nesal Posted April 25, 2010 Report Share Posted April 25, 2010 i iskuliraj sa kucnim vezbama kuci si da se odmaras!svako jutro radi radi dinamicka istezanje da bi podsticao oporavak od treninga!i procitaj par stvari o miofacijalnoj terapiji!teniska loptica ce ti biti najbolji prijatelj!neka xD bolje ikad nego nikad! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dreadlord Posted April 25, 2010 Report Share Posted April 25, 2010 A shta je sa onim shto mi pola ljudi kazhu da mora obavezno 48h odmora izmedju treninga a drugi mi kazhu da je bolje 24h jer dobijesh fizichku naviku da vezhbash i da se mishitji odmore dovoljno al kao ipak bolje pola treninga od onog shto bi radio posle 48h...??? Quote poz voz 2011 Link to comment Share on other sites More sharing options...
nesal Posted April 25, 2010 Report Share Posted April 25, 2010 to o cemu ti pricas se zove GPP (general physical prepardness)...sve u svemu sto je tvoj work capacity veci to vise mozes da treniras ali to se postize kratkim dvadesetominutnim treninzima nekoliko puta nedeljno gde se posvecujes slabim karikama opste fizicke spreme tipa slabe misicne grupacije/kondicija/fleksibilnost/cak i koncentracija! koju stices meditiranjem(znam zvuci bzvz ali i to je deo vrhunskih sportskih rezultata tj psiholoske pripreme)/restoracija kroz hladne kupke,masaze,kiropraktiku i tako dalje... sto se tice konkretno treninga u teretani...vecim misicnim partijama treba minimum 72sata da se oporave od kvalitetnog treninga dok manje partije mogu da se oporave i za 24sata ali i tu moras imati na umu prehranu i odmor...ako to nije adekvatno vreme oporavka moze poprilicno da se oduzi! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dreadlord Posted April 25, 2010 Report Share Posted April 25, 2010 to o cemu ti pricas se zove GPP (general physical prepardness)...sve u svemu sto je tvoj work capacity veci to vise mozes da treniras ali to se postize kratkim dvadesetominutnim treninzima nekoliko puta nedeljno gde se posvecujes slabim karikama opste fizicke spreme tipa slabe misicne grupacije/kondicija/fleksibilnost/cak i koncentracija! koju stices meditiranjem(znam zvuci bzvz ali i to je deo vrhunskih sportskih rezultata tj psiholoske pripreme)/restoracija kroz hladne kupke,masaze,kiropraktiku i tako dalje... sto se tice konkretno treninga u teretani...vecim misicnim partijama treba minimum 72sata da se oporave od kvalitetnog treninga dok manje partije mogu da se oporave i za 24sata ali i tu moras imati na umu prehranu i odmor...ako to nije adekvatno vreme oporavka moze poprilicno da se oduzi! Pa jel bolje pola sata svaki dan, ili sat-dva svaki drugi dan? Quote poz voz 2011 Link to comment Share on other sites More sharing options...
jasamnepismen Posted April 25, 2010 Report Share Posted April 25, 2010 Ae ne trolluj lika ako vec zna o chemu pricha. Quote . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dreadlord Posted April 25, 2010 Report Share Posted April 25, 2010 Ae ne trolluj lika ako vec zna o chemu pricha. Ne trolujem ga jbt...nego neam pojma shta je 'ozbiljan' trening od vishe partija za koji treba 72h - a shta je trening od manje partija koji mozhe da se radi na 24h -.- Quote poz voz 2011 Link to comment Share on other sites More sharing options...
nesal Posted April 25, 2010 Report Share Posted April 25, 2010 (edited) napisi mi o kakvom treningu je rec konkretno... tj...sta ti zelis da postignes treningom Edited April 25, 2010 by Nenadnss Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Atelas Posted April 25, 2010 Report Share Posted April 25, 2010 Sta je to miofacijalna terapija, ne mogu da nadjem na guglu nista o tome, moze neki link? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Melkor Posted April 25, 2010 Report Share Posted April 25, 2010 Foam roller Tennis ball Quote Droga je smrt, bavite se sportom. "Whatever you are, be a good one." Link to comment Share on other sites More sharing options...
nesal Posted April 25, 2010 Report Share Posted April 25, 2010 (edited) dobri linkovi! probaj da nadjes kratku knjizicu od Mike Robertsona-Self Myofascial Release Methods and Techniques mislim da je ima na rapidu... Edited April 25, 2010 by Nenadnss Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dreadlord Posted April 25, 2010 Report Share Posted April 25, 2010 napisi mi o kakvom treningu je rec konkretno... tj...sta ti zelis da postignes treningom poslo sam ti pm. Quote poz voz 2011 Link to comment Share on other sites More sharing options...
sinister Posted April 25, 2010 Report Share Posted April 25, 2010 haha neda dred svoj ULTIMATEWANNAGETRIPPED trening !!11 CUNT!! Quote Bring It Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dreadlord Posted April 25, 2010 Report Share Posted April 25, 2010 haha neda dred svoj ULTIMATEWANNAGETRIPPED trening !!11 CUNT!! Ne, nego je suvishe jadan pa netju da se blamiram :( Quote poz voz 2011 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.