Report Share Posted December 17, 2012 Kako najlakše (najjeftinije) simulirati veslo iz teretane kući? ako mozes ovo nekako da napravis, mnogo je dobra vezba i teza nego sto izgleda Quote sine nikita, postao si nik kejv Vagine 90 posto zena sveta su ti otvorene Link to comment Share on other sites More sharing options...
voodoo_ Posted December 17, 2012 Report Share Posted December 17, 2012 Ne trebaju mi teške vežbe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nikita_ Posted December 17, 2012 Author Report Share Posted December 17, 2012 Pa nije tolko teska :D laksa je nego zgibovi. I kad zavrsis seriju taman se iskuliras na dupetu 10 sekundi :D Quote sine nikita, postao si nik kejv Vagine 90 posto zena sveta su ti otvorene Link to comment Share on other sites More sharing options...
Astora Posted December 17, 2012 Report Share Posted December 17, 2012 Odlcina vezba, radio sam je dok nisam bio 'vako deb'o :p 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted December 17, 2012 Report Share Posted December 17, 2012 vežbaj jezgro, vudu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.