lazica Posted November 11, 2006 Report Share Posted November 11, 2006 Vidim, ljudi se sve vi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cali Posted November 11, 2006 Report Share Posted November 11, 2006 hahaha radi trbushnjake - shake su ti na potiljku i kad se podignesh u najvishu poziciju torzo treba da ti je izvijen u stranu pod 90 stepeni. spustish se na patos pa u sledecem dizanju se izvijesh na drugu stranu :) btw bitchez dig love handles, tako da ne preteruj ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted November 11, 2006 Report Share Posted November 11, 2006 Opa , ovo su jedine teme na kojima mogu bar malo pametan ispasti :) (bez penala molim) 1.Ne postoji spot reduction , znaci ili se topis ceo ili nikako , ne moze samo oko stomaka. 2.Najveca zabluda je radjenje 1000 trbusnjaka dnevno , tako ces samo izgledati deblje , jer ces ispod sloja sala nabiti i misice pa ce sve to izgledati jos vece. 3.Ako oces da smrsas 60% je ishrana 30% kardio 10% trbusnjaci Znaci dobra ishrana , dosta trcanja i sasvim je dovoljno 2x do 3x nedeljno trbsnjake , naravno uz radjenje i ostalih delova tela. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lazica Posted November 11, 2006 Author Report Share Posted November 11, 2006 Brate Kali, meni bi dobro do Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kole Posted November 11, 2006 Report Share Posted November 11, 2006 trbushnjaci su veoma, veoma kontraproduktivni kada se radi o shirini struka kao sto je longli rekao, trbushnjaci nabijaju mishitjnu masu pa struk ide u shirinu, stavishe takmicharski bbilderi rade te side cruncheve samo kad su vetj ishranom toliko dehidrilali samo da podignu tonus, nikako preterano da ne ide u shirinu a osnova toga je sto se mushkarcima salo skuplja na stomaku ko zhenama na batacima bla bla tu prichu svi vetj znaju =o) ah da, kadrio je u osnovi aerobik cilj e da naprezhesh umereno mnogo mishitjnih grupa i da ti je puls stalno podignut umereno ali da ne udjesh u preterani napor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lazica Posted November 11, 2006 Author Report Share Posted November 11, 2006 a osnova toga je sto se mushkarcima salo skuplja na stomaku ko zhenama na batacima bla bla tu prichu svi vetj znaju =o) Za Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
f4ts0 Posted November 11, 2006 Report Share Posted November 11, 2006 Lol Kole-Debeli-Batak Kardio je ono da postignes heartrate na 80 posto maksimalnog za svoje godine i da odrzavas jedno vreme (zavisi od kondicije) U mom slucaju 3 minuta da ne dobijem infarkt Quote You may have gone to Cambridge, but I'm an honorary graduate of Starfleet Academy Link to comment Share on other sites More sharing options...
lazica Posted November 11, 2006 Author Report Share Posted November 11, 2006 U mom slucaju 3 minuta da ne dobijem infarkt Ova izjava ti ide do jaja uz avatar, umro sam. :)) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
f4ts0 Posted November 11, 2006 Report Share Posted November 11, 2006 Ma brate kad sam krenuo pre godinu dana uzas Trener hteo da me salje na VMA Kako ja njemu da objasnim uzroke moje ocajne kondicije Mada sad je vec bolje :) Inace malo se uozbiljimo : Mislim da za skidanje sala ne ide kardio, to je za kondiciju. Valjda za skidanje ide 60 % max opterecenja ali sa duzim intervalom vezbe Quote You may have gone to Cambridge, but I'm an honorary graduate of Starfleet Academy Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kole Posted November 11, 2006 Report Share Posted November 11, 2006 jok igore, slushaj longlija, 60% posla za skidanje sala se obavlja u KUHINJI a posto smo mi svi tako cvrsti karakteri da ne mozhemo 3 dana da prodje da se ne usvinjimo od klope onda mozhemo i 2x dnevno po 2 sata da treniramo i efekat ce biti manji nego da se zdravo hranish i vezhvash jednom dnevno 45 min speaking of witch mislim da cu malo kokica da spremim (al shatro dijetalnih, bez Butera ;oP) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
weasel Posted November 11, 2006 Report Share Posted November 11, 2006 (edited) Isharana sa minimum uh i vrlo malo masti (kvalitetnih) kardio i trbusnjaci su najmanji problem Edited November 11, 2006 by weasel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaudDib Posted November 11, 2006 Report Share Posted November 11, 2006 a oni pojasevi za trchanje, vezhbanje koji idu oko stomaka jel ima neke svrhe od njih il su to samo mitovi ? Quote • crno nam se piše • belo nam se šmrče • mind over matter • jebo sam vam mater Link to comment Share on other sites More sharing options...
weasel Posted November 11, 2006 Report Share Posted November 11, 2006 Pomazu ti pojasevi ali vrlo malo.Ako neko i dalje jede cevape i milku nema svrhe od toga. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
f4ts0 Posted November 11, 2006 Report Share Posted November 11, 2006 dakle nastavimo zdrati cevape i milku i budimo srecni. Zene ionako vole .... debele? Quote You may have gone to Cambridge, but I'm an honorary graduate of Starfleet Academy Link to comment Share on other sites More sharing options...
dvnityCker Posted November 11, 2006 Report Share Posted November 11, 2006 klopa - jako bitna crni hleb ne beli, majonez i pavlaka na minimum, belo meso umesto batka, riba umesto cvarka, ne jedes krofne, ne jedes bonzitu, kontas kuda idem, trening trcanje, hiperekstenzija, trcanje, trcanje, vijaca, trcanje, ima jos par vezbi sto ti ne mogu opisati recima, mislim mogu al me mrzi. i zapamti, sauna ti ne skida salo Quote The people can always be brought to the bidding of the leaders. That is easy. All you have to do is tell them they are being attacked and denounce the pacifists for lack of patriotism and exposing the country to danger. It works the same way in any country. Link to comment Share on other sites More sharing options...
weasel Posted November 11, 2006 Report Share Posted November 11, 2006 Pa ako i ti volis debele zene onda vasoj srecni nema kraja. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaudDib Posted November 11, 2006 Report Share Posted November 11, 2006 ovaj forum je otishao u qrac, ne mozhe ni jedna tema da ostane normalna duzhe od 5 postova, muka mi je vec. Quote • crno nam se piše • belo nam se šmrče • mind over matter • jebo sam vam mater Link to comment Share on other sites More sharing options...
weasel Posted November 11, 2006 Report Share Posted November 11, 2006 ozbiljno Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaudDib Posted November 11, 2006 Report Share Posted November 11, 2006 mejkemi Quote • crno nam se piše • belo nam se šmrče • mind over matter • jebo sam vam mater Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted November 11, 2006 Report Share Posted November 11, 2006 (edited) a oni pojasevi za trchanje, vezhbanje koji idu oko stomaka jel ima neke svrhe od njih il su to samo mitovi ? Pomaze u vidu preznojavanja i oslobadjanja viska vode , poznato je bodibilderi 2-3 dana pred takmicenje jedva i da piju vodu da bi se skroz osusili i iscrtali , ali preznojavanje postizes i slojevitim oblacenjem tako da nema svrhe kupovati to.Odnosno , ti pojasevi i ta sranja i ako sluze necemu , uopste ne sluze onome za sta se reklamiraju , a to je spot reduction koji ne postoji i nije izvodljiv. Longli, defini Edited November 11, 2006 by Longleyy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cali Posted November 11, 2006 Report Share Posted November 11, 2006 HITLER! btw longli, od chega ti se sastoji ishrana? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Junkie Posted November 11, 2006 Report Share Posted November 11, 2006 sex,sex,sex,sex,sex... jedi sta oces... sex,sex,sex,sex.... skinuces svo salo i smrsati u roku od par dana Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted November 11, 2006 Report Share Posted November 11, 2006 Pileci fileti , govedina (snicle sa buta) , biftek (jednom mesecno kad se usteka kesh) , riba (oslic , tunjevina , nikako sharan i kompanija) , jaja , ovsene pahuljice , ella sir , nemasno mleko , nemasni jogurt , pirinac (najbolje uz piletinu njam) , krompir , boranija (ponekad :( , testenina (dva puta nedeljno posle treninga ako si na masi , sa mesom naravno) , svezi krastavci su uvek dobri kao salata itd... Recimo jedan dan kad idem pre podne u skolu: 07.00-50gr ovsenih + 6 jaja , jedno zumance 10.00-200gr piletine + 100gr pirinca 13.00-proteinski sejk (ko ne pije moze tunjevinu sa parcetom crnog hleba i malo paradjza recimo) 15.00-trening 17.00-300gr piletine/govedine/ribe + 150 gr krompira/pirinca/graska/boranije 20.00-iskombinujesh nesto iz obroka u 17.00 22.00-250gr ella sira pomesanog sa 2dl jogurta Problem ove ishrane jeste sto je jako jednolicna i moze da dosadi , pogotovo ako je neko izbirljiv po pitanju hrane...Inace u ovoj mojoj ima jako malo ugljenih hidrata jer je kao za definiciju , meni za sada odgovara , vec vidim da radi. Inace i na masi i na definiciji je u sustini ista ishrana , samo su drugacije kolicine. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
f4ts0 Posted November 11, 2006 Report Share Posted November 11, 2006 Pod 6 jaja jel mislis na 6 jaja ili 6 belanaca + 1 zumance? I bre, ako ides PrPdne u skolu kako jedes u 10 piletinu? :) I joj nesto : jesti u 20 i 22 je uzas Batali ti to na vreme, pij jedi veseli se :) I dodaj da sa ovakvom zdericom mora da se trenira :) Inace blooob Quote You may have gone to Cambridge, but I'm an honorary graduate of Starfleet Academy Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted November 11, 2006 Report Share Posted November 11, 2006 Pod 6 jaja jel mislis na 6 jaja ili 6 belanaca + 1 zumance? Naravno na 6 belanaca + jedno zumance.OMG nikako 6 celih. I bre, ako ides PrPdne u skolu kako jedes u 10 piletinu? :) To je onaj deo sto sam rekao da mrzim ,moram da ustanem u pola 7 i onda moram sve to da spremim i lepo u plasticnu kutijicu , ponesem noz i viljusku i onda na casu polako. I joj nesto : jesti u 20 i 22 je uzas Realno , ne bi trebalo , ali ja jebiga moram i gledam da je sto lakse , a poslednji obrok izmiksam u blenderu i popijem , vise kao neki sejk. I dodaj da sa ovakvom zdericom mora da se trenira :) Inace blooob Dobro , mislio sam da se to podrazumeva :) Batali ti to na vreme, pij jedi veseli se :) Upravo sam imao taj period dva meseca , sad sam se vratio ponovo na ovo , mada i ovo mi pricinjava zadovoljstvo :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.