Teretana topik!

[Johnn1e]

ps. Bolje umesto glutamina uzmi maltodekstrin on je vise za definiciju a dlu za masu

Mislis umesto dextroze malto, ili stvarno mislis umesto glutamina? : ) A i kako to tribulus utice na zeludac?

edit:@djape, sto se tice trbusnjaka imas par stranica unazad pisani su ultramega programi, naci ces nesto valjano ; )

Edited September 27, 2011 by Johnn1e

[Kal1mero]

kalimero probaj da doruckujes jednom ovesne lan 30g proteina sa vodom. Dok se nisam navikao doruckovao sam 2 sata koliko je gadno:). Tako da je ela extra

Zaboravih da pitam pijes uz tribulus uzimas nesto za zeludac puls posto ga dosta sjebava.

pa slobodno malo prokuvaj ovsene pahuljice smeksace..ili ih ostavi duze u mleku jogurtu :)

[darko m]

Da umesto dekstose. :).

Nema kalimero mleko jogurt cista voda:)

Svi lekovi pa i aspirin bi trebali da se prvo rastvore u kasikici vode posto kada ih zeludac rastvara sjebava se zeludacni zid. A on cepa 3 tablete dnevno samo trub pa jos amino pa vitamini... Dosta je to tableta. Ovo mi je doktor rekao:)

Edited September 27, 2011 by Belgarath

[shecky]

@kali

Imas one Uncle Ben kesice pirinca po 62.5 grama, lako se spremaju :)

Hvala na savetu Belgarath, ubacicu :)

[Johnn1e]

Ih, pa ne sjebavaju sve tablete zeludac, samo odredjene a aspirin jeste medju njima, dok to sa tribulusom veze nema : )A taj uncle ben pirinac mislim da izadje cena negde kolko i mesa jel? : D Uzimaj more premia pirinac, 100 dindzi kilo a cist je! : )Ja ovsene stavim uvece u malo vode pa one to upiju do sutra, tako mi je najbrze zbog faxa ujutru, ne moram da ih kuvam niti mesam, samo izvadim iz frizidera. U vreme kada ima wheya dodam to u njih, inace sa stepom nisam mogao da ih jedem, previse mi je gadno.

Za ellu najbolja metoda koju sam nasao je definitivno mesanje sa vodom pa napravis jogurt od toga, popijes ga na tri cetiri i cao! : D

[shecky]

Oko 120 dinara su 4 kesice, lakse mi je da ih spremim jer sam anti talenat za kuhinju :(

I ja isto stavim ovsene preko noci, ujutru malo iscedim i dodam protein, pa ispadne kao kasha, lakse mi je tako.

Sto se tice ella sira, pokusao sam jednom da ga promesam sa proteinom i malo vode, uzas zivi :)

Edited September 27, 2011 by shecky

[darko m]

Probajte elu da pomesate sa step sokom bude kao neki milkshake ili vocni jogurt meni nije lose.

[Longleyy]

Ja ellu cepam ko nutelu, kasika i hasaj :D

[shecky]

Longli bez milosti!

[Dende]

Nutela uz badem/lesnik/indijski orah pred spavanja bolje od sladoleda : )

[shoocky]

ja ellu obozavam o.O

[skrimke]

ja elu jedem/pijem tako sto razmutim sa vodom i sipam maaalo vocnog jogurta, bas dosta poprimi taj ukus. nisam bas toliki hardkor, ovako uzivancija.

[Kal1mero]

Oko 120 dinara su 4 kesice, lakse mi je da ih spremim jer sam anti talenat za kuhinju :(

I ja isto stavim ovsene preko noci, ujutru malo iscedim i dodam protein, pa ispadne kao kasha, lakse mi je tako.

Sto se tice ella sira, pokusao sam jednom da ga promesam sa proteinom i malo vode, uzas zivi :)

vala bas treba biti pravi znalac i napraviti pirinac !:D

[shecky]

Zapitam se i ja da li je to normalno i kako je moguce da mi se mesecno rastvori 200 ogromnih aminobolic tableta, 270 vitaminskih, 90 omega3 i 60 kofeina.

[zuzilinjo]

Izvinjavam se unapred sto odgovaram na starije postove, tek sam sad imao priliku da ih procitam.

Žumance ima više proteina od belanca.

Ovo stvarno mislim da nije tacno (evo izvora), a i citata: 'They contain all of the egg's fat and cholesterol, and about one-fifth of the protein.'

Ako neko zna bolje neka kaze, posto onda kao budala jedem kajganu od belanaca, dok su sa zumancima ima deset puta bolji ukus...

da, 1-3 dnevno je preporucena doza.

btw, moj drugar bi hteo da skine 20ak kila, preporucena mu je upotreba animal cut-a i ECA(efedrin, kofein andol). Jel ima neko iskustva sa time ili zna nekoga ko je koristio?

Ako treba da skine 20 kila ima problem sa tezinom, a ECA moze da digne pritisak u crvenu zonu i kod zdravog coveka. Ukratko, ako ima problema sa visokim pritiskom (ili bilo kakve probleme sa srcem), nema ni ECA Stack-a, ni sagorevaca, ni Clenbuterola, sve navedeno ce da utice na visoki krvni pritisak...

ja uzimao efedrin ....odlican je ..ali akko vec hoce da se sece i to neka uzme winstrol...po meni najjaca stvar

Na 20 kilograma viska nikako Winstrol, oglavnom se uzima na 15% telesne masti kao ozbiljna hemija za cutting ciklus i za stvaranje cvrscih i 'guscih' misica. Ako ga uzme sad izvucice 20% od maksimalnog potencijala Winstrola, gre'ota...

I jedno pitanje za kraj. Posto sam sada krenuo da radim kardio, nacitao sam se o tome da drzanje pulsa oko 65% od maksimuma topi mast dok istovremeno cuva misice. Ako je tacno da je maksimalan rad srca za moje godine 200 otkucaja u minuti, to znaci da bih trebao da odrzavamna puls na oko 130, a to mi je malo brzi hod. Da li ce ovo stvarno pomoci sto se tice mrsavljanja?

Ako se odlucim na jaci kardio, da li je BCAA neophodan za zastitu misica? Da li je bolje u tecnom obliku ili u tabletama?

Edited September 28, 2011 by zuzilinjo

[Johnn1e]

posto onda kao budala jedem kajganu od belanaca, dok su sa zumancima ima deset puta bolji ukus...

I jedno pitanje za kraj. Posto sam sada krenuo da radim kardio, nacitao sam se o tome da drzanje pulsa oko 65% od maksimuma topi mast dok istovremeno cuva misice. Ako je tacno da je maksimalan rad srca za moje godine 200 otkucaja u minuti, to znaci da bih trebao da odrzavamna puls na oko 130, a to mi je malo brzi hod. Da li ce ovo stvarno pomoci sto se tice mrsavljanja?

Ako se odlucim na jaci kardio, da li je BCAA neophodan za zastitu misica? Da li je bolje u tecnom obliku ili u tabletama?

Ja koliko znam proteina ima isto u zumancetu i belancetu, sto ce reci da jedno malo vece prosecno jaje od oko 60 grama ima 3g proteina u belancetu i 3g u zumancetu ~ 6g. Zumance sadrzi holesterol i masti kao sto znamo ali ti nista nece biti od recimo 5 zumanaca. Ja kontrolisao krvnu sliku posle recimo pola godine svakodnevnog unosenje 5+ zumanaca na dan, svakodnevno, holesterol ok, trigliceridi ok.

Ako ti je puls 130 u hodu pretpostavljam da si malo ispao iz kondicije, ali kada se malo priviknes moci ces da trcis opusteno sa tim pulsom, a do tada nije neophodno hodanje, neces se "raspasti" : ). Kada si na dijeti i/ili kardiju nista ti nece zasigurno sacuvati misice i to ces vec videti i sam... Da li ce bcaa pomoci, hoce verovatno ali nije neophodan, kao i glutamin, ali je pitanje da li je vredno ulozenih para, ako ih imas go for it.

[voodoo_]

Ja kolko sam čuo, od preteranog konzumiranja jaja ode žučna kesa, tako da nemojte preterivati sa pet jaja dnevno.

[Johnn1e]

Nije pet, napisao sam 5+ : ) I gde to ode zucna kesa? : D

[xtmslayer]

ja uzimao efedrin ....odlican je ..ali akko vec hoce da se sece i to neka uzme winstrol...po meni najjaca stvar

Gde si nabavio efedrin i sta je to winstrol? :)

[darko m]

Svaki sagorevac pa cak i animal koji je mala maca kelnbuterol, winstrol... povecava rad srca. Osobe koje imaju problema sa srcam pa cak i ako im neko u porodici ima problema sa srcem (posto onda je velika verovatnoca da ih i oni imaju ili ce imati) ne bi trebalo da uzimaju. Ja znam ljude koji su bili na klenbuterolu to bre nije normalno covek poludi tri dana ne moze da pica sa rodjenim roditeljima koliko je nervzan. Klen, winstrol, deka, an var, d bolic..... si ozbiljne stvari i ne bi trebalo bas sa njima da se igra. Nema hleba bez motike. Tako da ako neko zeli da skine kilazu samo disciplina ishrana rad volja i upornost. Nemojte misliti sada cu uzeti klenbuterol iseci cu se i sada sam lep zgodan i opet mogu da jedem kao krmaca sta hocu koliko hocu, e pa to ne ide tako. Ako nemate volje da radite trenirate i zdravo se hranite onda vam ni jedan steroid nece pomoci. Tacnije pomoci ce vam ali samo kratkorocno, a rizikujete da sjebete svoje zdravlje. Ipak na kraju je zdravlje naj vaznije.

[Kal1mero]

liposukcija keva :D

[zuzilinjo]

Ja koliko znam proteina ima isto u zumancetu i belancetu, sto ce reci da jedno malo vece prosecno jaje od oko 60 grama ima 3g proteina u belancetu i 3g u zumancetu ~ 6g. Zumance sadrzi holesterol i masti kao sto znamo ali ti nista nece biti od recimo 5 zumanaca. Ja kontrolisao krvnu sliku posle recimo pola godine svakodnevnog unosenje 5+ zumanaca na dan, svakodnevno, holesterol ok, trigliceridi ok.Ako ti je puls 130 u hodu pretpostavljam da si malo ispao iz kondicije, ali kada se malo priviknes moci ces da trcis opusteno sa tim pulsom, a do tada nije neophodno hodanje, neces se "raspasti" : ). Kada si na dijeti i/ili kardiju nista ti nece zasigurno sacuvati misice i to ces vec videti i sam... Da li ce bcaa pomoci, hoce verovatno ali nije neophodan, kao i glutamin, ali je pitanje da li je vredno ulozenih para, ako ih imas go for it.

Citacu sigurno jos, ali mislim da trcanje nije opcija, imam 2 metra i 138 kilograma, zglobovi bi mi bili unisteni u roku od 2 nedelje...

Jos jedno pitanje za korisnike kofeina, jedino sam ovo uspeo da nadjem. Da li ima neke razlike izmedju proizvodjaca i da li je dovoljno uzeti jednu tabletu 40 minuta pred trening? Isto sam procitao da je zeludcu dovoljno 3 sata da se isprazni posle obroka, ako jedem u 10, da li bi bilo u redu da uzmem kofein u 2?

Edited September 29, 2011 by zuzilinjo

[Johnn1e]

Pa dobro, nisi napisao mere, baci se na hodanje onda, biciklu, plivanje mozda... Kofein je kofein bez obzira na proizvodjaca i ne vidim zasto bi morao da ti bude prazan zeludac da bi ga uzeo, taman ce da ti pospesi varenje posto pojacava lucenje hcl. ; )

[Longleyy]

Citacu sigurno jos, ali mislim da trcanje nije opcija, imam 2 metra i 138 kilograma, zglobovi bi mi bili unisteni u roku od 2 nedelje...

Jos jedno pitanje za korisnike kofeina, jedino sam ovo uspeo da nadjem. Da li ima neke razlike izmedju proizvodjaca i da li je dovoljno uzeti jednu tabletu 40 minuta pred trening? Isto sam procitao da je zeludcu dovoljno 3 sata da se isprazni posle obroka, ako jedem u 10, da li bi bilo u redu da uzmem kofein u 2?

Ja koristim taj. Kreni sa jednom tabletom 30-45 min pre treninga, ako nisi zadovoljan uzmi dve i ja ne bih prelazio 2 komada odjednom, ali ti ces po sebi osetiti sta i kako. Kao sto sam rekao, formula za gornju granicu kofeina ti je 5mg/kg telsne tezine, dakle na tvojih 138kg, maksimalni dnevni unos ti je 690mg, to su ti tri tablete, ali za pocetak gledaj da ne prelazis dve i prati kako ti organizam reaguje.

Ako jedes u 10, vec u 1 mozes kofein uzeti, tako da u 2, no problem.

Pa dobro, nisi napisao mere, baci se na hodanje onda, biciklu, plivanje mozda... Kofein je kofein bez obzira na proizvodjaca i ne vidim zasto bi morao da ti bude prazan zeludac da bi ga uzeo, taman ce da ti pospesi varenje posto pojacava lucenje hcl. ; )

Ja znam za ono da ga ne bi trebalo sa UH mesati, zbog smanjenja efekta.

Inace, evo vam odlican tekst o kofeinu koji ce odgovoriti sve, nije dugacak a vrlo koristan, ima i deo o doziranju i vremenu uzimanja.

http://srbijafitness.com/index.php?option=com_k2&view=item&id=10:za%C5%A1to-je-kofein-i-dalje-interesantan?&Itemid=99

Verovatno ce vecinu mrzeti da procitaju sve pa bih izdvojio

Pozitivni stimulatorni efekti kofeina obično se uočavaju oko 30 do 75 minuta nakon unosa. Vreme poluživota kofeina (period u kome se količina supstance u organizmu umanji za polovinu) u ljudskom organizmu je između 4 i 5 sati pri standardnom doziranju, ali je znatno duže pri unosu doza iznad 300 miligrama

Šta da rade dizači tegova – ima li razloga da koriste kofein? Čini se da se kao sredstvo za mršavljenje kofein nije pokazao kao bogzna kakvo efikasno sredstvo ali izgleda da unos kofeina 30 minuta pre treninga dovodi do povećanja maksimalne snage, broja ponavljanja tj. obima treninga sa tegovima, a čini se da redukuje osećaj bola i ubrzava oporavak posle trenažne epizode. Ipak, uočen je i porast srčane frekvencije i krvnog pritiska pa je potreban poseban oprez kod onih sportista koji imaju rizik od kardiovaskularnih bolesti a žele da podizanje tegova začine uzimanjem kofeina. Mada kofein više nije na spisku zabranjenih supstanci i metoda Međunarodnog olimpijskog komiteta i svetske Agencije za borbu protiv dopinga, i dalje se nalazi na tzv. monitoring listi koja prati učestalost upotrebe kofeina. Osim problema zavisnosti koji nastaje usled redovne prolongirane upotrebe, kofein je supstanca koju je relativno bezbedno konzumirati u okviru propisanih doza, ali se radi maksimiziranja efekata ili kontrole neželejnih efekata ipak preporučuje konsultacija sa sportskim lekarom.

Edited September 29, 2011 by Longleyy

[mohican]

Citacu sigurno jos, ali mislim da trcanje nije opcija, imam 2 metra i 138 kilograma, zglobovi bi mi bili unisteni u roku od 2 nedelje...

Bajs, plivanje.