Dende

Tako sam ja operisao urastao nokat na palcu u KCV (pokrajinska u NS),stavio nogu na urolani,zamasceni i krvavi carsav u sali u koju ulazi i izlazi kako ko hoce,dobio infekciju i polukalcifikovan zglob. Sad kad razmislim,trebao sam castiti.

Ja sada trazim model kao ovaj sivi (2008-2012),ove novije ne bih uzeo ni da je ista cena :/

Bolje je ovo nego trcanje :D Ok ima i trcanja,ali samo sprintevi u rotaciji sa nekim kompleksnijim kretnjama,ali dobro dodje kao promena.Sve je to kardio

we krosfit nao?

Ranije su nigga humour postovi bili dobro prihvaceni pa da oprobam srecu:

Ako imas neki inside scoop,bilo bi do jaja kada bi pojasnio malo : D

https://youtu.be/ZRuSS0iiFyo?t=737 12:18 pa sledecih par minuta,inace je odlican "dokumentarac",preporucujem Jedino chamovi mogu da bestuju indijce u kenjanju na plazi,jos imaju duplo lepse more da useru

Ovo sto je Longli rekao. Traka je kesa,ako nisi stavio 1.0 nagib,to ti je kao da trcis bez otpora vetra,sto je znacajan faktor.

Ja sam najvise u zivotu radio sa 190 tri ponavljanja,apsolutne keceve nisam radio.Prosli ponedeljak sam radio sa 170 pet serija po pet ponavljanja.Verovatno mogu jos malo vise,mozda sa 200 trojke,ali ne vise od toga.E onda dodas jos skoro cetiri ploce od 20kg i dobijes ovog lika,a to cak i nije neka brojka za profi olimpijca ili powerliftera :D impozantno je zbog godina,sa 19 godina ja nisam mogao ni 60kg da stavim na ledja.

270 sa tom dubinom bez zavoja/bandaza/steznika sa zadrskom dobre 3 sekunde,to nije bas lako ni kad si djusovan : )

Nije strip,ali da se nadovezem na SveCku

Ljudi iznad mene su prilicno dobro objasnili,ja cu probati to malo da objedinim narodskim recnikom. Standardna fitnes "mantra" je da su kompleksni UH sa visokim glikemijskim indeksom bolji jer je sporije razlazu,duze vare,sadrze vise mikronutrijenata,povecavaju insulinsku osetljivost,duze nas drze sitim,itd (integralni pirinac,ovsene,kinoa,zitarice celog zrna,ja bih tu dodao i krompir,po meni nije nista "losiji",volim da mislim da mi je folna kiselina bitna stvar u zivotu).Nasuprot njima imas tradicionalne "lose" izvore hidrata - belo brasno,beli pirinac,secer,ja bih tu dodao i fruktozu.Sve ove izvore UH je gore lepo pobrojao Nikita. U zadnje vreme se javljaju ljudi koji propagiraju "A calorie is a calorie" pristup gde se potpuno zanemaruju sve osobine hrane osim njene energetske vrednosti.Proteini i UH = 4kcal,masti = 9kcal,to je jedino sto je bitno.Oni cene da je bitno samo izracunati bazni metabolizam,okvirno izracunati koliko se kalorija trosi na fizicke aktivnosti,dodati tu vrednost na bazni metabolizam i onda se ulazi u kalorijski deficit,suficit ili se odrzava postojece stanje stvari prostim doziranjem kalorijskog unosa,vec kako ko hoce.Razlog zbog kojeg ja mislim da je pracenje tog pristupa u svojoj celosti pogresno je taj da namirnice u sebi imaju i vitamine,minerale,vlakna,razne vrste aminokiselina,razne vrste masti,itd i pracenjem tog nacina ishrane u svojoj celosti ne ubiramo u celosti sve benefite od hrane koje bismo inace mogli.Potpuna doslednost u primeni tog principa po meni je indikator nedovoljne mentalne stabilnosti da bi se klasicna dijeta (dijeta u smislu rezima ishrane) isprati u potpunosti. Jedan moj drugar npr. posle treninga ode u Minutu,pojede dva burgera sa pomfrijem i kaze da je to viable isto koliko je i 200g belog mesa,150g pirinca i 200g mesane salate.Ja mislim da nije. Ono gde ovaj pristup moze pomoci jeste (sto sam i sam praktikovao) u slucaju da ste na nekoj dijeti ili odrzavanju i osecate mentalni pritisak zbog toga,jedan "zdrav" obrok zameniti "junk" obrokom u priblizno istoj kalorijskoj vrednosti.Po meni je to apsolutno prihvatljivo,stavise pozeljno,jer cuva mentalno zdravlje,stabilnost i srecu koje je jednako bitno kao i imati zavidnu misicnu masu na niskom procentu masti. Zapamtite,najbolja je ishrana ona koju mozete da ispratite.

Ja nikog nisam spustao niti sam hteo da ispadnem uber prepametan,samo sam diskutovao.Mislim,ako ne diskutujemo,sta ce nam onda forum : ) To sto ti radis je skroz legit,mozes samo raditi kardio kao ti,a ne trenirati sa opterecenjem,samo sam se cudio na koji nacin to jedes 100g ovsenih sa 1l jogurta kada bi bilo skroz vodenasto i bljutavo.Kada si malo poblize objasnio,sad mi je jasno.Malo neobican i neefikasan nacin,ali ako tebi radi posao i ako nisi netolerantan na laktozu - sto da ne. Probaj da nadjes neke kvalitetnije ovsene (npr. Quaker,Hahne) i videces da ovo smece sto mi jedemo (Italico,Floridabel) samo nominalno mogu da se nazovu ovsenim.

Da me neko ne razume pogresno - Ja sam trenutno na zadnjem mezociklusu mase,planiram da zavrsim polovinom aprila,evo sad sam pojeo ovsene 130g,dovoljno mi je bilo ~200ml jogurta.Jogurt apriori nije los,pogotovo ne dok se masuje,ali litar je cisto preterivanje.U njemu nema niceg toliko korisno da bi bio "glavna" namirnica,da bi jeo jogurt radi jogurta,vec sluzi samo da lakse zgutas ovsene koji sluze kao jedan od primarnih izvora UH.Imam 113-114kg,oko 15% masti,na 193cm visine. Ovsene se mogu jesti na milion i jedan nacin - Jedan od mojih omiljenih:integralno ovseno brasno,vocni mix (borovnica,kupina,malina),zasladjivac,5g belanca u prahu,30g mlevenog oraha.Sve se pomesa,stavi u mikrotalasnu na 2-3 minuta i ispadne kolac. EDIT: Ti si u litri jogurta uneo 40-50g UH i to najgoreg moguceg - laktoze.Sta ce ti to,ja ne znam,pri tome proteina ima u tragovima.Bolje da si uzeo i stavio 1dl jogurta i 100g ella sira ili nesto.

>150g ovsenih uz LITAR jogurta Koliko si visok i tezak?Zivo me zanima.

Resenje - imajte vise misica.Ja sam 2013. u aprilu imao 112 kg i osecao sam se kao tenk,sad imam par kila vise i igram basket sat i po bez pauze : ) Sto vise misica - to manje povreda

http://www.kurir.rs/zabava/ludi-svet/video-lozi-se-na-gips-volim-da-ga-nosim-jer-mi-devojke-prilaze-clanak-1665871 "Na svoj neobičan hobi dosad je potrošio više od 50.000 dolara. Kaže da se u njemu oseća prijatno, a dok ga stavlja podilaze ga žmarci"

Lebtejebo koji idioti,kao muve kada hoce da prodju kroz zatvoren prozor pa udaraju iznova u njega

http://efukt.com/21205_18_Year_Old_Manlet_VS_Pornstar.html E ovo je thug life

Da,ali im kod Argentinaca nije proslo Ne moze me ubediti niko na svetu da tablica nije bila namerna :)

Sigurno.Bilo je vec ovako nekoliko puta pa ili nasi olabave ili sverceri nadju nove "rute",znam zbog nekih stvari koje dobavljam odande. Samo,problem je ako nasi ne otvore,jer ovakav obim sverca ne moze da se sprovede mravljim svercom.Meni je pricao jedan svercer da 2-3 lika rade milka cokolade za celu srbiju i da svercuju bukvalno na sleper ili ako bas zagusti po 2-3 palete u kombi :)