FATA

@ muad slazem se da je to donekle individualno, sto se tice normalnog disanja to moze kad se trci bezveze. ako normalno dises na duse ztaze u vecini slucajeva se raspadnes. kad se koncentrises na disanje i tempo to je druga prica probaj....

grlo te boli zato sto se ne koncentrises na disanje, nego kada izgubis snagu krenes da uzimas vazduh na usta sto je pogresno. tri stvari koje bi trebalo da znas kad krenes na trcanje: 1. koliko mozes da istrcis (prvi dan kazes danas cu 500m, sledeci dan kazes idem na 750m makar i sa odmorom pa 1000m sa odmorom, pa onda probas 750 bez odmora, dao sam proizvoljne cifre ipak ti si ta koja zna svoje mogucnosti ali uvek gledaj da povecavas) 2. pravilno disanje (izaberi tehniku koja ti odgovara, a da ti ne stvara umor, otezano disanje, bol u grudima ili stomaku) 3. ne menjas tempo (izaberi jedan ritam koji ti odgovara i non stop ga koristi, kada budes napredovala mozes da ga povecavas/smanjujes ali za pocetak neki lagani) to mu dodje to edit: za tehnike disanja ces morati da pitas nekog strucnog (ranije sam udisao jednom a izdisao dva puta pa sam primetio da mi ne odgovara, sada radim "svaki treci korak izdisaj" a u medjuvremenu ide udah.

dzoni to adsl stigo?

ghost se drogira. droga=lose : DDDD

lmao ;DD

droga = lose :(

znas osecaj kad izadjes iz bazena? e takav isti osecaj treba da bude kad zavrsis sa trcanjem !; D

ti uzmi pa ga drkaj onda , ne treba ti ni kondicija ni patike.

trcanje > bajs, i ne moze biti drugacije iz prostog razloga. razlog je taj sto trcanje povlaci aktiviranje CELOG tela, dok voznja bajsa aktivira pretezno noge i neke stomacne misice. trcanje/plivanje su no.1 kardio vezbe i to ce ostati tako "upotreba celog tela ravnomerno"

kristijan > svet

KOLIKO PUTA DNEVNO RADITE TRBUSNJAKE I KOLIKO?!?!

zavisi sta oces da postignes trcanjem , za skidanje kilaze to sto je longly rekao oko 40 minuta nekih 4-5puta nedeljno, najbolji efekat ima ako trcis oko 6-7h ujutru . naravno neces moci odmah da trcis 40minuta ali tom cilju tezis. znaci prvi dan 5-10 koliko mozes bez odmora sledeci dodaj 2minuta i tako dalje.... edit: 6-7h (6-7ujutru)

eto vidis lose si cuo.

ok vazi za sve, ti si 1/5 : ) eventualno cete skupiti 3/5 tako da kvota za 5/5 je tu negde oko 22 : D

ti se ne racunas ;)

ako 5 od svih koji su postovali istrci 10km srednjim tempom castim rucak realno!

ahaha, sad odjednom svi trce po 10km lol

realno sleki, ae mojne bacas glupe komentare ok?

sad 20og kad budem izasao na izbore, ako igora ne bude bilo na spisku dodacu ga i zaokruziti !!!! IGOR ZA PREDSEDNIKA!!!

pa sta ce mu pare kad bije po usima tamo, i mene bi bilo sramota da uzmem od dotasa neki kesh u toj situaciji :(

kad bi ovaj hajli znao da igra pes kao sto banuje ljude mozda i ne bi bio za staro gvozdje!

nema zabranjenih heroja i .48b onako najpravednije

lag deli samare; )

lik nema sirenu ili sta?

nema para za steroide , pa je morao da snimi ramba 4 sa 60 lmao