Sto se tice kondicije, uvedi pola sata trcanja dnevno, u pocetku 2-3 dana nedeljno pa onda povecavaj. Teretana krece malo posle, kad nabacis kondiciju, ako zelis da nastavis trening, i postaje ozbiljnije.
Tu vec moras da pazis na ishranu dosta, ako zelis da smrsas, to je tek filozofija.
Uglavnom trcanje, ubaci bajs u plan, neki basket/fudbal u zatvorenoj sali s ortacima 1nom nedeljno vadi iz mrtvih veruj mi :)
Ali prvo od svega je - smanji wow ;)))
E to mene jebe trenutno ^^, razmisljam sta i kako, danas krecem s trcanjem posto sam dobio adsl kuci ;)
Mogu da odvojim sat vremena za sada, i previse za pocetak :)