shecky

to je nesto slicno kao ja :) ja imam 187cm i tezak sam 84kg, kada sam poceo da treniram imao sam oko 87kg, ali sam sprzio sve masti, imao sam bas jake kardio treninge takodje sam pojacao intenzitet treninga, sada treniram sa svojim trenerom, radimo njegove kidacke treninge koji traju skoro 2 sata, tako da sam smanjio kardio sa 6 puta nedeljno na 3 6 nedelja sam na striktnoj dijeti (s tim sto jos uvek ne mogu da se naviknem da jedem toliko jaja, pa radim neku kompenzaciju jeduci nesto drugo), a sedmi dan mi je day-off gde jedem sta god hocu (obicno pojedem jedan porodcni sladoled uz ostalo tovljenje) s obzirom na to da cu da treniram ovim ili jacim tempom do jula, nisam isao na tovljenje, pa na definisanje, mada nikada se ne zna, mozda buknem takodje sam napredovao sto se tice snage, imao sam jako veliku pauzu pre nego sto sam poceo da treniram, pa sam dizao nesto smesno, a sada dizem 100kg iz bencha 3 puta

Bravo Exile :) btw, koliko si sada visok i tezak, i koliko si ranije bio tezak? Jewnie, mislio sam ta dva u kombinaciji. A i ja sam cuo da je animal cuts prevazidjen (zato je sada svuda na popustu :P)

da, 1-3 dnevno je preporucena doza. btw, moj drugar bi hteo da skine 20ak kila, preporucena mu je upotreba animal cut-a i ECA(efedrin, kofein andol). Jel ima neko iskustva sa time ili zna nekoga ko je koristio?

a mozda se osetim jako zato sto popijem i horse power pre!

Ja inace ne pijem kafu, niti slicne kofeinske 'sokove', ali pijem High Coffeine 200mg 1-2 tablete dnevno, i prilicno me dobro radi, osecam vise snage u toku treninga. Popijem 1 pre treninga i jednu na pola treninga

ne postoji hemija koja steti! samo udrite momci

ILI ANTI KILOGRAM!1

uopste nije poenta imati snage tokom trcanja trcis najsporije sto mozes, kuliras vrucinu u platinastoj bundi takodje, preporucujem da posle nekog vremena pijete cajeve od: kukuruzne svile, bele breze i rastavica (Josif Pancic cajevi, imate u bolje snabdevenim apotekama) ti cajevi su dijaretici i izbacuju vodu, definisu! :D

i ja trcim pre dorucka, na prazan stomak ne znam zasto je to za facepalm, kada je to dokazano najbolji nacin za skidanje masti

9 za micu dzeksona http://www.youtube.com/watch?v=mQLkcg6j6I0

ali bitno je da nama pripovedas o faksu ovde stalno :p

naci poceo sam da prosipam pamet po topiku tipa teretana kali u zbunu, ja i skrimke koma

moja preporuka je da radis teretanu 3 puta nedeljno, a kardio 6 puta i to 10-15 minuta u pocetku brzog hodanja na traci. gledaj da ti puls bude oko 65% maximalnog pulsa sto bi trebalo da iznosi oko 130. nedeljno povecavaj kardio po 5 minuta sto se tice teretane, u pocetku radi kruzne vezbe, pa kada dobijes malo snage pocni da sparujes grupe misica nadam se da sam ti pomogao :)

ja sam poceo tako: pon - grudi biceps, sre - ledja triceps, pet - rame noge sada na primer radim: pon - grudi rame list trbusnjaci, sre - ledja triceps zadnja loza trbusnjaci, petak - prednja loza biceps trbusnjaci

hocu i ja d3 key! :(

Not sure if troll or srs Grudi i biceps se obicno sparuju jer je triceps umoran vec od treninga grudi. Uvek treba posle nekog vremena menjati nacin treninga, vezbe i ishranu kako bi zbunio telo (sokirao) i napredovao brze.

ALI MI BISMO JOS MALO DA PRICAMO O TVOJOJ ISHRANI HEHE

Ja pijem svakog dana 3 doze (1 ujutru uz ovsene pahuljice, i 2 posle treninga uz dekstrozu za oporavak misica)

Upravo, uzmi neki prosecni. Duplo skuplji protein nije duplo bolji :)

shecky pokusava pro savetima koje je cuo da pomogne :) sto se tice gejnera, koristio sam ranije kada sam bio glup i mlad, i meni nista nije pomogao, mozda ti imas drugacije iskustvo :) trenutna kombinacija hemije koju koristim mi odgovara i pomaze

mleko i plazma je mit :P bolje kupi 200grama pileceg filea za te pare

pa svejedno ti je bolje nego da unosis manje proteina dnevno :)

'da' i teretana isto, sta ce ti to

zato sto 99% ljudi kupuje jeftinije gamecardove preko ljudi koji raf-uju e sada, svi krecu sa tim rizikom da ce mozda biti scam, ali ako se uzima preko proverenih ljudi, mogucnost scama je manja nisam siguran, ali mislim da kod raf vremena blizzard moze da oduzme i to uplaceno vreme, tako da vecina ljudi ce ostati bez wow vremena :p

biza bi malo u gepeku heheahehhaeheeee