Ve

[AlexG]

Po

[Corey]

Čisto da napomenem, vežbanjem određenog dela tela ne skida salo sa tog mišića.Najveća zabluda, pošto dosta debeljuca radi 1000 trbušnjaka svaki dan u nadi da će skinuti stomak.

Sredi ishranu i troši se što više možeš.

[voodoo_]

Penji se stepenicama gore-dole nekoliko spratova dok srce ne krene da preskače.

[Force]

U kuci mozes sklekove , trbusnjake , da kupis tegice od 10 kg i radis sa njima . Ali najbolje je da izdvojis 2 puta nedeljno po 2 sata i da trcis i to ti je sva mudrost i sto vise voca i povrca izbacis hleb beli uvedes crni i cao saloo :)

[Kole]

"najbolje su vezhbe one koje radish" =o)

znachi samo se seti nechega iz osnovne skole sa fizichkog, 10 min toga ujutro i uveche i sto se tiche vezhbi pokriven si...a momci koji ozbiljno vezhbaju ce sad da krenu da ti opisuju rezhime ishrane jer se mrshavi u kujni a ne kad vezhbash (tj basically, like me, you're screwed =o))

[banman]

Znam par ljudi koji su izbacili beli hleb i vidno smrshali.

[voodoo_]

Bo

[Corey]

da voodoo a posle toga i kiseonika, loš je za mršavljenje!

[weasel]

Pa ako izbacis beli hleb a pojaces druge izvore prostih UH neces nista postici

[Ste]

Jedi malo hleba, i ako ga jedes, jedi crni. To ti je prvo i osnovno, slatkisi ne dolaze u obzir, eventualno 2-3 stangle cokolade u 3 dana. I ako hoces vidno da smrsas za 2 meseca, idi 2-3x nedeljno na plivanje. Vezbe kod kuce imaju veoma mali efekat na kilazu.

[AlexG]

Ovaaaj....khm khm.....ja nisam tra

[Ste]

plivanje, trcanje,bicikl...ali ti to opet ne odgovara posto trazis kondicione vezbe za po kuci, u tom slucaju radi neki fitnes, nemam ideju sta mogu drugo da ti preporucim.

Edited December 19, 2006 by Ste

[Shekk]

Kupi "krusku" i rukavice i kad god ne znas sta da radis...

Moze i bez rekvizita ali onda izgledas ko nalozeni klosar :)))

[Guest]

vidi, koliko se ja razumem u te stvari, to što ti tražiš je nemoguće :(

bilo da hoćeš kondiciju ili mršavljenje, treba ti konstantan umereni napor, a to ne znam kako ćeš postići u kući bez da kupiš sobni bajs ili štagod slično.

[AlexG]

i to je ne

[Corey]

zašto baš mora u kući ?

idi na trčanje par puta nedeljno, a i ne vidim zašto teretana uz sve to ne bi mogla ?

[weasel]

ovo prvo ajde ali ovo drugo ne slusajte duska :)

Edited December 20, 2006 by weasel

[Green]

vidi, koliko se ja razumem u te stvari, to što ti tražiš je nemoguće :(

bilo da hoćeš kondiciju ili mršavljenje, treba ti konstantan umereni napor, a to ne znam kako ćeš postići u kući bez da kupiš sobni bajs ili štagod slično.

Rajt, kondicija =/= mishici.

Za kondiciju trchi nekoliko puta nedeljno, ili idi na plivanje i trebalo bi da bude dovoljno. Poshto je vreme ovakvo kakvo je, otvori se za sobni bajs, ili ako imash malo vishe para, traku za trchanje

Ako hocesh mishice, u kuci, moje mishljenje je da radish sledecu kombinaciju: sklekovi (uski i shiroki), trbushnjaci (normalni i oni kada ne pustas noge da ti padnu na pod (ne znam kako da objasnim )), nekoliko vrsta zgibova (uski sa rukama prema sebi, shiroki sa rukama od sebe, shiroki sa rukama od sebe a da shipka ide iza glave) i chuchnjevi.

[[BMF]Psycho]

sta god uzeo da radis, samo istraj. sve je u glavi. i ne moze jedan dan radis jedan pauza. svaki dan fizikalije, pa ces videti posle mesec dana ces sam produzavati vreme trcanja il sta vec

[Guest]

rekoh aletu preko msn-a, al reko' da napišem ipak i ovde: za početak je bukvalno bilo kakva fizička aktivnost odlična, jer će se osećati mnogo bolje, pre svega psihički. posle će lako naći odgovarajući program.

[Force]

Znam par ljudi koji su izbacili beli hleb i vidno smrshali.

Ja sam probao i nisam uspeo da izbacim beli helb zato ne mogu da skinem visak kila :))

Ne mogu da jedem bez belog leba :)

Ako o5 krenem u teretanu posle 1 mesec ako budem pri parama uzeu amino kiseline i sagorevace masti i to ce biti gg masti :)

Ono sto sam ti napisao i pre 2x nedeljno trcanje plivanje ako stizes a rekao si da nisi pri vremenu i izbaci beli lebac i jedi sta oces osim belog leba ali ne ko stoka nego umereno vise puta na dan , posto nemoj da nejedes ceo dan pa da se napucas ko stoka jel je zeludac misic kao i svaki drugi i kada jedes previse on se siri i raste kao i svaki drugi misic i zato se fetiras i jos zbbog mnogo cega zato to sto ti kazem i rezovi ako se pridrzavas ce biti vidljivi za 2 meseca ( u zavisnosti koliko godina imas posto sto mladji brze salo sagoreva )

Valjda sam pomogao .

[AlexG]

Fino fino...ima ovde zanimljivih predloga.....zaboravih da napomenem da ne smem da trčim zbog kolena krenuo sam da trčkaram pre 3 meseca i kad sam bio kod doce na kontroli izdrao se na mene samo tako kad je čuo

[Sex Machine]

trci u mestu, to je ono sto tebi treba.

p.s.ovo nije zajebancija, trcanje u mestu ti je do jaja za kondiciju.

[bolkonski]

Upravo sam hteo da kazem da ako krenes da trcis najebao si ko zuti. Dobro si prosao samo sa jednim kolenom. Trcanje je super, ali onda moras da imas jako malo kila.

Smrsati ima svojih velikih prednosti, a najvise po zdravlje. A to sa pusenjem nemoj da se zavaravas. Malo nabacujem sta mi padne na pamet. A da bi covek smrsao treba samo disciplina.

Sto se mrsavljenja tice tu ima samo jedan jedini lek, a to je da jedes manje. To zaista nije problem, ogranicis sebe, ne prezderavas se. Za pocetak je to dovoljno. Onda sporije jedes. Jedini problem sa ovim je sto ovaj nacin traje mesecima, ali ako si mogao da ostavis pusenje, ovo bi trebalo da bude maciji kasalj. I naravno treba da jedes redovno, dorucak, rucak i vecera. Kapiram da je tebi pravi problem rucak, posto si na poslu jedes kojekakve splachine.

[Kole]

ali SPLACHINE! =o))