Teretana topik!

[Dule_smor]

ja mislim da treba da se drogiramo ipak!

 

:D

[Dende]

Soja je biljka te njen protein nema istu biolosku vrednost kao i zivotinski. :-)

 

Koliko ja znam,bioiskoristivost sojinog proteina je oko 40% : ) a i nema sve (ili neke) od BCAA

[Johnn1e]

Ma ne fali joj nista od amino kiselina cini mi se, blizu je granice kompletnog proteina od 100 dok recimo jaje ima taj neki skor od 140 cini mi se...

A i dosta se pricalo o tim izoflavonima. Oni u stvari mimikuju funkciju estrogena, tj slabije se vezu za estrogenske receptore od samog estrogena. E sad, neki kazu da postoje slucajevi gde su muskarci dobili ginekomastiju od soje dok dugi govore da ona interfiruje sa vezivanjem prirodnog estrogena te smanjuje njegov prirodan nivo, ko ce ga znati... Ja bih soju zaobilazio, jedino ako neko bas voli.

[Dende]

Meni isto ne prija.Tacno sam uzeo greskom neki Biotech blend (soy,calcium caseinate,whey) i bude mi muka od njega,kontam da je to od soje,nema od cega drugog.Gyno ne mogu dobiti,vec sam povadio mlecne zlezde :D

[FATA]

sad sam gledao jutarnji program gde je gostovala zena nutricionista i iznela neke cinjenice koje su mi skroz cudne a ne znam da li lupa samo zato sto je zena ili pak ima nesto iza toga... LM 

 

1. lose je konzumirati voce ujutru za dorucak (razlog naglo podizanje nivoa insulina zbog fruktoze i onda nagli pad istog koji dovodi do osecaja gladi nedugo posle obroka)

2. isto tako voce ne treba jesti posle 18h zbog sporog apsorbovanja (idealno vreme za konzumiranje voca 10-12h par sati posle prvog obroka,)

3. ne treba mesati meso/proteine sa mlecnim proizvodima, zasicene masti sa UH, niti spanac/namirnice bogate gvozdjem sa mlekom (razlog toga je razgradivost od strane kaezina u mlecnim proizvodima *ne znam da li je to samo pomenula za mleko ili mlecne proizvode* gde hranljivost pomenutih namirnica pada za 50%)

4. uz proteine/gvozdje treba jesti namirnice bogate vitaminom C *konkretno je mislila na salate* gde je savetovala da se limun koristi neposredno pred konzumaciju posto ranijom pripremom ili predpripremom vitamin C moze da ispari

 

koliko je ovo tacno/ima smisla?

[zytherius]

Ovo manje više  piše u onom pdfu o hrono ishrani. Ne znam ko je okacio pre par strana. 

[f4ts0]

ja, i meni prija sve sto je rekla.

[FATA]

naso thx

[SIN]

Da, sve je tacno. Ja furao tu hrono ishranu i za mesec dana sam smrsao pet kila (jedan period kad sam bio prasac, a nisam bio gladan i jeo sam masno i slatko do iznemoglosti). Hrono car

[Guest]

drugim rečima, imao si krajnje nesređenu i nekvalitetnu ishranu, pa onda prešao na neki iole uređeni režim, i imao rezultate. to bi se desilo i da si prešao na paleo, IF, kivi dijetu... ne kažem da taj hrono ne šljaka, već samo da tvoj slučaj nije dovoljan dokaz.

[f4ts0]

plus opet barona daki, tamo je slatko tj šećer antemisano :)

[SIN]

Pa zar nije od 4 do 6 (5 do 7 po letnjem) da hasas slatko koliko hoces? I prvi dorucak masno (da nije voce ili slatkisi)? Ne znam, ja sam tako jeo

[f4ts0]

nije kolko oces vec moze malo

[alfa]

:c

Edited May 7, 2013 by алфа

[Pesma-mrtve-dece]

pa ko drugi nego alfa steroid !

[Cela]

35 grama kreatina dnevno, nabacio jutros 83 oborio licni za 3 kile

[Sunshine.]

da,ali to ces da ispiskis posle 3 dana kada budes prestao da ga uzimas...imao sam slicno iskustvo :)

[Cela]

u fazi sam punjenja, necu ga ispisati, rokam jos samo 3 dana pa onda 3 nedelje nista

[skrimke]

ta faza punjenja je davno izbacena, celo, procitaj malo po forumima. :)

[alfa]

у праву је скримке

[Cela]

bogami bilderi su mi napravili neki novi koncept, slusam njih-slepo im verujem, ko ce da zna ako ne oni

[Guest]

samo ti slušaj bildere, sutra kad ne budeš mogao da spustiš laktove ima da bude kasno!

[Kal1mero]

[Guest]

 

ovo je zamalo '00 

[Kal1mero]

Хахха која импровизација :)