Ste Posted December 16, 2011 Report Share Posted December 16, 2011 treba otici do mesare Aj stvarno, da bi brzo napredovao treba dosta vremena i para da se ulozi, sto na ishranu, sto na suplemente i trening. U Beogradu za 3 meseca ne mogu da napredujem, koliko za 1 mesec u Crnoj Gori gde radim sezonski. U Bgu nemam uslova i finansija da treniram i jedem kao u CG. U cgu sam za 1 mesec, uz pravilne obroke, bez alkohola, slatkisa, uz protein i glutamin i treninzima: plivanje oko 13h 2km, i predvece sklekovi + bucice, napredovao mnogo vise nego uz krsh ishranu sa proteinima i teretanom 4-5 nedeljno. Ok, u teretani se nagruvam ali i dobijem stomacinu, ali nije to to. Jel zna neko jos neki link za narucivanje iz inostranstva ali da je postarina u nekoj normalnoj finansiskoj granici? Quote http://www.biss.rs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rejz Posted December 16, 2011 Report Share Posted December 16, 2011 (edited) Probaj da se igras sa ovim sajtom: http://www.factorysupplements.co.uk/ Ja cesto narucujem sa njihovog MMA sajta, postarina me za odecu izadje 8GBP, dunno koja je prica za suplemente. Edit: Takodje i ovaj lik na ebay-u prima uplate i preko kreditnih kartica, bez da mora da se koristi paypal: http://stores.ebay.co.uk/GROSS-NUTRITION Odatle sam uzeo danas D-3.Elem, evo malo motivacionih postera: Ovaj drzim gajbi: a ovaj na poslu: Edited December 16, 2011 by Rejz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnn1e Posted December 18, 2011 Report Share Posted December 18, 2011 cisto malo kao dodatak, ne mogu uvek da stignem da barim jaja i spremam meso :P Ako bi ga uzimao u vidu zamene za obrok mozda bi pre mogao da uzmes neki blend umesto izolat/koncentrat mesavinu kao sto je elite whey, prosto ima vise logike, something like this A i ja nisam nesto prezadovoljan dymatizovim ukusima, bledunjavi su mi nekako! : D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted December 19, 2011 Report Share Posted December 19, 2011 Meni je Dymatize bio najbolji ukus dok nisam probao ostale, sad kontam kolko je prelos ukus LOL. Sto kaze dzoni, obojena vodica, al koga boli kurac za ukus :D Al kad smo kod ukusa Myofusion i Nitro-Tech, jebote treniram da bi ih pio posle :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
shecky Posted December 19, 2011 Report Share Posted December 19, 2011 Meni je iso sensation 93 od cokolade imao najbolji ukus ikada, ali je mnogo skup sada. :( Posle 2-3 puta naviknem se na bilo koji ukus! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted December 19, 2011 Report Share Posted December 19, 2011 Mislim, myofusion je djubre, ali je ukus omnomnom. Iso sensation mi je sledeci na listi da probam. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted December 26, 2011 Report Share Posted December 26, 2011 (edited) Ajmo ljudi, zima je, masaaaaaa, jel jos neko massuje? trenutno na 400gr UH, proteina 1,5-2kg. suplementacija protein i kreatin. do februara ovako, onda krece apsolutna snaga. Dosao sam do 92 kg, cilj je 95-6, a do kraja juna nekih 84-5 i mast oko 8%. Edited December 26, 2011 by Longleyy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted December 26, 2011 Report Share Posted December 26, 2011 Je li se to igrate u teretani crvenih rukavica ?:) Od proslog puta su ti ruke porasle dosta :D Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
shecky Posted December 26, 2011 Report Share Posted December 26, 2011 (edited) daymn son, super ti ide ja imam 91kg, slikacu se sutra prekosutra i meni je cilj oko 95, pa na leto 85-86 ja sam vec u ok snazi, bench dizem 100kg 12 puta mrtvo oko 160 cucanj oko 160 isto samo su mi ruke uzas, kao i obicno Edited December 26, 2011 by shecky Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted December 26, 2011 Report Share Posted December 26, 2011 daymn son, super ti ide ja imam 91kg, slikacu se sutra prekosutra i meni je cilj oko 95, pa na leto 85-86 ja sam vec u ok snazi, bench dizem 100kg 12 puta mrtvo oko 160 cucanj oko 160 isto samo su mi ruke uzas, kao i obicno Jel radis potisak sa bucicama za grudi i koja kilaza ako radis, jako me zanima? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ste Posted December 26, 2011 Report Share Posted December 26, 2011 jel zna neko jel ima neka teretana u blizini zeleznicke stanice? tipa sarajevska i slicno? Quote http://www.biss.rs Link to comment Share on other sites More sharing options...
shecky Posted December 26, 2011 Report Share Posted December 26, 2011 radim potisak sa kose klupe sa oko 65kg (32kg bucice) 10ak ponavljanja 3 serije Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted December 26, 2011 Report Share Posted December 26, 2011 (edited) Kul, kod mene je 32,5 bucica i tolko radim, 8-12 ponavljanja. Pitam zato sto je moj benc vecita enigma, ja verovao ili ne guram benc jedva 80 - 85 kg 8-10 ponavljanja, dok sve ostale vezbe za grudi radim sa istim tezinama sa kojima rade ljudi koji guraju benc 100+ kg. Bas me to jako nervira i jedini zakljucak do kog sam dosao uz pomoc druga koji je trener je to da imam dosta velike poluge, odnosno ruke su mi duze nego sto treba i to mi stvori to dodatno opterecenje, dok bucice koji su slobodan teg mozes da postavis tako da to nema toliki uticaj i imas veci radijus pokreta. Mrtvo sam na 150 kg, dok cucanj ne idem iznad 110kg. Edited December 26, 2011 by Longleyy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
shecky Posted December 26, 2011 Report Share Posted December 26, 2011 pa to je to! sto se tice suplementacije, smanjio sam samo na protein dekstrozu i glutamin, i nekada nox pump ishrana 200uh, proteina isto 1-2/kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted December 26, 2011 Report Share Posted December 26, 2011 A nije to to brate, svi te prvo pitaju kolko dizes na bendzu, boli ih kurac za potisak i ispadnem picka Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sa1Nt Posted December 26, 2011 Report Share Posted December 26, 2011 A nije to to brate, svi te prvo pitaju kolko dizes na bendzu, boli ih kurac za potisak i ispadnem picka mozhda ti tehnika ne valja.. ja sam bio mesecima zakucan na 80kg, i onda odjednom 100tka.. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
shecky Posted December 26, 2011 Report Share Posted December 26, 2011 u pravu si tebrex! ja sam namerno suptilno to pomenuo u postu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rejz Posted December 26, 2011 Report Share Posted December 26, 2011 Samo ti radi mrtvo i cucanj, bench radi sa bucicama nece ti nista faliti :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 benc radi sa bucicama Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
gruja Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 zaustavi rast bicepsa longli,bio si macanskiji pre! Quote gruja novi alenko bi, po vama, trebalo da bude poznat i javna ličnost, a nije, iz ovog ili onog razloga?evo, ja ću za početak navesti dvojicu: kojot i gruja. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 zaustavi rast bicepsa longli,bio si macanskiji pre! Sad sam zamascen ko govno, kada se isecem bicu upola sad. U sustini vijam onaj izgled dok si obucen ne vidi se da uopste treniras, a ispod isecen ko car. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cela Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 pocinjem danas sa olimpijskim dizanjem tegova , bice zanimljivo Quote When the going gets tough, the tough get going Link to comment Share on other sites More sharing options...
moyo Posted January 1, 2012 Report Share Posted January 1, 2012 E ovako posto sam ja izgleda jedini covek na planeti koji kad preskoci obrok (ili spava lose jednu noc) izgubi 3kg treba mi pomoc. Kad sam bio kuci jedva sam cekao da dodjem ovde na koledz , da krenem teretanu i da se na leto vratim sa 10kg vise. Al kurac ne lepi se nista. Ojacao sam dosta ali masa stagnira a moguce da sam i izgubio kilu dve. Kada sam se razboleo i malo slabije jeo izgubio sam za 5 dana skoro 10 kila rofl. Nije mi jasno kako je to moguce i mnogo se nerviram zbog toga. Ok kapiram ja da pored teretane imam i basket trening od 2-2.5 sata gde trcim, skacem i sve, ali necu da budem jedini nesretnik koji se vratio iz amerike bez 10 kila (mislim na kosarkase) a meni je to jako bitno jer mi za ovu visinu fali 10-20kg. E sad ostalo mi je jos nekih 4 meseca aktivnog treniranja sto ukljucuje teretanu 3 puta nedeljno. Cenim da je to sasvim solidno vreme da se nabaci neka masa. E od vas trazim da mi prepurucite neke suplemente. Sam protein ili sam kreatin u mom slucaju ne piju vodu. Ranije sam to koristio (dodose ne vise od 2 meseca) i uspem da nabacim 3-4kg od kojih posle zadrzim jedva 1-2kg. Znaci treba mi neki kombo preparata kao naprimer OVO. Nemam pojma sta je sve tu, to sam dao kao primer random preparata sto su oni upakovali u kombo :D Jel moze neko da mi preporuci sa tog sajta nesto tipa (lupam) protein+creatin+glutamin? Ili stagod, samo da ostvarim cilj. Da prvi put u zivutu javno izjavim da nisam mrsav :D Budzet mi je nekih ~100$ Quote "U dresu Redzi Millera idem do svog dilera, vutre puna kesa al' ost'o sam bez dresa" Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rejz Posted January 1, 2012 Report Share Posted January 1, 2012 Ja bih ti savetovao da pare ne bacas na suplemente jer oni prave jako jako malu razliku, vec prvo i osnovno da sredis ishranu. Uzmi lepo sracunaj koliko dnevno trosis kalorija sa treninzima (basket+teretana), tj. sracunaj tvoj maintenance, onda na to dodaj 300 kalorija za pocetak i jedi tako svaki dan, ako ne vidis promene u masi za 2-3 nedelje, podignes na 500 kalorije itd. Da ti ne pricam ono sto je vec objasnjeno evo ti link za racunanje maintenance-a i makronutrijenata: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=121703981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zuzilinjo Posted January 1, 2012 Report Share Posted January 1, 2012 (edited) Ja licno mislim da je bolje da se prvo daju pare na poboljsanu ishranu, pa onda da se bacis na suplemntaciju. Kakve su ti opcije sa hranom tu? Da li mozes nesto sam da pravis, ili imas samo menzu i fast food-ove sa strane? Ovo ti pricam zato sto je kosarkaski trening u principu 2 sata intenzivnog kardio treninga (sagoris mnogo kalorija), a da bi izgradio bilo kakvu masu, potreban ti je kalorijski suficit. Ako pored svega toga imas i brzi metabolizam, morao bi jos vise da jedes (naravno u pitanju su proteini iz prirodnih izvora: belanca, belo meso, riba). Edit; Ubacio se Rejz. Ja mislim da bi mogao i da otvoris sa 700 kalorija viska, pa ako krenes da se mastis, onda smanjis. Ovo kazem samo ako ti je bitno da za ova 4 meseca nabacis tih 10 kila, mada je pitanje da li je to uopste moguce... Edited January 1, 2012 by zuzilinjo Quote How long will this last, this delicious feeling of being alive, of having penetrated the veil which hides beauty and the wonders of celestial vistas? It doesn't matter, as there can be nothing but gratitude for even a glimpse of what exists for those who can become open to it. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.