Krenuo sam sa kombinacijom plivanje + bucice + sklekovi , za 18 dana od kako sam prestao da pijem alkohol i vezbam primetni su rezultati. Ali opet imao sam osnovu za trening.
Svaki dan preko dana plivam 1 do 2km zavisi od raspolozenja i obaveza, predvece 200 sklekova i sa bucicama biceps i ramena, da ne objasnjavam koje vezbe.
Uz protein, glutamin i pravilnu ishranu, vide se solidni rezultati, doduse treba istrajati sa ovim rezimom i pojacati sa teretanom kada budem dosao u bg.
Ali kao sto longli kaze mozda mi dune kurac za mesec dana i batalim sve :/