Proverene ve

[RaveN]

ja moram da priznam da mi zdrava ishrana najtezhe pada

hranim se slicno kao longley

muku muchim sa belim mesom koje ne mogu da jedem kuvano pa ga przhim a to nije dobro za moju definiciju :]

inache obrok mi je najcheshce belo meso + neka salata [ krastavci, kupus , paprika ] + ella posni sir ...

takodje ne mogu da jedem bez hleba pa uzmem krishku nekog integralnog dijet obogacenog proteinima :]

naravno treba imati 5-6 obroka shto je praktichno nemoguce pa u medjuvremenu uzmem neko voce [ jabuka, krushka, nikako banana :]

od technosti dosta vode, nekad napravim multivitu, onaj somboledov vocni jogurt, kad zagusti cola light, i naravno preporuka svima zeleni chaj ...

2 dana teretana pa jedan dan 1h blagog cardia [ trchanje ]

godinu dana sam eksperimentisao i ova kombinacija ishrane+treninga mi je najbolja

da se samoiscrpljujem i da brojim svaku kaloriju ne mogu i necu

e i da dodam svima preporuchujem trchanje :]

ali ne na traci nego lepo negde na "chistom" vazduhu u nekoj shumi, parku i slichno ... najbolje topi salo a i chovek se posle oseca mnogo bolje ;]

[Guest]

meni je smor što sa mojim zglobovima ne mogu da trčim (povređivao sam skočne zglobove pedeset puta, dovoljno je da stanem na kamen, blabla). ubi me ovaj sobni bajs u teretani. a imam u kraju baš lepih mesta za trčanje..

[gruja]

rejvene daj fotku da vidimo u kakvo si se cudoviste pretvorio od simpaticnog buce :)))

[RaveN]

ja da sam bio simpatichni buca ne bih ni kretao u akciju smrshaj debeli

a za fotke josh vreme nije ;]

meni je smor što sa mojim zglobovima ne mogu da trčim (povređivao sam skočne zglobove pedeset puta, dovoljno je da stanem na kamen, blabla). ubi me ovaj sobni bajs u teretani. a imam u kraju baš lepih mesta za trčanje..

ne mozhesh uopshte da trchish?

ako mozes probaj sa nekim dobrim patikama i nikako po betonu ;]

ja josh nemam problema sa zglobovima, al sam chuo da nije bash zdravo za zglobove trchati kad imash 90+kg :]

Edited November 23, 2006 by RaveN

[Guest]

pa nije da ne mogu uopšte, ali se lako povredim a onda mesec dana mogu samo da sedim na dupetu i jedem.. a i imam 90 kg, možda koju kilu manje.

[Kal1mero]

na 170 ?:D

[MaudDib]

u koje vreme dana trchite i kada jedete pre ili posle i u kom vremenskom intervalu ?

[weasel]

Najbolje je ujutru

Nikako gladan na cardio ici .

Posle cardio treninga ugljene hidrate da obnovis glikogen.moze i dex mada ne valja zbog insulina

Edited November 23, 2006 by weasel

[Mitch]

Pa najbolje je da trcis kad tebi odgovara,ako si sjeban ujutru onda uvece.

Ja najvise volim da posle dobrog treninga legnem da spavam.Naravno istusiram se i jedem pre toga ;)

[lazica]

Trčim kada mogu zbog faksa, i zbog vremena (mislim meteorolo

[Kole]

problem sa trchanjem je sto da bi bilo "zdravo" mora da bude bar 1h nakon bilo spavanja bilo jela...a niko nece da se budi ujutro pa 1h nesto radi i cheka da ode da trchi =o))

[G!!!]

au nisam znao da se toliko ljud i opterecuje, te trchanje te dijeta, te vitamini tamtevamte

pon fudbal, utorak prazno, sreda basket, cetvrtak fudbal uveche alkohol, petak basket uveche alkohol, subota alkohol, nedelja shetnja sa bolom u jetri :D 85 kg 188 cm nemam definiciju, koji ce mi, devojke se ne pale na to vec na sentish i lepe ochi :P

[ZOLA]

par pitanja za strucnjake

ocu u teretanu! i moram znati sta raditi ;D

1.kako da skinem stomak, znaci klasican pivski pistoljs included

2. da mi kilaza ostane otprilike ista samo da mi predje sa stomaka na ruke :D

znaci koje vezbe i sl, sto se ishrane tice napisite i to plz ali primarno koje vezbe

[Kole]

omg zola ce da bije nekoga ko je postovao ovako nesto sa njegovog naloga! =o)

[cali]

e shone shone, izadji iz ormara

[ZOLA]

jok bre, ja sam , samo imam neke nove ciljeve u zivotu :D

[Kal1mero]

uzmes animal kat :D i smrsas :D ali opet :D moras da vodis racuna o ishrani :D da predje sa stomaka na ruke ne moze :D

i ne mozes da mrsavis samo na jednom delu tela :D

[ZOLA]

ma to je bilo u sali da predje sa stomaka na ruke, poenta je da ostane ista kilaza samo da se malo sredim

[weasel]

I da moze da predje sa stomaka na rule ko bi zeleo salo na rukama ?

btw ishrana je vaznija od vezbi :)

Edited November 24, 2006 by weasel

[DeuS I M@XImuS]

Zola aj sa nama u teretanu dobro je zezanje :))))

[Kole]

kako radite biceps? ko edi marfi u nutty professoru umesto buchice u ruci pljeskavitza? ;o)

[lazica]

problem sa trchanjem je sto da bi bilo "zdravo" mora da bude bar 1h nakon bilo spavanja bilo jela...a niko nece da se budi ujutro pa 1h nesto radi i cheka da ode da trchi =o))

Ozbiljno, meni trčanje ispadne taman 1h od ustajanja, kada idem ujutru. Po

[Kal1mero]

ja ne znam da neko ustane i odma ode na tracnje...to ima samo u americkim filmovima........

[MaudDib]

legnesh na neshto na stomak i rukama otvarash vrata

[Guest]

ne možeš bućicama cela leđa pa da si još toliki :)