zuzilinjo

Nisam na nju mislio kad sam postavio pitanje. Za ovu moju sam procitao da je jedina u Evropi sa takvom situacijom, ali moguce je da je zastarela infromacija... EDIT: Proguglao sam Crnu Goru i izgleda da je sediste vlade u Podgorici, tako da nije u svakom slucaju...

Posto nema Barcasa, evo jedno pitanje: Koja evropska zemlja ima dva 'glavna' grada (sediste vlade nije u zvanicnom glavnom gradu)?

Hvala, ovo me je malo umirilo. Usrao sam se zbog ovog bola prilikom disanja, vec sam video da mi ne gine operacija...

Nije bol/ukocenost od preterane bleje, vec sjeb u teretani. Stara povreda je u pitanju, koju sam namestao vec dva puta kod kiroprakticara, a danas sam je izgleda obnovio. Jedina razlika je sto je bol dosta jaci, i osecam ga kao neki vid pritiska sa desne strane kicmenog stuba... Kao sto kazem samo se nadam da nije discus hernia, posto nema sredjivanja toga bez operacije. Mogu da stojim i da se krecem najnormalnije, ali boli dosta kad lezim, i svaki put kad dublje udahnem vazduh. To mi je cudno, posto nije osteljivo na spoljasnji pritisak...

Imam poprilican bol u donjim ledjima, a ne znam mu uzrok. Da je u pitanju discus hernia, da li bih mogao da stojim na nogama i da se krecem, ili bih se valjao po podu od bolova?

Stream svih vecih turnira koji se igraju, sa solidnim komentatorima: http://www.twitch.tv/honcast

Jel igra neko ovo i dalje? Evo nekoliko beta key-eva ako bilo ko hoce: F15B0-5EFF5-72F24-60EAB-E1E9A F1440-FE67F-D6E64-5A591-03D24 F147C-18EAF-BDBF4-C188D-A1F64

Evo nekih beta key-eva koji su mi preostali: THA7CAA3DCE27045A586394E9 TH3B0DA90FCEEE476D9B876EE TH4608B7776CEC41439CEC0C7 Ovde ih aktivirate: https://account.hirezstudios.com/account/activatebetakey.aspx

Ulogujem se i kaze mi da nemam dozvolu da vidim tu ligu. Kada sam probao ponovo da udjem kaze da je puna liga... EDIT: Retardiran sam, ulogovao sam se na pogresan profil (razlika u jednom slovu), sve je u redu...

Da proverim samo, jel sam kickovan iz lige?

Nasao sam Balkanknjigu pre nekih tri dana i nadao sam se da samo privremeno ne radi, ali izgleda nista od toga... Uglavnom i trazim na 4shared, ali sad su dosta krenuli da kace i na Mediafire. Hvala za ovaj link, ja samo znam za neki topik na Krstarici gde ponekad kace knjige na srpskom, ali osim toga nista...

Da li je Bane Prevoz rehostovan negde? Koliko se secam bilo je neke price o tome tad, ali nisam uspeo nigde da nadjem novu adresu...

To je to, sve je podeseno, Trokty resio stvar. Hvala na pomoci, nemam plusica trenutno, ali dobijas jedan sutra... :)

Sad prvi put cujem za tethering. Koliko vidim, koristi se telefon kao modem? Ne verujem da je bilo sta komplikovano, tako da cu joj predloziti to sigurno... Ima vec galaxy s2, tako da sam joj ja vec rekao da joj ni laptop ni za sta ne treba, ali zapela je i za njega, i da ima pristup internetu svuda. Verovatno ce biti ili Troktyjev predlog ili Orion, posto bi bilo glupo (ako sam dobro skapirao) da kupuje modem od telenora kad moze da koristi telefon za istu funkciju...

Sto kaze Ivan, vise je neko izivljavanje sa laptopom, ja ni ne mislim da joj je potreban, al ajde... Orion ce joj trebati cisto da ima pristup internetu uvek, proveravanje maila, mozda neko sitno guglovanje, ali to je to. Na poslu ima wi-fi, tako da je za nesto ozbiljnije pokrivena, treba joj samo zamena dok nije tamo. Posto ce joj verovatno biti dovoljno i tih 256 kb u najgorem slucaju, a i nema ogranicenja, verovatno ce biti Orion, hvala na pomoci...

Sestra kupila laptop pa bi da uzme najobicniji usb modem. Ja nisam imao nikakva iskustva na datu temu, ali ovako na prvi pogled Orionov paket mi izgleda ok. Traze se bilo kakve preporuke ili kritike...

Ne znam na osnovu kojih podataka je ovo pravljeno, ali u 100 grama spanaca ima 3 grama proteina, dok u 100 grama pilecih grudi ima 23 grama. Postoji jos veci problem. Najjednostavnije objasnjenje: Proteini su sagradjeni od aminokiselina, kojih ima preko 20 (nama potrebnih). Pojedine od njih ljudsko telo ne moze da napravi samo od sebe, i one se zovu esencijalne. Protein iz mesa sadrzi esencijalne aminokiseline, protein iz povrca ne. Jedino protein iz soje i spanaca je kompletan, u drugim slucajevima potrebne su kombinacije, npr: pasulj i pirinac...

Na to sam i mislio, da li ima retard friendly knjiga, ili su sve strucne. Pretpostavio sam da nema, posto nije biohemija neka nauka za koju vlada veliko spoljno interesovanje, izvan struke... Citao sam da je vecina bodibilderskih smrti pred takmicenje povezano sa diureticima, pa me je to zaplasilo. Da li su to urbane legende, nisam se previse upustao, samo sam potpuno odustao od bilo kakvih vestackih diuretika. Pomislio sam mozda na neki prirodan, nasao caj od maslacka, ali do tad me je sve to vec bilo previse zamorilo, pa sam batalio...

Mislim da bi Hotspot Shield trebao da mu odradi posao, a i besplatan je (uz reklame)...

Ja sam sad na 10%, mozda malo ispod, i ovo je vec neka nenormalna definicija i vaskularnost, nesto sto nikad nisam verovao da cu dostici. Upravo to me je motivisalo da se nalozim da idem ispod 5%, ali citajuci malo, vidim da mora da se propisa krv za svaki gubitak ispod 7%. Obroci moraju biti surovo precizni, mora se ostvariti visok nivo kontrole nad hormonima: insulin, kortizol, T3, ADH, da metabolizam nastavi da radi istim tempom, da se sacuva misicna masa, da se ne zadrzava voda, mora se cak voditi racuna i o solima u organizmu, itd... Ja licno mislim da je moguce ici ispod 5% bez AAS, ako te ne zanima misicna masa, mislim da je lako, ako zelis da sacuvas nesto, vec je teze... U svakom slucaju, oladio sam se malo, blejacu oko desetke i to je to, hvala na brizi... @ Dzoni: Hvala puno na odvojenom vremenu da ovo ispises. Kada sam se prvi put zanimao za izbacivanje viska vode citao sam dosta o diureticima, i na taj nacin sam saznao o ADH, Na/k pumpi, i balansu elektrolita. Ova recenica me je tad najvise zacudila: Lasix deluje na bubrege tako sto blokira povracaj elektrolita u krvotok, prouzrokujuci da se vise vode plasira u urin; ta voda se uzima iz krvotoka i iz prostora izmedju celija (intersticijalni prostor). Intersticijalna voda je ta koja kvari misicnu definiciju. To me je dosta zacudilo tada, posto nisam znao da postoji nacin da se voda sprovede direktno iz intersticijalnog prostora u urin. Tu sam saznao da koriscenje bilo kakvog diuretika povlaci ozbiljne posledice, od zgusnjavanja krvi do prestanka rada srca, tako da sam odustao od toga i bacio se na manipulacije hormona. Tu sam izgleda nesto pogresno povezao, posto sam mislio da ADH kontrolise, a nisam imao pojma da je Na/K ustvari njegov 'okidac'. Sad cu malo da cituckam, cisto da se podsetim osmoze, ali pretpostavljam da je sve ovo znanje iz biohemije? Da li mozda postoji neka knjiga posvecena samo biohemiji u ishrani, ili je tolika strucnost u pitanju da postoji samo knjiga o osmozi od 2000 strana? :) Sto s tice poslednjeg predloga, probacu sigurno, zanimljivi su mi eksperimenti. Sad sam idalje u ketozi, mislim poslednjoj za neki duzi buduci period. Izguglacu malo, ako je neko drugi pokusavao, cisto da vidim razmere K/Na i tajminge, ako budem imao neka dodatna pitanja pitacu ovde. Znaci presoljen pileci file, here i come...

Ni tu nisam los... :)

Hvala, procitacu i clanak i knjigu posto verujem da ima dosta stvari koje me interesuju... Sto se tice glikogena u misicima, to sam procitao, ali nisam znao nista u vezi toga, pa zbog toga moja pitanja. Kolike su zalihe glikogena u misicima? Da li njegovo skladistenje ima jos neku svrhu osim energije? Na to nisam mogao da nadjem odgovor... Ne uzimam tablete ili praskove kalijuma (nisam hteo da se zajebavam sa doziranjem), njega izvlacim iz banana, natrijum iz soli, a ponekad uzmem sumecu tabletu magnezijuma. Takodje 3 litra od 10 je mineralna voda u kojoj ima svega navedenog... Ovoliko vode pijem upravo zbog ADH, ali nisam upucen u druge (prirodne) nacine njegovog kontrolisanja (osim alkohola). Za aldosteron nisam cuo. Sto se tice poslednjeg pitanja, nikad nisam imao nameru da idem na takmicenje, vec samo da se spustim ispod 5% masti. Sad kada citam o ovome primecujem da jedini koji raspravljaju o tome su upravo takmicari, tako da mislim da sam se malo zaneo, i da bi trebao da iskuliram. Vec 9 meseci sam na deficitu, ketozama, rotacijama ugljenih hidrata, i bukvalno je preraslo u neko nenormalno teranje definicije... U svakom slucaju ova moja pitanja o aldosteronu, ADH, i glikogenu u misicima idalje stoje, i bio bih zahvalan na odgovorima...

Ne znam da li je bas toliko prosto, bitno je i da li su u pitanju monosahardi ili polisahardi, koliko je vremena potrebno da se polisahardi dovedu u stanje monosaharida, glikemicki indeks, itd... U osnovi da, masti daju oko 70% vise energije... Sto se tice vode, prija mi kao neko bazicno 'prociscavanje', ali dobro je i za probijanje 'platoa'. Desi mi se ponekad da nedelju-dve pored ishrane i treninga ostajem na istoj tezini. Onda se obicno olesim od belog vina i ujutru se probudim skroz suv i jedno 4-5 kilograma laksi. Naravno, u toku dana vrati se 2-3 kilograma, ali posle toga se nastavlja normalno gubljenje tezine. Ako nekog vise interesuje moze da progugla weight loss water retention... Opet da naglasim, ovo se obicno desava na 'visim nivoima' kada se spustaju procenti masti ispod 10%. Za bilo koga ko samo zeli da smrsa, sve je ova apsolutno nepotrebno zamaranje... Naravno, najvise sam na gubitku soli, najvise kalijuma, natrijuma i magnezijuma, tako da njih uzimam dodatno. Opet, nije toliko jednostavna stvar, posto, ako sam dobro razumeo, podjednako je los i nedostatak i visak kalijuma, a to ima veze posto on ucestvuje u prenosu neurosignala u sinapsama. Moguce da sam ovo bas zajebao, posto sam citao davno pa mi je maglovito... Evo nesto sto sam nasao: Srce kuca kroz kompleksnu mrezu nervima – slicnih vlakana, koja nose elektricni signal do srcanog misica. Ovaj elektricni signal otkucava u odredjenom ritmu; iako brzina tog ritma moze postati brza ili sporija, osnovni ritam je uvek isti kad srce funkcionise normalno. Taj ritam se stvara kroz proces “depolarizacije”, koji zavisi od razlike u nivoima kalijuma unutar celije i izvan nje (tj u intersticijalnoj tecnosti). Ako nivo kalijuma u intersticijalnoj tecnosti postane previsok ili prenizak, elektricni ritam se poremecuje i moze potpuno stati (slicno kratkom spajanju baterije). Ovo stanje je opasno po zivot i moze nastupiti veoma iznenadno, bez upozorenja. Nravno dati slucaj je dat kao upozorenje prilikum upotrebe diuretika, tako da nije primenljiv u ovolikom ekstremu, ali i sam povecaj unos vode moze rezultovati disbalansom elektrolita, a najgore sto meni moze da se desi je grcenje misica. Do sada mi se to nije desavalo posto uzimam dodatke kalijuma, magnezijuma i natrijuma...

Pa da, oko 10... Pijem iz flasa koje su 1,5l i popijem ih 6 dnevno, plus nesto malo sa strane... Nije da osecam potrebu za 10l, ali uvek drzim flasu pored sebe, i svaki cas popijem po malo... Vec sam na IF, ali saznao sam za njega pre nekih mesec dana, iako se tako hranim vec duze vreme. Jednostavno, nikad nisam imao vremena da jedem posle 4, ali sad skoro sam saznao da je to validan nacin ishrane... Sto se tice ketoze, prosao sam je vise puta. Prvih nedelju dana je krvavo tesko, gladan si non stop, pojeo bi bilo sta, ali posle tih nedelju dana dodje neka konstantna sitost. Iako jedes identicno, jednostavno nisi vise gladan, i sit si vise nego ikad. Pretpostavljam da je to zato sto se telo 'preda' i krene da koristi masti kao primarni izvor energije, a masti (ako se ne varam) imaju vecu kaloricnu vrednost nego ugljeni hidrati...