LepYbre Posted November 15, 2014 Report Share Posted November 15, 2014 Da se pohvalim da sam stao po prvi put u zivotu na traku za trcanje, Doterao nesto do 6km i cudio se kako sporo ide. Nije mi palo na pamet da je to u stvari km/h a ne min ( sto je moj tempo kad trcim napolju ). Trcao (ako se to moze nazvati trcanje :D ) 20 min i smorio se... tldr Glup sam. Ono sto sam hteo da pitam je : Sta mislite da je bolje - Traka nakon tegova ili pre ? Imajuci na umu da mi je trcanje prioritet i da bez 25min ne silazim sa trake. Negde citam da je bolje posle treninga sa tegovima da se trci al bre ljudi ko da ima kondiciju tolko cu da riknem :D Radi li to neko ovdena ? poz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LepYbre Posted November 15, 2014 Report Share Posted November 15, 2014 Zato sto sam runner. Al ne volim da trcim na hladno. Pa je ovo vise kad sam vec u teretani mogu i da dizem tegove po malko :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
f4ts0 Posted November 15, 2014 Report Share Posted November 15, 2014 pa emocije, kardio pa onda djindjirindji, gde ćeš bolje! Quote You may have gone to Cambridge, but I'm an honorary graduate of Starfleet Academy Link to comment Share on other sites More sharing options...
_Gotti_ Posted November 15, 2014 Report Share Posted November 15, 2014 uzeo sam neki Loader|| i neki govedji protein ...prilicno sam zadovoljan mogu vam reci I ako ima zainteresovanih ostalo mi je Animal Pack-a ako neko oce Quote don't grow up it's a trap Link to comment Share on other sites More sharing options...
alfa Posted November 15, 2014 Report Share Posted November 15, 2014 (edited) a zato ti je mali duks! Edited November 15, 2014 by alfa 1 Quote Um caruje, Dundo Maroje! click me Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted November 16, 2014 Report Share Posted November 16, 2014 Da se pohvalim da sam stao po prvi put u zivotu na traku za trcanje, Doterao nesto do 6km i cudio se kako sporo ide. Nije mi palo na pamet da je to u stvari km/h a ne min ( sto je moj tempo kad trcim napolju ). Trcao (ako se to moze nazvati trcanje :D ) 20 min i smorio se... tldr Glup sam. Ono sto sam hteo da pitam je : Sta mislite da je bolje - Traka nakon tegova ili pre ? Imajuci na umu da mi je trcanje prioritet i da bez 25min ne silazim sa trake. Negde citam da je bolje posle treninga sa tegovima da se trci al bre ljudi ko da ima kondiciju tolko cu da riknem :D Radi li to neko ovdena ? poz Tegovi pa trcanje. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemp. Posted November 20, 2014 Report Share Posted November 20, 2014 Gde kupujete suplemente? Neki bi protein uzeo, vidim da valjaju iz Madjarske dosta toga, i da je jeftinije od Pansporta, pa da pitam za preporuku. 1 Quote Ko laze taj i krade ko krade ima cokolade Link to comment Share on other sites More sharing options...
sinister Posted November 22, 2014 Report Share Posted November 22, 2014 Quote Bring It Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dende Posted November 22, 2014 Report Share Posted November 22, 2014 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemp. Posted November 22, 2014 Report Share Posted November 22, 2014 to je taj stav 1 Quote Ko laze taj i krade ko krade ima cokolade Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted November 22, 2014 Report Share Posted November 22, 2014 Сунђер Боб у теретани !:) Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
marks Posted November 24, 2014 Report Share Posted November 24, 2014 Totalni sam laik što se tiče poznavanja suplemenata a hoću da probam sa nekim proteinom ili onim drugim sranjem što nazivaju povećanjem telesne težine/mase ali ne znam koji bih uzeo. 193cm sam visok, imam 80 kila, jako brz metabolizam i slabu genetiku (poz vudu). Idem u neku vrstu improvizovane teretane (old skul teretana u zgradi kod ortaka gde ima benč, bučice, raznorazne šipke itd.), imam i gajbi gladijator a pratim neki program treninga koji sam sam napravio i mislim da bi u kombinaciji sa nekim suplementima dao rezultate. Zdravo se hranim, ali jednostavno imam problema da nabacim kilograme i mislim da bi mi dobro došao taj dodatak ishrani. Hvala unapred na predlozima! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nikita_ Posted November 24, 2014 Author Report Share Posted November 24, 2014 (edited) Ako oces polako i kvalitetno, uzmi protein i povecaj malo ishranu. Ako oces 'masu' na brzinu, uzmi neki gejner i kreatin i udri :) Za gainer ti preporucujem True Mass 1200 (al ga ima samo na kupujemprodajem), tako da ako se netripujes od "madjarskih" prozivoda, naruci. Ne moras da pijes celu porciju jer je overkill. Edited November 24, 2014 by nikita_ Quote sine nikita, postao si nik kejv Vagine 90 posto zena sveta su ti otvorene Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted November 24, 2014 Report Share Posted November 24, 2014 Nemoj bacati pare na suplemente dok nisi sredio ishranu maksimalno. S obzirom da ne postoji brz ili spor metabolizam, biće da ipak ne jedeš dovoljno (kalorija i proteina). Osnovne informacije o ishrani ćeš dobiti iz ovog video serijala: Part 1: Introducing the Pyramid and Level 1 - Cal…: http://youtu.be/GAvW6xBZjSk Što se tiče vežbanja, kreni sa starting strength ili stronglifts 5x5 programom. Gladijator baci u smeće a ako ortakova teretana nema squat rack, uplati neku koja ima barem dva. Ako te mrzi da odgledaš ove videe ili izguglaš programe vežbanja, daj mi kontakt tvog tate da mu javim da se spremaš da potrošiš deset hiljada njegovih dinara na nepotrebne suplemente a da si suviše lenj da prethodno potrošiš 2h da naučiš osnovne stvari. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
marks Posted November 24, 2014 Report Share Posted November 24, 2014 @nikita Hvala na predlogu, ali nikako nisam za gainere. Jedan ortak ih je koristio i klasika, prestao je da trenira pa sad izgleda kao jabba the hutt. @Ivan U pravu si za ishranu, verovatno 'brz metabolizam' mešam sa nedostatkom ubacivanja kalorija/proteina. Pogledaću video, ne mrzi me, pa ću verovatno izvaliti da se ne hranim pravilno uopšte :D Inače, ćale trenira rekreativno dobrih 30 godina a kad je prestao aktivno da ide u tešu kupili smo kettlerov gladijator, tako da će ostati (inb4 ma ne seri da ga nećeš baciti). Suplemente bih sam isfinansirao, ali videću još :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jasamnepismen Posted November 24, 2014 Report Share Posted November 24, 2014 Mozda ti i jedesh pravilno ali ne jedesh dovoljno. Ajde reci kad si poslednji put jeo vishe od 4 obroka? Quote . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post Kal1mero Posted November 24, 2014 Popular Post Report Share Posted November 24, 2014 Признај пичко кад си!! 3 Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
marks Posted November 24, 2014 Report Share Posted November 24, 2014 JUČE SAM POJEO 5 OBROKA! @nepismen Moguće i da je to. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted November 24, 2014 Report Share Posted November 24, 2014 Крени ти прво само да вежбаш па полако у међувремену сређуј исхрану :) Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jasamnepismen Posted November 24, 2014 Report Share Posted November 24, 2014 Pre neku godinu sam i ja razmishljao isto kao i ti a onda sam pocheo da vezbam/trchim i jedem 5 puta dnevno shta dohvatim i nabacio sam sa 190/70 na 190/92. Quote . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted November 24, 2014 Report Share Posted November 24, 2014 Zar ne reče ti da si sad debeo? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jasamnepismen Posted November 24, 2014 Report Share Posted November 24, 2014 Debeo za moje pojmove. :) Kad si chitav zivot grana od 70kg onda kad stignesh do 90 budesh svinja. Quote . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted November 24, 2014 Report Share Posted November 24, 2014 Nisi skapirao šta te pitam. Koji ti je BF%? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nikita_ Posted November 24, 2014 Author Report Share Posted November 24, 2014 Totalni sam laik što se tiče poznavanja suplemenata a hoću da probam sa nekim proteinom ili onim drugim sranjem što nazivaju povećanjem telesne težine/mase ali ne znam koji bih uzeo. Pa to sam razumeo kao gejner :) A to sto ti ortak izgleda ko Jubba the hut nema veze dal je koristio gejnere ili jeo celer :D Quote sine nikita, postao si nik kejv Vagine 90 posto zena sveta su ti otvorene Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post alfa Posted November 25, 2014 Popular Post Report Share Posted November 25, 2014 :DDDDDDDDDDDDDDDD 3 Quote Um caruje, Dundo Maroje! click me Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.