Ako oces polako i kvalitetno, uzmi protein i povecaj malo ishranu.
Ako oces 'masu' na brzinu, uzmi neki gejner i kreatin i udri :)
Za gainer ti preporucujem True Mass 1200 (al ga ima samo na kupujemprodajem), tako da ako se netripujes od "madjarskih" prozivoda, naruci. Ne moras da pijes celu porciju jer je overkill.