dNte Posted December 6, 2010 Author Report Share Posted December 6, 2010 Upravo :) Al meni je ta kombinacija uradila posao, previse sam retro za te 3min masl fore :) Quote infidel Link to comment Share on other sites More sharing options...
sinister Posted December 6, 2010 Report Share Posted December 6, 2010 (edited) http://hotfile.com/dl/87446985/737a776/worksheets.rar.html Jebote jel ovo stvarno toliko dobro? Poslednje dve godine sam ponovo poceo da vezbam i bash sam hteo od ovog proleca da malo intenziviram vezbanje i vidim da li mogu da steshem stomak josh vishe (nije da ga imam, ali ima tu prostora pogotovo posle zimskih slava ) a uvek se zimi nagojim. Cim pocne lepo vreme trcim 4km dnevno, radim sklekove i trbushnjake ali sa zgibovima jednostavno ne ide. Par puta sam probao i nikako da napredujem pa se smorim i prestanem sa zgibovima. Kako ste rekli da se zove na torrentu P90X complete? kontam da ce tebi ovo super doci :) Edited December 6, 2010 by siniSter Quote Bring It Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted December 6, 2010 Report Share Posted December 6, 2010 a šta ste radili za šipku za zgibove, nameštali je gajbi negde ili? ja sam nabudžio u štok. jebi ga, nije idealno, ali je bolje nego ništa odlican je za pocetnike recimo suviše je ovo za početnike Jel bolje Plyometrics ili Cardio za skidanje kila? ;p plyometrics je najteži trening u celom programu ubedljivo, al svi cardio programi su kul, osim onog karatea, taj je užasno dosadan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cela Posted December 6, 2010 Report Share Posted December 6, 2010 pa mozda je suvise za apsolutne pocetnike koji nisu vezbali u zivotu ,ili ljudima sa preko 110 kila koji ne mogu da urade 5 zgibova sa stolicom ili onom gumom sto se rasteze:) njima bi eventualno bio potreban neki period pripreme,ali mislim da vecina moze odma da krene da radi (ne full varijantu da isprati 30 zgibova pa 30 sklekova , nego recimo po 5-6,bitno da se ispostuje shema , da se radi svaki dan i da se postuje vreme ) sve sto smo rekli u topiku - http://health.yahoo.net/articles/fitness/p90x-workout-program-really-best-boosting-muscles-burning-fat Quote When the going gets tough, the tough get going Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wanderer Posted December 6, 2010 Report Share Posted December 6, 2010 (edited) Cela_ u pravu si, samo bih zeleo da napomenem da decko radi nepravilno zgibove bas zato sto ni on sam nije u stanju da izvuce vise ponavljanja u seriji, pa kasnije dolazi do izvlacenja i cimanja sto nije preporucljivo bas za same zgibove, zbog povreda prvenstveno a kasnije i zbog toga sto nema nikakvog efekta raditi tako nego se samo umara.... takodje veslanje u pretkolenu jednorucnim tegom (poznato kao testerisanje) radi nepravilno... letenje za zadnje rame takodje, on radi tako da pogadja trapeze sto ustvari i nije potrebno u ovakvom treningu... Moram napomenuti da nisam pogledao sve snimke, komentarisem samo jedan od snimaka koji mi je dao nas drugar eyel_ ( ) takodje mi je neverovatno da neko radi ovaj trening i pije kreatin, pa nece imati nekog uspeha, samo ce mu dati vecu snagu i to je to... jos nisam pogledao kakav plan ishrane nude, ali naravano da je uravnotezena, redovna i raznovrsna ishrana najbitniji faktor napretka po pitanju misicnog razvoja... Edited December 6, 2010 by Lee Jun Fan Quote -"Don't think, feel! It is like a finger pointing away to the moon. Don't concentrate on the finger or you will miss all that heavenly glory." -"Love is like a friendship caught on fire. In the beginning a flame, very pretty, often hot and fierce, but still only light and flickering. As love grows older, our hearts mature and our love becomes as coals, deep-burning and unquenchable." Link to comment Share on other sites More sharing options...
dNte Posted December 6, 2010 Author Report Share Posted December 6, 2010 Wand drug. S'obzirom da ti vec dugo treniras daj neke savete kako izvuci maximum iz treninga za snagu i definiciju, sta i kako raditi/kombinovati itd :) Quote infidel Link to comment Share on other sites More sharing options...
nikita_ Posted December 6, 2010 Report Share Posted December 6, 2010 (edited) Nemojte zaboraviti bilo kakav trening na pocetniku ce davati rezulatate i da ovo nista nije magicno vec vam daju sve na tacni kad i sta treba da jedete i radite i time dobijate motivaciju zato sto ne gubite vreme :). @dante Ishrana je najbitnija za kilazu i topljenje masnih naslaga(definicija). Ako hoces da ojacas, jednostavno moraces da povecavas intezintet treninga postepeno i da radis vezbe za snagu :) Edited December 6, 2010 by dustman Quote sine nikita, postao si nik kejv Vagine 90 posto zena sveta su ti otvorene Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wanderer Posted December 6, 2010 Report Share Posted December 6, 2010 @dante_ nema toga, trening za definiciju, masu itd... tj imas samo sa razlicitim intezitetima ali sve to ti zavisi od ishrane i unosa uh i pr... mogu ti ja reci sta i kako, ali ne znam ni tvoje pocetno stanje ni mogucnosti... Quote -"Don't think, feel! It is like a finger pointing away to the moon. Don't concentrate on the finger or you will miss all that heavenly glory." -"Love is like a friendship caught on fire. In the beginning a flame, very pretty, often hot and fierce, but still only light and flickering. As love grows older, our hearts mature and our love becomes as coals, deep-burning and unquenchable." Link to comment Share on other sites More sharing options...
dNte Posted December 6, 2010 Author Report Share Posted December 6, 2010 Opusteno, kontao sam da postoje neke allaround fore al i ovo mi je vise nego dovoljno. Zahvaljujem obojici :) Quote infidel Link to comment Share on other sites More sharing options...
zytherius Posted December 6, 2010 Report Share Posted December 6, 2010 Jebo ih otac ludi, jel se prave pauze izmedju vezbi? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Aleksandar_ Posted December 6, 2010 Report Share Posted December 6, 2010 plyometrics je najteži trening u celom programu ubedljivo, al svi cardio programi su kul, osim onog karatea, taj je užasno dosadan. Ivane~ ti ne možeš da izdržiš onda :p Quote "When you want to succeed as bad as you want to breathe, then you'll be successful". "Nearly all men can stand adversity, but if you want to test a man’s character, give him power". Superbia in Proelio Link to comment Share on other sites More sharing options...
sinister Posted December 6, 2010 Report Share Posted December 6, 2010 Jebo ih otac ludi, jel se prave pauze izmedju vezbi? znas kako.. oni rade po 20 zgibova, a ti ces na pocetku odraditi max 5, tako da imas vreme za odmor dok oni zavrse :))) Quote Bring It Link to comment Share on other sites More sharing options...
zytherius Posted December 6, 2010 Report Share Posted December 6, 2010 Pa nisam ih gledao dok sam radio, samo sam pratio onaj worksheet. A nakon maksimalnog broja sklekova, ne mogu ni 5 zgibova da izvucem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
svinja Posted December 6, 2010 Report Share Posted December 6, 2010 pace yourself first round, stick with it for the second :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juicer. Posted December 23, 2010 Report Share Posted December 23, 2010 radio sam p90x ab ripper , odlican je , ispratio sam ga skoro do kraja , malo krivine , imam upale srednjeg nivoa ceo trbusni zid , svidza mi se, :) Quote Gotta learn the rules so i can break dem properly! Link to comment Share on other sites More sharing options...
alfa Posted December 26, 2010 Report Share Posted December 26, 2010 skinuo sam upravo ab ripper cu svakako probati, mozda i jogu, strech, plyo i kardio za ostalo nemam opremu, a deluje mi interesantno... planiram da jedno mesec dana radim samo ovo (negde april, maj), da presecem teretanu :D Quote Um caruje, Dundo Maroje! click me Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted December 26, 2010 Report Share Posted December 26, 2010 core synergistics obavezno za presecanje teretane! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
alfa Posted December 26, 2010 Report Share Posted December 26, 2010 nisi me lepo razumeo ( mada sam se i ja lose izrazio) , kad budem sekao teretanu !1 radicu sve, a sad cu sigurno raditi ab ripper a mozda ubacim i ove sto sam naveo, pogotovo strech, koliko sam skapirao dobro je za sprecavanje povreda... e da, sta bi mi od opreme trebalo sve ? imam sipku ugradjen u hodnik ( dosta je sira od vrata) najveci problem bi mi bile bucice, ali koliko vidim ne trebaju ne znam ni ja koje kilaze, mozda do 15-20 kg ? Quote Um caruje, Dundo Maroje! click me Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted December 26, 2010 Report Share Posted December 26, 2010 nemam ni ja bučice al me zabole paja jer ne želim masu. ako hoćeš da se gruvaš, trebalo bi ti do 20 kg najverovatnije, al to stvarno ne može niko da ti kaže, nego lepo pogledaj koje se vežbe rade pa vidi u teretani sa koliko bi ih ti radio. pored šipke i bučica, treba ti još tanka strunjača (ja sam uzeo na buvljaku 3m one prostirke za kupatilo i to savijam na pola lol) i opciono šipke za sklekove. i patike. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
alfa Posted December 26, 2010 Report Share Posted December 26, 2010 nije losa fora sa onim sajlama mozda... imam i prostirke, to sam zaboravio rec :> Quote Um caruje, Dundo Maroje! click me Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cela Posted December 26, 2010 Report Share Posted December 26, 2010 pa ako mislimo na isto(guma za zgibove) to je samo ako nemas snage za zgibove pa radis to dok ne ojacas dovoljno,a ako imas sipku za zgibove a nemas snage da ih radish uradi fazon sa stolicom kao sto je pokazano,da dok se dizes gazis naslon i tako olaksavas zgib (kad kazem ti mislim generalno) Quote When the going gets tough, the tough get going Link to comment Share on other sites More sharing options...
alfa Posted December 26, 2010 Report Share Posted December 26, 2010 mislio sam na rad sa sajlama umesto sa bucicama... zgibovi mi nisu problem 8D Quote Um caruje, Dundo Maroje! click me Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cela Posted December 26, 2010 Report Share Posted December 26, 2010 aaa da moze da se zgazi pa da se radi biceps i sve , mislim da je isplativije(JEFTINIJE :D) uzeti tu gumu(sajlu) nego bucice,ali bi ja lichno bucice uzeo Quote When the going gets tough, the tough get going Link to comment Share on other sites More sharing options...
alfa Posted December 26, 2010 Report Share Posted December 26, 2010 naravno da su bucice bolje, ali govorim zbog onog prvog dela, pogotovo sto bih ja to radio mesec dana (ono vec vise puta pominjano secenje teretane :D ) Quote Um caruje, Dundo Maroje! click me Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted December 26, 2010 Report Share Posted December 26, 2010 traka i manje mesta zauzima i možeš da je poneseš kad ideš negde, treba i to uračunati. meni to isto deluje kao bolja varijanta od bučica, al šipku moraš imati. a znate kako je do jaja ujutru se okačiti o šipku umesto istezanja, ufff Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.