nema tih patika koje ce ti pomoci koliko se ti nadash da hoce...Duboke samo malo smanjuju rizik od povrede, minimalno. Elem, steznik je interesantno reshenje, ali ne dugorochno, jer kad ga 'dugo nosish', noga se navikne na njega i samim tim slabi.
Postoje vezhbe koje jachaju ligamente i sitne mishice u stopalu i oko skochnog zgloba i kolena, predlazhem ti da pitash bilo kog kondicionog, atletskog trenera o istim, jer ti ja ne mogu opisati ovde kako se izvode. Potrebne su posebne "sprave" koje je npr meni pravio stolar, od drveta. Ja ih imam 4, npr jedna izgleda otprilike ovako...Valjak od drveta prechnika 7-8cm i visine 30cm koji se polozhi na zemlju. Na njega se popreko stavi najobichnija daska debljine 2cm i jednom nogom se stane sa jedne strane a drugom sa druge strane u odnosu na valjak na zemlji i pokushava da se odrzhi ravnotezha, tj da ni jedan kraj ne dodiruje zemlju. I ostale 3 sprave su na slichan fazon samo izoluju druge grupice. Manje vishe svaki atletski trener bi trebao da ima te sprave i posavetuj se sa njima gde da ih nabavish i da ti pokazhu vezhbe...
A kod kuce bi mogao da radish sledece, izujesh charapu i bosom nogom prstima hvatash tu charapu i pravish i izdrzhaje i konstantna hvatanja i kombinujesh...ili ako imash buchicu, polozhish je na zemlju i na sredinu buchice (rukohvat) stanesh bosom nogom dok ti je druga ne zemlji pored i oslonish se koliko god mozhesh ( a da ti je ova druga i dalje na zemlji ) i rolash buchicu napred nazad po petnaestak centimetara...hodanje na spoljnjem delu, na unutrashnjem delu stopala, na prstima , petama....