Mislio sam da imas 'kucnu' ishranu, pa da mozes da biras, ali posto je menza u pitanju... :) Trudi se da pravis dobre izbore, ubaci neka jaja ujutru, zajebi virsle.
Kao sto su ti rekli, gainer uvece je idiotija, izbaci to...
Bitno je da naucis da ne verujes toliko ljudima. Bolje da ne verujes nikom, i da sve proveris sam (narocito kad dajes pare vec za nesto), nego da verujes prodavcima iz Pansporta, a ne likovima sa foruma...
Samo da naglasim, kad kazem da ne verujes nikom ne mislim da ignorises sve savete, samo da ih proveris. :)
Dobro sad, s obzirom da se hrani iz menze, iskreno sumnjam da uspe da unese dovoljno proteina u toku dana. Ne vidim kako moze da skodi da unese uvece dodatni protein?
Najbolje bi bio kazein, pa ella sir, pa whey sa mlekom, cisto zato sto 80% proteina u mleku je kazein. Ako se retardisem negde, reci slobodno, ako sam ista naucio o ishrani, to je da ne znam nista... :)
Ja licno sam precrtao whey zbog odredjenih istrazivanja koje ne pokazuju znacajnu razliku sa i bez (ovo mi je ostalo sacuvano), pa se nisam ni cimao nesto preterano oko procesa apsorbcije. Pretpostavka mi je da ce da da neki boost u vidu amino kiselina u toku prvih sat ipo, i onda ce kazein da odradi svoje u toku nardna 3-4 sata. Mislim kapiram da nije nista posebno, i da ne vredi tih para, ali bolje je od nicega, ako vec ne unosi dovoljno proteina...
Samo da dodam, ovo gore mislim kao pitanje, u fazonu 'gde gresim?', a ne 'to je tako'...