shecky Posted September 27, 2011 Report Share Posted September 27, 2011 to je nesto slicno kao ja :) ja imam 187cm i tezak sam 84kg, kada sam poceo da treniram imao sam oko 87kg, ali sam sprzio sve masti, imao sam bas jake kardio treninge takodje sam pojacao intenzitet treninga, sada treniram sa svojim trenerom, radimo njegove kidacke treninge koji traju skoro 2 sata, tako da sam smanjio kardio sa 6 puta nedeljno na 3 6 nedelja sam na striktnoj dijeti (s tim sto jos uvek ne mogu da se naviknem da jedem toliko jaja, pa radim neku kompenzaciju jeduci nesto drugo), a sedmi dan mi je day-off gde jedem sta god hocu (obicno pojedem jedan porodcni sladoled uz ostalo tovljenje) s obzirom na to da cu da treniram ovim ili jacim tempom do jula, nisam isao na tovljenje, pa na definisanje, mada nikada se ne zna, mozda buknem takodje sam napredovao sto se tice snage, imao sam jako veliku pauzu pre nego sto sam poceo da treniram, pa sam dizao nesto smesno, a sada dizem 100kg iz bencha 3 puta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnn1e Posted September 27, 2011 Report Share Posted September 27, 2011 Brao brao @Shecky, efedrin nije ni legalan, ne moze bas u prodavnici da se nadje (ustvari moze al ne u zeljenom obliku) ne znam ko mu je to preporucio uopste : D A i mnogi ljudi ga ne podnose zato sto im previse ubrzava rad srca pa se javlja preskakanje i sa manjim dozama. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
shecky Posted September 27, 2011 Report Share Posted September 27, 2011 Pa preporucili su mu neki indijanci, pa sam samo hteo da vidim ima li ko kakvih iskustava! Hvala na pomoci :p Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
exile Posted September 27, 2011 Report Share Posted September 27, 2011 E shecky napishi tu dijetu, bas me interesuje sta jedes tacno ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
shecky Posted September 27, 2011 Report Share Posted September 27, 2011 ne znam da li sam pisao vec ali evo 9:00 ovsene 50g + 25g proteina + 5-10 jaja (voleo bih ovo!) 11:30 200g pileci file + neko varivo (salata) + omega3 + vitamini oko 1 ili 2 mi je trening 30 min - 1 sat posle treninga teleci but + 62.5g pirinca (ima 50g UH) + vitamini + omega3 2 sata posle toga neka riba i salata ponovo neka pileci file + salata ako stignem + vitamini + omega 3 i pred spavanje ella sir ili 5-10 jaja takodje sam ubacio one dijaretike cajeve da mi izvuku vodu (ponedeljkom i utorkom popijem oko litar zato sto se nedeljom ne hranim zdravo, a ostalim danima popijem oko 400-500ml) sto se tice suplementacije ujutru popijem glutamin 10g pre treninga ~ pola sata popijem horse power jednu mericu 5 minuta pre treninga popijem 4 tablete Amino Bolic amino kiselina + 5g creatine na pola treninga (ovo je neka fora iako sam citao na dosta sajtova da ne treba) popijem 50g dekstroze 1 kofein i 3 tablete amino bolic posle treninga glutamin 10g creatine 5g protein 50g dekstroza 50g omega3 i vitamini 3 puta dnevno i tribulus 3 puta dnevno ja mislim da je to to! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted September 27, 2011 Report Share Posted September 27, 2011 ne znam da li sam pisao vec ali evo 9:00 ovsene 50g + 25g proteina + 5-10 jaja (voleo bih ovo!) 11:30 200g pileci file + neko varivo (salata) + omega3 + vitamini oko 1 ili 2 mi je trening 30 min - 1 sat posle treninga teleci but + 62.5g pirinca (ima 50g UH) + vitamini + omega3 2 sata posle toga neka riba i salata ponovo neka pileci file + salata ako stignem + vitamini + omega 3 i pred spavanje ella sir ili 5-10 jaja takodje sam ubacio one dijaretike cajeve da mi izvuku vodu (ponedeljkom i utorkom popijem oko litar zato sto se nedeljom ne hranim zdravo, a ostalim danima popijem oko 400-500ml) sto se tice suplementacije ujutru popijem glutamin 10g pre treninga ~ pola sata popijem horse power jednu mericu 5 minuta pre treninga popijem 4 tablete Amino Bolic amino kiselina + 5g creatine na pola treninga (ovo je neka fora iako sam citao na dosta sajtova da ne treba) popijem 50g dekstroze 1 kofein i 3 tablete amino bolic posle treninga glutamin 10g creatine 5g protein 50g dekstroza 50g omega3 i vitamini 3 puta dnevno i tribulus 3 puta dnevno ja mislim da je to to! A sta je cilj? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnn1e Posted September 27, 2011 Report Share Posted September 27, 2011 takodje sam ubacio one dijaretike cajeve Jel ovo izaziva dijareju? Salim se, znam da si mislio na diuretike. Za ostalo, svaka cast, to je disciplina! : ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
shecky Posted September 27, 2011 Report Share Posted September 27, 2011 @longli pa ne znam ni sam iskreno, kada budem sebi bio vrh u ogledalu smiricu se. naravno da nije neka bodibilderska gradja, ali recimo neka manekensko-sportska gradja! :D @dzoni hvala. znaci ja kada sam liku rekao diuretike on me je ispravio! dzoni koma, sheki od blama ne verue! :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jasamnepismen Posted September 27, 2011 Report Share Posted September 27, 2011 Aj jos sad reci jel ucis neku skolu ili imas iole ozbiljan posao, posto mi ovo deluje nemoguce ispratiti redovno ako ucis/radis? Quote . Link to comment Share on other sites More sharing options...
shecky Posted September 27, 2011 Report Share Posted September 27, 2011 (edited) ucim skolu i imam neozbiljan poslic, kada sam stavio na papir ispadne me oko 500 evra mesecno (privatni treninzi, ishrana i suplementacija), ali je lakse kada kupujes iz delova, nekako ti pare odu a da ne zaplaces! svaki drugi treci dan po hiljadu dinara za belo meso i teletinu, ne primeti se! Edited September 27, 2011 by shecky Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jasamnepismen Posted September 27, 2011 Report Share Posted September 27, 2011 Nisam toliko mislio na pare koliko na vreme. Kad god sam vezbao imao sam uzasan problem da usaglasim fax,teretanu i ishranu, a ja i nikad nisam bio neki ozbiljni vezbac. Quote . Link to comment Share on other sites More sharing options...
shecky Posted September 27, 2011 Report Share Posted September 27, 2011 To jeste, ali uz dobru organizaciju i veliku zelju se moze postici. Malo sam i previse krenuo da se tripujem sa teretanom, ali za sada mi je sve to zanimljivo :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gruja Posted September 27, 2011 Report Share Posted September 27, 2011 realno za 500 jura platis znas kakvu pichetinu,ne moras da se mucis da izgledas vrh,kad kostaju oko 100ke,za 200 karas iste kurve ko nani i kristina ronaldo! Quote gruja novi alenko bi, po vama, trebalo da bude poznat i javna ličnost, a nije, iz ovog ili onog razloga?evo, ja ću za početak navesti dvojicu: kojot i gruja. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted September 27, 2011 Report Share Posted September 27, 2011 30 min - 1 sat posle treninga teleci but + 62.5g pirinca brate je li ovo skrivena kamera ?!:) Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
darko m Posted September 27, 2011 Report Share Posted September 27, 2011 (edited) Svaka cast shecky extra ishrana, nesto slicno meni samo sto ja imam jos nesto dodatno posto pored teretane i kardia imam 8 puta nedeljno Judo. Mali savet ubaci u dorucak sa tim ovesnim 40g mlevenog lana regulise varenje tokom celog dana ima mase dijetalnih vlakana i nezasicenih masti. Mislim da je 100g oko 40 60din nije skupo a ekstra stvar. Imas ga u svakoj zdravoj hrani. I samo bih promenio uz piletinu pirinac a uz but varivo. ps. Bolje umesto glutamina uzmi maltodekstrin on je vise za definiciju a dlu za masu nije neka sada velika razlika ali isto kostaju a ovaj ti je bolji. pss. Probaj i da uzmes L-glutamin extra stvar nije skup 500g 1600 din ja ga pijem 5g u PWM. Poz Edited September 27, 2011 by Belgarath Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted September 27, 2011 Report Share Posted September 27, 2011 a mozes da kombinujes laneno ulje sa elom :) lakse se jede posto je ela sir jako suv :) Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
darko m Posted September 27, 2011 Report Share Posted September 27, 2011 (edited) kalimero probaj da doruckujes jednom ovesne lan 30g proteina sa vodom. Dok se nisam navikao doruckovao sam 2 sata koliko je gadno:). Tako da je ela extra Zaboravih da pitam pijes uz tribulus uzimas nesto za zeludac puls posto ga dosta sjebava. Edited September 27, 2011 by Belgarath Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
skrimke Posted September 27, 2011 Report Share Posted September 27, 2011 realno za 500 jura platis znas kakvu pichetinu,ne moras da se mucis da izgledas vrh,kad kostaju oko 100ke,za 200 karas iste kurve ko nani i kristina ronaldo! haha, grujane, pa ti nemas pojma koliko ovaj ima para, on pored svega toga trosi hiljade i hiljade na kurve! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
P.M. Posted September 27, 2011 Report Share Posted September 27, 2011 Kako trbusnjake radite? Koje vrste,koliko ponavljanja,koliko serija? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnn1e Posted September 27, 2011 Report Share Posted September 27, 2011 (edited) ps. Bolje umesto glutamina uzmi maltodekstrin on je vise za definiciju a dlu za masu Mislis umesto dextroze malto, ili stvarno mislis umesto glutamina? : ) A i kako to tribulus utice na zeludac? edit:@djape, sto se tice trbusnjaka imas par stranica unazad pisani su ultramega programi, naci ces nesto valjano ; ) Edited September 27, 2011 by Johnn1e Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted September 27, 2011 Report Share Posted September 27, 2011 kalimero probaj da doruckujes jednom ovesne lan 30g proteina sa vodom. Dok se nisam navikao doruckovao sam 2 sata koliko je gadno:). Tako da je ela extra Zaboravih da pitam pijes uz tribulus uzimas nesto za zeludac puls posto ga dosta sjebava. pa slobodno malo prokuvaj ovsene pahuljice smeksace..ili ih ostavi duze u mleku jogurtu :) Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
darko m Posted September 27, 2011 Report Share Posted September 27, 2011 (edited) Da umesto dekstose. :). Nema kalimero mleko jogurt cista voda:) Svi lekovi pa i aspirin bi trebali da se prvo rastvore u kasikici vode posto kada ih zeludac rastvara sjebava se zeludacni zid. A on cepa 3 tablete dnevno samo trub pa jos amino pa vitamini... Dosta je to tableta. Ovo mi je doktor rekao:) Edited September 27, 2011 by Belgarath Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
shecky Posted September 27, 2011 Report Share Posted September 27, 2011 @kali Imas one Uncle Ben kesice pirinca po 62.5 grama, lako se spremaju :) Hvala na savetu Belgarath, ubacicu :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnn1e Posted September 27, 2011 Report Share Posted September 27, 2011 Ih, pa ne sjebavaju sve tablete zeludac, samo odredjene a aspirin jeste medju njima, dok to sa tribulusom veze nema : )A taj uncle ben pirinac mislim da izadje cena negde kolko i mesa jel? : D Uzimaj more premia pirinac, 100 dindzi kilo a cist je! : )Ja ovsene stavim uvece u malo vode pa one to upiju do sutra, tako mi je najbrze zbog faxa ujutru, ne moram da ih kuvam niti mesam, samo izvadim iz frizidera. U vreme kada ima wheya dodam to u njih, inace sa stepom nisam mogao da ih jedem, previse mi je gadno. Za ellu najbolja metoda koju sam nasao je definitivno mesanje sa vodom pa napravis jogurt od toga, popijes ga na tri cetiri i cao! : D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
shecky Posted September 27, 2011 Report Share Posted September 27, 2011 (edited) Oko 120 dinara su 4 kesice, lakse mi je da ih spremim jer sam anti talenat za kuhinju :( I ja isto stavim ovsene preko noci, ujutru malo iscedim i dodam protein, pa ispadne kao kasha, lakse mi je tako. Sto se tice ella sira, pokusao sam jednom da ga promesam sa proteinom i malo vode, uzas zivi :) Edited September 27, 2011 by shecky Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.