Longleyy

Cekaj, zar ne vijaju prvo ujaka za sve sto ima pa tek onda babu i dedu, odnosno zirante u ovom slucaju?

Vezbe snage, tegove i bilo sta tog tipa uvek pre trcanja, trcanje posle, tako je produktivnije. Opusteno, zima je, nastavi da treniras dok zderes, taman mozda nabacis koji misic dodatno, a rezaces se kada dodje lepse vreme. Jedina dobra stvar kod leta je sto je uzasno toplo, pa po defaultu neces zdrati kao zimi, a samim tim ces i lakse jesti "lagano". Doduse ja nemam tih problema, mogu i leti da se useravam od hrane, ali kada se drzi low calorie i UH, mnogo je lakse nego da to moras zimi. I nemoj da ti lose utice na motivaciju, ja i dalje tvrdim da je definisanje (znaci neko normalno do 10% , ajde 9%, 8%) mnogo lakse od nabacivanja misica, dakle ne mase, nego bas misica. Upravo, volim prezderavanje ali ne pirinca i belog :D. I onda lakse mi je da jedem manje ciste hrane nego puno :D

Probacu tako kada se zakucam na 10% :D Salim se, ali pricamo o dva potpuno drugacija vida ishrane i mrsavljenja. Ali svakako, good for you! @Mendzi: Za pocetak preporucujem da pre trcanja odradis vezbe snage (sklekovi, trbusnjaci, ledjnjaci), za pocetak 3 serije od svega do otkaza. Sagoris malo dodatnih kalorija i ojacas.

Ma hrana, samo mi je hrana problem. Sto moram da jedem ~4000kcal hrane koju ne bih, nema stagnacije. Nego jedan dan ustanem i kazem necu vise da jedem ova sranja i puknem. To je to. Pritom od ~5 obroka, ja zbog posla jedem 2 poptuno hladna, a pripremljeni su 4h i 6h pre samog jedenja. to je meni problem. Da imam svaki obrok sveze spremljen, to bi bila druga prica. Ali sve to spada u izgovore, ako ima volje ima i nacina, videcemo ove godine koliko cu terati.

Ove godine sam prvi put isao ispod 10% i prvi put proziveo ceo taj proces. Jeo sam 50gr UH dnevno, a kalorije su bile na oko 1600+/-. Uzasno je tesko, to stoji. Ali moram ici protiv opsteprihvacenog misljenja i reci da je meni iskreno masa mnogo teza od definicije. I ocigledno je da je subjektivno, posto niko zivi to nece reci, ali meni je masa pacenje, a definiciju mnogo lakse odradjujem. Valjda sto na psihickoj bazi, neako nagrade su vidljivije i vece. Kada pogledam u nazad, psihicki sam uvek pucao na masi. Ima i do toga sto mrzim da se osecam "debelo" i "usporeno" , pritom u oba slucaja jedem cistu hranu, ali je na definiciji upola manje pa mi je i lakse... Enivej, pogledao sam trejler, odgledacu obavezno. Link ka dokumentarcu ----> , isti lik je uploadovao i druga dva dela.

i alkohola.

Gangnam je najgore smece ikada. Oh, hipster sam a nisam ni znao.

1:01 - 1:03, cure mu sline?

Ceo prvi vers je hteo da offbeatuje pa na prvoj polovini ispadne par puta, dok je druga polovina prvog versa i ceo drugi lom, ali svakako je ovo nesto najsvezije sto sam cuo u poslednjih ne znam kolko u nasem repu. A stvarno retko nas neki rep valja. Od "s recima manijak jebeni tatica" uspeva da uskoci u taj double time kako je hteo, ali dobro, pogresi svako... Pritom je pesma do jaja "grimey", sto je opet retkost kod nas. I refren je mnooooogo wavey i zarazan. Mislim, uspeo je nesto je preko uspeo samo 50, da napravi dobar i zarazan refren bez RNB vokala i da bude slusljivo i rep glavama a i da bude slusljivo kao pesma. Ako kapiras sta ocu da kazem, to je jako jebeno tesko.

lol sto je ovo ovde? gari je sabio rep.

JE BO TE, podrum :D. Ako mi ikada gajba bude izgledala kao ovaj podrum, upiskicu se u gace od srece :D

Pa ne, posto sam video kakav je od napred. Da je bila samo slika pozadine, glasao bih :)

Glasao za Ferarri. Glasao bih za BMW da sam ga prvo video od nazad.

Stvarno se ne razumem detaljnije, to da nema u Srbiji (SAMO U SRBIJI NEMA111) mi je rekao ortak. Da priblizim situaciju, ortak radi u nekoj zajebanoj laboratoriji pri faksu, vrse testiranja raznih profesionalnih sportista. S druge strane on radi i kao privatni trener i kao takvom, kaliper bi mu dobro dosao, na sta sam ja rekao LOL GARI STO NEMAS AJ MI MERIS BF (no homo), da bi mi rekao da u celoj zemlji ima fazon dva prava kalipera, jedan kod njih, drugi na nekom VMA recimo i da je pravi tesko nabaviti i da kosta dosta para. Jos jednom, ovo se secam kroz maglu i bilo je jako davno kada smo pricali, ali znam da je ostalo na tome da kod nas nema i da je zajebano nabaviti. Evo malo sam se igrao sa guglom i "professional body fat caliper" i "best body fat caliper" i dosao do ovoga sto pretpostavljam da je nesto sto je pro http://www.myopure.com.au/lange-bodyfat-calipers.html

Ali MTB vs Football, posto su slicni sportovi pa je poredjenje na mestu. Da se razumemo, ne pratim i ne volim fudbal, ali ovo je kapiram frust klip nekog bajkera. ahha da da evo i komenta: "Football is only for simmulators and pussies!!!! Don't be a pussy- RIDE A BIKE!" "Whats the fun in kicking a ball into a net?! when you can do all this shit on a bike!!!!" jedan od boljih "Football is so cliche! People that haven't had the opportunity to get into a rad sport like biking or surfing etc will normally fall victim to football because that's likely all they know or are subjected to at school and on TV."

U Srbiji nema pravi kaliper :C

NSFW

http://www.sky.fm/play/smoothjazz http://www.sky.fm/play/mellowjazz Radio ne slusam, osim na poslu. I evo dve preporuke ako neko zeli prijatnu office muziku. Meni licno jako prija i bas cini posao i poslovni prostor prijatnijim :)

:D Ko Ponedeljekom ne radi benc Srbin nije!

Danas sam odradio srpski trening (grudi/biceps) i pohasao brdo dobrih kalorija posle! Cekam 15h za treci obrok. KAMAN!

Zar Pekovic nije Crnogorac?

Nece Hajli to tvoje jos dugo, a onda cemo da se sladimo na tvojim mukama. A kada se vratis u govna, onda se mozemo ponovo gotiviti.

Napravi meni, imam ustedjevinu za jos jedan posao ali ne znam gde uloziti u ovoj zemlji da mi ne proguta crna rupa lol :D

Jel mozes detaljnije da opises trening? fazon koje vezbe tacno, kolko ponavljanja itd..