zuzilinjo

Ma odgovarao sam Subetu, ali sam kucao dosta, pa je ispao 4 puta duzi post, ali onda sam pomislio 'Jel si lud, ko ce ovoliko da cita', tako da sam ga skratio... :)

Tesko da se bas moze napisati plan ishrane za sve opcije. Mislim, cak i kad bi sveli na samo tri najpopularnija cilja (cisto mrsavljenje, mrsavljenje uz ocuvanje misicne mase i cisto nabacivanje mase), opet ostaje gomila 'promenljivih', koje zavise od osobe do osobe. Moguce je napisati neku zbirku osnovnih saveta, ali opet, to nije nista sto se ne moze naci sa pola sata guglanja. Sve posle toga je fino podesavanje prema svojim potrebama, koliko obroka ces da jedes, kad ces da ih jedes, kad ces da treniras, itd... Ako pricamo o mrsavljenju, bitno je prilagoditi trening i ishranu sebi, i samim tim redefinisati stil zivota i navike. Ako se sve svodi na patnju u pocetku, bice mnogo teze kad splasne pocetni entuzijazam i volja. Bolje je razmisljati da se lose navike ostavljaju dozivotno, umesto 'Necu sad piti kocu tri meseca, posle toga moze'. Po nekom mom misljenju, bilo kome ko zeli da smrsa dosta (sve preko 20 kila), vise znace 'psiholoski' saveti nego bilo sta drugo...

Po NBA pravilima gleda se kontakt kad 'shooter starts his upward shooting motion'. Znaci cim je Durant zapoceo drugi korak sa podignutim kolenom i krenuo da se dize na kucanje, ovaj je vec morao da bude postavljen i da ceka kontakt. Na klipu se vidi (0:25, dok komentator govori 'long way down') da je Durant vec zapoceo svoj 'upward shooting motion', a da torzo ovog lika idalje nije bio tamo gde je trebao da bude, vec se kretao... Mislim jeste blizu bas, nije ocigledan faul u napadu/odbrani, ali ja mislim da se ovaj igrac i dalje kretao kada po pravilima vise nije smeo... :)

Bilo mi zanimljivo zbog 'omg koji skill', ne zbog 'moderna umetnost' aspekta... :)

Lol, kao sto Shuki kaze, boli me kurac za Duranta, ako ti imas neki argument za faul u napadu, reci, pa cemo da vidimo... :)

Ja se slazem sa sudijom da je ovo faul u odbrani. :) Pogledaj noge ovog igraca kad je Durant vec u dvokoraku. Mislim da je zakasnio, da se podvukao ispod Duranta umesto da ga je cekao postavljen, i da je zbog toga faul u odbrani, cak je posle kontakta napravio korak unazad...

New Orleans Hornetsi menjaju ime u Pelicans

Cek, jel se negde kaze '30 coveka' umesto '30 ljudi'? Pitam ozbiljno, posto ovde ocigledno nije lapsus u pitanju... Edit: Uf, 10 postova u medjuvremenu. :)

Koje slovo si promasio? :)

Ja se licno ovde razilazim sa tobom, mislim da je mogao (i trebao) da iskulira. Vec je dobio jednu tehnicku 30 sekundi ranije, vidno se zalio i na nju, dao je sebi oduska na (po meni) prihvatljiv nacin. Na stranu to sto je em veteran, em je poznat po tome da voli da 'prica'... Ali ono, u krajnjem slucaju je na sudiji da odluci, tako da je bolje promeniti temu rasprave da li ovakvo sudjenje vodi NBA u dobrom pravcu. Od prosle sezone su ubacili onu kaznu za trenere i igrace koji kritikuju sudjenje, a i poostrili su tehnicke greske, ubacili ceo novi set pravila pod imenom 'Respect for the game' ili tako nesto...

Pa da, to sam i rekao u prethodnom postu, sudija je svestan da je ovo druga tehnicka i samim tim iskljucujuca...

Pa nije rekao da sudija laze, vec da lopta ne laze. :) Po meni to znaci da je lopta ispravila 'nepravdu', mora da si cuo to ranije, i kod nas se koristi taj izraz. Ne vidim potrebu da sudija ide u neku dublju analizu i trazi maliciozno znacenje ako je ocigledno da su igraca ponele emocije, i da je dao sebi oduska na neki koliko-toliko primeren nacin... Opet, on se to izdrao, i jos je pogledao direktno u sudiju posle toga, tako da se moze shvatiti kao provokacija. Zato i kazem, da li je za tehnicku - mozda, da li je za iskljucujucu - ne (po mom misljenju). Ako si vec sudija, moras da i igrace da razumes, da razumes atmosferu u datom trenutku, nije sve tako crno-belo...

Slazem se sa Sukijem, samo sto bih dodao da sudija naravno svestan da je ovo iskljucenje, zbog toga mi je jos cudnije. Bilo bi donekle razumljivo da je ovo prva tehnicka, ali cak i tad, nije ovo direktna uvreda sudiji, poznatu frazu je rekao. Razumem da je na njemu da to protumaci, ali cemu ovo vodi? Opet, u pitanju je Wallace, poznati prestupnik, prvo izbacivanje ikad zbog pogleda :)

Bice gusto, ako Varejao nastavi da hvata 20 rebova po tekmi, izduvao sam ga. I dalje cekam da se Hibi probudi, ovo bi bila prava nedelja za to...

Pad meteora blizu Edmontona, Kanada. Varsava 1945.

Obrisite 'https://' da bi mogli da embed-ujete klipove...

Dobro si skapirao, na to sam i mislio. Znaci, moze se reci: 'Posledica fizicke aktivnosti je mrsavljenje i ubrzan metabolizam', ali ne moze se reci ono sto je Protos rekao: 'Ako si fizicki aktivan ubrzace ti se metabolizam, pa ces da smrsas.' Odreagovao sam onako zato sto mu je ovo vec drugi put da savetuje ljude, a znanje mu je ravno nuli. Svako ima pravo da ne zna, ali ne mozes onda govoriti drugim ljudima sta da rade. Postoje dve opcije, ili misli da zna (u kom slucaju mu treba objasniti), ili je bezobrazan i ne zanima ga sto ne zna, vec eto, to je njegovo misljenje, i on ima pravo da ga prenosi drugim ljudima u vidu saveta... Da, kao sto sam gore rekao, sastav tela je bitan faktor kod metabolizma. Hipoteticki, ako bi imali dve potpuno identicne osobe, gde je jedina razlika odnos masno tkivo/misicno tkivo, ovaj sa vise misica bi trosio vise kalorija u stanju mirovanja. I tacno je da bilo koji vid HIIT-a ostavlja trag na radu organizma u duzem periodu nego neki drugi trening. Mislim da je dokazano ubrzanje RMR-a (resting metabolic rate) i do 8 sati posle treninga. Jednostavno, telu to shvati kao sok i udje u 'sok-mod', pa dolazi do raznih procesa koji se inace ne odigravaju...

Koliko sam skapirao do sad, imas solidno znanje iz ove oblasti, tako da preskocimo uvod. Ako poredimo utrosene kalorije zbog same fizicke aktivnosti i utrosene kalorije zbog 'ubrzanja' metablizma 10-20% (koje nije stalno, moguce je da traje samo u periodu prilagodjavanja), mozemo zakljuciti da bilo koja tvrdnja da ces mrsaviti zbog tog uvecanja od 10-20% maloumna. Pored toga, Protos je rekao da je imao (ili ima) brz metabloizam zato sto je aktivan, sto je jos jedna maloumna tvrdnja. Brzinu metablozima prvenstveno odredjuje sastav tela (odnos misici/salo) i hormoni, i sve dok je fizicka aktivnost u granicama normale, ti procenti 'ubrzanja' su apsolutno nebitni.

Kakvo bre ubrzavanje metabolizma zbog aktivnosti? Jel znas ti sta je metabolizam?

Da, mozda i bolje. Teretana je samo jedan vid treninga i kao takav ima dobre i lose strane, na tebi je da odlucis sta ti predstavlja najveci problem (motivacija, monotonost, redovnost) i na osnovu toga izaberes da li ces da treniras kuci, u teretani, ili nesto trece... Edit: Odgovor Protosu.