f4ts0 Posted November 26, 2014 Report Share Posted November 26, 2014 ili....u beČ!! 1 Quote You may have gone to Cambridge, but I'm an honorary graduate of Starfleet Academy Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted November 26, 2014 Report Share Posted November 26, 2014 Ok, uzdržaću se od davanja saveta. Samo mi kaži šta sam ja to pogrešno napisao u onom svom velikom postu namenjenom marksu. Sve što si napisao je pogrešno, jer ne barataš osnovnim konceptima, što je i rezultovalo tvojim fitness fail-om (hteo da nabaciš mišićnu masu al se ugojio). Počni od onoga što sam linkovao, možda i naučiš... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted November 26, 2014 Report Share Posted November 26, 2014 (edited) 450 dinara je 250 grama, ali jebeno neverovatno sranje. 98% kikiriki, hladno cedjen, boljeees. Ukus da ne govorim kakav je :D. Uzeo sam teglicu cisto malo da promenim, mada cenovno na dinar-gram skali izadje slicno kao bademi koje inace jedem a i sada ne unosim puno masti pred spavanje pa potraje ~ 6-7 dana. Ok, ima malo soli. Tako da nije 100% BB approved da odmah naglasim za top tier teretandzije. Edited November 26, 2014 by Longli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
alfa Posted November 26, 2014 Report Share Posted November 26, 2014 Bolje da praviš sam kikiriki puter. Lako se pravi, treba ti kikiriki, ulje od kikirikija (ima u prodavnicama zdrave hrane) i ok blender. (na ovom klipu peku kikiriki, ti moš kupiti već pečen ofc) Quote Um caruje, Dundo Maroje! click me Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted November 26, 2014 Report Share Posted November 26, 2014 (edited) Da, da, pravio sam i mleko od badema i brdo stvari. Nego nisam naleteo na onako kvalitetan industrijski proizvod. 90% stvari sto sam vidjao ovog tipa (puter od badema, puter od kikirikija...) ima sastav fazon "bademi 15% , puter od soje 15%, seceri 20%.." , pritom pravljenji ko zna kojim procesom i sa kakvim aditivima itd.. Edited November 26, 2014 by Longli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
togFU Posted November 26, 2014 Report Share Posted November 26, 2014 450 dinara je 250 grama, ali jebeno neverovatno sranje. 98% kikiriki, hladno cedjen, boljeees. Ukus da ne govorim kakav je :D.moja reakcija je bila ista kad sam probao to sranje pre par godina... meni je to kao da je nego sažvakao kikiriki i upakovao u teglu, bukvalno :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nikita_ Posted November 26, 2014 Author Report Share Posted November 26, 2014 (edited) Meni je kul, mogu opusteno da jedem vise puta dnevno :D U Cacku ima 440din za 360g. 99% kikriki Edited November 26, 2014 by nikita_ Quote sine nikita, postao si nik kejv Vagine 90 posto zena sveta su ti otvorene Link to comment Share on other sites More sharing options...
reki Posted November 26, 2014 Report Share Posted November 26, 2014 1% love 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BakiZ Posted November 27, 2014 Report Share Posted November 27, 2014 Vise puta sam hteo da uzmem taj puter od kikirikija ali jednom sam ga jeo ko klinac i nije mi se svideo, drago mi sto nisam uzeo :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Shomi~ Posted December 5, 2014 Report Share Posted December 5, 2014 http://www.dumpert.nl/mediabase/6629302/b57a8ab1/crossfit,_hoe_het_niet_moet.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Astora Posted December 8, 2014 Report Share Posted December 8, 2014 Marks, želeo bih da ti kažem ukažem na ovo da ne ponoviš sličnu grešku. Jedi dosta, ali ipak pazi šta jedeš bez obzira na to da li si do sada imao poteškoća da nabaciš kilograme. Naime, ja sam bio dosta mršav pa sam želeo ošto poto da se ugojim. I jeo sam dosta i nisam birao šta jedem, a jedina aktivnost mi je bila teretana. Nabacio sam 7, 8 kg-a za 2, 3 meseca. Možeš da zamisliš kakvi su to bili kilogrami. :) Jedi dosta, ali opet kontrološi šta jedeš. Cepaj ujutru obavezno kašu od žitarica sa koščatim voćem, jogurtom itd, posle treninga neka tunjevina sa lukom jajima i topljenim sirom. Kuvaj sutlijaš (ima dosta kalorija, a opet je zdrav), pileće džigerice (dosta masti i proteina, a malo UH). To je lako za pripremu. 4-5 obroka ti je sasvim dovoljno. Ubaci voće i povrće ofc što više moguće. Što se tiče treniranja, što manje izoluj a što više se fokusiraj na vežbe za celo telo kako bi ojačao (kako sam razumeo do sada nisi bio u teretani?). Znači, čučnjevi, mrtva, zgibovi, propadanja, sklekovi, to ne preskači. Rezultati će doći. I nemoj tako lako da odustaješ. Srećno, matori! :) Sta je ovo Milane? Kakva crna dzigerica i ostale gluposti? Prvo i osnovno, ako ce pod konac, 6 pravilno rasporedjenih obroka SVAKI dan mora imati. Mora izracunati koliko proteina mu treba dnevno. Dalje, tunjevina sa lukom, jajima i topljenim sirom? pa LOL bre sta je ovo? To sto si mu ti predlozio je nabacivanje sala u predelu struka, bulji i butinama a nikakvo zdravo nabacivanje kilograma i nemoj da slusas ovo Marks. Ako vec hoces da nabacis kilograme, onda gledaj da to nabacis na zdraviji nacin a ne ovaj nacin, dobijanjem holesterola, triglecirida i ostalih zajebancija. Pogledaj video sto je Ivan podelio a obavezno moras prvo srediti ishranu, krenuti sa treningom i kada udjes u rutinu sa treninzima, onda uzimas suplementaciju. 1 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted December 8, 2014 Report Share Posted December 8, 2014 Sve si lepo rekao osim ovoga za šest obroka. Amaterima tajming i frekvencija obroka ne igraju apsolutno nikakvu ulogu, a pitanje je koliko su bitni i profesionalcima. Jedi onoliko često koliko ti odgovara, samo pazi da na dnevnoj bazi budeš u zadatim okvirima za kalorije i makronutrijente. "Doručak je najvažniji obrok" je mantra koju su šezdesetih popularizovali proizvođači muslija. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Astora Posted December 8, 2014 Report Share Posted December 8, 2014 (edited) Evo ti moj predlog ishrane s tim sto ces morati vremenom povecavati unos hidrata. Tu su ubaceni i suplementi ali suplementacija tek kada formiras ishranu i udjes u trening. Sto kaze Ivan, ne moras se drzati svih 6 obroka dnevno ali to je na tebi sta ces da radis. Edited December 8, 2014 by Astora Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
f4ts0 Posted December 8, 2014 Report Share Posted December 8, 2014 med i mleko, opa Quote You may have gone to Cambridge, but I'm an honorary graduate of Starfleet Academy Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post grb1tj Posted December 8, 2014 Popular Post Report Share Posted December 8, 2014 ovo jedino da ne radis nista po ceo dan i da se iskljucivo bavis ishranom i treningom i da ti padaju pare sa neba da bi se hranio ovako 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dende Posted December 8, 2014 Report Share Posted December 8, 2014 https://www.youtube.com/watch?v=VCPndFv0kk4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dule_smor Posted December 8, 2014 Report Share Posted December 8, 2014 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
alfa Posted December 21, 2014 Report Share Posted December 21, 2014 :c Quote Um caruje, Dundo Maroje! click me Link to comment Share on other sites More sharing options...
toma Posted December 21, 2014 Report Share Posted December 21, 2014 ae 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post zuzilinjo Posted December 28, 2014 Popular Post Report Share Posted December 28, 2014 6 Quote How long will this last, this delicious feeling of being alive, of having penetrated the veil which hides beauty and the wonders of celestial vistas? It doesn't matter, as there can be nothing but gratitude for even a glimpse of what exists for those who can become open to it. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucky Posted December 28, 2014 Report Share Posted December 28, 2014 pokušao sam da odlučim koji mi je momenat najzabavniji i ne vredi, svi su :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
deK!sa Posted December 28, 2014 Report Share Posted December 28, 2014 Cita se /fit/ a? :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bolkonski Posted December 28, 2014 Report Share Posted December 28, 2014 Što bi vi mladi rekli, samo ću da ostavim ovo ovde! http://www.upi.com/Science_News/2014/12/24/Mind-over-matter-the-brain-alone-can-tone-muscle/2281419402986/?spt=mps&or=2 Quote ----------------- nema vise zezanja A.B. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Longleyy Posted December 29, 2014 Report Share Posted December 29, 2014 Odlican stri Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucky Posted December 29, 2014 Report Share Posted December 29, 2014 Što bi vi mladi rekli, samo ću da ostavim ovo ovde! http://www.upi.com/Science_News/2014/12/24/Mind-over-matter-the-brain-alone-can-tone-muscle/2281419402986/?spt=mps&or=2 bio sam ubeđen da sam odgovorio na ovo, ali nijesam ... zanimljivo je istraživanje, slično sam video pre nekoliko meseci na sličnu temu, bili su profi sportisti u pitanju. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.