Teretana topik!

[Johnn1e]

posle 3 godine raspadanja i slabog treniranja odlucio sam da postavim neke ciljeve za 2013

Sto sad bre? :-D

[FATA]

puko mi film prikane! nisam sposoban ko kad sam bio parkurac pa sam resio da promenim nesto. xd jos svaki dan slusam "ja sam nekada mogao ovo ono" i vidim da cu se uskoro pretvoriti u takvog ako ne preduzmem nesto po tom pitanju!

day skype ili se aktiviraj na msnu da mi das trunku podrske :))

[небитaн лик]

Imam pitanje vezano za kuvana jaja.

Da li je bolje da tokom kuvanja jaja žumance ostane rovitije jer tako ne gubi proteine ili je to obična zabluda?

[Shomi~]

Kako jedete ellu? Jel imate neki trik, il se davite ko da jedete pesak kao i ja?

[Kal1mero]

ја мешам елу са ланеновим уљем и то ми је одлично :)

[nikita_]

Ja sam jeo elu sa grozdjem kad je bila sezona grozdja. Bilo je podnosljivo :)

[Beli Eurokrem]

kako jedete tunjevinu a da se ne oseca tunjevina? :(

probao sam svaku mogucu konzervu, al jednostavno mi se ogadi svaka posle mesec dana jer ih godinama unazad jedem skoro svaki dan ako treniram...

[Kal1mero]

Са луком :) или макаронама :) Не знам колико је добро јести туну сваки дан :)))

[nikita_]

Tunjevina u komadicima + kuvana jaja + seckani luk i sve lepo pomesas

a ja dajem ljudima savete a mislim da trenutno imam najgoru ishranu na forumu,.. :(

[alfa]

naravno da nije dobro, pogotovo iz konzerve

Edited December 24, 2012 by алфа

[Shomi~]

Another question! Poslednjih 20ak dana, od kad aktivno treniram, bas slabo unosim hidrate, kao low carb ishrana, do 40-50gr dnevno recimo, koliko cesto treba da promesam to sa hidratima da mi se ne bi usporio metabolizam? Cuo sam da treba tipa jednom nedeljno da ubacim 200-300gr kroz pirinac il tako nesto

[manager]

ja istegao ahilovu tetivu izgleda, boli me od subote posle trcanja :c

moracu da pauziram sada, smorio sam se jako :c

[alfa]

ja istegao ahilovu tetivu izgleda, boli me od subote posle trcanja :c

moracu da pauziram sada, smorio sam se jako :c

ne verujem da je nesto ozbiljno, posto ne bi mogao da hodas da je bilo sta malo ozbiljnije sa AT

verovatno je u pitanju neka upala (ili tako nesto), sto je posledica neadekvatnog zagrevanja/posle istezanja, trcanja po betonu i to sto si tezak :>

nemoj da te mrzi da se pre trcanja lepo zagrejes i posle istegnes, to ce dosta smanjiti mogucnost da dobijes te male neugodne povrede, a i one vece

[Beli Eurokrem]

naravno da nije dobro, pogotovo iz konzerve

a jbg, nekako mi najprakticnije, pohasam je za 3 min, plus je portabilna pa je cesto ponesem na posao da mi zameni obrok neki, sad bas citam po netu, nije dobro toliko je jesti, mater joj..

[manager]

ne verujem da je nesto ozbiljno, posto ne bi mogao da hodas da je bilo sta malo ozbiljnije sa AT

verovatno je u pitanju neka upala (ili tako nesto), sto je posledica neadekvatnog zagrevanja/posle istezanja, trcanja po betonu i to sto si tezak :>

nemoj da te mrzi da se pre trcanja lepo zagrejes i posle istegnes, to ce dosta smanjiti mogucnost da dobijes te male neugodne povrede, a i one vece

ae

ma znam, obicna upala verovatno, za par dana ce proci... ali do sada nisam imao problema, nikakvih, verovatno se nisam dobro zagrejao :c

znaci, istezanje i posle trcanja?

[alfa]

a jbg, nekako mi najprakticnije, pohasam je za 3 min, plus je portabilna pa je cesto ponesem na posao da mi zameni obrok neki, sad bas citam po netu, nije dobro toliko je jesti, mater joj..

ja sam ti rekao vise zbog toga sto jedes tunu iz konzerve, a svaka konzervirana hrana ima konzervans.

a nije ni pametno jesti svaki dan istu hranu, moras se truditi da jedes sto raznovrsnije

ae

ma znam, obicna upala verovatno, za par dana ce proci... ali do sada nisam imao problema, nikakvih, verovatno se nisam dobro zagrejao :c

znaci, istezanje i posle trcanja?

naravno tebra, posebno obrati paznju na noge (posto trcis jelte). dakle list (kad istezes list, istezes i ahilovu tetivu), prednja i zadnja loza

[Kal1mero]

Ја сам чуо за ахилову пету али тетиву не :) Шта је то ?

[alfa]

Ја сам чуо за ахилову пету али тетиву не :) Шта је то ?

ahilova tetiva = tetiva iznad pete

ahilova peta = slaba tacka, moze biti bilo sta

[Guest]

@tunjevina: ima po pijacama da se nađe tunjevina u mekom pakovanju od kilogram, donose iz italije likovi. poslednji put kad sam uzimao bila je oko 1000 dinara, što je odlična cena. u kilogramu ima čak 980g tune, samo 20g maslinovog ulja (rio mare npr ima preko 30% ulja/vode).

koliko cesto treba da promesam to sa hidratima da mi se ne bi usporio metabolizam?

priče o ubrzavanju i usporavanju metabolizma su čist broscience, nemoj se na njih osvrtati. jedina po meni validna bro teorija vezana za low carb dijete je da ih ne treba držati duže od mesec dana, ali to bih rekao za svaki strog režim, jer je čoveku neophodna svaka grupa makronutrijenata na duge staze.

nemoj da te mrzi da se pre trcanja lepo zagrejes i posle istegnes, to ce dosta smanjiti mogucnost da dobijes te male neugodne povrede, a i one vece

svaki difovac će ti reći da ne postoji nikakav dokaz da istezanje i zagrevanje smanjuje verovatnoću povrede. stanko je istegao tetivu jer je težak i nenaviknut na trčanje.

stanko, kreni da radiš vežbe u sobi dok si na pauzi, nemoj skroz prestati sa fizičkom aktivnošću, pogodiće te bumerang :D

a svaka konzervirana hrana ima konzervans.

eh?

[Shomi~]

stanko, kreni da radiš vežbe u sobi dok si na pauzi, nemoj skroz prestati sa fizičkom aktivnošću, pogodiće te bumerang :D

Ovo je najveca istina ikada, svaki put kad sam nesto sjebao na nedelju/dve, prestao sam da treniram na 3-4 meseca jer me je mrzelo da pocinjem opet

[alfa]

svaki difovac će ti reći da ne postoji nikakav dokaz da istezanje i zagrevanje smanjuje verovatnoću povrede. stanko je istegao tetivu jer je težak i nenaviknut na trčanje.

ja ne znam sa kojim difovcima si ti pricao, ali istezanje i zagrevanje su osnova.

eh?

ah?

[Guest]

proveri ti malo tu teoriju da baš svaka konzervirana hrana ima konzervans

[alfa]

mrzi me sad nesto da guglam iskreno, pa mi ti objasni ako ti nije tesko.

verovatno postoji konzervirana hrana bez konzervansa, ali onda nema dug rok trajanja i dosta je skuplja od ove druge

[Beli Eurokrem]

secam se i dan danas , 2007e ja u Valjevu kod ortaka i on izvuce iz ormara neku konzervu tunjevine, neki divlji proizvodjac, konzerva prasnjava ko zna kolko je tu stajala, mi pogledamo rok, pise 2013. :)

[Dende]

Mislim da se zamarate potpuno nebitnim stvarima..Tunjevina jedino moze biti stetna zbog zive i to ako jedes 10 konzervi na dan.Od 1-2 konzerve dnevno vam nista nece biti.