Dende

proteini.si je proveren sajt,jedan od najvecih distributera suplemenata u srbiji,a sigurno najveci u ex-yu

Protip: Tako da fakticki ne treba blender.Jos ako imas zenu/devojku/poznanicu/"drugaricu" da malo promesa,ih :3 P.S.: Dovoljno (u smislu da odradi funkciju zgusnjavanja i neraspadanja palacinke) je staviti i belance u prahu.Ja na 100g brasna stavim 15ak grama belanca u prahu (3g je navodni ekvivalent jaja B klase).Ovo sve iz razloga da bi se izbegle masti iz zumanca,a ja pogotovo ne volim da mesam masti i hidrate. P.P.S.: Jos veci protip: https://proteini.si/rs/bez-kalorija/walden-farms-peanut-spreads-1-casa-340g/ (ako hocete hardkor/ako ne,onda ella sir + zasladjivac + bilo koje voce + malo dukatos jogurta)

Treba da pogledas nesto na arenasportu...Pazi kad ja ne gledam na areni nego bezim na RTS.Ako i tu bas gori,onda nadjem na sopcastu pa gledam italijanski prenos.

Vidjeno

Pa ja ne znam,ovo je meni strasno

JEEEBII

https://www.kupujemprodajem.com/SUPLEMENTI-super-ponuda-povoljne-cene-16723578-oglas.htm Od ovog lika uzimam vec par godina sve sta mi treba,svaki put pusti i neki NO koji dam drugaru ili tako nesto extra. Neko pomenu ovsene,ja sam ove izvalio na kvantasu a sad vidim da ih ima i po zdravim hranama.God tier za srpsko trziste,u rangu sa ovim stranim brendovima tipa Quaker.

Odustah od sugar glidera iz razloga komplikovanog odrzavanja.Uzeh zato jeza :)

Ima li neko iskustva sa sugar gliderima?Zna li neko nekoga relevantnog ko prodaje ta cudesa kod nas?

A for effort,makar je probao da zvuci old school

Tako sam ja operisao urastao nokat na palcu u KCV (pokrajinska u NS),stavio nogu na urolani,zamasceni i krvavi carsav u sali u koju ulazi i izlazi kako ko hoce,dobio infekciju i polukalcifikovan zglob. Sad kad razmislim,trebao sam castiti.

Ja sada trazim model kao ovaj sivi (2008-2012),ove novije ne bih uzeo ni da je ista cena :/

Bolje je ovo nego trcanje :D Ok ima i trcanja,ali samo sprintevi u rotaciji sa nekim kompleksnijim kretnjama,ali dobro dodje kao promena.Sve je to kardio

we krosfit nao?

Ranije su nigga humour postovi bili dobro prihvaceni pa da oprobam srecu:

Ako imas neki inside scoop,bilo bi do jaja kada bi pojasnio malo : D

https://youtu.be/ZRuSS0iiFyo?t=737 12:18 pa sledecih par minuta,inace je odlican "dokumentarac",preporucujem Jedino chamovi mogu da bestuju indijce u kenjanju na plazi,jos imaju duplo lepse more da useru

Ovo sto je Longli rekao. Traka je kesa,ako nisi stavio 1.0 nagib,to ti je kao da trcis bez otpora vetra,sto je znacajan faktor.

Ja sam najvise u zivotu radio sa 190 tri ponavljanja,apsolutne keceve nisam radio.Prosli ponedeljak sam radio sa 170 pet serija po pet ponavljanja.Verovatno mogu jos malo vise,mozda sa 200 trojke,ali ne vise od toga.E onda dodas jos skoro cetiri ploce od 20kg i dobijes ovog lika,a to cak i nije neka brojka za profi olimpijca ili powerliftera :D impozantno je zbog godina,sa 19 godina ja nisam mogao ni 60kg da stavim na ledja.

270 sa tom dubinom bez zavoja/bandaza/steznika sa zadrskom dobre 3 sekunde,to nije bas lako ni kad si djusovan : )

Nije strip,ali da se nadovezem na SveCku

Ljudi iznad mene su prilicno dobro objasnili,ja cu probati to malo da objedinim narodskim recnikom. Standardna fitnes "mantra" je da su kompleksni UH sa visokim glikemijskim indeksom bolji jer je sporije razlazu,duze vare,sadrze vise mikronutrijenata,povecavaju insulinsku osetljivost,duze nas drze sitim,itd (integralni pirinac,ovsene,kinoa,zitarice celog zrna,ja bih tu dodao i krompir,po meni nije nista "losiji",volim da mislim da mi je folna kiselina bitna stvar u zivotu).Nasuprot njima imas tradicionalne "lose" izvore hidrata - belo brasno,beli pirinac,secer,ja bih tu dodao i fruktozu.Sve ove izvore UH je gore lepo pobrojao Nikita. U zadnje vreme se javljaju ljudi koji propagiraju "A calorie is a calorie" pristup gde se potpuno zanemaruju sve osobine hrane osim njene energetske vrednosti.Proteini i UH = 4kcal,masti = 9kcal,to je jedino sto je bitno.Oni cene da je bitno samo izracunati bazni metabolizam,okvirno izracunati koliko se kalorija trosi na fizicke aktivnosti,dodati tu vrednost na bazni metabolizam i onda se ulazi u kalorijski deficit,suficit ili se odrzava postojece stanje stvari prostim doziranjem kalorijskog unosa,vec kako ko hoce.Razlog zbog kojeg ja mislim da je pracenje tog pristupa u svojoj celosti pogresno je taj da namirnice u sebi imaju i vitamine,minerale,vlakna,razne vrste aminokiselina,razne vrste masti,itd i pracenjem tog nacina ishrane u svojoj celosti ne ubiramo u celosti sve benefite od hrane koje bismo inace mogli.Potpuna doslednost u primeni tog principa po meni je indikator nedovoljne mentalne stabilnosti da bi se klasicna dijeta (dijeta u smislu rezima ishrane) isprati u potpunosti. Jedan moj drugar npr. posle treninga ode u Minutu,pojede dva burgera sa pomfrijem i kaze da je to viable isto koliko je i 200g belog mesa,150g pirinca i 200g mesane salate.Ja mislim da nije. Ono gde ovaj pristup moze pomoci jeste (sto sam i sam praktikovao) u slucaju da ste na nekoj dijeti ili odrzavanju i osecate mentalni pritisak zbog toga,jedan "zdrav" obrok zameniti "junk" obrokom u priblizno istoj kalorijskoj vrednosti.Po meni je to apsolutno prihvatljivo,stavise pozeljno,jer cuva mentalno zdravlje,stabilnost i srecu koje je jednako bitno kao i imati zavidnu misicnu masu na niskom procentu masti. Zapamtite,najbolja je ishrana ona koju mozete da ispratite.