trcanje

[medolinka]

:( a bas mi je flat stomak :)

[FATA]

da, premorim se u svakom smislu. i grlo me boli (what marinica said) evo sad vec bez prestanka. jbg, baba :|

grlo te boli zato sto se ne koncentrises na disanje, nego kada izgubis snagu krenes da uzimas vazduh na usta sto je pogresno.

tri stvari koje bi trebalo da znas kad krenes na trcanje:

1. koliko mozes da istrcis (prvi dan kazes danas cu 500m, sledeci dan kazes idem na 750m makar i sa odmorom pa 1000m sa odmorom, pa onda probas 750 bez odmora, dao sam proizvoljne cifre ipak ti si ta koja zna svoje mogucnosti ali uvek gledaj da povecavas)

2. pravilno disanje (izaberi tehniku koja ti odgovara, a da ti ne stvara umor, otezano disanje, bol u grudima ili stomaku)

3. ne menjas tempo (izaberi jedan ritam koji ti odgovara i non stop ga koristi, kada budes napredovala mozes da ga povecavas/smanjujes ali za pocetak neki lagani)

to mu dodje to

edit: za tehnike disanja ces morati da pitas nekog strucnog (ranije sam udisao jednom a izdisao dva puta pa sam primetio da mi ne odgovara, sada radim "svaki treci korak izdisaj" a u medjuvremenu ide udah.

Edited January 26, 2008 by FATA

[Sheyn]

:( a bas mi je flat stomak :)

ja sam te bolove u grlu povezala sa situacijom kada sam radila trbusnjake i kada su me misici grla otkidali ali samo zato sto sam u pocetku bila slaba ili nisam pravilno drzala ledja,ali mislim da ti je FATA dao pravi odgovor zasto imas te bolove.

[f4ts0]

grlo te boli zato sto se ne koncentrises na disanje, nego kada izgubis snagu krenes da uzimas vazduh na usta sto je pogresno.

tri stvari koje bi trebalo da znas kad krenes na trcanje:

1. koliko mozes da istrcis (prvi dan kazes danas cu 500m, sledeci dan kazes idem na 750m makar i sa odmorom pa 1000m sa odmorom, pa onda probas 750 bez odmora, dao sam proizvoljne cifre ipak ti si ta koja zna svoje mogucnosti ali uvek gledaj da povecavas)

2. pravilno disanje (izaberi tehniku koja ti odgovara, a da ti ne stvara umor, otezano disanje, bol u grudima ili stomaku)

3. ne menjas tempo (izaberi jedan ritam koji ti odgovara i non stop ga koristi, kada budes napredovala mozes da ga povecavas/smanjujes ali za pocetak neki lagani)

to mu dodje to

edit: za tehnike disanja ces morati da pitas nekog strucnog (ranije sam udisao jednom a izdisao dva puta pa sam primetio da mi ne odgovara, sada radim "svaki treci korak izdisaj" a u medjuvremenu ide udah.

Brate zar nemas ni za autobus do bgd-a

[Buda_]

ajde nek se javi neko iskusniji za ove tehnike disanja,koja je neka koja bi trebala svima da odgovara,tj pravilna...

[Kal1mero]

koliko ja znam barem su mene tako ucili :D udises na nos izdises na usta :D

[voodoo_]

U Pančevu ako udišeš na usta, izraste ti još jedna glava!

[MaudDib]

i meni su svashta experti za disanje prilikom trchanja prichali od toga da treba samo na nos, do toga da udah na nos izdah na usta, preko toga svaki tretji, drugi korak brzo da izdahnesh .. da sam skapirao da je to individualno i da se treba truditi da shto blizhe dishesh normalnom disanju bez nekih kerefeka.

[urgh]

pa taj neki rad, samo usta nos, pa kako ti odgovara.

da, premorim se u svakom smislu. i grlo me boli (what marinica said) evo sad vec bez prestanka. jbg, baba :|

a jel mozesh da istrchish tih 600m, da se odmorish 1-2min, pa opet da ih istrchish 600m ili manje?

pod odmorom mislim lagana shetnja dok ti se ne smiri puls, tj disanje.

Edited January 26, 2008 by Urgh

[leisure]

Ja moram da udishem na usta kada trchim ili gubim vazduh, odnosno ulazem napor da udishem na nos. Neznam, mozda to treba da se navikne ili neshto sl.

[Pesma-mrtve-dece]

ko ce da obezbedi slike medolinkinog stomaka?

[Kole]

problem kod nos-usta disanja po hladnom vremenu je sto se vrlo brzo nos ohladi i vishe ne greje vazduh kako bi trebalo...tj kada je hladno onda se ide nos-nos da bi topao, vlazhan vazduh iz plutja zagrejao nosnu sluzohozhu da ova opet mozhe da greje i vlazhi vazduh koji ulazi u plutja...ili shal preko usta i nosa pa dishesh kako oces =o)

[Mitch]

ili sacekas da prodje zima pa trcis ko covek :)

[Buda_]

Ja pitam zato sto ce sad ponovo treninzi pa cu trcat ko konj,nema tu lepo ruzno vreme,pa me interesuje ovako uopste kako je pravilno disat jer ne verujem bash ovim trenerima :)

[Sexy_bg]

i meni su svashta experti za disanje prilikom trchanja prichali od toga da treba samo na nos, do toga da udah na nos izdah na usta, preko toga svaki tretji, drugi korak brzo da izdahnesh .. da sam skapirao da je to individualno i da se treba truditi da shto blizhe dishesh normalnom disanju bez nekih kerefeka.

Lepo covek rekao i objasnio!!!!!!!!!!!!!!

[peja_]

Ja moram da udishem na usta kada trchim ili gubim vazduh, odnosno ulazem napor da udishem na nos. Neznam, mozda to treba da se navikne ili neshto sl.

ti, momak, imas devijaciju nosa :)

[Mickeyyy]

Pa znachi ljudi sa devijacijom nosa treba stalno da disu na usta?

btw imam i ja devijaciju :(

[Kal1mero]

ne vi treba da operisete nos :D

[Mickeyyy]

Pa raspitivao sam se za to, ali vecina ljudi koji su imali devijacuju posle operacije su se osecali josh losije :(

[SavKe]

Jebesh mu majku, meni se kod trchanja chesto deshava da mi se posle vrlo kratke marshute tipa posle 600-1000 metra stvori takva blokada na plucima da mislim da cu da crknem,ali ako izguram preko 1500 to prodje i posle mi se plutja skroz otvore i trchim ko car :D

Ne znam da li je to normlano ili zato shto sam bio vishegodishnji pushach ili shta vec :D

[FATA]

@ muad

slazem se da je to donekle individualno, sto se tice normalnog disanja to moze kad se trci bezveze. ako normalno dises na duse ztaze u vecini slucajeva se raspadnes. kad se koncentrises na disanje i tempo to je druga prica probaj....

[Jack-O-Lantern]

lol, svi neki atletichari, a zamishljam vas sve kako sedite za kompom, mish u jednoj, a kita u drugoj ruci :)))))

zeza ;)

[voodoo_]

Taman posla, kako ćeš kitu u levoj ruci?

[Crash Override]

Zaboravio sam: www.runnersworld.com

[Pesma-mrtve-dece]

mozemo da zakljucimo jedno iz topika ovog... sport nikako nije za zhene.

kuhinjaaaaaaaaaaaaaaa