alfa Posted October 18, 2011 Report Share Posted October 18, 2011 mada ovde kad krenu da nabrajaju sta im sve spada pod trening tipa oblacenje za teretanu pa peskir pa rad u teretani tusiranje jelo posle teretane odmor posle teretane :D ispade da ti treba 7 sati za vezbanje :) Quote Um caruje, Dundo Maroje! click me Link to comment Share on other sites More sharing options...
jabre Posted October 18, 2011 Report Share Posted October 18, 2011 (edited) Cek bre kako svaki drugi dan? Meni onaj plan po kom sam radio i raspao se isao svaki dan neki trening nedeljom bleja i tako 4 nedelje pa nedalja stretch. Pa jeste meni ispadne 2 sata...dok odradim trening i abs + tusiranje i da jedem odma nakon toga ode 2 sata..Jebiga...Na poslu provodim svaki dan 9-10 sati + 3 sata dnevno prevoz jebeni posto nisam iz grada tako da mi ovo bas predstavlja problem. Daleko od toga da program nevalja, samo kazem da sam bio zivota bez skoro 3 meseca..isplatilo se skinuo sam 18 kila uz trening i drasticnu promenu ishrane al brate neponovilo se :) Edited October 18, 2011 by jabre Quote T_T Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted October 19, 2011 Report Share Posted October 19, 2011 neparnim danima je snaga+trbušnjaci i to izađe na dva sata sa pripremom i tuširanjem, a parnim danima je kardio i to je manje. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucky Posted October 19, 2011 Report Share Posted October 19, 2011 Pa kali, mora tako da se gleda, kad je to vreme koje ide na aktivnost neku. Ako neko se tripuje sam sa sobom da "trenira 2h dnevno" kao mnogo dugo trenira, a od toga radi sat vremena a drugi sat se oblači, kupa i slično, to je bezveze, ali u "alokaciji vremena u toku dana" za nešto što je trening, ne možeš da kažeš da ti oduzima sat vremena kada je to dva sata, sa svim pripremama i stvarima nakon. To je slično kao kada neko, PRIMERA RADI, kaže da mu od kuće do centra grada treba 7 minuta kolima (slučajno sam odabrao cifru), a to je ustvari od trenutka kad je okrenuo ključ u bravi automobila do nekog tamo prvog semafora u centru kojeg on smatra centrom. A ustvari je to 30 minuta, jer otpadne 5 na izlazak iz kuće i dolazak do kola i još jedno 10 dok nađeš parking (znači 300 godina). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gruja Posted October 19, 2011 Report Share Posted October 19, 2011 sejnte,laki ti zajebava! Quote gruja novi alenko bi, po vama, trebalo da bude poznat i javna ličnost, a nije, iz ovog ili onog razloga?evo, ja ću za početak navesti dvojicu: kojot i gruja. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted October 19, 2011 Report Share Posted October 19, 2011 srusi mu sajt !:D Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucky Posted October 19, 2011 Report Share Posted October 19, 2011 grozni ste, slučajno sam odabrao 7 minuta. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LESkOpoz Posted May 10, 2012 Report Share Posted May 10, 2012 Mozda ste vec pisali o tome, ali me malo mrzi da listam, pa da priupitam, da li koristite onaj "recovery drink" njegov? Zanima me koliko je to zaista vazno? I da li postoji neka pristupacnija alternativa? Negde sam procitao da bi to moglo da bude low fat cokoladno mleko, ali toga nema kod nas. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sinister Posted May 10, 2012 Report Share Posted May 10, 2012 ma kakvi, to on prodaje svoju robu :) Quote Bring It Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted May 11, 2012 Report Share Posted May 11, 2012 koliko sam skontao, recovery drink ima neke vitamine, minerale, kreatin i dekstrozu. ne vidim kako bi to zamenio čokoladnim mlekom :) ovako to otprilike ide, poređano od najvažnijeg do najmanje važnog: 1. sredi isranu 2. vežbaj 3. eventualno uzimaj neke suplemente ako imaš 1 i 2, bićeš bog otac car bez ijednog suplementa :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Demian Posted May 12, 2012 Report Share Posted May 12, 2012 Ajde pojasni molim ;) Sta znaci tacno "sredi ishranu" i dajte plan i program ishrane. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted May 12, 2012 Report Share Posted May 12, 2012 imaš plan i program ishrane u sklopu p90x dokumentacije koju bi svakako trebalo da pročitaš. dosta toga je neprimenljivo u našim uslovima, al svakako ne možeš imati savršenu ishranu. prelistaj i ovaj topik, dosta je tu dobrih saveta bilo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Demian Posted May 12, 2012 Report Share Posted May 12, 2012 Vec jesam, sve sam pregledao.Skinuo sam kompletan program p90x, medjutim tamo nema nikakvog plana ishrane.Link ka njemu je mrtav. Medjutim ni ne mora p90x. Prestao sam da pusim evo vec godinu i jace, i naravno tih 12 meseci me je popelo na 105 jakih kg.To nije toliki problem jer "me izvlaci mojih 194" ali stomak + spojleri su tu.Ja sam to zamislio ovako: pridrzavam se nekog rasporeda (idealno tablica sta/koliko/kako) + 1h dnevno vezbanja + trcim svako jutro po sada betoniranoj stazi u lokalnom parku *thx to lokalni DS ogranak .Prvenstveni cilj je skidanje stomaka. E sad vi kazete: "Pa ok, ali ako to zelis onda ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Grgile Posted May 12, 2012 Report Share Posted May 12, 2012 Skinuo sa torenta da pogledam kako izgleda, uzeo da radim shoulders/arms i posle 20 minuta pao u nesvest :) Inace jedan od likova sa plyometricsa ima vestacku nogu , a radi kao car :O Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted May 12, 2012 Report Share Posted May 12, 2012 shoulders and arms je jedan od najlakših treninga :D demiane, overi pm, poslao sam ti neke pdf-ove tu imaš diet guide za p90x2, drugi deo programa, ali suština je ista. svakako nećeš moći do tančina da primeniš zato što ovde nema pola tih sastojaka i zato što ne možeš da posvetiš 5h dnevno spremanju hrane :) gledaj da pohvataš principe pa da onda to primeniš na svoj način. i naravno, obavezno da napomenem da je ovo jedan od dva pristupa fitness ishrani. dosta toga o onom drugom možeš naći ovde (pogledaj pod "most popular"). rur bilderi se u poslednje vreme dosta primaju na leangains, al ne znam da l je to zbog toga što super radi ili zbog toga što ga je deset puta lakše sprovoditi od ovog p90x "pet obroka dnevno" fazona. :Di da, kad sam ti rekao da prelistaš "ovaj topik" mislio sam na teretana topik, nego sam se izretardirao :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lawl_ Posted May 14, 2012 Report Share Posted May 14, 2012 (edited) Vidim da ima dosta vežbi al ja htedoh da vas pitam šta mi je najbolje za početak, da malo otopim salo koje se nagomilalo na stomaku od sedenja za kompom. Kondicija mi je -100000000 takođe. Kapiram da plyometrics i abripperx dolaze u obzir pod obavezno. I da, znam da je ishrana ključ svega pa sam i skinuo Nutrition Plan isto. Hvala! /edit: Ako nije frka i ono kolko ponavljanja/serija itd! Edited May 14, 2012 by lawl_ Quote :v Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted May 14, 2012 Report Share Posted May 14, 2012 samo kreni da vežbaš, kaže toni svaki put koliko je ponavljanja i serija (al uglavnom nemaš više serija) plyo ostavi za kasnije, ubiće ti kolena ako si sad debeo, radi cardio umesto njega. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lawl_ Posted May 14, 2012 Report Share Posted May 14, 2012 Aha ok, skidam evo sa torenta sve te klipove! TY! Quote :v Link to comment Share on other sites More sharing options...
badnick Posted May 14, 2012 Report Share Posted May 14, 2012 Ja sam na primer smrsao od kad sam prestao da pusim i to uz pomoc samo jedne fore. Ne jedem posle 20h. U sustini ako podestis ishranu tako da ti dorucak bude najjaci obrok em ces biti zdraviji em ces smrsati. Dosta ljudi vezba i radi sve kako treba ali im je zato glavni obrok vecera i to ume da pravi velike probleme. Ne moze se promeniti za par dana, treba organizmu da se privikne par nedelja ali je promena vise nego primetna. Jesu dosadni saveti ali to i dosta vode ne moze da odmogne. Plus jos ako krenes neki zesci kardio tipa trcanja pfffff ima da te nema za par meseci:) Gde u bgu da nabavim valjanu traku koju primenjuje onaj baja u 90x? Posto? Quote salt wat fish fresh wat fish? Link to comment Share on other sites More sharing options...
LESkOpoz Posted May 15, 2012 Report Share Posted May 15, 2012 Ja od ovih programa radim kardio, plyometrics, core synergetics, ab ripper i kenpo sam jednom probao. Te su me stvari bas zanimljive, pa mi ne pada toliko tesko da ih radim... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
samir^b Posted May 15, 2012 Report Share Posted May 15, 2012 Jesi se napucao? Quote "Odvajali se mi ili ne, mi smo vec odvojeni!" - Dj. Balasevic Link to comment Share on other sites More sharing options...
gruja Posted May 15, 2012 Report Share Posted May 15, 2012 pa jos malo pa ce da ga prime u prvu ekipu alkatraza Quote gruja novi alenko bi, po vama, trebalo da bude poznat i javna ličnost, a nije, iz ovog ili onog razloga?evo, ja ću za početak navesti dvojicu: kojot i gruja. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LESkOpoz Posted May 15, 2012 Report Share Posted May 15, 2012 Jesi se napucao? jesam burazeru, kao bik. A ti grujane, kad tad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted January 9, 2013 Report Share Posted January 9, 2013 (edited) Moze mala pomoc od p90iksovaca :D Devojka hoce da trenira. Nece u teretanu sama, a zbog poslova ne mozemo zajedno u isto vreme. A aerobike sam zabranio jer je mlacenje prazen slame LOL. Tako da trazim alternativu, sto me je dovelo do p90x. Dakle, jel su to snimci koje mogu da skinem sa torenta i samo joj narezem i gledajuci ce joj sve biti jasno ili imate da date neki heads up? Mislim na stvari tipa, oni u klipu ti objasne sa kojim programom kreces, kojim intezitetom, low, medium, intermediate i expert programi vezbanja itd... Dakle, jel te vode kroz ceo program sa nekim "naratorom" ili imas podeljeno, recimo lupam sada, 6 treninga, pustis jedan i pocnes da radis? Plan ishrane ima napravljen, tako da ne bih koristio taj p90x plan, posto je plan koji ima napravljen vrlo specificno za nju, osim ako neko ko se razume ne potvrdi superiornost tog komba p90x ishrane i p90x treninga u paketu. Mislim, pitanje je prilicno LMAO, s obzirom da je dobra ishrana dobra ishrana, al ajd. Edited January 9, 2013 by LongIey Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RaveN Posted January 9, 2013 Report Share Posted January 9, 2013 http://blog.extremefitnessresults.com/workout-guides/p90x/p90x-phases-variations/# uz torrent uglavnom dobijes i pdf-ove za sve tri verzije, tj koji video kog dana se radi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.